Nhóm – Lớp NVSP – Khóa 25 Đề tài : Cuộc sống dễ tạo áp lực cho người Là giảng viên anh/ chị cần phải làm để tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh giúp cho thành công công việc quan hệ người Bài làm Mở bài: Trong sống xã hội người luôn phải chạy đua với thời gian, đối diện với nhiều vấn đề nên dễ bị áp lực Vì áp lực đòi hỏi, tác động tất vấn đề sống lên thân người tạo tâm lý căng thẳng, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến công việc tâm trạng người muốn tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh để dung hòa sống tìm niềm vui, hạnh phúc cho riêng Mỗi người có mơi trường sống hoạt động khác nhau, có nhân cách hành động riêng biệt Là giảng viên - người mang sứ mệnh cao giảng dạy, giáo dục chuẩn bị nghề nghiệp cho sinh viên - người trưởng thành – cần tạo cho trạng thái tâm lý thật lành mạnh để không bị ảnh hướng đến công việc giảng dạy quan hệ với người sống Quan hệ người giảng viên tách rời khỏi quan hệ với gia đình, người thân, bạn bè cộng đồng Phạm vi giao tiếp không tiếp xúc với cha mẹ, anh chị em gia đình, bạn bè mà với sinh viên, đồng nghiệp lĩnh vực ngành nghề Vì muốn đạt trạng thái tâm lý tích cực trước áp lực sống mối quan hệ xung quanh, người giảng viên cần phải nhận thức gốc rễ tất vấn đề nảy sinh bên Vì vậy, muốn giải triệt để vấn đề đó, cần phải nhìn lại thân mình, trở lại với thân Khi người xác định phương hướng đắn, tự nhiên định vị thân, không lệch hướng Vấn đề mà cần tìm hiểu áp lực người giảng viên đến từ đâu: I NGUỒN GỐC CỦA ÁP LỰC: 1.1 Từ gia đình - Xảy biến cố bất ngờ - Tình cảm gia đình bị rạn nứt mâu thuẫn - Bận rộn với công việc gia đình: chăm lo cho cha mẹ, anh chị em,… - Áp lực phải xây dựng sống riêng tư: lập gia đình, sinh con, chăm sóc con,… 1.2 Từ quan - Phải hồn thành chương trình, khóa học để nâng cao tay nghề, kiến thức chuyên môn, phải có học hàm học vị cao - Tự tạo áp lực theo đuổi mục tiêu nhằm thỏa mãn mong muốn ngang hàng với đồng nghiệp, bạn bè: có mức thu nhập cao, có nhiều đồng nghiệp bạn bè ngưỡng mộ, tôn trọng, nhiều sinh viên quý trọng,… - Có bất đồng với đồng nghiệp, môn, khoa môn học, cách gảng dạy,… - Áp lực phải thực đề tài nghiên cứu theo quy định Bộ - Áp lực phải nhận giảng dạy môn học - áp lực phải giải vấn đề từ sinh viên như: bỏ nhiều, thi rớt nhiều, đánh giá khơng tốt mình,… 1.3 Áp lực khác (từ bạn bè, người xung quanh,…) - Mong muốn có mức thu nhập cao từ hội nghề nghiệp khác - Thiếu thời gian cho mối quan hệ bạn bè, thời gian dành cho sở thích cá nhân khác - Áp lực từ nhận xét, đánh giá từ người xung quanh nghiệp nghiệp, lối sống,… II CÁCH THỨC ĐỂ CÓ TRẠNG THÁI TÂM LÝ LÀNH MẠNH 2.1 Rèn luyện trì sức khỏe tốt Đây khơng phải giải pháp để giải cho vấn đề mà tảng để có trạng thái tinh thần tốt, nhận thức tư tích cực Khi trẻ, có sức khỏe dồi Chúng ta thức khuya, dậy sớm, làm việc vất vả, khơng ngại khó, tin tưởng vào tương lai phấn đấu để vươn đến mục tiêu thân Và thơng thường quan tâm đến việc trì sức khỏe thân cố gắng khai thác triệt để tài sản quý báu Nhưng đến lúc nhận rằng: cảm thấy thật mệt mỏi khó tập trung sau lần thức khuya dậy sớm để cố làm cho xong công việc, khơng tập trung ghi nhớ kiến thức mới, làm việc ngày mà mệt mỏi ngày xưa, thường xuyên mệt mỏi ngủ thật nhiều, v.v… Thế nhận đam mê, nhiệt huyết, nổ lực để vươn đến mục tiêu mình, ước mơ khơng giảm so với trẻ… sức khỏe lại rào cản ngăn vươn đến ước mơ Đi với suy giảm sức khỏe cảm giác