Đang tải... (xem toàn văn)
Hạnh phúc là luôn biết cảm nhận, khám phá những điều mới mẻ từ cuộc sống; là hoài bão sáng tạo nên những giá trị mới; là thực hiện được những điều mình ấp ủ, ước mơ. Hạnh phúc là khi ta tìm ra và trân trọng những niềm vui, những giá trị giản dị từ cuộc sống. Cho dù bạn là ai, ở địa vị nào, trong hoàn cảnh nào, bạn cũng đều được quyền lựa chọn để có được một cuộc sống hạnh phúc. Hạnh phúc là trạng thái bình an của tâm hồn khiến con người không có những thay đổi đột ngột hay bạo lực. Khi trao hạnh phúc thì nhận được hạnh phúc. Khi bạn hy vọng, đó là lúc hạnh phúc. Khi tôi yêu thương sự bình an nội tâm và hạnh phúc chợt đến ngay. Nói những lời tốt đẹp về mọi người đem lại hạnh phúc nội tâm. Những hành động trong sáng và quên mình sẽ đem đến hạnh phúc. Hạnh phúc lâu bền là trạng thái của sự hài lòng bên trong. Khi hài lòng với chính mình, bạn sẽ cảm nhận được hạnh phúc. Khi những lời nói của tôi là “những bông hoa thay vì những hòn đá”, tôi đem lại hạnh phúc cho thế giới. Hạnh phúc sinh ra hạnh phúc. Buồn rầu tạo ra buồn sầu. II. Biểu hiện của hạnh phúc: Tận hưởng cuộc sống với thiên nhiên Yêu chính mình Đắm chìm trong âm nhạc Cảm thấy vui vẻ, mọi thứ thật tốt đẹp
PHÂN CÔNG NHIỆM VỤ HỌ VÀ TÊN MSSV NHIỆM VỤ THỰC HIỆN 141A100077 141A100089 141A100094 141A100111 141A100107 MỤC LỤC A GIÁ TRỊ HẠNH PHÚC B ĐỐI TƯỢNG - Đối tượng hướng đến - Lý chọn đối tượng cho đề tài C MỘT SỐ KỸ NĂNG TƯƠNG ỨNG I Kỹ thể cảm thông II Kỹ quản lý cảm xúc III Kỹ chấp nhận thân IV Kỹ khám phá thân D KẾT LUẬN CHUNG Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang 17 Trang 25 NỘI DUNG A GIÁ TRỊ HẠNH PHÚC I Hạnh phúc gì? - Hạnh phúc biết cảm nhận, khám phá điều mẻ từ sống; hoài bão sáng tạo nên giá trị mới; thực điều ấp ủ, ước mơ - Hạnh phúc ta tìm trân trọng niềm vui, giá trị giản dị từ sống Cho dù bạn ai, địa vị nào, hoàn cảnh nào, bạn quyền lựa chọn để có - sống hạnh phúc Hạnh phúc trạng thái bình an tâm hồn khiến người thay đổi đột ngột hay bạo lực Khi trao hạnh phúc nhận hạnh phúc Khi bạn hy vọng, lúc hạnh - phúc Khi yêu thương bình an nội tâm hạnh phúc đến Nói lời tốt đẹp người đem lại hạnh phúc nội tâm Những hành động sáng - quên đem đến hạnh phúc Hạnh phúc lâu bền trạng thái hài lòng bên Khi hài lòng với mình, bạn cảm nhận hạnh phúc Khi lời nói “những hoa thay đá”, đem lại hạnh phúc cho giới - Hạnh phúc sinh hạnh phúc Buồn rầu tạo buồn sầu II Biểu hạnh phúc: - Tận hưởng sống với thiên nhiên - Yêu - Đắm chìm âm nhạc - Cảm thấy vui vẻ, thứ thật tốt đẹp B ĐỐI TƯỢNG - Đối tượng hướng đến: Thanh thiếu niên - Lý chọn đối tượng cho đề tài Vì thiếu niên hệ trẻ thiếu nhiều kinh nghiệm kỹ sống nên cần trau dồi học hỏi thêm nhiều kỹ để vận dụng tốt đời sống thực tế Một số kỹ cần phải trau dồi cho thiếu niên nay: Kỹ thể cảm thông Kỹ chấp nhận thân Kỹ khám phá thân Kỹ quản lý cảm xúc C MỘT SỐ KỸ NĂNG TƯƠNG ỨNG I Kỹ thể cảm thông Nội dung - Thể cảm thông khả hình dung đặt hoàn cảnh người khác, giúp hiểu chấp nhận người khác vốn người khác mình, qua hiểu rõ cảm xúc tình cảm người khác cảm thông với hoàn cảnh - nhu cầu họ Tầm quan trọng: Kỹ có ý nghĩa việc tăng cường hiệu giao tiếp ứng xử với người khác; cải thiện mối quan hệ giao tiếp xã hội, đặc biệt bối cảnh xã hội đa văn hóa, đa sắc tộc Kỹ thể cảm thông khuyến khích thái độ quan tâm hành vi thân thiện, gần gũi với người cần giúp đỡ Kỹ thể cảm thông dựa kỹ tự nhận thức kỹ xác định giá trị, đồng thời yếu tố cần thiết kỹ giao tiếp, giải vấn đề, giải mâu thuẫn, thương lượng, kiên định kiềm chế cảm xúc Hình thức: Tổ chức chuyên đề Cách tiến hành 3.1 Hoạt động 1: • Tình huống: Nguyễn Thành Đạt ( Đạt Cỏ) tên quan tâm mạng xã hội Anh có cô bạn gái tên H Trước lúc tai nạn giao thông qua đời anh cô H có cãi Nhiều người cho H nguyên nhân gây chết anh Sau anh H im lặng không đến dự đám tang anh Điều làm cho vài người tức giận tăng nghi ngờ cô H nguyên nhân gián tiếp làm anh Đến hôm tròn 10 ngày anh cô H bắt đầu lên tiếng chia sẻ nỗi buồn chịu đựng từ anh Có thể nói điều làm cho cô H im lặng cô