A ĐẶT VẤN ĐỀ Năm học 2014- 2015 năm học tiếp tục thực giảng dạy chương trình đổi theo phương pháp dạy học Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THCS phải đổi cách dạy: Giáo viên người hướng dẫn đạo, định hướng cho học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua dẫn dắt điều khiển giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với kiểu phát huy yêu thích môn học học sinh vấn đề quan trọng, thủ thuật sư phạm người giáo viên Tính tích cực học sinh hoạt động nhận thức học sinh đặc trưng việc học tập, rèn luyện, nghị lực trình luyện tập, tính tích cực học sinh trình phát tìm hiểu, giải nhiệm vụ nhận thức tổ chức, hướng dẫn giáo viên, chủ động học tập thể qua việc tham gia hoạt động thể dục thể thao, trò chơi vân động hoạt động nhà trường Để dạy học theo phương pháp tích cực hoá người học môn học thể dục, đương nhiên cần có sân tập luyện phương tiện tập luyện tốt nay, phương tiên dạy học người giáo viên thể dục, nhiên vấn đề cần khắc phục Sức bền tố chất quan trọng người giai đoạn phát triển toàn diện em học sinh THCS Từ nhiều năm thể lực học sinh vấn đề trăn trở giáo viên dạy môn Thể dục trường THCS, việc em học sinh lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến viêc học tập em, việc cấp thiết cần có thay đổi tư việc hướng dẫn luyện tập rèn luyện thể lực cho học sinh Luyện tập thể lực trường THCS vấn đề ý, việc cần phải có thay đổi viêc luyện tập thể lực cho học sinh THCS Trong thời gian đầu môn học chạy bền chương riêng biệt dạy số tiết định Nhưng thay đổi cách đưa vào tất tiết học suốt năm học, từ giáo viên cần đưa phương pháp luyện tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu tâm cao luyện tập thể lực để tạo sức bền cho thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện \ Xuất phát từ vấn đề nêu trên, qua nhiều năm phân công giảng dạy môn Thể dục lớp trường THCS Nguyệt Ấn, với kinh nghiệm thực tế thành tích đạt được, mạnh dạn đưa đề tài: “Một số kinh nghiệm giảng dạy phát huy tính tích cực cho học sinh lớp nội dung chạy bền” B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÝ LUẬN Cơ sở lý luận chung: Với mục tiêu giáo dục phổ thông "giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD - ĐT ngày 5/5/2006 GD&ĐT nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập phù hợp với đối tượng cho học sinh Học sinh THCS bắt đầu bước vào thời kỳ thay đổi tâm sinh lý, nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức năng, phận hệ quan thể Lúc TDTT, dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể Giáo viên cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy Đặc biệt “Chạy bền” nội dung tập luyện tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều, làm cho học sinh học tập tập luyện dề nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền Cơ sở lý luận giảng dạy: Tập luyện Thể dục, thể thao nói chung môn chạy bền nói riêng, việc học kĩ thuật động tác nhân tố quan trọng Nếu biết phối hợp giai đoạn xác, nhịp nhàng đem lại kết cao trình tập luyện thi đấu Do đó, phận tập kĩ thuật thể thao phải hướng vào lĩnh hội, nắm vững kĩ thuật mà phần thành thạo hoạt động cho người học Quá trình tiến hành dựa nguyên tắc giáo dục, giáo dục thể chất Cho dù hoạt động đơn giản hay phức tập người dạy người học diễn trình giảng dạy phải tuân thủ nguyên tắc hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động Từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ trực quan đến tư từ đến nâng cao Từ giúp người học chuyển từ việc nắm vững có hệ thống sang thực động tác kĩ thuật cách toàn vẹn thành thạo Quá trình dạy học kĩ thuật động tác chia làm giai đoạn, tương ứng với giai đoạn trình hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động là: - Giai đoạn học ban đầu: Ở giai đoạn này, giáo viên phải giúp người học nắm vững nguyên lý kĩ thuật lực cần thiết thực động tác, hạn chế chuyển đổi xấu kĩ thuật, động tác trước Trong giai đoạn hưng phấn thần kinh người học bị lan tỏa dễ khuếch tán sang vùng thần kinh khác, phản ứng trả lời chưa chọn lọc nhiều nhóm thừa bị lôi vào hoạt động thể chưa phân biệt xác kích thích có điều kiện khác Do đó, thực kĩ thuật động tác người học mắc phải sai lầm bị động tác thừa tốn nhiều sức lực - Giai đoạn sâu chi tiết: Ở giai đoạn người học hiểu sâu quy lực hoàn thiện kĩ vận động, động tác thực xác hoá theo đặc điểm không gian thời gian Trong giai đoạn định hình động lực hình thành vỏ não Xong chưa đầy đủ vững sau vài lần lặp lặp lại động tác tượng khuếch tán trình thần kinh giảm dần đi, hưng phấn tập trung vào vùng định Hệ thống cử động thay đổi tất giai đoạn động tác tiếp thu lặp lại tự động hóa, động tác phối hợp tốt hơn, động tác thừa bị ức chế Tuỳ theo mức độ nắm vững kĩ thuật mà tự động hoá chuyển kĩ thành kĩ xảo vận động nhanh hay chậm Tuy nhiên trình thực động tác đòi hỏi kiểm tra vỏ não quan thị giác - Giai đoạn hoàn thiện kĩ thuật động tác: Ở giai đoạn định hình động lực vỏ não xây dựng vững chắc, hệ thống chức động tác có tính chất ổn định Các quan thể phối hợp với cách nhịp nhàng, kĩ thuật động tác thực cách tự động hoá đến mức hoàn thiện Không cần đến kiểm tra vỏ não quan thị giác, động tác không bị rối loạn chuyển xấu điều kiện khách quan thay đổi Cuối giai đoạn kĩ xảo vận động đạt đến mức vững có tính biến dạng Trong giai đoạn công tác giảng dạy cần phải ý đến đặc điểm kĩ thuật để tiến hành lựa chọn phương tiện, phương pháp giảng dạy cho phù hợp, giáo viên sử dụng phương pháp tổng hợp phân đoạn để củng cố kĩ xảo phát triển tính biến dạng nó, cấu tạo lại phần kĩ thuật cho tương ứng với phát triển tố chất thể lực người học nhằm nâng cao hiệu qua trình tập luyện thi đấu II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ DẠY HỌC NỘI DUNG CHẠY BỀN Thực trạng chung: 1.1 Thuận lợi: - Đối với nhà trường: + Đội ngũ Cán quản lí: Sát sao, tâm huyết, làm việc có hiệu + Đội ngũ giáo viên giảng dạy có trình độ chuyên môn cao, tâm huyết Dạy học có trách nhiệm đạt hiệu cao + Nhà trường có sân chơi, sân tập thể dục - Đối với học sinh: Phần lớn em học sinh chăm ngoan, có rèn luyện thể lực Có ý thức cao học tập, tập luyện, cầu kiến 1.2 Khó khăn: - Đối với nhà trường: + Dụng cụ tập luyện có chất lượng chưa cao + Sân tập thể dục đường chạy bền chưa đạt tiêu chuẩn + Thiết bị đồ dùng luyện tập bị hư hổng, thiếu - Đối với giáo viên: + Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm + Việc học tập thêm phương pháp hạn chế + Tài liệu hướng dẫn có + Cũng giáo viên hướng dẫn học sinh cách chọn lựa môn thể thao phù hợp cho em việc áp dụng phương pháp tập luyện, dung cụ luyện tập hạn chế dẫn đến em hứng thú luyện tập + Giáo viên chưa chịu cập nhật phương pháp luyện tập để tạo hứng thú luyện tập học sinh - Đối với học sinh: Thể lực học sinh vấn đề đặc biệt quân tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy tập thể lực gặp hạn chế: + Quan điểm: Một số học sinh chưa ham học, ý thức chưa cao quan niệm môn học