bất lực cách suy nghĩ tiêu cực trước trở ngại sống Vì rèn luyện trì sức khỏe tốt giúp có tinh thần ln tươi trẻ, tin tưởng vào tương lai tốt đẹp lạc quan cách làm việc không nên sức, nên tập thể dục buổi sáng, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp để không bị áp lực 2.2 Nhận thức thân Là giảng viên để tạo dựng trạng thái tâm lí lành mạnh giúp cho thành công công việc quan hệ người, người giảng viên trước hết phải xác định vị trí họ, phải biết ai, mục đích nhiệm vụ Cần phải nhận biết lực, hiểu rõ đam mê mục tiêu phấn đấu thân Tự đánh giá xem đạt cần có chiến lược cho chặn đường lại Có không tạo áp lực cho thân khơng phải đưa mục tiêu ngồi tầm với để có thái độ khơng tốt sống Đối với mặt tinh thần người giảng viên cần phải có phẩm chất, ý chí định để mang lại cho thân tâm trạng lành mạnh để truyền dạy cho học trò kho tàng kiến thức vô quý giá.Điều người giảng viên cần phải có lý tưởng nghề nghiệp Lý tưởng nghề nghiệp ví “ dẫn đường” giúp người giảng viên tiến lên phía trước Nó bộc lộ lòng khát khao,sự mong muốn cho người học có đủ kiến thức kỹ tương xứng với trình độ đào tạo, từ ước muốn người giảng viên thể tinh thần trách nhiệm ý thức tự cao trình giảng dạy nghiên cứu khoa học, phục vụ cộng đồng.Lý tưởng nghề nghiệp biểu lòng yêu nghề tận tụy, nhiệt tình giúp đỡ sinh viên đồng nghiệp trẻ Thứ hai lòng yêu nghề.Lòng yêu nghề phẩm chất tâm lý quan trọng cần thiết giảng viên Lòng u nghề khơng tự nhiên có sẵn mà hun đúc hình thành phát triển q trình tích cực hoạt động sư phạm Và có yêu nghề, giảng viên cảm nhận hết giá trị nghề, thời buổi Lòng yêu nghề thể niềm đam mê hoạt động sư phạm, hứng thú với mơn phụ trách, nhiệt tình giảng dạy, tích cực cải tiến nội dung phương pháp, đáp ứng với yêu cầu ngày cao giáo dục đại học nhu cầu người học Ngoài ra, để thân ln trạng thái tốt ta nên biết đặt mục tiêu vừa phải cho cố gắng hồn thành mục tiêu cách tốt Ta cần phải biết giới hạn thân, không nên đặt mục tiêu cao hay chạy theo thành tích để so đo với người khác, cần ta hoàn thành tốt mục tiêu ta, thỏa mãn với ta có tâm trạng thấy thoải mái, vui v 2.3 Rèn luyện thái độ bình tĩnh suy nghĩ tích cực trước vấn đề xảy Trong sống có nhiều việc bất ngờ khó lường trước, người khơng chuẩn bị sẵn sàng tâm lý thái độ điềm tĩnh khó thích ứng tìm giải pháp giải Từ hình thành tâm lý bi quan, tiêu cực Mọi vấn đề có hai mặt nó, người suy nghĩ tích cực ln tìm thấy hội vấn đề, trái lại người bi quan ln nhìn thấy “thảm họa” vấn đề Và cho dù vấn đề nan giải đến cố gắng vượt qua dù có giải hay khơng khơng bận lòng cố gắng hết khả Vì rèn luyện cho thái độ bình tĩnh trước việc, suy nghĩ tích cực hồn thành tốt công việc tại, vấn đề qua 2.4 Quản lý tốt thời gian, tiền bạc rèn luyện cách làm việc hiệu quả, lập kế hoạch Mỗi người có nhiều mong muốn, quỹ thời gian có 24 ngày cho việc nhà, việc quan, nhu cầu thân mối quan hệ khác xã hội Một người quản lý tốt thời gian, xếp công việc hợp lý tập trung làm việc hiểu ln chủ động sống, tự tin lạc quan Cảm giác thiếu thời gian để giải công việc làm cho trở nên căng thẳng, thái độ chán nản, tâm lý lo lắng mức, giảm hiệu làm việc Bạn phải làm chủ tài riêng Dù bạn giảng viên hay làm ngành xã hội cần phải làm chủ tài làm giảm nhiều áp lực khiến tâm trạng trở nên nhẹ nhàng thoải mái nhiều 2.5 Xem thân mục tiêu cần phải vượt qua ( động viên việc khó khăn làm được) Tâm lý cạnh tranh ganh gét cơng việc gây áp lực không tốt lên tâm lý người giảng viên Hầu hết người cảm thấy tự hào thỏa mãn vượt qua giới hạn định Thay xem người bạn, người đồng nghiệp mục tiêu cần phải vượt qua biến mục tiêu phấn đấu Hãy rèn luyện để ngày hôm tài giỏi ngày hôm qua Hơn hết đánh giá kết nổ lực qua ngày phấn đấu Và cảm thấy vui nhìn thấy thân tiến ngày Ngược lại, thật khó so sánh với người đó, nhiên lại có khuynh hướng làm đặt nhiều áp lực tâm lý khơng vui cho ảnh hưởng không tốt đến công việc 2.7 Lường trước tình xảy Lường trước vấn đề xảy giúp giảm bớt mức độ ngỡ ngàng trước tình bất ngờ, tăng khả thích ứng trước vấn đề, bình tĩnh giải hạn chế thấp việc ảnh hưởng đến công việc 2.8 Phải có trạng thái ý chí vững vàng Phải hiểu tâm lý người khác có giữ mối quan hệ tốt đẹp Khi người bị áp lực mối quan hệ xung quanh không tốt, khơng làm vừa lòng người khác khơng hiểu ý họ hiểu tâm lý người khác có cách điều chỉnh tâm lý, cảm xúc hành động cho phù hợp với người để giữ mối quan hệ tốt đẹp Và vậy, có cảm giác tâm lý lành mạnh n bình 2.9 Tăng tính chủ động nghiệp Chúng ta cần chủ động tư sẵn sàng tham gia nghiên cứu học thuật, nâng cao tay nghề, kỹ chuyên môn Vạch kế hoạch chi tiết cần hoàn thành đầu năm học, ưu tiên cho việc cấp thiết, chuẩn bị sẵn phương án cho vấn đề phát sinh ngồi dự kiến ln có quỹ thời gian dự phòng Kiên trì thực kế hoạch đề 2.10 Nhận thức vị trí, vai trò ý nghĩa người xung quanh Trong sống, cần nhận thức mối quan hệ Cần phải xác định mối quan hệ quan trọng, phải phân tầng mối quan hệ mình, phân bổ thời gian quan tâm hợp lý Bớt thời gian cho mối quan hệ không quan trọng bỏ tai nhận xét đánh giá dư luận làm công việc Những bận tâm vu vơ đánh giá từ người xung quanh thời gian lãng phí khơng cần thiết ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng hiệu làm việc Hãy thường xuyên tâm với bạn bè, đồng nghiệp Khi gặp vấn đề căng thẳng, đừng đè nén hay cam chịu Điều khiến bạn stress Bạn tìm người thân thiết bạn tin tưởng để tâm sự, trò chuyện Có thể người khơng thể giúp bạn giải khó khăn sau giải bày, bạn cảm thấy nhẹ nhõm cân lại cảm xúc thân Đó cách hữu hiệu để giúp bạn giải tóa áp lực sống hàng ngày không làm ảnh hưởng đến công việc giảng dạy mối quan hệ khác bạn sống Do vậy, làm việc gì, tiếp xúc với đối tượng với lòng thành thật từ trái tim, cần có thái độ bao dung, trọng chữ tín để kết giao với người lấp đầy hố sâu ngăn cách Chỉ cần có thái độ chân thành, thân thiện, đối đãi với người tình người đích thực, xem người người tốt xây dựng thành công mối quan hệ với người khác Tóm lại, đối diện với áp lực sống xung quanh người giảng viên cần: • Tự nhìn nhận lại thân mình; • Học cách lắng nghe tập cho thái độ chân thành giao tiếp; • Học cách khen ngợi phát ưu điểm; • Mở rộng lòng bao dung độ lượng; • Học cách quan tâm giúp đỡ với tinh thần chia sẻ, quan tâm tin tưởng  ... sáng, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp để không bị áp lực 2.2 Nhận thức thân Là giảng viên để tạo dựng trạng thái tâm lí lành mạnh giúp cho thành cơng công việc quan hệ người, người giảng viên. .. mỏi làm ảnh hưởng đến công việc tâm trạng người muốn tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh để dung hòa sống tìm niềm vui, hạnh phúc cho riêng Mỗi người có mơi trường sống hoạt động khác nhau, có. .. thấp việc ảnh hưởng đến cơng việc 2.8 Phải có trạng thái ý chí vững vàng Phải hiểu tâm lý người khác có giữ mối quan hệ tốt đẹp Khi người bị áp lực mối quan hệ xung quanh khơng tốt, khơng làm