kỹ năng quản trị bản thân autosaved bản đầy đủ (1)

PHẦN 2: KỸ NĂNG QUẢN LÝ STRESS 1. Thực Trạng Về Stress. Ngoài ra theo báo điện tử BizLIVE.vn Việt hóa từ thiết kế của OfficeVibe ta có 11 con số về stress 300 tỷ USD năm chi phí thuốc men hằng năm cho các bệnh liên quan đến stress của nhân viên 77% số nhân viên phải hứng chịu các triệu chứng vật lý do stress gây ra 73% số nhân viên phải thường xuyên chịu đựng các triệu chứng về tâm lý 33% cảm thấy họ đang phải sống với sự căng thẳng tột cùng 48% cảm thấy gia tăng căng thẳng trong 5 năm qua 76% khẳng định tiền bạc và công việc là hai thứ khiến họ bị stress 48% cho biết họ bị mất ngủ về stress 54% nói stress khiến họ gây gỗ với người thân 60% của 26000 lao động Mỹ biết họ buồn bực đến nổi muốn đổi nghề 87% nhân viên toàn thế giới cảm thấy không hạnh phúc ở văn phòng , điều ảnh hưởng tới năng suất làm việc Nhân viên bất mãn giảm 10% năng suất Theo thống kê của tuần báo Châu Á ( Asian week) cho biết: Tại Nhật Bản, năm 1990 có khoảng 30.000 người chết do stress Nền kinh tế nước Mỹ mỗi năm thiệt hại khoảng 200 tỷ USD do stress, trung bình hàng ngày có khoảng 1 triệu người vắng mặt nơi làm việc do stress. Tại Anh stress gây thiệt hại khoảng 110 tổng sản phẩm quốc dân hàng năm. Tại Pháp số liệu thống kê của Viện nghiên cứu y học và bảo vệ sức khỏe cho biết trong một năm có 641 thanh niên và 175 nữ thanh niên tự sát . Người ta tính rằng trong khoảng 10 năm gần đây số những vụ tự sát trong thanh niên tăng 80% và riêng trong nhóm nữ thanh niên tăng 20% (Xem báo Tiền phong số ra 26041994). Hiện tượng tự sát nêu trên có thể do nhiều nguyên nhân mà trong đó stress là một nguyên nhân quan trọng. 2. Tổng Quan Về Stress. 2.1. Khái niệm Stress là một khái niệm khó giải thích và chưa có một định nghĩa nhất quán về nó. Dưới đây là một số khái niệm về stress: Stress là sự trải nghiệm khi chúng ta đối mặt với tình huống mà việc đối phó đầy thách thức và chúng ta thường mất kiểm soát trong tình huống đó ( Richard S.Lazarus). Stress là phản ứng của cơ thể với mội tác động của môi trường , do đó nó là phản ứng không thể thiếu được ở động vật nói chung cũng như ở con người nói riêng ( Hán. Selye). → Stress là trạng thái căng thẳng về tâm lý xuất hiện ở người trong quá trình hoạt động ở những điều kiện thách thức , khó khăn. 2.2. Phân loại Căn cứ vào thời gian tác động của các nhân tố kích thích của thời gian ảnh hưởng. Stress cấp tính (Acute stress): là 1 loại stress xuất hiện ngay sau khi có sự thay đổi về thói quen. Nó là 1 loại stress mạnh mẽ, nhưng nó diễn ra rất nhanh. Stress cấp tính tạo ra những cảm giác không thoải mái và bất định.Triệu chứng của loại này thường là: đau đầu, đau lưng, đau bụng, tim đập nhanh, đau cơ…. Loại stress này có thể kiềm chế được. Stress từng đợt: thường có 2 dạng + Dạng 1: Xu hướng cạnh tranh, giận dữ và thù địch + Dạng 2: Lo âu quá mức và trầm cảm Stress mãn tính: Là loại stress đến từ áp lực chồng chất của cuộc sống như là học hành quá nặng nề hay công việc mệt nhọc hoặc là cuộc sống gia đình không hạnh phúc. Nó thường dai dẵng và vô vọng. Căn cứ vào tác động của stress Stress tiêu cực (Distress): nó là 1 trong những loại stress mà tâm trí và cơ thể phải chịu đựng khi những thói quen thông thường phải thay đổi và điều chỉnh. Là một loại stress có hại. Stress tích cực (EuStress): Là 1 trong những loại stress hữu ích , nó xuất hiện ngay khi có nhu cầu cần sử dụng đến sức lực và thể chất của mình. Thường thì loại stress này tự xuất hiện và tự biến mất.