Đang tải... (xem toàn văn)
Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới Bài tập kegel cho nam giới
Hướng dẫn tập tập Kegel cho nam giới Kiểm soát xuất tinh kéo dài thời gian “yêu” điều mà nam giới mong muốn Với tập Kegel cho nam giới, phái mạnh n tâm khơng chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ Hướng dẫn tập tập Kegel cho nam giới: cương … tạo khoái cảm cho hai người “yêu” Bài tập Kegel Xác định PC: tập luyện vùng kéo dài từ xương mu đến xương cụt ( gọi tắt PCngừng – pubococcygeus với nhiều dụng hữulúc hiệuđó nhất, giúp Xác định PC cách tiểu khimuscle đang),tiểu giữatácchứng, phái mạnh tự tin chuyện phòng the bạn dễ dàng cảm nhận vận động co thắt PC làm cản lại việc tiểu tiện Bạn đặt ngón tay vào lỗ hậu mơn, chạm PC hậu mơn co lại Lợi ích tập Kegel: • Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập đạt khoái cảm cho hai bên “u” • Kiểm sốt việc xuất tinh kéo dài thời gian “yêu”, giảm phòng tránh việc xuất tinh sớm • “Cậu nhỏ” ln cảm thấy khỏe khoắn thích thú sẵn sàng cho “yêu” Bài tập 1: – Giữ chặt thả PC ra, thực vòng 10 giây Làm làm lại lần thế, lần nghỉ 10 giây – Giữ chặt thả PC vòng giây Làm làm lại lần Giữa lần nghỉ giây – Giữ chặt thả PC vòng 30 giây Làm làm lại lần Giữa lần nghỉ 30 giây Bài tập 2: – Siết chặt giữ PC giây Làm làm lại 10 lần Thả làm lại – Nhanh chóng giữ chặt thả PC 10 lần Làm làm lại lần – Giữ thả PC đếm từ đến 10 Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý – Siết chặt PC giữ lâu tốt Tốt giữ vòng phút – Tập tập vòng tuần cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn Bài tập 3: – Giữ chặt thả PC liên tục khoảng 30 lần – Giữ chặt PC đến mức Giữ vòng 20 giây.Lặp lặp lại lần Giữa lần nghỉ 30 giây Bài tập 4: – Giữ chặt thả PC phút ngày Làm làm lại với số lượng tuỳ ý Kỹ thuật bấm huyệt ngăn xuất tinh sớm Y học cổ truyền có nhiều phương pháp giúp khắc phục tình trạng cải thiện tình hình Ngoài biện pháp dùng thuốc (thuốc sắc, trà thuốc, cháo thuốc, thuốc đắp, thuốc bôi,…), châm cứu, luyện tập khí cơng, có phương pháp đơn giản dễ thực hiên khơng phần cơng dụng bấm huyệt Một số kỹ thuật bấm huyệt ngăn xuất tinh sớm sau: Phương pháp 1: Cách đòi hỏi phải có trợ giúp bạn đời Khi người chồng bắt đầu hành người vợ dùng hai ngón tay bấm mạnh vào huyệt nội quan người chồng liên tục 10 phút Huyệt nằm đường kinh tâm bào tay, khe gân bàn tay lớn gân bàn tay bé, nếp gấp cổ tay thốn; có cơng dụng ích tâm, an thần, hòa vị giáng nghịch, khoan lý khí, trấn tĩnh thốn Chỉ cần gấp bàn tay vào cẳng tay nghiêng bàn tay chút thấy rõ hai gân cơ, từ nếp gấp cổ tay đo lên thốn thấy huyệt Điều quan trọng cách phải xác định huyệt, bấm sai không đạt ý muốn Dấu hiệu cho thấy bấm huyệt người chồng có cảm tức, tê chỗ (còn gọi đắc khí) lực bấm người vợ phải đủ mạnh để đạt tác dụng Huyệt có tên “nội quan” coi cửa ải quan trọng phía trong, nơi kinh khí vào Việc tác động vào có cơng dụng an thần, điều hòa dày, giảm đau, trấn tĩnh, điều hòa khí…, giúp chữa nhiều bệnh có xuất tinh sớm Huyệt nội quan nằm mặt trước cẳng tay, hai gân gan tay lớn gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay nghiêng bàn tay vào phía rõ khe cơ) Nó cách lằn cổ tay khoảng 1/6 khoảng cách từ lằn đến nếp lằn khuỷu tay Dùng ngón tay day bấm bên, bên phút với lực tương đối mạnh cho cảm giác căng tức, tê nặng lan xuống bàn tay Mỗi ngày day bấm lần, tốt vào buổi sáng ngủ dậy buổi tối trước ngủ Khi sinh hoạt tình dục, người vợ dùng hai ngón tay đặt vào hai huyệt nội quan chồng day