Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly Ngày 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 51 Tiết 51: Tuần 26 BÀI HỌC: nh¶y cao:Hoµn thiƯn nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng, tËp ph¸t triĨn søc m¹nh cđa Ch©n do GV chän Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hoàn thiện kó thuật thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, bé cét x· nh¶y cao, ®Ưm mót 4 c¸i. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Cầu lông – Chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện đ+ §ộng tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ - thực hiện kó thuật nh¶y cao kiĨu n»m nghiªng. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.                         II. Cơ Bản: 1. Nh¶y cao 2. Chạy bền 32-34’ 20-22’ 8-9’ 15 –20 1 - Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn. Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào trình độ thực hiện kó thuật động tác. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34 0 – 40 0 so với mặt phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy biến tốc. Khoảng 100m chạy nhanh với khoảng 85% tốc độ sau đó chuyển sang chạy 50m với 40 – 50% tốc độ rồi lại tiếp tục 100m chạy nhanh và thực hiện liên tục như vậy cho đến khi Nữ được 7 lần và nam được 10 lần thì nghỉ. Khi chạy châm kết hợp với luyện tập Thở trong khi chạy. Phương pháp phân nhóm. Liên Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly 3. Củng cố 1-2’ - Thực hiện kó thuật phát cầu cao - xa. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) tục, hoàn thiện III.Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 3-5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đánh cầu lông.                          Ngày so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 52-53 Tiết 52-53;Tuần 26-27 BÀI HỌC: nh¶y cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Mét sè ®éng t¸c, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh cđa ch©n do GV chän ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 6-8’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ - Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.                          Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly II. Cơ Bản: 1. Nhảy cao 2. Chạy bền 3. Củng cố 30-32’ 18-20’ 8-10’ 1-2’ 15 –20 - Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn. Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào trình độ thực hiện kó thuật động tác. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34 0 – 40 0 so với mặt phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Chú ý: thở đều, thở sâu, đanh đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Thực hiện đánh cầu thấp trái tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 3-5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.                          Ngµy so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 54 Tiết 54; Tuần 27 BÀI HỌC: kiĨm tra- Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” thành tích + kó thuật Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao hoàn thiện kó năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy ao năm nghiêng. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh của chân - Đánh giá kết quả luyện tập sau khi kết thúc nội dung nhảy ao năm nghiêng Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, dụng cụ và sân Nhảy cao Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 4’–6’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Kiển tra Nhảy cao nằm nghiêng - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang                         -  II. Cơ Bản: Kiểm tra nhảy cao 32-34’ 10 - Kiểm tra kó thuật và thành tích Nhảy cao nằm nghiêng. A. Kó thuật: + Chạy đà tốt, ổn đònh tư thế, thực hiện được 4 bước cuối cùng, góc độ chạy đà hợp lý, điểm giậm nhảy phù hợp a xà 2 điểm + Giậm nhảy Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân giậm 2 điểm + Trên không thực hiện động tác nằm nghiêng 5 điểm + Tiếp đất tốt, bằng chân giậm, có hoãn xung. 1 điểm B. Thành tích: Sau khi tÝnh điểm thành tích xong x 2 côïng với điểm kó thuật chia 3 lấy điểm trung bình làm điểm 1 tiết Nhảy cao nằm nghiêng. III.Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đánh cầu lông. Luyện tập phát triển sức mạnh Tay - Ngực                          §iĨm 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nam Thành tích 1.50 m 1.45 m 1.40 m 1.35 m 1.30 m 1.25 m 1.20 m 1.15 m 1.10 m 1.05 m Nữ Thành tích 1.30 m 1.25 m 1.20 m 1.15 m 1.10 m 1.05 m 1.00 m 0.95 m 0.90 m 0.85 m Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly Thống kê các loại điểm: Lớp sÜ sè giái Kh¸ tb Ỹu kÐm 10A1 10A2 10A3 10A4 Ngày so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 55 Tiết 55;Tuần 28 BÀI HỌC: ®Èy t¹: X©y dựng khái niệm về môn đẩy tạ cho học sinh Một số bài tập dùng sức với tạ Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay. Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản các bài tập bổ trợ - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, suqức mạnh và sự khéo léo kó thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg). NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 5’–7’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.                          Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly II. Cơ Bản: 1. Đẩy tạ 30-32’ 18-20’ 1 1 – 3 2 – 3 7 – 10 1 – 2 - Khái niệm về môn đẩy tạ. Đẩy tạ là một môn Thể thao thuộc hệ thông bộ môn Ném – Đẩy trong mô Thể thao cơ bản Điền kinh. Đẩy tạ có tác dụng phát triển sức mạnh cơ bắp (cơ tay – ngực). Trong đẩy tạ người tập cần có tính chòu khó, lòng tự tin, dũng cảm. . . Tạ là một khối hình tròn bằng chất liệu Sắt hoặc Đồng. Trọng lượcng tạ đối với học sinh và giải thiếu niên là 5kg cho Nam và 3kg cho Nữ. giải vô đòch là 5kgcho Nữ và 7,265kg cho Nam Sân đẩy tạ hình tròn có đường kinh 2,135m 65mm. Góc tạ rơi là một góc 34,92 0 . Kó thuật đẩy tạ Vai hướng ném. - Một số bài tập dùng sức với tạ: + Nâng – Hạ tạ. Đứng 2 tay cầm tạ trước ngực. Động tác: dùng sức hai tay giơ thẳng tạ lên cao rồi hạ xuống về vò trí cũ. Lặp lại liên tực 8-10 lần. Khi đưa tạ lên cao có thể hơi nhã người. + Chuyền tạ: TTCB.Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực. Động tác: Dùng sức cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách hai tay lớn dần. Yêu cầu toàn thân cố đònh, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay. Mỗi tay nhận tạ từ 8-10 lần liên tục. + Đẩy tạ hai tay trước ngực. TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ để trước ngực Động tác: Chùng gối, sau đó đạp mạnh chân kết hợp đẩy tạ về trước. - Trò chơi: Thi chống đẩy tiếp sức; + Chuẩn bò: Chia lớp thành 4 đội đều nhau về số lượng và giới tính. + Cách chơi: Thời gian của mỗi lần chơi là 2’. Khi có hiệu lệnh của giáo viên đội đến lượt chơi nhanh cho cùng nhau hít đất hết thời gian tính tổng cả đôïi được bao nhiêu lần. So sánh với các đội đội nào nhiều nhất đội đó thắng cuộc, đội thua cuộc phạt cò 1 vòng quanh lớp. - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly 2. Chạy bền 3. Củng cố 8-10’ 1-2’ 1 Chú ý: thở đều, thở sâu, tay đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Nêu kích thước sân đẩy tạ và khối lượng của tạ. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có) III.Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 3-5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực.                          Ngày 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 56 Tiết 56; Tuần 28 BÀI HỌC: ®Èy t¹: Nêu kó thuật đẩy tạ Vai hướng ném, Tập tư thế chuẩn bò và kó thuật ra sức cuối cùng Một số bài tập dùng sức với tạ. Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay. Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản dần hình thành kó năng cơ bản. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kó thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg). NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bò: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’– 7’ 2 x 8 1 – 3 - Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền - Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ - Hãy cho biết kíc thước sân đẩy tạ và trọng lượng tạ Nam, Nữ học sinh phổ thông - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.                          Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly II. Cơ Bản: 1. Đẩy tạ 2. Bài tập thể lực với tạ 3. Trò chơi 30-32’ 20-23’ 1 3 – 5 - Kó thuật đẩy tạ Vai hướng ném gồm 4 giai đoạn chính: (Chuẩn bò – Trượt đà – Ra sức cuối cùng – Giữ thăng bằng) - Tư thế chuẩn bò: + Đứng vai bên không thuận về hướng ném, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trụ (chân bên tay cần tạ) chân kia gọi là chân đá lăng. Chân lăng co tự nhiên, chống đất bằng mũi bàn chân và hơi đưa ra sau sao cho cơ thể ở tư thế đứng được thoại mái, thăng bằng và không cản trở các động tác tiếp theo. Sau khi đứng đúng tư thế, vò trí mới cầm tạ bằng tay thuận + Cách cầm tạ: Tạ đặt trên các ngón tay duỗi của bàn tay thuận. Hai ngón trỏ và ngón đeo nhẫn hơi tách và cách đều ngón 3; ngón 1; và ngón 5 giữ 2 bên để tạ không xê dòch trong quá trình giữ tạ. (tạ được giữ bởi các chai của bàn tay và ngón tay gần với lòng bàn tay thuận). - Kó thuật ra sức cuối cùng: Đây là giai đoạn quan trọng nhất Khi kết thúc trượt đà lập tức thực hiện kó thuật ra sức cuối cùng. Chân trụ đạp duỗi trình tự từ khớp cổ chân gối rồi hông để nâng trọng tâm cơ thể ra trước lên trên, đồng thời xoay hông về hướng đẩy. Lúc nàyg cơ thể có hình cánh cung mặt xoay về hướng đẩy và dùng sức tay đẩy tạ đi theo hướng quy đònh với tốc động tăng nhanh và tạo cho tạ bay so với mặt đất đạt 38 – 42 0 . + Tập ra sức cuối cùng không tạ và có tạ - Một số bài tập dùng sức với tạ: + đẩy tạ hai tay trước ngực: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ để trước ngực. Động tác: Chùng gối, sau đó đạp chân kết hợp đẩy tạ về trước. Thực hiện 5 – 10 lần liên tục. - Trò chơi: Chuyền vật tiếp sức; + Chuẩn bò: Chia lớp thành 4 hàng dọc đều nhau về số lượng và giới tính, trên Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly 4. Chạy bền 5. Củng cố 6-7’ 1-2’ sân kẻ 2 vạch cách nhau 10 – 12m, chuẩn bò 4 bao cát mỗi bao năng 5 – 6kg. + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của GV số 1 của 4 hàng nhanh chóng ôm bao cát chạy lên vạch đích và chạy vòng trở về trao bao cát cho số 2 và về cuối hàng đứng. Sô 2 tiép tục thực hiện như số 1 và ứ như vậy cho đến hết - Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Chú ý: thở đều, thở sâu, tay đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích - Thực hiện tư thế chuẩn bò và ra sức cuối cùng III.Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 7’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực.                          . nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Thực hiện đánh cầu thấp trái tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi. tay đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Nêu kích thước sân đẩy tạ và khối lượng của tạ. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét,