Muốn có thể khỏe mạnh cần 30 phút ngày Đi môn thể thao nhẹ nhàng khơng giúp sở hữu vóc dáng cân đối, giảm cân mà giúp bạn sở hữu thể khỏe mạnh, giảm bớt nhiều nguy bị bệnh Cùng chúng tơi tìm hiểu việc giúp ích cho thể nhé! Tim Một nghiên cứu tạp chí y khoa The Lancet năm 2012 cho thấy 1/3 dân số giới khơng hoạt động thể chất số ca mắc bệnh tim nhiều Nếu dành 30 phút ngày để bộ, ước tính giảm 11% ca mắc bệnh tim Bạn biết rằng, trái tim mạnh mẽ chứ? Nó bơm máy nhiều với nhịp mà làm việc sức Như giáo sư Copeland nói: “Trái tim bắp thịt Nếu bạn đào tạo cách nhanh, trở nên hiệu Những lợi ích tiềm tàng lớn, bao gồm huyết áp thấp” Đi làm giảm lượng cholesterol xấu máu cách khuyến khích gan giải phóng nhiều enzym hơn, loại bỏ cholesterol xấu Điều làm giúp giảm nguy mắc bệnh tim nhờ giúp giữ cho động mạch khỏe mạnh ngăn ngừa nguy tắc nghẽn Phổi Trong làm tăng khả tim, khơng thể làm thay đổi kích thước phổi Tuy nhiên, giúp thể sử dụng tốt lượng oxy cung cấp cho phổi Bạn tập thể dục nhiều hơn, bắp sử dụng oxy hiệu để chúng hồn thành cơng việc Một chương trình cho người không hoạt động tuổi 70 cho thấy nhanh 10 phút, ba lần tuần, đảo ngược 22 năm suy giảm hiệu phổi 22 tuần, làm cho họ cảm thấy trẻ khỏe mạnh Dạ dày Một lợi ích dễ thấy giúp giảm cân Chỉ cần nhanh vòng 10′ thể bạn đốt cháy 50 calo, tùy thuộc vào cân nặng Đi làm tăng trình trao đổi chất, làm cho thể đốt cháy calo chất béo nhanh Đi đủ nhanh để làm tăng nhịp tim q trình trao đổi chất trì chí sau bạn ngừng chuyển động Và bạn lâu thường xuyên suốt tuần, kết thực đáng ngạc nhiên Đi nhanh 45 phút đủ để thể bắt đầu đốt cháy lượng chất béo, tăng tốc độ giảm cân Giảm cân làm giảm nguy mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tăng trưởng nhanh Nếu người 30 phút ngày có 13% ca mắc bệnh tiểu đường Giáo sư Copeland nói: “Đi giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin khả đối phó với đường chúng ta, cách khác để bù đắp nguy mắc bệnh tiểu đường Làn da Đi giúp tăng lưu lượng máu lên da, đồng thời đào thải nhiều chất thải gốc tự do, vốn nguyên nhân gây nếp nhăn giúp cho da khỏe mạnh Như bác sĩ da liễu Ellen Marmur nói: “Bạn nghĩ đến cách làm da từ bên trong” Và tập thể dục giúp cải thiện bắp Điều liên quan đến da? Đúng điều không trực tiếp cải thiện chất lượng da bạn có bắp khỏe trơng bạn khỏe trẻ Xương Khi bạn di chuyển xung quanh, bắp kéo xương làm mạnh mẽ Xương mô sống đáp ứng với khối lượng hoạt động thể chất tăng lên cách phát triển xương dày mạnh mẽ Hc mơn căng thẳng cortisol can thiệp vào tế bào tạo xương, khiến chúng sản sinh xương làm giảm xương mật độ xương nguy loãng xương Đi để hạ thấp mức cortisol đảo ngược tác động đó, giữ cho xương dày mạnh mẽ Giáo sư Copeland nói: “Cũng có liên kết chặt chẽ giảm rối loạn xương, chẳng hạn đau lưng dưới, kết ngồi lâu” Đầu Đi tốt cho tâm trạng sức khỏe tâm thần vài lý Thứ nhất, phóng thích chất kích thích tốt cho thể, biết đến endorphin, làm cho cảm thấy khỏe mạnh hạnh phúc Nó giúp làm giảm lượng hc mơn stress cortisol mà thể sản xuất Trong thời gian ngắn, cortisol giúp bạn đối phó với phản ứng mức căng thẳng cortisol mức cao lâu,nó ảnh hưởng đến trí nhớ, giảm khả miễn dịch, tăng cân, huyết áp, cholesterol bệnh tim Giáo sư Copeland nói: “Chúng ta biết ảnh hưởng stress làm cho bạn trơng cảm thấy già Đi làm giảm mức cortisol làm bạn giảm căng thẳng, cảm thấy có nhiều lượng cảm thấy trẻ hơn” Đi giúp bạn có bên ngồi vào khơng gian xanh chứng minh tốt cho sức khỏe tâm thần Chỉ cần 30′ ngày bạn sở hữu thể khỏe mạnh để thực mục tiêu mà thân đề Chúc bạn khỏe mạnh! ... già Đi làm giảm mức cortisol làm bạn giảm căng thẳng, cảm thấy có nhiều lượng cảm thấy trẻ hơn” Đi giúp bạn có bên ngồi vào khơng gian xanh chứng minh tốt cho sức khỏe tâm thần Chỉ cần 30 ngày. .. nhiên Đi nhanh 45 phút đủ để thể bắt đầu đốt cháy lượng chất béo, tăng tốc độ giảm cân Giảm cân làm giảm nguy mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tăng trưởng nhanh Nếu người 30 phút ngày có 13%... bạn có bắp khỏe trơng bạn khỏe trẻ Xương Khi bạn di chuyển xung quanh, bắp kéo xương làm mạnh mẽ Xương mô sống đáp ứng với khối lượng hoạt động thể chất tăng lên cách phát triển xương dày mạnh