phụ không mặn mà, bố mẹ không đầu tư + Một số học sinh chưa nhận thức nâng cao thể lực cho + Dụng cụ luyện tập không phù hợp chất lượng + Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức trọng số học sinh luyện tập trường nhà + Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập tập chưa phù hợp với thể trạng thể + Đa số em chọn môn luyện tập theo ý thích chủ quan mà không để ý đến thể trạng thể tố chất thể thao Một số em trạng thể lực yếu lại thích môn vận động mạnh như: Đá bóng, bơi, chạy ngắn, có em thấy bạn chọn chọn hay bạn rủ tập + Ngoài em chưa trọng đến trình khởi động lượng vận động Chính lý mà thực nghiên cứu đề tài “ Phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” Xác định sai lầm thường mắc phải tập luyện: Trong trình giảng dạy quan sát học sinh khối lớp trường trung học sở Nguyệt Ấn, học kĩ thuật chạy bền Ban đầu xác định sai lầm mà học sinh thường mắc phải là: - Khi xuất phát chạy nhanh ( xuất phát) - Để chân chạm đất gót bàn chân nghe tiếng động nặng - Các bước chạy không tích cực - Chưa phối hợp sức trình chạy - Đánh tay rộng chạy - Nhảy lên đích - Chạy đích dừng lại đột ngột Trên sai lầm học sinh thực kĩ thuật chạy bền Một vấn đề đặt phải xác định sai lầm mang tính phổ biến mà trình học chạy bền học sinh thường mắc phải Nguyên nhân dẫn đến sai lầm: Dựa vào phương pháp sư phạm, kinh nghiệm thực tiễn xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm là: - Do học sinh tập luyện sức bền - Do học sinh tiếp thu kĩ thuật chậm - Do thời gian tập luyện - Do thể lực yếu Phạm vi nghiên cứu đề tài: - Việc phát huy tính tích cựu học sinh luyện tập chạy bền làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp em hoàn thành mục tiêu môn học THCS là: + Biết số kiến thức, kỹ để tập luyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện, gìn giữ vệ sinh + Có tăng tiến thể lực, thể thân tập luyện ttam gia thi đấu thể dục thể thao + Biết vân dụng vào thực tế để học tập tập luyện thường xuyên - Đối tượng nghiên cứu đề tài học sinh khối lớp THCS Nguyệt Ấn - Thời gian thực đề tài năm học 2013- 2014 2014-2015 sở tiết dạy Trong trình nghiên cứu đề tài để áp dụng đưa vào giảng dạy, tiến hành khảo sát chất lượng học sinh khối 9, Cụ thể hoc sinh lớp 9A3 sau: Kết khảo sát chất lượng học sinh trước áp dụng đề tài: TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Họ tên Bùi Hoàng Anh Lê Chí Cường Phạm Văn Đạt Bùi Trang Nhung Lê Thị Lệ Quách Công Hiếu Phạm Tiến Duẩn Lê Thị Phương Phạm Thị Thúy Hà Thị Tuyết Lê Viết Tùng Phạm Xuân Toàn Lương Anh Tuấn Bùi Văn Quyền Lê Thị Tuyết Phạm Tiến Dũng Nguyễn Hữu Chung Đỗ Trường An Bùi Thị Duyên Trương Thị Liên Bùi Trung Kiên Trần Đức Thiện Bùi Thị Thuận Bùi Thị Thủy Bùi Minh Tú Phạm Cao Tuấn Triệu Phương Uyên Lê Hồng Đăng Bùi Văn Nam Bùi Thị Hậu Lê Thị lan Anh Năm sinh Giới tính Cự ly (m) 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 Nam Nam Nam Nữ Nữ Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nữ Nam Nam Nam Nữ Nữ Nam Nam Nữ Nữ Nam Nam Nữ Nam Nam Nữ Nữ 1500 1500 1500 800 800 1500 1500 800 800 800 1500 1500 1500 1500 800 1500 1500 1500 800 800 1500 1500 800 800 1500 1500 800 1500 1500 800 800 Thành tích trước áp dụng đề tài 5’05”06 4’97”09 5’02”03 3’02”07 3’01”06 5’07”05 4’96”07 2’98”05 3’03”04 2’98”04 5’03”09 5’02”05 4’93”06 5’04”06 3’05”03 5’07”08 4’82”01 5’01”03 3’01”02 2’92”05 4’92”00 4’81”02 2’87”01 3’03”07 5’09”02 4’91”05 2’90”04 5’00”06 4’89”03 2’98”05 2’96”07 32 33 34 35 Quách Thị Phương Bùi Gia Khiêm Lê Tuấn Linh Bùi Đức Thiện 2000 2000 2000 2000 Nữ Nam Nam Nam 800 1500 1500 1500 2’88”05 4’95”02 5’02”04 4’85”01 Để giúp học sinh đạt kết cao thực nghiệm môn chạy bền, thiết nghĩ, trình giảng dạy, người giáo viên cần phải làm giúp học sinh rèn luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức cách đầy đủ, nắm vững kỹ thuật, thực hành thục phát huy tính tích cực tối ưu III GIẢI PHÁP VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN - Sau lập kế hoạch nội dung chương trình dạy học, báo cáo Ban giám hiệu nhà trường để đưa vào áp dụng thực giảng dạy theo kế hoạch đề - Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu sở vật chất, trang thiết bị dạy học để giảng dạy cho học sinh thực theo phương pháp đổi trình dạy học như: Sân tập, đường chạy bền; Tổ chức hoạt động ngoại khoá; Tham gia thi đấu điền kinh, đặc biệt môn chạy bền - Tổ chức dự giờ, thao giảng tiết dạy với giáo viên thể dục nhà trường giáo viên thể dục trường lân cận Qua phát hiện, rút nhiều kinh nghiệm cho thân mình, biết số kinh nghiệm giảng dạy phàt huy tính tính tích cực chưa hợp lý, thiếu tính khoa học Để từ cô đọng lại, điều chỉnh áp dụng thực nghiệm vào giảng dạy, tập luyện hợp lý hoá cho học sinh môn chạy bền Để nâng cao phát huy tính tích cực cho học sinh lớp nội dung chạy bền trước tiên cần sử dụng linh hoạt phương pháp nội dung phương pháp tập luyện Có kế hoạch cụ thể thời gian để tiến hành tập luyện Dưới số phương pháp cách thức tập luyện: Một số phương pháp - Phần lý thuyết: áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu đổi phương pháp dạy học tích cực học sinh - Nghiên cứu kỹ tài liệu SGK - Sử dụng phương pháp vấn, thống kê, phiếu học tập - Quan sát tìm hiểu thực tế học sinh - Nghiên cứu SGK lớp - Một số phương pháp luyện tập, sử dụng dụng cụ luyện tập - Tìm hiểu thực trạng thể lực học sinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm - Đưa đề tài vào thực nghiệm dạy Ngay từ dạy môn thiết phải gây hứng thú cho học sinh với môn nhiều phương pháp khác nhau, nói chuyện ngoại khoá, kể chuyện môn thể dục, thể chất Thành tích môn giới quốc tế vài năm gần qua tạo nên sức hấp dẫn kích thích tính tò mò ham hiểu biết thích thể thao, muốn tập luyện Cho em thấy tác dụng chạy bền nhằm rèn luyện sức bền, ý chí tâm khắc phục khó khăn mệt mỏi để vượt lên giúp em di chuyển từ nơi đến nơi khác chưa có phương tiện đại Để gây hứng thú môn phải bỏ nhiều công sức vấn đề nhiều sau (xen kẽ học) vừa học kiến thức vừa dẫn dắt tìm hiểu thực tế số trường qua hội khoẻ cụm, huyện quốc tế giới để em yêu thích môn chạy bền thích tập không sợ mệt mỏi, không bỏ cuộc, biết cách phân phối sức cho phù hợp Bên cạnh phải làm để học sinh tiếp thu kiến thức giảng nhanh nhất, dễ nhớ nhớ lâu Muốn thực điều nghiên cứu kỹ nội dung kiến thức soạn chu đáo mà phải xác định rõ phương pháp dạy (từng buổi tập) phần Ví dụ : Qua tiết có chạy bền lớp thường tiến hành bước sau : a/ Bước : Tôi thường tạo cho học sinh hứng thú hưng phấn khiến cho em ham muốn luyện tập thích chạy bền b/ Bước : Tôi số nhược điểm chạy bền mà em thường mắc sợ sệt Thời kỳ cực điểm thường xuất giai đoạn chạy quãng chạy bền thời kì mệt mỏi mà thời kì xuất sớm hay muộn tuỳ thuộc vào trình độ luyện tập sức khoẻ người Do cần tìm biện pháp khắc phục c/ Bước : Biện pháp khắc phục : Các em cần cố gắng phối hợp nhịp nhàng tần số bước chạy nhịp thở kết hợp với phân phối sức hợp lý thể dần hồi phục Khi em quen