Đừng mắc sai lầm khiến con dị tật Thai nhi bị dị tật là điều không ai muốn, làm thế nào để hạn chế nguy cơ này? Dị tật bẩm sinh là biến chứng vô cùng nguy hiểm xảy ra trong quá trình bé phát triển trong tử cung mẹ. Phần lớn dị tật bẩm sinh xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Những dị tật này có thể được phát hiện khi bé chưa chào đời nhưng có nhiều trường hợp đến khi bé sinh ra mới được phát hiện. Biến chứng nguy hiểm này là điều không ai muốn, tuy nhiên nguy cơ mắc là không loại trừ bất cứ ai nếu người mẹ không cẩn thận hoặc không có kiến thức mang thai. Những hướng dẫn hữu ích dưới đây sẽ giúp chị em giảm nguy cơ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp các mẹ sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, đáng yêu. Lên kế hoạch mang thai Bởi vì dị tật bẩm sinh xảy ra phổ biến nhất ở ba tháng đầu thai kỳ chính vì vậy nó vô cùng quan trọng để lên kế hoạch mang thai một cách hoàn hảo nhất. Trong 3-6 tháng trước khi mang thai, chị em nên đi chích ngừa những bệnh nguy hiểm như rubella, cúm… và có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học cũng như từ bỏ những thói quen xáu như hút thuốc, uống rượu, bia… Khám sức khỏe Cho dù bạn đang mang thai hay chuẩn bị mang thai thì việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang có dự định mang thai, vợ chồng hãy đi khám sức khỏe sinh sản ngay để được bác sĩ hướng dẫn cách ăn uống cũng như lối sống phù hợp để sớm đậu thai. Việc uống thuốc bố sung trước khi mang thai như axit folic là vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý Một bữa ăn của mẹ bầu hoặc những người đang có dự định mang thai cần có đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản là tinh bột (ngũ cốc, cơm, yến mạch…); rau quả (đặc biệt là rau có màu xanh xẫm); trái cây (không nên dùng nước ép trái cây đóng chai); sữa và các sản phẩm từ sữa; protein (thịt, cá) và dầu (cá hoặc các loại hạt). Chị em không nên ăn uống quá nhiều mà nên chia thành nhiều bữa trong ngày và ăn uống một cách khoa học. Loại bỏ thói quen xấu Người mẹ hút thuốc lá, uống thuốc kháng sinh và uống rượu khiến thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh đấy. Vì vậy, từ khi lên kế hoạch mang thai và suốt thời gian bầu bí, chị em nên loại bỏ những thói quen xấu này nhé! Tập thể thao thường xuyên Tập thể thao luôn được khuyến khích với các mẹ bầu vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ sinh nở và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Những môn thể thao phù hợp với mẹ bầu là đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga. Nghỉ ngơi Mệt mỏi là triệu chứng rất phổ biến với mẹ bầu. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Cách tốt nhất để chị em bớt mệt mỏi là nghỉ ngơi nhiều. Các mẹ cần dành đủ thời gian 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Bạn cũng nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 30 phút để thoải mái nhất. Để dễ dàng đến với giấc ngủ, các mẹ nên nằm trên đệm êm và sắm cho mình những chiếc gối ôm mềm mại. Bổ sung đủ axit folic và sắt 400 mg axit folic mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở não bộ và cột sống của thai nhi. Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm khoảng 30mg sắt mỗi ngày để giảm nguy cơ thiếu máu. Để an toàn hơn cả, các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trực tiếp khám thai cho mình nhé. Uống nhiều nước Các chuyên gia khoa sản luôn khuyên chị em bầu cần uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa. Biểu hiện của việc thiếu chất lỏng trong cơ thể là nước tiểu sẽ có màu vàng sậm. Uống đủ nước trong thai kỳ sẽ giúp cơ thể duy trì sự gia tăng thể tích máu. Đừng stress Trong suốt thời gian bầu bí, mẹ bầu nên tránh những công việc gây áp lực, căng thẳng cho bản thân. Stress sẽ vô tình tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Chị em nên hạn chế đến những nơi có cảnh buồn đau như đám ma, bệnh viện, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các cách phạt sai lầm khiến chai lỳ Người Việt thường quan niệm "Thương cho roi cho vọt" việc giáo dục, dạy dỗ nhằm giúp trưởng thành trở nên ngoan ngoãn biết nghe lời Tuy nhiên cư xử khơng mực cha mẹ lại nguyên nhân khiến trở nên bướng bỉnh có thái độ ngầm chống đối lại người lớn, liệu bạn có áp dụng cách phạt sai lầm Ln nói câu "Khơng" Đa phần bậc cha mẹ thường nói câu "Không vẽ bậy, không chân đất " Với câu có từ "Khơng" nghe trọng lượng, câu nói mạnh việc lạm dụng làm phản tác dụng Khi nói " khơng" thường xun làm bé trở nên chai sạn với từ này, đặc biệt bạn nói mà bạn khơng cho bé nên làm lúc cho tốt Do cha mẹ nên tiết kiệm từ "khơng" cho tình thực cần thiết nguy hiểm bé lại gần ổ cắm điện, bé định với cốc nước sơi cha mẹ nói "Con khơng lại gần ổ điện không bị giật hay dép vào nào, chân đất bẩn " Điều giúp bé ý thức với hành vi Nếu mẹ khơng tìm cách phạt làm bé chai lỳ với câu nói bố mẹ Can thiệp thô bạo bé chơi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Với trẻ con, khơng có bực bội việc bé chơi hăng say mà bị quát mắng hay bị bố mẹ bắt dừng lại Cha mẹ không nên xen ngang trẻ hăng say lúc đó, ngoại trừ đòn roi bạo lực, khơng bắt bọn trẻ dừng lại Việc cố gắng can thiệp khiến bạn bé cảm thấy mệt mỏi, bực bội Đây cách phạt hay mà bố mẹ dành cho trẻ Khi cho chơi giúp xây dựng nhiều kỹ giúp thích ứng với sống, chơi giúp cho bé khám phá, tìm tòi rèn luyện tập trung, hòa đồng tập thể Nếu trò trẻ chơi an tồn, chưa đến mức phải dừng lại bạn kiên nhẫn chờ đợi Nếu cảm thấy bé say mê vài phút bạn cần cho bé dừng chơi, nhắc nhở trước cho thời gian Chính mốc thời gian giúp bé bớt tập trung vào chơi đến giờ, việc nhắc nhở bé nhẹ nhàng Dùng roi vọt chửi mắng Cha mẹ khơng nên tìm cách dùng roi vọt tìm cách chửi mắng trẻ Nếu bạn quát trẻ, trẻ quát lại bạn bạn đánh trẻ, trẻ có phản ứng tìm cách ném đồ đạc, cáu gắt với người khác, lúc bé biết giận, có điều bé biết yếu khơng thể làm nên đành giận cá chém thớt với người xung quanh bé Khi trẻ ngày lớn cảm xúc trẻ ngày mạnh bé khó kiểm sốt Điều có nghĩa trẻ có sức mạnh, trẻ bị đè nén bạo lực chưa biết chuyện nguy hại xảy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Do mẹ cố gắng kiềm chế cáu giận để dạy lẽ phải, chân tình lý lẽ Điều bé dễ tiếp thu nhiều tạo nên cảm phục Tất nhiên khó cha mẹ tránh cáu giận Nhưng lúc đó, bạn có làm điều đáng khiến cảm thấy bị tổn thương, xin lỗi trẻ nhớ giải thích cho lý cha mẹ lại giận đến Cha mẹ nói mà khơng làm Việc bạn nhắc nhở yêu cầu bé không làm theo lời nhắc nhở bạn Nếu bạn khơng có hành động với bé làm cho bé chai lỳ với lời nhắc bạn khiến lời nhắc trở nên trống rỗng, vơ nghĩa thiếu trọng lượng Do bạn nói "con tắt tivi ăn cơm" Bạn để trẻ hiểu mệnh lệnh trước sau phải thi hành Nếu trẻ cố để nán lại chút, kiên trì nhắc lần thứ Nếu lần bé không làm, bạn cần có hành động kiên tắt tivi tìm cách phạt "nếu không tắt ti vi ăn cơm, mẹ phạt tuần liền" để trẻ hiểu dù trẻ nuông chiều tôn trọng, bé vấn cần biết bố mẹ có uy quyền định, đặc biệt mệnh lệnh  Những cách nuôi sai lầm khiến con bạn phát phì Cho bé ngồi trước màn hình quá nhiều Bạn thích giữ chân trẻ bằng cách thả chúng ngồi trước tivi? Đó là hành động cực dở. Việc ngồi trước màn hình (kể cả màn hình điện thoại, máy tính ) quá hai tiếng mỗi ngày, đặc biệt với trẻ 2-5 tuổi, là quá nhiều. Ngoài ra, xem tivi cũng có nghĩa là trẻ sẽ tiếp xúc nhiều với đủ loại quảng cáo về các thực phẩm - chưa chắc đã tốt cho sức khỏe - dẫn tới việc trẻ ăn nhiều loại đó hơn. Cho trẻ tự chọn thực đơn Bạn nghĩ rằng mình rất "quan tâm" khi để trẻ thích ăn những gì chúng muốn, và bao nhiêu tùy thích? Câu trả lời là không, nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của chúng. Cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ biết món ăn gì là tốt, món gì là không, và trẻ nên được chăm sóc chu đáo. Đừng quên dạy trẻ cách kiểm soát khẩu phần. Đưa trẻ đi dạo trên xe đẩy Những chiếc xe đẩy, ghế ngồi xe hơi, ghế ngồi riêng trên xe đều giúp trẻ an toàn. Nhưng việc dùng chúng quá mức cũng sẽ khiến trẻ thiếu đi các vận động cần thiết - và khuyến khích ý tưởng rằng ngồi một chỗ cũng tốt. Phụ thuộc vào sữa bình Các bác sĩ nhi khoa từ lâu đã nhấn mạnh rằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ. Nếu có thể, các bà mẹ nên cho con bú, ít nhất đến khi 6 tháng tuổi. Các nghiên cứu cho thấy những em bé bú mẹ thì có nguy cơ béo phì thấp hơn hẳn. Bỏ qua những cơ hội chơi đùa của trẻ Để giúp bé vận động nhiều hơn, tránh tăng cân, cha mẹ cần đảm bảo cho con những cơ hội đùa nghịch với bạn bé trong vùng, như ở công viên, bể bơi công cộng, hoặc các khu vui chơi ngoài trời. Không theo dõi sự tăng trưởng của con Từ lúc sinh ra đến 5 tuổi, trẻ cần được kiểm tra cân nặng, chiều cao thường xuyên. Một đứa trẻ tăng cân quá nhanh, hoặc có chỉ số khối vượt mức quy định sẽ có nguy cơ cao bị béo phì về sau. Chấp nhận những cách chăm trẻ ít vận động Những người chăm trẻ - dù là cha mẹ, giáo viên hay bảo mẫu - nên tạo cơ hội cho trẻ vận động xung quanh. Ngay cả bé sơ sinh cũng cần một vài lần nằm sấp để đốt cháy calo và tích lũy bó cơ. Dù ở trong hay ngoài nhà, luôn có cơ hội để vận động, và trẻ cần biết điều đó. Để trẻ đi ngủ muộn Giấc ngủ là sức khỏe, và cha mẹ cần biết điều đó để đảm bảo rằng trẻ có giấc ngủ dài, và đủ. Các bé dưới 3 tháng tuổi nên ngủ tới 18 tiếng mỗi ngày. Trẻ dưới 12 tháng cần ngủ 12 tiếng, với những giấc ngủ ngắn từ 30 phút đến 2 tiếng mỗi ngày. Trẻ 1-3 tuổi cần ngủ 12-14 tiếng một ngày, và trẻ 3-5 tuổi cần ngủ 11-13 tiếng. 14 hành động ngăn cản phụ nữ thành công trong sự nghiệp. Thành công trong thế giới kinh doanh không chỉ dựa trên kiến thức của bạn hay cách xử lý nó. Việc biết cách hành động chuyên nghiệp cũng rất quan trọng. Phụ nữ thông minh cần loại bỏ những hành vi yểu điệu khiến họ thụt lùi trong sự nghiệp. 1 2 Những hành vi sau đây ở nơi làm việc có thể là vật cản đường sự nghiệp của bạn: 1. Chỉ có nhu cầu được yêu thích. Hãy cố gắng để được yêu thích và tôn trọng cùng lúc. Điều này sẽ giúp bạn thành công hơn trong môi trường làm việc. 2. Không hỏi vì sợ bị cho là ngu ngốc. Đừng sợ hỏi các câu hỏi. Hỏi một câu hỏi để hiểu thêm thực sự là một dấu hiệu tự tin hơn là thiếu hiểu biết. 3. Hành động như một người đàn ông. “Bạn sẽ không bao giờ đóng vai trò của một người đàn ông tốt như khi là một người phụ nữ thực hiện vai trò của cô ta”. Hãy tập trung vào việc cải thiện những tài