sốc trước chết anh Trước - lên tiếng cô người dần hiểu câu chuyện cảm thông cho cô Câu hỏi: Bạn có suy nghĩ trước giải thích cô H? Trả lời: Qua tình đó, thấy lời giải thích cô H muộn cô H bị sốc - trước người yêu nên cô im lặng thời gian dài Câu hỏi: Bạn cảm thông trước giải thích cô H hay không? Tại sao? Trả lời: Có thể cảm thông trước giải thích cô H Tại vì, lý im lặng cô cần thời gian để bình tâm, để chấp nhận thật 3.2 Hoạt động Mời số bạn lên chia sẻ cảm thông tình đ hay đời sống mà bạn gặp phải Tổng kết - Kỹ thể cảm thông kỹ cần thiết cho thiếu niên Có thể cảm thông chứng tỏ biết quan tâm ,chia sẻ,biết đồng cảm với - người xung quanh Khi bạn cho cảm thông bạn nhận lại hạnh phúc người khác cảm thấy hạnh phúc II Kỹ quản lý cảm xúc Nội dung: Là khả người nhận thức rõ cảm xúc tình hiểu ảnh hưởng cảm xúc thân người khác Một người biết kiểm soát cảm xúc góp phần giảm căng thẳng, giúp giao tiếp thương lượng hiệu hơn, giải mâu thuẫn cách hài hòa mang tính xây dựng hơn, giúp định giải vấn đề tốt Hình thức: Tổ chức chuyên đề Cách tiến hành: 3.1 Hoạt động Trò chơi “Bắt sâu” – Giới thiệu vào nội dung, giới thiệu loại cảm xúc làm rõ loại cảm xúc • Nội dung: - Chọn cặp bao gồm: nam nữ Mỗi cặp (1 nam nữ) chơi trò chơi bắt sâu sau: Trên người bạn nam có tổng cộng 10 kẹp gắn khắp người Bạn gái bị bịt mắt tìm đầy đủ 10 kẹp theo hướng dẫn người bạn nam Đội tìm nhanh đội chiến thắng • Thông điệp: Trong sống, có lúc đụng vào vấn đề nhạy cảm nhau, làm có cảm xúc khác nhau, hoàn cảnh người lại biểu vẻ, lo lắng, sợ hãi, tức giận yêu thích,… Vì thế, việc quản lý cảm xúc để tránh mâu thuẫn, buồn tủi kéo dài, điều quan trọng sống chúng ta, giúp trải nghiệm cảm xúc tuyệt vời sống mà qua hướng đến giá trị hạnh phúc • Nội dung loại cảm xúc làm rõ loại cảm xúc: Lo lắng? - Cảm xúc lo lắng giúp bạn tập trung huy động lượng - Ví dụ 1: đến kỳ thi, có cảm giác lo lắng cảm xúc lo lắng giúp tập trung cho việc học tạo lượng giúp hoàn - thành cách tốt Ví dụ 2: Khi chuẩn bị nói trước công chúng, lo lắng (nêu thực tế thân), thường chuẩn bị trước tập tập lại ngày đến thục - cảm xúc lo lắng giúp tập trung làm tốt công việc Thế nhưng, cảm xúc lo lắng chiếm lấy chúng ta, trở thành nô lệ cảm xúc khiến quanh quẩn lo lắng từ đó, đầu óc - trở nên trống rỗng, suốt tiếp thu điều Sợ hãi? Ví dụ 1: Khi bạn gặp rắn Cảm xúc sợ hãi khiến bạn cảnh giác tránh xa ra, cảm xúc sợ hãi xuất phát từ nhu cầu an toàn từ khiến cho người trở nên an toàn có - thể cảnh giác với nguy hại xung quanh Ví dụ 2: Khi bạn gặp bóng tối, bạn cảm thấy sợ hãi bạn tưởng tượng nguy hiểm, bạn bóng tối có gì, khiến bạn sợ hãi - Cảm xúc sợ hãi khiến cho an toàn tác dụng tích cực Ví dụ 3: Ở Nhật Bản hay có động đất Một hôm anh niên nằm ngủ có xe tải trọng lượng lớn chạy ngang qua khu dân cư làm cho khu chung cư rung động, lúc giật thức dậy chui xuống gầm giường - chưa biết chuyện xảy Vì thế, cảm xúc sợ hãi mang tính Nó xuất người ta chưa kịp suy nghĩ lý trí cảm xúc làm cho anh chui xuống gầm giường để giữ gìn an - toàn cho Cảm xúc sợ hãi xuất để bảo vệ Yêu thích? Ví dụ 1: Khi gặp cô gái xinh đẹp, dịu dàng, nói chuyện nhỏ nhẹ gặp chàng trai bảnh bao, ga lăng, lịch cảm xúc yêu thích làm cho có - động lực để đến nói chuyện, làm quen hay chí tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp Cảm xúc yêu thích nảy sinh với đối tượng mang tính chất tích cực bạn Ví dụ 2: Khi ngang cửa hàng quần áo, nghĩ quần áo làm cho xinh đẹp hơn, trẻ trung lạ mắt cảm xúc yêu thích động - lực để vào cửa hàng mua áo Buồn? Chúng ta buồn nào? Khi thi rớt, gặp thất bại, làm sai - điều Cảm xúc buồn xem trầm tĩnh lắng xuống Mỗi buồn, hay ngồi im không muốn làm Nó chặn đứng bạn lại để bạn không gặp thất bại - thêm nữa, cho bạn thời gian suy nghĩ bạn sai, nên rút kinh nghiệm Và buồn lại làm cho bạn trầm tĩnh lại, giúp cho trí tuệ bạn trưởng - thành Nhưng điều xảy bạn không quản lý cảm xúc này? Nó làm lan tràn cảm - xúc, làm cho bạn chẳng thể làm việc Ghét? Cảm xúc xuất bạn tiếp xúc với vật có hại người có nguy - gây tổn hại cho bạn Ví dụ 1: Ghét nhà cửa bừa bộn? Vì không mang đến cho bạn thoải mái Ví dụ 2: Ghét hay nói xấu bạn ghét quần áo làm cho bạn trở - nên xấu xí Và ghét, trở nên “đáng yêu” nào? Bạn có biểu như: Liếc mắt, hiếp mắt lại với ánh mắt mang hình viên đạn, đồng tử thu nhỏ, không muốn nhìn thấy đối tượng hay không muốn tiếp thu Giận dữ? - Cảm xúc mang đến bạn cảm giác bị xâm hại Ví dụ: Khi người ta chửi bạn, đánh bạn…vì họ mang đến điều bất lợi Và theo vật cào, cấu, cắn xe đối phương, làm cho đối phương không hại - sát hại, điều mang tính chất phá hủy Cảm xúc giận mang tính cao, khó kiểm soát gây cho bạn xu hướng phá hủy đối phương • Thông điệp: Chúng ta hiểu cảm xúc điều khiển cảm xúc Các bạn đừng ấn tượng không tốt cảm xúc thật cảm xúc trợ thủ đắc lực cho thân, giúp an toàn sống phát triển sống 3.2 Hoạt động 2: Dẫn dắt vào kỹ quản lý cảm xúc Tương tác với bạn thiếu niên cách để quản lý tốt cảm xúc • Nội dung: Quản lý cảm xúc để làm chủ sống hạnh phúc Tại cần quản lý cảm xúc? Cuộc sống Nhận thức Cảm xúc Hành động Ví dụ: Hình ảnh ly nước Ly nước tới nửa hay ly nước nửa? Cần tư khách quan: Nên nhìn vào còn… Do có nhu cầu an toàn nên ta nhìn vào khuyết điểm - thân khuyết điểm người khác tinh thần Sự việc có mặt Nghĩ điểm tựa Là nghĩ cảm thấy yên tâm Khi hồi hợp, lo âu, nên nghĩ điểm tựa tinh thần (người yêu, cha mẹ, người truyền cảm hứng, người làm cho ta cảm thấy ấm áp cảnh tượng đẹp, kết tốt đẹp,…) Cần có mục đích nhắm đến để biết làm điều dẫn đến thành công - nhanh Cảm xúc suy nghĩ Cải thiện thực tế Nếu bạn muốn có kết khác, bạn hành động khác Ví dụ: Xích mích với đó? Ai có khuyết điểm không tốt?,… Muốn thay đổi cảm xúc, hành động khác Nếu thực tế không thay đổi được, thay đổi thái độ Ví dụ: Cha mẹ thường cãi hay trách móc cha mẹ - Nếu can thiệp hay tìm cách giảm bớt việc này, chi cảm thông cho bố mẹ, cần hiểu rằng, bố mẹ trước đây, họ yêu nhiều nào, từ hai người yêu mà họ cãi nhau, nghĩa họ tổn thương đau lòng bạn gấp trăm nghìn lần Cái mà bạn nhìn thấy hình ảnh bố mẹ cãi nhau, bố mẹ cảm nhận đau đớn từ hôn nhân họ Bằng cách kiềm chế trách móc, dành cho họ tình yêu thương, cảm thông - - làm tròn trách nhiệm người gia đình Bùng nổ an toàn Hình ảnh bong bóng Khi giận dữ, cảm xúc làm chủ lý trí cần phản ánh chậm nhịp Ví dụ: Nhắm mắt, bóp chặt đó, tưởng tượng nhanh hậu Ví dụ: Khi tức muốn chủi họ bóp chặt chai nước để xả lượng vào đó, tưởng tượng cảnh nhục giận lắng xuống tạm thời Thỏa mãn trí tưởng tượng giúp xả stress Xả giận để làm cảm xúc an toàn KHÓC cách tốt để vơi nỗi buồn, bạn khóc, nỗi buồn tuôn chảy để lại trưởng thành • Thông điệp: - Tất điều có mặt nó: may mắn hay xui xẻo, thất bại hay học từ GÓC NHÌN III Kỹ chấp nhận thân Nội dung: - Chấp nhận thân khả coi trọng tất phần người bạn vô điều kiện Điều có nghĩa bạn trân trọng phần tốt lẫn phần mà bạn cho cần cải thiện Quá trình chấp nhận thân thường việc thừa nhận phán xét chống lại xoa dịu phán xét đó, cho phần người bạn trân trọng Hơn nữa, điều quan trọng cam kết với thân chuyển hướng tập trung từ phê bình - khiển trách sang tha thứ yêu thương Chấp nhận thân khiến người biết giá trị thực thân Chúng ta so sánh với người khác, không cần ghen ghét hay đố kị Chấp nhận thân khiến bạn hiểu việc làm tốt mà không cần theo chân người khác làm việc mà người đánh giá hoàn hảo lại hoàn toàn không phù hợp với thân Hơn chấp nhận thân không khiến bạn thất vọng chìm đắm cảm giác thất bại Những mục tiêu đặt đơn giản thích làm giúp sống trở nên có ý nghĩa Hình thức: Tổ chức chuyên đề Cách tiến hành 3.1 Hoạt động 1: Giới thiệu thân Nội dung: Các bạn học sinh lấy giấy viết ưu điểm nhược điểm Thông điệp: Bản thân người dù nam hay nữ, dù tuổi • - có ưu nhược điểm riêng Vì vậy, chấp nhận thân không chấp nhận ưu điểm mà phải biết chấp nhận khuyết điểm Và thông qua việc nhìn nhận chấp nhận ưu khuyết diểm tim thấy - giá trị hạnh phúc cho thân a Nội dung chấp nhận cách bạn nghĩ thân: Thừa nhận điểm mạnh đặc trưng Chấp nhận điểm mạnh, đặc trưng mà bạn trân trọng để giúp mang lại cân công việc mang lại hiệu việc thừa nhận phần người bạn vốn coi trọng Thêm vào đó, nhận điểm mạnh giúp thay đổi khái niệm thân Bắt đầu việc liệt kê ưu điểm bạn, liệt kê điểm mạnh ngày thấy khó khăn suy nghĩ chúng Ví dụ: • Mình người giàu lòng thương • Mình người mẹ mạnh mẽ • Mình họa sĩ tài ba • Mình người giải vấn đề theo hướng sáng tạo - Tạo danh sách thành tích Nhận biết công nhận mạnh thân cách lập danh sách gồm thành tích mà bạn đạt Chúng bao gồm người mà bạn giúp đỡ, thành tựu cá nhân, khoảng thời khó khăn bạn vượt qua Các dạng minh họa giúp bạn hướng tập trung vào hành động hành vi Ví dụ minh họa - cụ thể rõ ràng giúp bạn nhận mạnh Ví dụ: Ngày bố qua đời khoảng thời gian khó khăn gia đình, tự hãnh - giúp mẹ vượt qua tháng ngày đau khổ Mình đặt mục tiêu chinh phục đoạn đường marathon, sau tháng huấn luyện, vượt qua đích cuối cùng! - Sau việc, trải qua tháng ngày khó khăn để điều chỉnh thân toán hóa đơn Nhưng học nhiều điểm mạnh thân - nơi tốt Nhận biết cách bạn phán xét thân Nhận tự phê bình quan trọng việc giúp bạn xem xét khía cạnh mà bạn thường trích thân mức Phê phán mức bạn có cảm giác bất mãn với số phạm vi bạn tạo bất mãn với đặc điểm thân Điều bao gồm cảm giác xấu hổ hay thất vọng, chúng chèn ép tự thừa nhận thân Bắt đầu việc ghi danh sách suy nghĩ tiêu cực thân Ví dụ: • Mình làm điều đắn • Mình nhìn nhận lời nhận xét người khác sai hướng; có điều không ổn • Mình béo • Mình ghét đưa định Nhận xem lời bình luận người tác động đến bạn Khi người khác đưa nhận xét, thường tiếp thu lời nhận xét biến chúng thành quan điểm thân Nếu bạn tìm nguyên lời tự phê phán mình, bạn bắt đầu suy nghĩ lại xem bạn hiểu rõ - thân Chẳng hạn, mẹ trích vẻ bạn, bạn cảm thấy thiếu tự tin Tuy nhiên, hiểu rõ lời phê bình mẹ bà cảm thấy không an tâm Một nhận điều này, bạn bắt đầu lấy lại tự tin bề bạn 3.2 Hoạt động • - Nói với người thành tích mà thấy tự hào từ trước tới Nội dung: Các bạn học sinh giơ tay phát biểu nói thành tích giải thích thành tích tự hào - Thông điệp: Thông qua hoạt động bạn có hội nhìn lại ưu điểm mình, chấp nhận ưu điểm sẵn sàng chia sẻ với người xung quanh Từ bạn tự tin mà không cần cố gắng thành người khác 10 b Chấp nhận mặt yếu thân: Phát thân suy nghĩ điều tiêu cực - Một biết số khía cạnh sống mà bạn thường trích nhiều nhất, thời điểm bạn nên khiến “sự phê bình nội tâm” im lặng Phê bình nội tâm nói với bạn điều như: “Mình không sở hữu vóc dáng thể lý tưởng” “Mình làm điều đắn cả” Xoa dịu phê bình nội tâm làm giảm nhấn mạnh lối suy nghĩ tiêu cực thân, từ nhường chỗ cho lòng yêu thương, tha thứ, chấp nhận Để khiến phê bình nội tâm im lặng, tập nắm bắt lối suy nghĩ tiêu cực chúng xuất Ví dụ, bắt gặp thân có lối suy nghĩ như, “Mình kẻ ngu ngốc”, hỏi thân số điều như: • Đây có phải suy nghĩ tích cực? • Liệu lối suy nghĩ có khiến cảm thấy hơn? • Liệu có nên nói cho bạn bè người yêu suy nghĩ này? • Nếu câu hỏi có câu trả lời không, bạn nhận phê bình nội tâm lại trích thêm lần Thử thách phê bình nội tâm - Khi nhận thấy bạn có lối suy nghĩ tiêu cực thân, thách thức xoa dịu tiếng nói trích Chuẩn bị đón nhận lối suy nghĩ ý tưởng đối lập mang tính tích cực Bạn - áp dụng điểm mạnh mà bạn vừa tìm bước Ví dụ, phát thân nói, “Mình thật ngu ngốc”, thay đổi suy nghĩ bày tỏ tốt đẹp hơn: “Mặc dù chủ đề này, - hiểu biết chủ đề khác, điều bình thường” Nhắc nhở thân mạnh: “Chúng ta không tài giỏi lĩnh vực giống Mình biết thông thạo chuyên lĩnh vực khác, lấy làm tự - hào điều đó” Nhắc nhở phê bình nội tâm phát biểu tiêu cực không thật “Được rồi, phê bình nội tâm Tôi biết anh nói không sáng suốt, điều không - Tôi nhận có hiểu biết lĩnh vực quan trọng cụ thể” Đảm bảo nhìn nhận tích cực phê bình nội tâm Nhắc nhở bảo thân bạn - học cách để thay đối suy nghĩ Tập trung chấp nhận thân trước tiên cải thiện Chấp nhận thân thừa nhận người bạn Cải thiện thường tập trung vào thay đổi cần thiết để chấp nhận thân tương lai Nhận số lĩnh vực 11 mà bạn trân trọng thời điểm Sau đó, định xem liệu bạn có muốn cải thiện - chúng tương lai Ví dụ, bạn muốn giảm cân Đầu tiên, bắt đầu lời bày tỏ tự chấp nhận thân trọng lượng thể tại: “Ngay muốn giảm cân, xinh đẹp cảm thấy thoải mái bình thường” Sau đó, điều chỉnh việc cải thiện ngôn từ tích cực lạc quan Thay suy nghĩ, “Mình thân hình hoàn hảo, giảm 8kg, trông xinh đẹp thoải mái hơn,” bạn nói, “Mình muốn - giảm 8kg để khỏe mạnh tràn đầy lượng hơn” Thay đổi kỳ vọng thân Khi đặt kỳ vọng ảo tưởng cho thân, bạn khiến thân thêm thất vọng Nói cách khác, điều khiến bạn khó chấp nhận Hãy thay đổi kỳ vọng - thân Ví dụ, bạn nói, “Mình thật lười biếng Mình chí không lau chùi nhà bếp hôm nay”, hay thay đổi kỳ vọng thân cách nói, “Mình chuẩn bị bữa tối cho gia đình Mình nhờ bọn trẻ giúp dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn sáng vào ngày mai” 3.3 Hoạt động • - Trò chơi đoán hình tròn Nội dung: Vẽ lên bảng vòng tròn thật lớn cho bạn đoán xem bảng có vòng tròn - Thông điệp: Qua hoạt động đó, bạn học sinh nhận hình tròn lớn vẽ bảng nhiều vòng tròn nhỏ xung quanh trùng với màu bảng nên bạn không nhìn thấy Trong sống, tồn với ưu điểm khuyết điểm mình, phải chấp nhận khuyết điểm Nhưng chấp nhận để ta tự ti mà để thấy rằng, khuyết điểm chugn1 ta dù có nhiều đến đâu vẩn có ưu điểm lớn nằm bên cạnh Chấp nhận khuyết điểm thân bên cạnh ưu điểm cách mà ta tìm thấy hạnh phúc cho c Lợi ích việc biết chấp nhận thân 12 Nhìn thấy hội - Khi nhận thức thân thật tốt mặt nào, có nhiều cánh cửa mở trước mắt bạn, bạn người xuyên qua cánh cửa Mỗi người có điều độc đáo góp phần vào giới đa dạng Thông thường, nhìn thấy hội bị vào nghĩ nên làm Ý thức giới xung quanh bạn - Tâm trí bạn trở nên sáng suốt tập trung ngừng suy nghĩ xem thân Bạn giúp đỡ người khác nhìn vấn đề họ riêng họ, thân bạn Bạn bắt đầu hiểu chân tướng việc mà phán xét chúng dựa quan điểm cá nhân Bạn nhìn giới theo cách riêng Không xem thân người thất bại - Tôi tin thực tế, người thất bại Nếu có định nghĩa thất bại, tôi định nghĩa Nhưng thật là, cố gắng làm nhiều việc sống tất thứ quỹ đạo lập kế hoạch Không làm thứ cách hoàn hảo người đạt thành công định trước họ thất bại nhiều lần Sống thực - Tôi ước nhận điều sớm Tôi sống tương lai Ở độ tuổi nào, muốn già Sau đó, lớn tuổi, lại muốn già thêm tuổi Tôi nghĩ thân đạt mà đặt vào năm 30 tuổi Khi chấp nhận thân có, bạn tận hưởng sống bạn Gặp gỡ nhiều người giống bạn - Khi ngừng cố gắng để trở thành đó, bạn bắt đầu nhận thực có nhiều người có suy nghĩ, quan điểm cá tính bạn Bạn nhanh chóng nhận người giống muốn làm điều tương tự bạn muốn Hấp dẫn người 13 - Tôi không nói xảy hay ngồi nghĩ theo cách bạn muốn Nhưng bạn chấp nhận mình, có nhiều người chấp nhận bạn Hay nói cách khác, người thích hợp "hấp dẫn" bạn nhìn thấy phẩm chất tốt bạn bạn cho họ thấy phẩm chất Và người yêu thích phẩm chất tốt đẹp người bạn đến gần bên bạn Họ người phù hợp với bạn phương diện bạn bè hay quan hệ nam nữ Ngừng so sánh với người khác - Trong khứ, muốn trở nên mạnh mẽ hơn, xinh đẹp hơn, thú vị hơn, thành công So sánh thân với người muốn trở thành không sống với tiêu chuẩn này, cảm thấy sống thật khó khăn Tôi thường quên người mà muốn trở thành có rắc rối riêng họ phải đấu tranh với điều họ muốn Biết ơn có - Bạn dừng phàn nàn tất thứ bạn nhận điều giản dị mà bạn có Hãy nhớ có nhiều người giới sẵn sàng đổi vị trí với bạn Thật khó để biết ơn bạn không hài lòng với sống, cố gắng biết ơn vài điều mà bạn có, bạn thấy sống thật ý nghĩa nhiều Sống sống thú vị - Thế giới nơi rộng lớn đầy đủ cho Bạn bắt đầu sống thú vị không lo lắng cách người khác nghĩ bạn, tập trung vào cách giải vấn đề Khi chấp nhận thân, sống trở nên dễ dàng hơn, điều mà bạn không nghĩ đến bạn khám phá lĩnh vực bạn tài giỏi mà trước bạn không ngờ tới Yêu ngày - Đây học khó khăn mà học Tôi nghĩ cần thay đổi giúp đỡ người khác Thực tế cần thay đổi để biết Tôi cần phải đối phó với vấn đề riêng trước thực giúp đỡ người khác Hãy tự nhủ nên yêu mình, bạn phải thật yêu bạn mở rộng vòng tay với người xung quanh 14 - Nhiều người bị mắc kẹt sợ hãi, nghi ngờ xấu hổ, điều mà ngăn cản nhận tiềm thực thân Khi chấp nhận người bình thường, dễ dàng để chấp