bấm liên tục với lực vừa phải Mỗi người chồng có cảm giác xuất tinh bấm vào hai huyệt với lực mạnh Đương nhiên điều đòi hỏi hai người phải có phối hợp nhịp nhàng kịp thời Theo nhà nam học, xuất tinh sớm phần nhiều nguyên nhân tâm lí Do để thời gian giao hợp bình thường phải có thăng nhịp nhàng trình hưng phấn trình ức chế, q hưng phấn dẫn đến tảo tiết Day bấm huyệt nội quan làm giảm bớt nhạy cảm không cần thiết Phương pháp 2: Ngồi huyệt nội quan người ta day bấm huyệt khác có tác dụng tương tự, huyệt hội âm Hội âm nơi hội tụ mạch Nhâm, mạch Đốc, mạch Xung Mạch Đốc từ Hội âm mà lên lưng, mạch Nhâm từ Hội âm mà lên bụng, mạch Xung từ Hội âm mà theo túc Thiếu âm Tên huyệt xuất phát từ cách gọi nguồn gốc hội tụ kinh âm (Các tên gọi khác: Bình ê, Hạ âm biệt, Hạ cực, Hải đế)Day bấm huyệt có cơng dụng điều kinh, cường thận, lợi thấp nhiệt, người xưa dùng nhiều trị liệu chứng bệnh hệ sinh dục, hậu môn tiết niệu, đặc biệt chứng di tinh, hoạt tinh, xuất tinh sớm, rối loạn kinh nguyệt Huyệt vị nằm nút đáy chậu, nơi hội tụ nếp da chạy từ hậu mơn, phần sinh dục ngồi hai bên tới háng, trung điểm đường nối gốc âm nang (bìu) với hậu mơn Khi hành sự, để ngăn xuất tinh sớm người chồng tự nhờ người vợ dùng ngón tay chỏ ngón để bấm mạnh vào huyệt nội âm chừng 10 phút Vì huyệt vị nhạy cảm nên lực bấm đủ mạnh có tác dụng làm giảm hưng phấn nhằm lập lại cân thần kinh, từ kéo dài thời gian giao hợp Huyệt nằm gần hậu môn phận cần vệ sinh trước hành Phương pháp 3: Cách chia làm giai đoạn: - Trước hành sự: người chồng tự trợ giúp từ người vợ dùng ngón tiến hành day bấm huyệt khí hải, quan nguyên, khúc cốt tam âm giao, huyệt chừng nửa phút huyệt khí hải, quan nguyên khúc cốt nằm vùng bụng đường trục Muốn tìm huyệt vị cần kẻ đường từ rốn tới điểm đường xương mu, chia đường thành phần Huyệt khúc cốt nằm đường xương mu; huyệt khí hải nằm điểm nối 1,5/5 với 3,5/5 đoạn nối Huyệt Khí Hải gọi theo cách hiểu biển khí, tên gọi khác: Bột anh, Hạ hoang Huyệt Quân Nguyên gọi theo cách hiểu cửa nguyên khí, tên gọi khác: Trung Cực, Thứ môn, Tam kết giao, Hạ kỷ Huyệt Khúc Cốt gọi theo cách hiểu huyệt nằm xương cong (xương mu), tên gọi khác: Hồi Cốt, Khuất Cốt Cần lưu ý bấm huyệt khúc cốt phải đạt cảm giác tê buốt chạy xuống dương vật Tiếp xoa bụng theo chiều kim đồng hồ chừng phút xát đường trắng vào rốn phút cho nóng lên Tiếp tục day ấn hai huyệt thận du mệnh môn, huyệt phút Huyệt thận du nằm bên cột sống, kẻ đường nối hai điểm cao cánh chậu, đường qua mỏm gai cột sống thắt lưng 4, từ tìm ngược lên xác định mỏm gai đốt sống 2, từ mỏm gai đo ngang sang bên 1,5 thốn vị trí huyệt Huyệt mệnh mơn nằm chỗ lõm đầu mỏm gai đốt sống thắt lưng - Khi hành sự: người vợ nắm lấy bìu kéo bao tinh hồn tinh hồn xuống 10 lần Người chồng tự day bấm huyệt hội âm phương cách thứ 2, đồng thời xuất tinh co nhíu hậu mơn lên giữ lâu tốt Chúc tập luyện thành công! ... nhanh chậm tuỳ ý – Siết chặt PC giữ lâu tốt Tốt giữ vòng phút – Tập tập vòng tuần cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn Bài tập 3: – Giữ chặt thả PC liên tục khoảng 30 lần – Giữ chặt PC đến... giảm phòng tránh việc xuất tinh sớm • “Cậu nhỏ” ln cảm thấy khỏe khoắn thích thú sẵn sàng cho “yêu” Bài tập 1: – Giữ chặt thả PC ra, thực vòng 10 giây Làm làm lại lần thế, lần nghỉ 10 giây – Giữ... lại lần Giữa lần nghỉ giây – Giữ chặt thả PC vòng 30 giây Làm làm lại lần Giữa lần nghỉ 30 giây Bài tập 2: – Siết chặt giữ PC giây Làm làm lại 10 lần Thả làm lại – Nhanh chóng giữ chặt thả PC 10