BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH -   - TRẦN PHƯƠNG TÙNG NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ CỦA THỰC HÀNH HATHA YOGA LÊN THỂ CHẤT VÀ TÂM LÝ SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC VĂN LANG LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC TP HỒ CHÍ MINH, 2018 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH -   - TRẦN PHƯƠNG TÙNG NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ CỦA THỰC HÀNH HATHA YOGA LÊN THỂ CHẤT VÀ TÂM LÝ SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC VĂN LANG Ngành : Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hướng dẫn khoa học: HD1 PGS.TS Hồng Thị Ái Kh HD2 PGS.TS Đàm Tuấn Khơi TP HỒ CHÍ MINH, 2018 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi, số liệu, kết nghiên cứu có luận án trung thực chưa cơng bố cơng trình khác Nghiên cứu sinh Trần Phương Tùng MỤC LỤC LỜI CAM ĐOAN MỤC LỤC DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT DANH MỤC NHỮNG ĐƠN VỊ TÍNH DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ DANH MỤC PHỤ LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài: Error! Bookmark not defined Mục đích nghiên cứu: Mục tiêu nghiên cứu: Giả thuyết nghiên cứu: Chương TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Cơ sở lý thuyết khoa học Hatha Yoga sức khỏe 1.1.1 Khái quát Yoga 1.1.2 Nguồn gốc phát triển Yoga 1.1.3 Khái quát Hatha Yoga 1.1.4 Một số hệ thống tập Hatha Yoga phổ biến 11 1.1.5 Hiệu thực hành Hatha Yoga sức khỏe 20 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi sinh viên 31 1.2.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi sinh viên 32 1.2.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi sinh viên 35 1.3 Một số khái niệm liên quan đến sức khỏe, giáo dục thể chất 39 1.3.1 Sức khỏe 39 1.3.2 Giáo dục thể chất 41 1.4 Một số cơng trình nghiên cứu có liên quan đến đề tài 41 Chương ĐỐI TƯ NG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 49 2.1 Đối tư ng nghiên cứu 49 2.1.1 Đối tư ng nghiên cứu 49 2.1.2 Khách thể nghiên cứu 49 2.1.3 Phạm vi nghiên cứu 51 2.2 Tổ chức nghiên cứu 52 2.3 Phương pháp nghiên cứu 53 2.3.1 Phương pháp phân tích tổng h p tài liệu 53 2.3.2 Phương pháp chọn mẫu 53 2.3.3 Phương pháp vấn 54 2.3.4 Phương pháp kiểm tra y sinh học 54 2.3.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 62 2.3.6 Phương pháp trắc nghiệm tâm lý 68 2.3.7 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 69 2.3.8 Phương pháp toán thống kê 70 Chương KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 71 3.1 Đánh giá thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 71 3.1.1 Xác định ch số, test thang đo đánh giá thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 71 3.1.2 Đánh giá thực trạng thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang 77 3.1.3 Đánh giá thực trạng tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang qua thang đánh giá trầm cảm thiếu niên RADS 10 – 20 86 3.1.4 Bàn luận thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 90 3.2 Lựa chọn hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang 95 3.2.1 Xác định hệ thống Yoga làm tảng lựa chọn hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang 96 3.2.2 Lựa chọn hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang 98 3.2.3 Chương trình thực nghiệm hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang 101 3.2.4 Tiến trình thực nghiệm hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang .105 3.2.5 Bàn luận lựa chọn hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang .107 3.3 Đánh giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 109 3.3.1 Đánh giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang .109 3.3.2 Đánh giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang qua thang đánh giá trầm cảm thiếu niên RADS 10 – 20 126 3.3.3 Bàn luận hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 132 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 148 KẾT LUẬN .148 KIẾN NGHỊ 149 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU CỦA TÁC GIẢ CĨ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT BS Bác sĩ ĐC Đối chứng ĐH Đại học GDTC Giáo dục thể chất GS Giáo sư HD Hướng dẫn Nxb Nhà xuất PGS Phó Giáo sư SV Sinh viên TDTT Thể dục thể thao ThS Thạc sĩ TN Thực nghiệm Tp Thành phố Tr Trang TS Tiến sĩ DANH MỤC NHỮNG ĐƠN VỊ TÍNH Centimet: cm Độ (góc): ° Giây: s Kilogam: kg Lít: l Mét: m Mililit: ml Milimet thủy ngân: mmHg DANH MỤC CÁC BẢNG BẢNG NỘI DUNG TRANG 1.1 Các mốc thời gian phát triển Yoga 1.2 Hệ thống tư Hatha Yoga Pradipika 11 1.3 Hệ thống shatkarmas pranayama Hatha Yoga Pradipika 12 1.4 Hệ thống tập Hatha Yoga Sivananda Yoga 13 1.5 Hệ thống tập Hatha Yoga sơ cấp Ashtanga Yoga 15 1.6 Hệ thống tập Hatha Yoga Bikram Yoga Sau 15 1.7 Hệ thống tập Hatha Yoga Yin Yoga Sau 16 1.8 Hệ thống tập Hatha Yoga Iyengar Yoga Sau 17 1.9 Các tư asana Hatha Yoga 20 Một số đặc điểm khách thể nghiên cứu tham gia đánh giá 2.1 thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn 49 Lang Một số đặc điểm khách thể nghiên cứu tham gia thực nghiệm 2.2 để đánh giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất 50 tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 2.3 Các giai đoạn nghiên cứu luận án 52 2.4 Đánh giá ch số khối thể BMI) 56 2.5 Đánh giá ch số HW 61 Bảng điểm đánh giá khả thăng thông qua test 2.6 thăng tĩnh Stork balance stand test) người châu Âu 68 khỏe mạnh 3.1 Đối tư ng vấn Phiếu vấn số 76 Kết vấn mức độ ưu tiên sử dụng số ch số, test 3.2 thang đo đánh giá thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại Sau 77 học Văn Lang 3.3 Kết kiểm định theo phương pháp Wilcoxon qua hai lần Sau 77 Kết kiểm tra thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang sau thực nghiệm năm học (Về thể lực) S T T 01 11 21 31 41 51 61 71 81 P hi ế P 1P 2P 3P P 5P 6P 7P 8P P9 1P 1P 1P 1P 1P 1P 1P 1P 1P L N C D Đ B C ự ằ h ẻ ộ G T N c mậ hạ o i u hb n t y y g T P ổi ó ó g x co tù ậ r h i N 1T 426 1 14 aN 91hT 7527 52 09, 11 2, 4, aN 91hT 4526 22 71 01 87 3, 6, aN 91hT 3422 42 01 01 2, 4, 5, a h 11 47, 22, N 19T 5622 25 9, aN 91hT 03 62 81 11 3, 7, aN 91hT 93 01 01 19, 08 58 8, 9, aN 91hT 65 72 81 91 11 3, 3, 2, aN 91hT 04 01 92 09, 08 07 8, 