năng, phong cách và thế mạnh đặc biệt của bạn. 4. Nói ra toàn bộ sự thật và chỉ sự thật mà thôi. Hãy học cách đặt sự thật trong một miêu tả có mục đích mà không tạo ra một ấn tượng xấu về bản thân. 5. Chia sẻ thông tin cá nhân quá nhiều. Hãy lựa chọn cẩn thận những thông tin cá nhân mà bạn muốn tiết lộ. Quá nhiều thông tin về bản 3 thân có thể mang đến bất lợi cho sự nghiệp của bạn. 6. Quá quan tâm đến cảm nhận của người khác. Hãy dũng cảm đối diện với những vấn đề khó khăn. Thoái lui thường xuyên vì sợ làm người khác khó chịu sẽ làm bạn thụt lùi trong dài hạn. 7. Phủ nhận tầm quan trọng của đồng tiền. Hãy cố gắng lấy những gì mà bạn đáng được hưởng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang không được trả công xứng đáng, hãy học cách nói ra điều đó. 8. Tán tỉnh. “Hãy hiểu rằng những cái nhìn, hoặc cuộc đối thoại thì thầm, và cười trước những câu chuyện cười ngu ngốc không thuộc về môi trường làm việc”. Đừng tán tỉnh đồng nghiệp của bạn. 9. Bằng lòng với những kẻ hay bắt nạt. Hãy loại bỏ những hành vi gây khó chịu bằng cách để cho những người tấn công bạn biết cảm giác của bạn, và đừng đồng thuận với chúng. Sử dụng những kỹ thuật như là lắng nghe, diễn giải và giãi bày cảm xúc để xoa dịu những kẻ hay bắt nạt. 4 10. Trang hoàng văn phòng như là phòng khách. Đừng nhấn mạnh sự nữ tính của bạn bằng cách trang hoàng quá mức văn phòng của mình. Điều này có thể làm suy giảm uy tín của bạn. 11. Cho người khác ăn. Bạn không phải là “mẹ”, vì vậy hãy tránh cho người khác ăn tại nơi làm việc, hãy suy nghĩ kỹ trước khi đặt bất cứ loại thức ăn nào trên bàn làm việc của mình. 12. Thực hiện một cú bắt tay thiếu sinh lực. Một cái bắt tay phản ánh rất nhiều tính cách của bạn và mức độ tự tin mà bạn nhìn nhận về bản thân. “Một cú bắt tay đúng, lịch sự và câu chào hỏi thông minh kết hợp với một cái nhìn chắc chắn sẽ tạo nên hiệu quả”. 13. Tỏ ra không chắc chắn về mặt tài chính. Hãy độc lập về mặt tài chính, học cách đầu tư và tiết kiệm, lên kế hoạch cho tài chính một cách hiệu quả. 14. Giúp đỡ. Chỉ giúp đỡ khi không bị lạm dụng. Quan trọng hơn là đừng phí thời gian làm việc cho người khác. Thay vào đó, hãy tập trung 5 vào sự nghiệp của bạn. Hãy trở thành một người lãnh đạo, không phải là một người thực thi. Những hành vi tưởng Những cách trừng phạt trẻ sai lầm Tức giận vì con bỏ học, lấy trộm tiền đi chơi, chị Hoa (Phú Thọ) cầm dép đánh con cho chừa đi. Nhưng trong khi chị khóc nức nở vì thương con thì cậu con học lớp 9 mặt cứ nhơn nhơn, quay lại hỏi: "Thế mẹ đã đánh xong chưa?". Chị Hoa cho biết, từ đầu năm lớp 9 cháu chẳng học hành gì cả, mà chỉ đua đòi suốt ngày đọc truyện, chơi game. Đã nhiều lần chị mắng con thậm chí là đánh mà nó không nghe. Theo tiến sĩ Lê Văn Hảo, Phòng Tâm lý học Văn hoá, Viện Tâm lý học, việc cha mẹ dùng cách mắng mỏ, đánh đập để dạy con là một cách làm phản khoa học. Lần đầu bị đánh, trẻ có thẻ sợ hãi nhưng lâu dần những trận đòn đó cũng thành quen, trẻ trở nên "miễn dịch", không thấy sợ khi bị đánh. Lại có trường hợp một ông bố 60 tuổi chửi con: "Chết đi sống làm gì" khi cô con gái 14 tuổi dám cãi lại bố. Khi con còn bé thì ông còn đánh được nhưng giờ ông già rồi, sức khỏe yếu không đủ sức để chạy theo đánh con thì đành chửi. Có cha mẹ lại trói con vào cột nhà chỉ vì con đi chơi về muộn hay bắt con trai 5 tuổi phải quét nhà vì tội hay đánh em Những trường hợp như trên tiến sĩ Hảo đã gặp khá nhiều. "Một số phụ huynh cho rằng trừng phạt trẻ sẽ làm trẻ sợ, không dám tái phạm hành vi phạm sai lầm nữa mà không biết rằng mỗi việc làm của mình đều mang lại những hậu quả", tiến sĩ Hảo nói. Tất cả những hành vi gây đau đớn về thể xác và tinh thần đều được gọi là trừng phạt, như: mắng, chửi, sỉ vả, đay nghiến, đánh, cấm cái mà trẻ thích, đuổi hoặc dọa đuổi ra khỏi nhà, dọa nạt. Chung quy lại chúng được chia làm hai loại là phạt về thể chất và cảm xúc, theo tiến sĩ Hảo. Những trừng phạt về về thể chất có thể gây đau đớn cho trẻ, cá biệt có thể gây thương tích. Hơn nữa, trẻ sẽ thấy bố mẹ thật ác, thật đáng ghét, thấy bị tổn thương vì thế trở xa lánh, né tránh chính người thân của mình. Điều mà trẻ học được từ những trận đòn của cha mẹ lại là những bài học xấu, rằng nếu như không thỏa thuận được thì bạo lực là cách giải quyết. Về mặt cảm xúc, khi nghe những câu mắng như: "Mày là đồ ăn hại, chết đi, sống để làm gì hay đồ ngu" , trẻ sẽ cảm thấy lo lắng, bẽ mặt, bị hạ thấp lòng tự trọng và cảm thấy tự ái. "Bạn cho rằng khi nói với con: "Mày là đồ bỏ đi", trẻ sẽ chẳng hiểu gì vì là trẻ con. Thực tế trẻ sẽ thấy mình ít có giá trị, thù ghét bản thân và người khác, thậm chí tin mình là kẻ bỏ đi và hành xử như một kẻ bỏ đi", tiến sĩ Hảo nói. Việc trừng phạt trẻ rõ ràng không mang lại hiệu quả về lâu dài, nhưng tại sao cha mẹ vẫn thường dùng. Theo tiến sĩ Hảo trước hết vì những trừng phạt đó dễ, nhanh và mang lại hiệu quả tức thời đó là trẻ sẽ dừng ngay việc mà người lớn không muốn lại. Hơn nữa với một số người có thói quen giận cá chém thớt, thì đó cũng là một cách để thỏa mãn cơn tức giận, hay coi đó là cách để khẳng định quyền lực của mình với con cái hoặc cũng có thể do không biết cách kỷ luật theo hướng tích cực. Một số người lớn coi trọng chữ "ngoan ngoãn", "dễ bảo" và không chấp nhận khi trẻ dám cãi lại người lớn, sai một tý là bị mắng, bị đánh. Sống trong môi trường như thế, trẻ thường bị động, phụ thuộc và mất dần niềm say mê, sự sáng tạo. "Sự sáng tạo không phải lúc nào cũng do trẻ tuân thủ, đi đúng hướng, đúng quy củ, mà đôi khi từ sai lầm. Vì thế điều mà cha mẹ nên tâm niệm là: mắc lỗi là bình thường, là một phần trong quá trình phát triển của trẻ. Chúng ta không khuyến khích trẻ mắc lỗi, nhưng hãy kiểm soát hành vi của mình, để tránh lạm dụng trừng phạt", tiến sĩ Hảo nói. Trước khi áp dụng bất cứ hình thức trừng phạt nào cho con trẻ, cha mẹ hãy tự hỏi mình: "Làm thế có tốt cho con về lâu dài", "Mình có thực sự mong muốn đối xử như thế này với con", "Khi còn nhỏ, mình mong muốn điều gì". Cha mẹ hãy đặt mình vào tình huống của trẻ để hiểu con và để hiểu mình hơn, từ đó cân nhắc xem nên làm gì khi trẻ mắc sai lầm vì "ngày xưa mình Dị tật bẩm sinh là biến chứng vô cùng nguy hiểm xảy ra trong quá trình bé phát triển trong tử cung mẹ. Phần lớn dị tật bẩm sinh xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Những dị tật này có thể được phát hiện khi bé chưa chào đời nhưng có nhiều trường hợp đến khi bé sinh ra mới được phát hiện. Biến chứng nguy hiểm này là điều không ai muốn, tuy nhiên nguy cơ mắc là không loại trừ bất cứ ai nếu người mẹ không cẩn thận hoặc không có kiến thức mang thai. Những hướng dẫn hữu ích dưới đây sẽ giúp chị em giảm nguy cơ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp các mẹ sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, đáng yêu. Lên kế hoạch mang thai Bởi vì dị tật bẩm sinh xảy ra phổ biến nhất ở ba tháng đầu thai kỳ chính vì vậy nó vô cùng quan trọng để lên kế hoạch mang thai một cách hoàn hảo nhất. Trong 3-6 tháng trước khi mang thai, chị em nên đi chích ngừa những bệnh nguy hiểm như rubella, cúm… và có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học cũng như từ bỏ những thói quen xáu như hút thuốc, uống rượu, bia… Khám sức khỏe Cho dù bạn đang mang thai hay chuẩn bị mang thai thì việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang có dự định mang thai, vợ chồng hãy đi khám sức khỏe sinh sản ngay để được bác sĩ hướng dẫn cách ăn uống cũng như lối sống phù hợp để sớm đậu thai. Việc uống thuốc bố sung trước khi mang thai như axit folic là vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý Một bữa ăn của mẹ bầu hoặc những người đang có dự định mang thai cần có đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản là tinh bột (ngũ cốc, cơm, yến mạch…); rau quả (đặc biệt là rau có màu xanh xẫm); trái cây (không nên dùng nước ép trái cây đóng chai); sữa và các sản phẩm từ sữa; protein (thịt, cá) và dầu (cá hoặc các loại hạt). Chị em không nên ăn uống quá nhiều mà nên chia thành nhiều bữa trong ngày và ăn uống một cách khoa học. Loại bỏ thói quen xấu Người mẹ hút thuốc lá, uống thuốc kháng sinh và uống rượu khiến thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh đấy. Vì vậy, từ khi lên kế hoạch mang thai và suốt thời gian bầu bí, chị em nên loại bỏ những thói quen xấu này nhé! Tập thể thao thường xuyên Tập thể thao luôn được khuyến khích với các mẹ bầu vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ sinh nở và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Những môn thể thao phù hợp với mẹ bầu là đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga. Nghỉ ngơi Mệt mỏi là triệu chứng rất phổ biến với mẹ bầu. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Cách tốt nhất để chị em bớt mệt mỏi là nghỉ ngơi nhiều. Các mẹ cần dành đủ thời gian 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Bạn cũng nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 30 phút để thoải mái nhất. Để dễ dàng đến với giấc ngủ, các mẹ nên nằm trên đệm êm và sắm cho mình những chiếc gối ôm mềm mại. Bổ sung đủ axit folic và sắt 400 mg axit folic mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở não bộ và cột sống của thai nhi. Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm khoảng 30mg sắt mỗi ngày để giảm nguy cơ thiếu máu. Để an toàn hơn cả, các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trực tiếp khám thai cho mình nhé. Uống nhiều nước Các chuyên gia khoa sản luôn khuyên chị em bầu cần uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa. Biểu hiện của việc thiếu chất lỏng trong cơ thể là nước tiểu sẽ có màu vàng sậm. Uống đủ nước trong thai kỳ sẽ giúp cơ thể duy trì sự gia tăng thể tích máu. Đừng stress Trong suốt thời gian bầu bí, mẹ bầu nên tránh những công việc gây áp lực, căng thẳng cho bản thân. Stress sẽ vô tình tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Chị em nên hạn chế đến những nơi có cảnh buồn đau như đám ma, bệnh viện, thăm người ốm. Hãy đặt sự an toàn của thai nhi lên hàng đầu các mẹ nhé.  ... nhắc nhở bạn Nếu bạn hành động với bé làm cho bé chai lỳ với lời nhắc bạn khiến lời nhắc trở nên trống rỗng, vơ nghĩa thiếu trọng lượng Do bạn nói "con tắt tivi ăn cơm" Bạn để trẻ hiểu mệnh lệnh...VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Với trẻ con, khơng có bực bội việc bé chơi hăng say mà bị quát mắng hay bị bố mẹ bắt dừng lại Cha mẹ không