nhận thân Tất người có thứ để "cung cấp" cho giới khổng lồ phong phú Và bạn vậy! 3.4 Hoạt động Đặt câu hỏi - Nội dung: Các bạn học sinh đặt câu hỏi cho chuyên gia nghe qua buổi nói chuyện chuyên đề - Thông điệp: Giúp bạn củng cố lại kiến thức nghe Thông qua đánh giá thân chấp nhận nào, để tìm hạnh phúc từ việc chấp nhận thân ta cần thay đổi nhận thức để từ có thái độ hành vi IV Kỹ khám phá thân Nội dung: - Là khả hiểu thân như: thể, tư tưởng, mối quan hệ xã hội thân,biết nhìn nhận đánh giá tiềm năng, tình cảm, sở thích, thói quennhận ưu điểm – khuyết điểm khả tiềm ẩn thân, để hiểu lợi mà ta có.Cần hiểu rõ được cảm nhận của bản thân để diễn đạt cách rõ ràng, tận dụng các điểm mạnh để đạt được thành công và cảm thấy hạnh phúc, giải quyết các vấn đề của điểm yếu dễ dàng hơn,luôn ý thức làm gì, kể nhận lúc thân cảm thấy căng thẳng Khám phá thân giúp biết tôn trọng quan điểm tự tin vào để sẵn sàng đón đầu hội tương lai.Khám phá thân kỹ sống người, tảng để người giao tiếp, ứng xử phù hợp với người khác Giúp người hiểu rõ thân để có định đắn cho đời mình, để tìm thấy niềm vui, niềm - hạnh phúc tự tâm Như biết, hạnh phúc trạng thái cảm xúc bậc cao mang tính trừu tượng người Chắc chắn cá nhân có định nghĩa hạnh phúc riêng, khám phá điều mẻ; ta tìm trân trọng niềm 15 vui, giá trị giản dịtừ sống; trạng thái bình an tâm hồn;… Nhưng hạnh phúc lâu bền trạng thái hài lòng bên trong, hài lòng với mình, bạn cảm nhận hạnh phúc…Muốn hài lòng với nghĩa phải chấp nhận thân, chấp nhận thân vô điều kiện dẫn tới việc phải thấy hoàn hảo (có giá trị) theo cách riêng bạn, việc cần làm khám phá thân có để - “hoàn hảo” Để khám phá thân, bạn phải dành nhiều thời gian cho mình, điều khiến bạn sợ hãi vì bạn điều mà bạn khám phá, kết cuối - mang lại điều tích cực Hiểu rõ thân giúp giảm bớt cảm xúc tiêu cực, tìm mặt tích cực khiến người hạnh phúc với thân sống này, có vài cách để làm điều đó: Mỗi buổi tối bạn dành 10 phút để xem xét ý nghĩ cảm xúc khác mà trải qua ngày Nếu bạn phát có sở thích, khiếu đặc biệt, trì hoạt động làm điều lần/ tuần Ví dụ vẽ, hát, làm đồ thủ công, dạo công viên… (dĩ nhiên sở thích lành mạnh bạn) Dần dần, bạn hiểu thân mình, ưu nhược điểm… Dành thời gian nói chuyện với người có ý niệm thân bền vững lành mạnh… Viết nhật ký hay ghi ngày: Một nghiên cứu cho thấy rằng, 80% số người khảo sát cho biết họ cảm thấy nhẹ nhõm hiểu viết vui buồn, suy nghĩ, bận tâm ngày Nếu bạn lười biếng, để sẵn tập giấy note bàn, cuối ngày cố gắng ghi lại ngắn gọn điều ấn tượng ngày Cuối tuần, tập hợp lại, chắn bạn dành ngạc nhiên thú vị! Ghi lại giấc mơ: Các thiên tài thường ghi lại giấc mơ họ sau tỉnh dậy, sau giấc mơ lại thành tựu vĩ loại Giấc mơ bạn chẳng có ý nghĩa lớn lao thế, không thử ghi lại giấc mơ mình? Hãy ý điều này, giấc mơ bạn phản ánh khía cạnh sống nội tâm thường ngày bạn Lấy tờ giấy A4 trắng Ghi thoải mái câu trả lời cho câu hỏi “Tôi ai” Hãy ghi thứ bạn nghĩ đầu Nếu cảm giác ngày câu trả lời thay đổi, đừng quên ghi lại Sau thời gian, đọc lại, bạn tiến thêm nhiều bước để hiểu thân 16 Nghĩ đến điều bạn thích, đặt thành mục tiêu Chẳng hạn, học võ Akido tháng hè tới Lập bảng danh sách khiến bạn đạt mục tiêu, cản trở bạn So sánh xem bạn có khả thực mục tiêu không Bằng giá, có khả thực hiện, theo đuổi đến Bạn hiểu rõ thân qua thử thách Tìm cho người bạn biết lắng nghe có chuyện không hay ngược lại, học cách lắng nghe người khác Nếu cảm thấy khó kiếm bạn, chia sẻ cảm xúc diễn đàn, tìm lời khuyên trung tâm tư vấn trực tuyến…Trải lòng với người khác bước lớn để hiểu thân bạn Làm việc mang tính sáng tạo hội họa, âm nhạc, diễn xuất… để bạn thể ý kiến, cảm xúc hiểu Đừng lo lắng bạn vẽ xấu, hát dở hay đóng kịch chẳng Một khoảng thời gian đó, nhìn lại “tác phẩm mình”, bạn muốn bật cười thấy nhẹ nhõm lòng, thấu hiểu thân Đọc sách: đọc thứ bạn muốn, mang tính giải trí nhẹ nhàng học sống ý nghĩa Bắt tay vào “kế hoạch nhỏ” bạn: bạn “âm mưu” làm chuyện để quản trị đời, hay vấn đề tài mình, kế hoạch kinh doanh, học tiếng Anh…Hãy làm cho thành vấn đề nghiêm chỉnh