5, aN 91hT 24 91 02 71 19 2, 1, 3, aN 91hT 14249 12 11 89 3, 5, aN 91hT 7422 62 01 99 8, 7, aN 91hT 9422 02 09, 29 9, 0, aN 91hT 64 52 91 13 2, 6, aN 91hT 55281 32 11 01 2, 0, aN 91hT 1423 32 01 01 45 1, 4, aN 91hT 74 72 01 39 2, 4, 7, aN 91hT 24 91 22 01 88 9, 7, aN 91hT 65234 02 29, 10 3, 2 2, a 9h 8, 3, T h ă n 52 42 32 26 72 21 32 12 41 42 62 11 82 31 53 02 61 42 S T T 02 12 22 32 42 52 62 72 82 93 03 13 23 33 43 53 63 73 83 94 P hi ế P 2P 2P 2P 2P 2P 2P 2P 2P 2P 2P 3P 3P 3P P 3P 3P 3P 3P 3P 3P L N C D Đ B C ự ằ h ẻ ộ G T N c mậ hạ o i u hb n t y y g T P ổi ó g x co tù ậ r h iN 1T ó 424 13 aN 91hT 93 31 01 57 7, 6, h 4, N 1T 11 1 46 1, 41 85 N 91hT 83 10 51 9, 9, h 9, N 1T 61 1 77 2 6, 21 38 08 0, N 91hT 23 21 71 9, h , 3, N 1T 16 1 87 2 5, 11 76 N 91hT 72 61 31 1, 0, h 0, N 1T 10 1 75 8, h 7, N 1T 21 1 88 3, 21 78 1, 6, N 91hT 93 61 71 9, h 2, N 1T 61 1 78 2 1, 11 79 N 91hT 13 61 61 0, 2, h 0, 61 N 1T 9, 64 9, h N 19T 21 00 12 87 49 27, 28, 14 31 74 2, 9, N 91hT 93 11 61 8, h 7, N 1T 19,1 38 3, 11 18 N 91hT 83 00 0, 3, 81 h 2, N 1T 61 1 78 2 4, 31 78 N 91hT 13 61 71 2, 2, h 7 4, N 1T 17 1 77 8, 9h 06 9, 7, T h ă n 32 21 31 92 21 52 51 32 71 52 21 72 11 27 02 22 02 42 12 42 S T T 14 24 34 44 54 64 74 84 95 05 15 25 35 54 55 65 75 85 96 06 P hi ế P 4P 4P 5P 4P 5P 4P 4P 4P 5P 5P 5P 5P 5P P 5P 4P 4P 4P 8P 8P G T i u ổi iN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN aN 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 L N C D Đ B C ự ằ h ẻ ộ T N c mậ hạ o h hb n t y y g T P ă ó ó g x co tù ậ r h n Đ 323 9, 10 3 ốĐ 73 51 31 95 7807 73 64 42 ốĐ 84261 82 11 11 2 94 04 61 ốĐ 94 22 01 25 8950 34 14 52 ốĐ 65 12 32 01 9804 64 54 61 ốĐ 04 12 42 11 11 43 33 82 ốĐ 33 11 12 01 30 7006 94 83 01 ốĐ 84245 02 11 10 03 93 72 ốĐ 13 31 09, 15 13 03 11 8001 ốĐ 44 11 62 51 7806, 83 72 81 ốĐ 14 72 02 09, 11 1, 03 83 61 ốĐ 74 01 52 51 05 10 34 24 91 ốĐ 34 72 32 09, 35 9102 23 13 52 ốĐ 84 01 41 71 6750 94 84 62 ố 47228 Đ 29 10 8001, 37 38 11 ốĐ 54 02 01 10 45 94 84 51 ốĐ 55 62 02 01 50 9359, 33 23 12 ốĐ 04 01 22 11 8001, 83 73 71 ốĐ 33 92 42 01 9954 13 23 42 ốĐ 94240 52 09, 10 83 83 11 ốĐ 93 1 41 85 8 82 ố 38 5, 3, G S P T i T hi u T ế ổi i P N 26 5P N 91 36 6P N 91 46 6P N 91 56 6P N 91 66 6P N 91 76 6P N 91 86 6P N 91 97 6P N 91 07 6P N 91 17 6P N 91 27 6P N 91 37 7P N 91 47 7P N 91 N 19 75 P 67 7P N 91 77 7P N 91 87 7P N 91 98 7P N 91 L N C D Đ B C ự ằ h ẻ ộ N c mậ hạ o hb n t y y g T P ó ó g x co tù ậ r h Đ 11 12 ốĐ 12 01 51 21 87 2- 9, 8, ốĐ 93 31 81 21 87 12 9, 8, ốĐ 12 21 71 11 88 3, 2, ốĐ 82 31 51 11 87 0, 9, ốĐ 62 21 61 11 76 99 9, 8, ốĐ 53 31 81 21 95 1, 6, 5, ốĐ 33 21 51 21 86 69 3, 2, ốĐ 03 21 61 21 48 ,9 0, 9, ốĐ 53 31 51 21 17 2, 2, 1, ốĐ 12 41 71 21 87 2 6, 4, ốĐ 43 39,41 11 87 0, 9, ốĐ 12 00 11 36 51 3, 2, ốĐ 22 01 51 21 46 0, 9, ố 27 9, 15 Đ 13 86 65 25, 24, ốĐ 42 00 31 36 -, 6, 61 5, ốĐ 53 61 51 31 17 12 2, 1, ốĐ 12 31 71 21 28 5, 4, ốĐ 93 21 61 21 28 0, 1 9, ố 36 6, 5, T h ă n 51 52 91 71 51 71 38, 82 01 51 61 51 41 15 92 61 51 71 Kết kiểm tra thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang sau thực nghiệm năm học (Về tâm lý – Mức độ biểu trầm cảm ) M G ĐĐ T S P i T Nh i i ổ T h u ó ể ể n T1 iP N ổ1T N a h P N 1T hẹ Bì nh 2P aN 91hT Bì a h nh P N 1T N 4N a h hẹ P 19T Bì nh 5P aN 91hT Bì a h nh P N 1T Bì 7P aN 91hT nh Bì a h P N 1T nh V 9P aN 91hT 11 31 ừa Bì 01 1P aN 91hT nh Bì 1N a h nh 11 P 19T Bì 21 1P aN 91hT nh Bì 31 1P aN 91hT nh Bì 41 1P aN 91hT nh Bì 51 1P aN 91hT nh Bì 61 1P aN 91hT nh Bì 71 1P aN 91hT nh Bì 1N a h Bì nh 18 P 19T 92 1P aN 91hT nh Bì 2a 9h nh S T T2 12 22 32 42 52 62 72 82 93 30 13 23 33 43 53 63 73 83 94 04 14 G P i h iP N 2P N 2P N 2P N 2P N 2P N 2P N 2P N 2P N 2P N N P 3P N 3P N 3P N 3P N 3P N 3P N 3P N 3P N 3P N 7P N 4P aN 4a ĐĐ T T Nh i i ổ u ó ể ể n ổ1T Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh N h hẹ 19T N 91hT hẹ Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh N 91hT hẹ Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91hT nh Bì 91h Đ nh N 91 ốĐ 22 hẹ N ố hẹ S T T4 34 44 54 64 74 84 95 05 15 52 35 45 55 65 75 85 96 06 16 26 36 G P i h iP N 4P aN 4P aN 4P aN 4P aN 4P aN 4P aN 4P aN 4P aN 5P aN 5N a P 5P aN 5P aN 5P aN 5P aN 5P aN 5P aN 8P aN 8P aN 5P N 5P N 6P N T u ổ1 91 91 91 91 91 91 91 91 91 19 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 91 ĐĐ T Nh i i ổ ó ể ể n Đ 11 Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ 11 nh N ốĐ 11 ặn Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ 11 nh N ố Bì hẹ Đ ốĐ nh N ốĐ ặn Bì ốĐ 01 nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh N ốĐ hẹ N ốĐ 11 hẹ Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh N ốĐ hẹ Bì ố nh S T T6 56 66 76 86 97 07 17 27 37 74 57 67 77 87 98 G P i h iP N 6P N 6P N 6P N 6P N 6P N 6P N 6P N 6P N 7P N N P 7P N 7P N 7P N 7P N 7P N T u ổ1 91 91 91 91 91 91 91 91 91 19 91 91 91 91 91 ĐĐ T Nh i i ổ ó ể ể n Đ Bì ốĐ nh V ốĐ ừa Bì ốĐ nh Bì ốĐ nh N ốĐ hẹ Bì ốĐ nh N ốĐ ặn N ốĐ hẹ N ốĐ 31 hẹ N ố N hẹ Đ ốĐ hẹ N ốĐ hẹ V ốĐ 41 ừa N ốĐ hẹ Bì ốĐ nh Bì ố nh Phụ lục 9: Hình ảnh tập tư asana K02, A01, A02, A06, A07, A10, A17 A18 K02: Bài khởi động Chào mặt trời Surya Namaskar Đã mua quyền sử dụng www.shutterstock.com) A01: Tư Con cá heo – Makarasana (Bổ tr cho tư đứng đầu) Đã mua quyền sử dụng www.shutterstock.com) A02: Tư Con thỏ – Sasangasana (Bổ tr cho tư đứng đầu) Đã mua quyền sử dụng www.shutterstock.com) A06: Cái cầu – Sethu Bandhasana A07: Tư Bánh xe – Charkrasana A10: Tư Cái ván ngư c – Purvottanasana A14: Tư Con bồ câu – Kapothasana A17: Tư Con công – Mayurasana A18: Tư Cái - Vriksasana Phụ lục 10: ... giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 3.1 Đánh giá hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang 3.2 Đánh giá hiệu thực hành. .. thực hành Hatha Yoga lên thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang Mục đích nghiên cứu: Đánh giá đư c hiệu thực hành Hatha Yoga lên thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang để... giá thực trạng thể chất tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 1.2 Đánh giá thực trạng thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang 1.3 Đánh giá thực trạng tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang