Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : Thể Dục - KHỐI 12 Cả năm: 35 tuần X 2 tiết = 70 tiết Học kì I : 18 tuần X 2 tiết = 36 tiết Học kì II : 17 tuần X 2 tiết = 34 tiết Tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu chương trình TD 12 - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. Tiết 2: - Thể dục: + Học động tác 1- 5 ( bài TD phát triển chung nam) + Học động tác 1- 2 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy + Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển chậm giữa 2 người ( 1-2, 2-3, 3-4) Tiết 3: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 5, học động tác 6-15 ( bài TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1-2, học động tác 3 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Bài tập phát triển tốc độ + Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển chậm giữa 2 người ( 1-2, 2-3, 3-4) Tiết 4: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 15, học động tác 16-20 (TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1- 3, học động tác 4 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy + Bài tập phát triển tốc độ + Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy chậm, và chạy nhanh theo nhóm 2 người ( 1-2, 2-3, 3-4) Tiết 5: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 20, học động tác 21-30 (TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1- 4, học động tác 5 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Bài tập phát triển tốc độ. + Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy chậm, và chạy nhanh theo nhóm 3 người ( 1-2-3, 2-3-4) Trang 1 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 Tiết 6: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 30, học động tác 31-40 (TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1- 5, học động tác 6 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy + Bài tập phát triển tốc độ. + Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người. Tiết 7: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 40, học động tác 41-45 (TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1- 6, học động tác 7 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Bài tập phát triển tốc độ. + Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người. Tiết 8: - Thể dục: + Ôn động tác 1- 45, học động tác 46-50( TD phát triển chung nam) + Ôn động tác 1- 7, học động tác 8 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy + Bài tập phát triển tốc độ. + Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người. Tiết 9: - Thể dục: + Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập + Ôn động tác 1- 8, học động tác 9 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Bài tập phát triển tốc độ. Tiết 10: - Thể dục: + Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập + Ôn động tác 1-9, học động tác 10 ( Bài TD NĐ nữ). - Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy + Bài tập phát triển tốc độ. + Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 3 người. Trang 2 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 Tiết 11: - Thể dục: + Ôn tập bài TD phát triển chung nam 50 động tác chuẩn bị kiểm tra + Ôn luyện bài TD NĐ nữ 10 động tác chuẩn bị kiểm tra . - Chạy tiếp sức: + Bài tập phát triển tốc độ. + Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 4 người chuẩn bị kiểm tra Tiết 12: Kiểm tra kết thúc kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m(Kiểm tra15’) Tiết 13 -14: Kiểm tra kết thúc chương Thể dục: ( Kiểm tra 1 tiết) + Kiểm tra bài TD phát triển chung nam 50 động tác . + KIểm tra bài TD NĐ nữ 10 động tác . Tiết 15: - TTTC: Đẩy tạ + Ôn một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ. + Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 16: - TTTC: Đẩy tạ + Ôn một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ. + Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 17: - TTTC: Đẩy tạ + Ôn kĩ thuật trượt đà + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 18: - TTTC: Đẩy tạ + Ôn kĩ thuật trượt đà + Phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 19: - TTTC: Đẩy tạ + Phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng + Phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Trang 3 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 Tiết 20: - TTTC: Đẩy tạ + Phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng +Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 21: - TTTC: Đẩy tạ +Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 22: - TTTC: Đẩy tạ +Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 23: - TTTC: Đẩy tạ +Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 24: - TTTC: Đẩy tạ +Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra + Thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 25: Kiểm tra kĩ thuật Đẩy tạ ( 15’) Tiết 26: - Đá cầu + Ôn một số động tác lớp 11 + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn. + Kĩ thuật đánh ngực tấn công + Giới thiệu mốt số chiến thuật phối hợp - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 27: - Đá cầu + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn. + Thể lực + Giới thiệu Luật - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Trang 4 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 Tiết 28: - Đá cầu + Kĩ thuật đánh ngực tấn công + Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân + Thể lực + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 29: - Đá cầu + Kĩ thuật đánh ngực tấn công + Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân + Giới thiệu Luật + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 30: - Đá cầu + Kĩ thuật đánh ngực tấn công + Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 31: Kiểm tra kết thúc Đá cầu (15’) Tiết 32: kiểm tra chạy bền ( 1 tiết) Tiết 33-34: Ôn tập HK I Tiết 35-36: Kiểm tra HK I và đánh giá tiêu chuẩn RLTT Tiết 37: Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (tt) Tiết 38: - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 39 - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. Trang 5 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 + Giới thiệu Luật. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 40 - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. + Giới thiệu Luật - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 41 - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 42: - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 43 : - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân’’ + Kiểm tra 15’ Tiết 44 : - Nhảy xa + Một số bài tập thể lực + Một số động tác bổ trợ + Hoàn thiện kĩ thuật và chuẩn bị kiểm tra. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 45: Kiểm tra kết thúc kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân’’ (1tiết) Tiết 46: - TTTC: Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay + Ôn kĩ thuật đệm bóng + Kĩ thuật chuyền bước 2 + Thể lực Trang 6 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 Tiết 47: - TTTC: Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay + Kĩ thuật chắn bóng + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Thể lực Tiết 48: - TTTC: Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật đệm bóng + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Thể lực Tiết 49: - TTTC: Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay + Kĩ thuật chuyền bước 2 + Phối hợp đệm bóng, chuyền bước 2 và đập bóng + Giới thiệu Luật Tiết 50: - TTTC: Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật đệm bóng + Kĩ thuật chắn bóng + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Thể lực Tiết 51: - TTTC: Bóng chuyền + Kĩ thuật chắn bóng + Kĩ thuật chuyền bước 2 + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Giới thiệu Luật Tiết 52: - TTTC: Bóng chuyền + Kĩ thuật chuyền bước 2 + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Phối hợp đệm bóng, chuyền bước 2 và đập bóng + Thi đấu tập và làm trọng tài. Tiết 53: - TTTC: Bóng chuyền + Kĩ thuật chắn bóng + Kĩ thuật chuyền bước 2 + Phối hợp đệm bóng, chuyền bước 2 và đập bóng + Thi đấu tập và làm trọng tài. Tiết 54: - TTTC: Bóng chuyền + Kĩ thuật chuyền bước 2 Trang 7 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 + Kĩ thuật đập bóng chính diện + Phối hợp đệm bóng, chuyền bước 2 và đập bóng + Thi đấu tập và làm trọng tài. Tiết 55: Kiểm tra kết thúc Bóng chuyền ( 15’) Tiết 56: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp tay + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 57: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật đánh cầu trên đầu + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Giới thiệu Luật - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 58: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật đập cầu + Ôn kĩ thuật phát cầu + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 59: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật đập cầu + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 60: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật đánh cầu trên đầu + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 61: - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập Trang 8 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 62: - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 63: - Cầu lông: + Kĩ thuật đập cầu + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 64: - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiện Tiết 65: Kiểm tra kết thúc Cầu lông ( 1 tiết) Tiết 66: Kiểm tra chạy bền ( 15’) Tiết 67-68: Ôn tập HK II Tiết 69-70: Kiểm tra HK II và đánh giá tiêu chuẩn RLTT Trang 9 . Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : Thể Dục - KHỐI 12 Cả năm: 35 tuần X 2 tiết = 70 tiết Học kì I : 18. thiệu mục tiêu chương trình TD 12 - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. Tiết 2: - Thể dục: + Học động tác 1- 5 ( bài TD phát triển