ảnh hưởng lớn đến đời bạn…và phác thảo kế hoạch cụ thể…Rủ vài người bạn thực hiện…Cứ gắng làm đi, bạn nhận sức mạnh mình… Xác định phẩm chất tốt thân: Nhận thức điều tuyệt vời thân giúp bạn khuếch trương niềm hạnh phúc người Nhắc thân nhớ phẩm chất gặp khó khăn giúp bạn trì cảm giác hạnh phúc Bạn đặc biệt Suy nghĩ đầu viết danh sách điều bạn thích thân, đọc danh sách tự nhắc thân cảm thấy thất vọng Bạn liệt kê đặc điểm thích thân như: tính cách, mái tóc, niềm đam mê, đôi mắt, gu thời trang, lòng từ bi thái độ mạo hiểm Tốt bụng phẩm chất tuyệt vời Đếm số lần bạn đối xử tốt với tuần vừa qua, bạn ghi chép nhật ký note điện thoại di động Chú ý vào số lần bạn thể tốt bụng tăng mức độ hạnh phúc Một số kĩ cần thiết để khám phá thân : • Kĩ : Đặt câu hỏi 17 - Tôi thường cảm thấy thích thú hưng phấn làm công việc nào?; Những công việc mà tập trung làm việc khoảng thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng, áp lực?; Tôi thấy thân làm tốt lĩnh vực kết làm công việc người khác ghi nhận đánh giá cao Khi trả lời câu hỏi bạn khám phá phần lớn ưu điểm người bạn • Kĩ 2: Tìm hiểu thân thông qua người khác - Trong sống bạn phải hoạt động học tập, làm việc, hay giao tiếp với người khác, bạn người bạn không nhìn nhận điểm mạnh điểm yếu thân mình, ngược lại người thân bên cạnh bạn thường có đánh giá nhìn nhận xác số đặc điểm bạn Hãy lắng nghe họ nói bạn, thông tin hữu ích để bạn tự khám phá thân xem mạnh, yếu điểm từ tìm cách phát huy điểm mạnh hạn chế điểm yếu • Kĩ 3: Tự đặt vào hoàn cảnh môi trường sống khác - Nếu bạn sử dụng kĩ mà nêu mà chưa khám phá thân ai, người sử dụng tiếp kĩ cuối Việc phát sở trường trình lâu dài, cần có hội bộc lộ Chính vậy, người phải liên tục hành động nhiều hoàn cảnh môi trường sống khác để theo dõi nhận định rõ Khi nhìn lại đánh giá, rút kinh nghiệm để biết loại hành động thực hiệu nhất, hiệu hoàn cảnh Khi hành động lặp lại thường xuyên với độ khó cao khẳng định xác khiếu, sở trường • Kĩ : Test - Khám phá thân qua test (trắc nghiệm) uy tín MBTI, KOKOLOGY,… Kiểm tra “Sinh trắc học dấu vân tay” … 18 Khi bạn khám phá ai, vùng tối bạn, phẩm chất bạn… chấp nhận không nhượng xu hướng trở thành người mà người khác muốn Hãy tưởng tượng bạn có niềm tin bạn dũng cảm để nói không với điều bạn không thích, lập tới người khác khước từ bạn, điều không giúp bạn theo đuổi cố gắng Sẽ có thời điểm phù hợp để bắt đầu thay đổi tình bạn để chấp nhận có người yêu thích cách bạn làm, có người không Bạn cảm thấy tốt bạn lấy lại niềm tin bạn bộc lộ mà không sợ hãi tất điều bạn nghĩ Đừng so sánh với người khác, ngẩng cao đầu nhớ bạn không tốt không tệ người khác, bạn chẳng có giống bạn Việc bạn không trích không nặng nề với thân quan trọng Những người xung quanh bạn nhận trách nhiệm làm điều đó, tất nhiên bạn tin họ Hãy nhận lấy là, tự hào thân Bạn khác biệt không đánh giá cao bạn, điều có chi! Hình thức: Tổ chức chuyên đề Cách tiến hành 3.1 Hoạt dộng 1: Mục tiêu: Khám phá đôi nét thân thông qua trắc nghiệm vui Cách tiến hành: - KOKOLOGY TRẮC NGHIỆM KHÁM PHÁ BẢN THÂN Con đường bạn đi: • Rộng rãi thênh thang, hai bên có cối mát mẻ • Một đường khe núi, gập gềnh, phong cảnh núi non trùng điệp đẹp, hút • Đường mòn, xuyên qua cánh đồng trống trải, đầu mặt trời rạng ngời Bạn vừa vừa nghe điệu nhạc, tay vung vẩy chùm chìa khóa 19 • Chìa khóa cũ • Chìa khóa Hết đường, bạn vào rừng, bạn thấy hổ nhảy sổ đe dọa bạn Khi bạn • Tẩu vi thượng sách • Nhặt khúc ây quanh đó, bạn vồ lấy quăng vào hổ Dù bị công chiến đấu oai hùng • Bạn trèo lên thật cao, buộc vào ngủ giấc chờ hổ Khi thoát hổ, bạn tiếp tục hành trình đến nhà Đó tài sản thừa kế mà bạn nhận được, nhà • To đẹp, hoành tráng, tiện nghi • Bình thường, đặc biệt • Cổ kính, đầy bí ẩn Bạn mong nhà có cửa sổ • Ít thôi, bạn không muốn suốt ngày phải đóng, mở cửa sổ • Vừa đủ • Càng nhiều tốt, bạn thích khung cửa sổ HÃY TRẢ LỜI CÁC CÂU HỎI TRÊN MỘT CÁCH THÀNH THẬT , VÀ BÂY GIỜ CHÚNG TA CÙNG NHAU XEM ĐÁP ÁN BÊN DƯỚI, CÙNG NHAU KHÁM PHÁ BẢN THÂN MÌNH NÀO Con đường bạn tượng trưng cho cách bạn đến