Quản trị stress cá nhân LOGO Nội dung chính: Vai trò quản trị stress Các nhân tố chủ yếu Quản trị stress Hạn chế nguồn gây stress Phục hồi số kỉ thuật làm giảm stress tạm thời I.Vai trò quản trị stress    Gần sống sức khỏe khơng có miễn dịch với stress Stress không ảnh hưởng đến nhân viên mà gây hậu khơng nhỏ cho nhà quản trị Những nhà quản trị khơng có lực nguyên nhân lớn stress tai nơi làm việc Vì , phát triển kĩ quản trị stress đem lại ý nghĩa to lớn II.Các nhân tố chủ yếu  giai đoạn phản ứng lại stress Báo động Kháng cự Kiệt quệ II.Các nhân tố chủ yếu  Cơ chế phòng thủ Thoái lui Gây hấn Kiềm chế V Cố chấp Rút lui II.Các nhân tố chủ yếu Chiến lược đối phó với stress Chiến lược Chủ động Tiên phong Phản ứng lại Mục đích Hạn chế nguyên nhân Phát triển chiến lược Học tập chế gây stress phản ứng lại đối phó tạm thời Ảnh hưởng Trường xuyên Dài hạn Tạm thời Tiếp cận Chủ động Tiên phong Phản ứng lai Yêu cầu thời gian Dài hạn Vừa phải Ngay III.Quản trị Stress Nguồn gốc Thời gian Text Đối đầu Stress Hoàn cảnh Lường trước III.Quản trị Stress  Stress thời gian : phải làm q nhiều việc thời gian ỏi • Bao gồm: cơng việc q tải Thiếu kiểm sốt Tạm thời: thúc đẩy để làm cho cơng việc hoàn thành Stress nhanh bị đẩy lùi Lâu dài: nguy hại có nhiều việc phải làm khơng đủ thời gian để làm III.Quản trị Stress Stress Stress đối đối đầu đầu Stress Stress hoàn hoàncảnh cảnh Stress Stress lường lường trước trước xuất phát từ mối quan hệ tương xuất phát từ môi trường mà cá xuất phát từ điều không may mắn tác cá nhân: nhân tồn tại: chưa xảy xảy tương lai:    Xung đột vai trò Xung đột vấn đề Xung đột hành động  Điều kiện làm việc khơng thuận lợi  Sự thay đổi nhanh chóng  Những kì vọng khơng thoả mãn  Lo sợ IV.Hạn chế nguồn gây stress Hạn chế nguồn gây stress chiến lược thường xuyên hợp lý Mặc dù, mong đợi cá nhân hạn chế stress họ gặp phải Nhưng họ hạn chế cách hữu hiệu stress nguy hại Nguồn gây stress Thời gian Đối đầu Hoàn cảnh Lường trước IV.Hạn chế nguồn gây stress  Hạn chế stress thời gian Quản lý thời gian hữu hiệu Quản lý thời gian hiệu Phân quyền Quản lý thời gian hữu hiệu Tầm quan trọng khẩn cấp Những hoạt động quan trọng Sự khẩn cấp hoạt hoạt động tạo động yêu cầu ý kết mong muốn Quản lý thời gian hữu hiệu Khẩn cấp Thấp I III Sự khủng hoảng Cơ hội phát triển Khách hàng than phiền Cải tiến cao Thấp Tầm quan trọng Cao Hoạch định II IV Thư Công việc thường ngày Chuôn điện thoại reo Sự tranh cải Gián đoạn thông báo trước Ma trận : Các hoạt động quản lý thời gian Quản lý thời gian hiệu Một số nguyên tắc cá nhân để quản lý thời gian hiệu          Đọc có chọn lọc Làm danh sách công việc phải thực ngày Ưu tiên công việc Chia nhỏ công việc, dự án lớn Xác định 20% công việc trọng yếu Dành thời gian tốt bạn cho vấn đề quan trọng Thiết đặt thời gian cuối Thực công việc phát sinh đợi Viết mục tiêu dài hạn IV.Hạn chế nguồn gây stress Hạn chế stress đối đầu Thiết lập hợp tác cá nhân Phát triển trí tuệ cảm xúc thân IV.Hạn chế nguồn gây stress  Hạn chế stress hồn cảnh: Bằng cách thiết kế cơng việc hợp lý Hạn chế stress hồn cảnh Các khía cạnh công việc Làm công việc cách thực ,đưa định hướng rõ ràng Quyền tự chủ Thấy mức độ ảnh hưởng cơng việc ta Ý nghĩa nhiệm vụ Để nhiệm vụ hoàn thành Xác định nhiệm vụ Thực công việc linh hoạt Sự đa dạng kĩ IV.Hạn chế nguồn gây stress  Hạn chế stress lường trước cách thiết lập mục tiêu Hạn chế stress lường trước Phân tích mơi trường xác định mục tiêu Lựa chọn phương án Chỉ rõ hành động yêu cầu Xác định tiêu chí định thành cơng Thiết lập mục tiêu V.Phục hồi số kỉ thuật làm giảm stress tạm thời Phục hồi Gia tăng khả phục hồi cách cân hoạt động sống Tinh thần Thân thể ia ,g c việ g n nh Cơ đì Văn hóa, xã hội Trí tuệ Phục hồi thân thể khuyến khích chương trình đặn tập thể dục có chế độ ăn uống hợp lý Phục hồi tâm lý Dũng cảm    Điều khiển Cam kết Thách thức Thực chiến lược chiến thắng nhỏ Trân trọng thành công nhỏ mà bạn người khác đạt Các kỉ thuật làm giảm stress tạm thời  kĩ thuật liên quan đến thể lực Thư giản bắp Thở sâu Kĩ thuật liên quan đến vấn đề tâm lý Sử dụng hình ảnh tư tưởng Sự nhẩm lại Tái cấu trúc Cảm ơn cô bạn ! Nhóm LOGO ... trò quản trị stress Các nhân tố chủ yếu Quản trị stress Hạn chế nguồn gây stress Phục hồi số kỉ thuật làm giảm stress tạm thời I.Vai trò quản trị stress    Gần sống sức khỏe miễn dịch với stress. .. với stress Stress khơng ảnh hưởng đến nhân viên mà gây hậu không nhỏ cho nhà quản trị Những nhà quản trị khơng có lực nguyên nhân lớn stress tai nơi làm việc Vì , phát triển kĩ quản trị stress đem... thành Stress nhanh bị đẩy lùi Lâu dài: nguy hại có nhiều việc phải làm không đủ thời gian để làm III .Quản trị Stress Stress Stress đối đối đầu đầu Stress Stress hoàn hoàncảnh cảnh Stress Stress