dần với tập sức bền hiểu rõ ý nghĩa, tác dụng tiếp tục tiến hành d/ Bước : Hướng dẫn tập nhà cho em luyện tập thêm nhà vào buổi sáng sớm chiều mát giúpcác em hiểu nắm vững chiến thuật chạy bền để đạt thành tích cao Các biện pháp hoàn thiện kĩ thuật: Để hoàn thiện động tác đưa số biện pháp thực tiễn sau: * Biện pháp 1: Chạy kết hợp giai đoạn kĩ thuật cự li 80- 100m với 3/ sức (2- lần) - Giáo viên: Chia tổ, làm mẫu lại động tác (1 lần) lần lại lớp trưởng điều khiển tập tập - Học sinh: Luyện tập động tác theo điều khiển lớp trưởng, tập chạy đường thẳng vượt qua chướng ngại vật - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập, sửa sai động tác cho học sinh * Biện pháp 2: Tập tập phát triển tố chất học sinh chạy theo phương pháp (lặp lại, biến tốc … với cự li khác nhau) (3- lần) - Giáo viên: Chia nhóm, làm mẫu kĩ thuật động tác (1 lần) - Học sinh: Chạy 200m chậm chuyển sang chạy nhanh 400m; chạy 200m châm chuyển sang chạy tăng tốc 400m chạy 3/ sức (lặp lại) Tập theo điều khiển nhóm trưởng (2- lần) - Giáo viên: Quan sát, theo dõi qua lần chạy nhắc nhở sửa sai kỹ thuât tập cho học sinh * Biện pháp 3: Chạy bền với kĩ thuật hoàn chỉnh - Giáo viên: Chia nhóm sức khỏe cho lớp ôn tập số kỹ thuật tập bổ trợ theo điều khiển lớp trưởng + Chạy bước nhỏ: lần x 15m + Chạy nâng cao đùi: lần x 15m + Chạy đạp sau: lần x 15m - Học sinh: Chạy bền 1000m- 1500m theo điều khiển giáo viên): 1- lần - Giáo viên: Chia nhóm sức khoẻ giới tính cho học sinh thực hiện, theo dõi sửa sai kĩ thuật Một số tập phát triển thể lực: Để giúp học sinh có đủ thể lực tập luyện nâng cao kĩ thuật động tác chạy bền thực số tập sau: * Bài tập 1: Bài tập làm dẻo khớp hông - Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực - Học sinh: Đứng hai chân rộng vai, hai tay chống vào hông Lớp trưởng điều khiển lần x 8n làm tổ - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập nhắc nhở sửa sai cho học sinh * Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống chân, chân - Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực - Học sinh: Nam thực đứng lên ngồi xuống (20- 25 lần x tổ), nữ thực đứng lên ngồi xuống (15- 20 lần x tổ) - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập nhắc nhở sửa sai cho học sinh * Bài tập 3: Chạy chỗ - Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực - Học sinh: Chạy chỗ kết hợp đánh tay (1- phút) - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập nhắc nhở học sinh tích cực tập luyện * Bài tập 4: Nhảy dây cá nhân - Giáo viên: Chia nhóm cho học sinh tập luyện - Học sinh: Thực động tác nhảy dây hai chân nhịp đơn - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập nhắc nhở học sinh tích cực tập luyện * Bài tập 5: Trò chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực - Học sinh: Chạy chỗ, lớp trưởng điều khiển tổ x phút - Giáo viên: Theo dõi qua lần chơi nhắc nhở sửa sai cho học sinh * Bài tập 6: Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức” - Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực - Học sinh: Lớp trưởng điều khiển 2- lần x phút - Giáo viên: Theo dõi qua lần tập nhắc nhở sửa sai cho học sinh Cách thức tập luyện a/ Bước đầu : Dạy cho em số động tác tập khởi động : Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau vào đội hình vòng tròn vừa vừa tập số động tác khởi động ( Tay-lườn- vặn mình-lưng bụng), động tác chân đứng chỗ khởi động + Tiếp tiến hành dạy cho em số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chân chạm mông Những động tác em đứng chỗ tập tới động tác thành thạo + Cho em chạy bước nhỏ di động 5m, tiếp tục nâng cao đùi 5m kết hợp động tác đá lăng chân sau:15m Tập chạy tăng tốc từ 20 - 25m (2-3 lần), tập chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm (2 lần) Các động tác tập bổ trợ chuyền vật từ đến em (1 đợt) Hết đợt chạy phải nhận xét nhắc nhở sửa kỹ thuật cho em, rút kinh nghiệm cho em để lần sau tập tốt Có thể vừa nói cần mô thị phạm lại kĩ thuật chậm để em quan sát lần sau tập tốt b/ Bước : Dạy cho em kỹ thuật xuất phát cao- chạy lao : Trước tiên phân tích làm mẫu xong Tiến hành cho em tập (4 em/lượt) Trong giai đoạn cần ý sửa tư xuất phát, góc độ chạy lao cho phù hợp Khi em thực tương đối tốt kỹ thuật này, tiếp tục tiến hành bước c/ Bước : Tiếp tục dạy cho em kỹ thuật giai đoạn chạy quãng Thường dạy em sở lý thuyết kết hợp mô kỹ thuật chậm tranh vẽ Giúp em hiểu sâu vận dụng tốt vào luyện tập thực hành, tiến hành cho em luyện tập theo nhóm (4-5 em/đợt) Giai đoạn cần ý sửa tư bước chạy đặc biệt đạp sau thẳng, cách đánh tay + Tập chạy biến tốc 50 - 60m : Nhằm giúp em thay đổi tốc độ cần thiết phản xạ nhanh chạy + Tập chạy đường vòng : giai đoạn hướng dẫn em cố gắng trì tần số bước chạy, hít thở sâu không nên vượt bạn đường vòng, nên vượt đường thẳng, phân phối sức hợp lý toàn cự ly vượt nên bám sát vạch vôi bên đường chạy + Tiếp theo hướng dẫn em chạy hạ thấp trọng tâm : Động tác thường dạy dạng trò chơi (chạy qua vật chuẩn chạy hàng) Giúp cho em tăng sức chịu đựng đôi chân 10 Tập chạy 100m; 200 -400m; 600-800m 1000m - 1500m Cần phải đưa tiêu cho em tập tăng dần Ví dụ : Chạy vòng sân (mỗi vòng 200m) đến 3-4-5-7 vòng sân Luôn ý nhắc nhở em thời kì "cực điểm" thường xuất mệt mỏi giai đoạn chạy khoảng 200m-300m đầu Đó tượng sinh lý bình thường (hô hấp lần 1) mà chạy bền học sinh thường sợ nhất, em hay nản chí thường muốn bỏ Nên động viên em cố gắng trì tần số bước chạy không sợ ngất, đến giai đoạn sau đỡ dần (hô hấp lần 2) - Ngoài phương pháp luyện tập nêu trên, cần áp dụng thêm dụng cụ luyện tập trang bị dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện tâp như: sử dụng chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, vật nặng buộc chân, để nâng cao tăng sức chịu đựng cho học sinh - Với hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ học sinh tập Điểm khó cần hướng cho học sinh luyện tập cách kiên trì theo sức khoẻ lớp nhà Mặc dù chất lượng đạt chưa cao, thông qua dạy thấy học sinh có ý thức tích cực luyện tập không biểu chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình Việc luyện tập phương pháp khác tiết học rèn luyện, cần trọng rèn cho học sinh ý chí tâm nghị lực thân vươn lên tập luyện IV KIỂM NGHIỆM ĐỀ TÀI Kết thực đề tài: - Qua việc khảo nghiệm (xem xét đánh giá qua ứng dụng, thử thách thực tế), nhận thấy biện pháp đề đề tài mang tính khả thi (có thể thực được) không với trường THCS Nguyệt Ấn, mà áp dụng nhiều trường THCS huyện nhà Có thể dạy năm học áp dụng dạy nhiều năm học - Kết học tập học sinh xem sản phẩm đầu trình tác động có chủ đích hoạt động dạy học Tác động trình dạy học bao gồm nhiều yếu tố dựa điều kiện từ thực trạng đời sống kinh tế, sở vật chất, trình độ nhận thức học sinh, phương pháp trình độ giảng dạy giáo viên, chương trình sách giáo khoa Từ sản phẩm (kết học tập học sinh) nâng cao, tiếp tục phát triển giai đoạn trình giáo dục Kết học tập học sinh môn Thể dục phải thể việc phát triển toàn diện học sinh thể chất lẫn tinh thần - Những kinh nghiệm nêu đề tài phát huy tốt khả luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích cho học sinh việc học kĩ thuật chạy 11 bền nói riêng học tập môn Điền Kinh nói chung Qua áp dụng đề tài này, học sinh rèn luyện củng cố kĩ thuật cách vững chắc, kết học tập nâng cao Từ chỗ học sinh không thích, lo sợ học kĩ thuật chạy bền, lúng túng việc thực giai đoạn, hầu hết học sinh tự tin, biết phối hợp giai đoạn thành thạo, muốn thích học môn Kiểm nghiệm: Qua thực tiễn ứng dụng giải pháp vào thực tế giảng dạy trường THCS Nguyệt Ấn thu kết sau: So sánh sau thực đề tài kết thu sau: TT Họ tên 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Bùi Hoàng Anh Lê Chí Cường Phạm Văn Đạt Bùi Trang Nhung Lê Thị Lệ Quách Công Hiếu Phạm Tiến Duẩn Lê Thị Phương Phạm Thị Thúy Hà Thị Tuyết Lê Viết Tùng Phạm Xuân Toàn Lương Anh Tuấn Bùi Văn Quyền Lê Thị Tuyết Phạm Tiến Dũng Nguyễn Hữu Chung Đỗ Trường An Bùi Thị Duyên Trương Thị Liên Bùi Trung Kiên Trần Đức Thiện Bùi Thị Thuận Bùi Thị Thủy Bùi Minh Tú Năm Giới sinh tính 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 Nam Nam Nam Nữ Nữ Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nữ Nam Nam Nam Nữ Nữ Nam Nam Nữ Nữ Nam Thành tích trước Cự ly áp (m) dụng đề tài ’ 1500 05”06 1500 4’97”09 1500 5’02”03 800 3’02”07 800 3’01”06 1500 5’07”05 1500 4’96”07 800 2’98”05 800 3’03”04 800 2’98”04 1500 5’03”09 1500 5’02”05 1500 4’93”06 1500 5’04”06 800 3’05”03 1500 5’07”08 1500 4’82”01 1500 5’01”03 800 3’01”02 800 2’92”05 1500 4’92”00 1500 4’81”02 800 2’87”01 800 3’03”07 1500 5’09”02 Kết sau áp dụng đề tài Hiệu áp dụng thu đề tài 5’00”01 4’87”07 4’92”01 2’91”05 2’91”04 5’00”03 4’85”04 2’88”03 2’97”02 2’85”03 4’94”01 4’92”03 4’87”04 4’94”05 2’94”01 4’95”05 4’75”00 4’94”02 2’89”01 2’82”03 4’82”00 4’75”01 2’72”00 2’83”05 4’98”01 0’05”05 0’10”02 0’10”02 0’11”02 0’10”02 0’07”02 0’11”03 0’10”02 0’06”02 0’13”01 0’09”08 0’10”02 0’06”02 0’10”02 0’11”02 0’12”03 0’07”01 0’07”01 0’12”01 0’10”02 0’10”00 0’06”01 0’15”01 0’20”02 0’11”01 12 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Phạm Cao Tuấn Triệu Phương Uyên Lê Hồng Đăng Bùi Văn Nam Bùi Thị Hậu Lê Thị lan Anh Quách Thị Phương Bùi Gia Khiêm Lê Tuấn Linh Bùi Đức Thiện 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 2000 Nam Nữ Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam 1500 800 1500 1500 800 800 800 1500 1500 1500 4’91”05 2’90”04 5’00”06 4’89”03 2’98”05 2’96”07 2’88”05 4’95”02 5’02”04 4’85”01 4’80”03 2’75”02 4’92”05 4’81”01 2’82”03 2’81”02 2’71”03 4’78”02 4’91”03 4’76”00 0’11”02 0’15”02 0’08”01 0’08”02 0’16”02 0’15”05 0’17”02 0’17”00 0’11”01 0’09”01 Sau đưa vào áp dụng đề tài “Một số kinh nghiệm giảng dạy phát huy tính tích cực cho học sinh lớp nội dung chạy bền”, nhiều năm học sinh trường THCS Nguyệt Ấn phát huy tích cực học tập, tập luyện đạt kết cao Cụ thể là: - Năm học 2013 – 2014 , tổng số học sinh khối 145 em, đầu kỳ có 17 em học sinh yếu = 12% Đến cuối kỳ 100% học sinh đạt yêu cầu trở lên - Năm học 2014 - 2015, tổng số học sinh khối 140 em, đầu kì có 12 em học sinh yếu = 09 % Đến cuối kì 100% học sinh đạt yêu cầu trở lên Kinh nghiệm rút ra: 3.1 Đối với nhà trường: Cần có quan tâm Ban giám hiệu nhà trường để tạo điều kiện thời gian, trang thiết bị, sân tập thể dục đường chạy bền nâng cấp 3.2 Đối với giáo viên: - Người giáo viên phải xác định mục tiêu, yêu cầu việc giảng dạy - Giáo viên phải xây dựng chương trình giảng dạy tập luyện phù hợp với đối tượng học sinh - Dành thời gian tham khảo tài liệu, học hỏi đồng nghiệp - Tạo cho học sinh ý thức tự quản, tự giác, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách công bằng, hợp lý phát huy hết khả tố chất học sinh - Tập trung luyện tập cho em kỹ bản, phát huy tố chất, khiếu bẩm sinh thành kỹ năng, kỹ xảo - Phải có quan tâm ban giám hiệu nhà trường để tạo điều kiện thời gian trang thiết bị dạy học 3.3 Đối với học sinh: - Trước luyện tập cần phải khởi động kỹ, đầy đủ cho học để tránh xảy chấn thương trình tập luyện - Muốn tập luyện chạy bền tốt cần phải có cố gắng cao, không tập liều lĩnh, không tập bừa bãi, không tập sức 13 - Phải có đường chạy tương đối tốt tập luyện - Thực đầy đủ theo khối lượng, theo yêu cầu tập - Việc áp dụng phương pháp rèn luyện thể lực trình luyện tập thể lực góp phần nâng cao chất lượng nâng cao thể lực, ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh học - Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi rèn luyện thể lực thường xuyên - Việc giảng dạy môn thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc luyện tập rèn luyện thể lực C KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT Kết luận: Một số kinh nghiệm giảng dạy phát huy tính tích cực cho học sinh lớp nội dung chạy bền, biện pháp có hiệu để nâng cao chất lượng giảng dạy môn thể dục trường THCS Nguyệt Ấn mà áp dụng Song theo người thầy phải có lòng say mê với nghề nghiệp, yêu thích môn dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi, giám nghĩ giám làm Đặc biệt có kiến thức với phương pháp giảng dạy môn vững vàng, môn dạy nâng cao áp dụng, rút học cho thân qua trình giảng dạy để nâng cao chất lượng môn dạy Tôi nhận thấy từ suy nghĩ đến việc làm thực tế chặng đường khó khăn, vất vả Mong : Những người thầy phải thực người thầy có tâm huyết với nghề nghiệp Hết lòng thương yêu học sinh "Trò học tốt cần có thầy dạy tốt" Có thực có chất lượng giáo dục toàn diện để học sinh sau học hết cấp THCS có đủ sức khoẻ kiến thức vào sống Đó phải thực gọi giáo dục kỹ thuật tổng hợp "người thầy" đào tạo người toàn diện có ích cho xã hội Đề xuất: Phải có quan tâm Ban giám hiệu nhà trường để tạo điều kiện thời gian, sân tập, quy hoạch đường chạy thiết bị dạy học nâng cấp Để nâng cao chất lượng giáo dục cụ thể theo đề tài theo việc trước tiên cần sử dụng linh hoạt phương pháp nội dung tổ chức tập luyện Phụ trách tập luyện em bươi tập phụ đạo, bồi dưỡng ngoại khóa cho em, lên lịch tập luyện, nội qui cụ thể 14 Trên số kinh nghiệm nhỏ mà áp dụng giảng dạy tập luyện học sinh THCS Nguyệt Ấn, mong đóng góp thầy cô giáo đồng nghiệp để công việc giảng dạy ngày đạt hiệu cao hơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Nguyệt Ấn, ngày 15 tháng năm 2015 CAM KẾT KHÔNG COPY (Tác giả ký ghi rõ họ tên) Bùi Văn Cư 15 ... lần) - Học sinh: Chạy 200m chậm chuyển sang chạy nhanh 400m; chạy 200m châm chuyển sang chạy tăng tốc 400m chạy 3/ sức (lặp lại) Tập theo điều khiển nhóm trưởng ( 2- lần) - Giáo viên: Quan sát, theo... dạy học tích cực học sinh - Nghiên cứu kỹ tài liệu SGK - Sử dụng phương pháp vấn, thống kê, phiếu học tập - Quan sát tìm hiểu thực tế học sinh - Nghiên cứu SGK lớp - Một số phương pháp luyện... thực tế để học tập tập luyện thường xuyên - Đối tượng nghiên cứu đề tài học sinh khối lớp THCS Nguyệt Ấn - Thời gian thực đề tài năm học 201 3- 2014 201 4-2 015 sở tiết dạy Trong trình nghiên cứu