tương lai • Rộng rãi thênh thang, hai bên có cối mát mẻ Bạn người thành đạt sống, may mắn tràn đầy 20 • Một đường khe núi, gập gềnh, phong cảnh núi non trùng điệp đẹp, hút Bạn gặp không trắc trở sống, thật mà nói khó khăn tìm đến bạn hay bạn tự tìm đến khó khăn Có lẽ mà bạn hiểu rõ giá trị thành công hết, để có điều bạn phải nổ lực nhiều • Đường mòn, xuyên qua cánh đồng trống trải, đầu mặt trời rạng ngời Cuộc sống bạn hai vòng tròn điểm chung Bạn không cần phải nỗ lực nhiều lắm, thành công, thất bại tự đến tự Bạn vừa vừa nghe điệu nhạc, tay vung vẩy chùm chìa khóa thể ký ức tuổi thơ bạn • Chìa khóa cũ: Bạn không hài lòng với tuổi thơ • Chìa khóa mới: Bạn cảm thấy tuổi thơ hạnh phúc Hết đường, bạn vào rừng, bạn thấy hổ nhảy sổ đe dọa bạn cho thấy cách bạn đối mặt với khó khăn sống • Tẩu vi thượng sách Gặp khó khăn bạn thấy lúng túng, không bình tĩnh, bạn phải làm • Nhặt khúc ây quanh đó, bạn vồ lấy quăng vào hổ Dù bị công chiến đấu oai hùng Bạn đâm đầu vào giải vấn đề mà không cân nhắc, suy nghĩ, suy tính tý xíu • Bạn trèo lên thật cao, buộc vào ngủ giấc chờ hổ • Bạn người sáng suốt, biết giữ bình tĩnh giải công việc, có cân nhắc Khi thoát hổ, bạn tiếp tục hành trình đến nhà Đó tài sản thừa kế mà bạn nhận nhà Ngôi nhà bạn thừa kế thể phần tính cách bạn • To đẹp, hoành tráng, tiện nghi Bạn thích công danh, tiền, bạn có chí tiến thủ, có suy nghĩ tích cực 21 • Bình thường, đặc biệt • Cổ kính, đầy bí ẩn Bạn mong nhà có cửa sổ Số ô cửa sổ tượng trưng cho số bạn bè bạn • Ít thôi, bạn không muốn suốt ngày phải đóng, mở cửa sổ Bạn có xu hướng sống khép kín, người ta không hiểu bạn nên họ thấy khó khăn kết hợp với bạn • Vừa đủ Bạn biết chọn bạn mà chơi, không chia sẻ nhiều chuyện với người, cần vài người bạn thân đủ • Càng nhiều tốt, bạn thích khung cửa sổ Bạn sống cởi mở, vui vẻ, nên dễ việc làm quen kết bạn Tổng kết: Tự tìm lấy tiềm khả tiềm ẩn thân khiến bạn hạnh phúc ngày nhận giá trị sống Hoạt động 2: Mục tiêu: Suy nghĩ giá trị thân thời điểm làm cho người 1.1 cảm thấy hạnh phúc đời Cách tiến hành: Đặt câu hỏi để dẫn vào hoạt động: - Tất bạn có muốn hạnh phúc không? Chúng ta tự tạo hạnh phúc cho riêng hay không? Bạn cảm thấy hạnh phúc? Bạn trải nghiệm điều chưa? Bắt đầu trò chơi nhỏ, người phát tờ giấy, chia làm hai phần Phần đầu tiên, bạn ghi điểm mạnh, mặt tốt thân, sau phần ghi khoảnh khắc làm bạn thấy hạnh phúc đời Nối điểm mạnh mà mà cho có liên quan đến khoảng khắc hạnh phúc Khi ghi xong, chọn vài người đọc ghi tờ giấy mình.Người dẫn cuối tổng kết lại mục tiêu trò chơi Tổng kết: 22 Mỗi người mang giá trị đặc trưng tạo nên cá tính riêng biệt không trộn lẫn vào Điều mang lại cho người màu sắc hạnh phúc khác để tạo nên giới đa dạng, không cần phải phụ thuộc, bắt chước theo hình mẫu bạn có hạnh phúc, Chỉ cần mình! D KẾT LUẬN CHUNG - Hạnh phúc không tự nhiên mà có Đó trình tìm kiếm, kết hợp kỹ cảm xúc.Trước đó, người phải nhận thức rõ đến từ đâu Những người hạnh phúc biết cách cân giá trị sống Và điều quan - trọng họ biết biến chúng thành hành động cụ thể Ngưng đọc sách hay viết mà dạy bạn phải “làm để hạnh phúc” Đứng lên, bước giới mà khám phá chúng, mà tìm chuyến “phiêu lưu” sống bộn bề Và rồi,… không dễ dàng để nhận đâu …, đến ngày bạn nhận tâm hồn dần tĩnh lặng lại, bạn mỉm cười với điều nhỏ bé giản dị mà trước bạn không thèm để ý đến nó, bạn biết cách yêu thân nhiều hơn, biết cho mà không cần nhận lại,… bạn biết “HẠNH PHÚC đến với rồi!” 23 ... trao hạnh phúc nhận hạnh phúc Khi bạn hy vọng, lúc hạnh - phúc Khi yêu thương bình an nội tâm hạnh phúc đến Nói lời tốt đẹp người đem lại hạnh phúc nội tâm Những hành động sáng - quên đem đến hạnh. .. đến hạnh phúc Hạnh phúc lâu bền trạng thái hài lòng bên Khi hài lòng với mình, bạn cảm nhận hạnh phúc Khi lời nói “những hoa thay đá”, đem lại hạnh phúc cho giới - Hạnh phúc sinh hạnh phúc Buồn... thân IV Kỹ khám phá thân D KẾT LUẬN CHUNG Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang 17 Trang 25 NỘI DUNG A GIÁ TRỊ HẠNH PHÚC I Hạnh phúc gì? - Hạnh phúc biết cảm nhận, khám phá điều