Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 1: Mục tiêu chơng trình thể dục 8 I.mục tiêu Mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8 (Tóm tắt) Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện. Yêu cầu: HS nắm đợc mục tiêu chơng trình học và một số quy định tập luyện, từ đó xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lý. ii.địa điểm -Trong lớp học. iii.nội dung lên lớp 1.Mục tiêu ch ơng trình -Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. -Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. -Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. -Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. 2.Biên chế tổ chức tập luyện. -Mỗi lớp cử 1 lớp trởng và 4 cán sự điều hành trong quá trình tập luyện. 3.Quy định tập luyện. -Sân bãi chuẩn bị theo yêu cầu của GV -Trang phục gọn gàng -Nghiêm túc trong tập luyện IV.Kết thúc -Hệ thống bài học. -Nhắc nhở HS chuẩn bị cho giờ học sau: Ôn ĐHĐN các kĩ năng đã học ở lớp 6 7. Và một số động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn. Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 2 Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn i.mục tiêu -ĐHĐN: +Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 6-7 +Ôn đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp Yêu cầu: HS thực hiện tốt các kỹ năng đã học. -Chạy cự ly ngắn: +Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực (GV chọn ở lớp 6-7) Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác thể lực ii.địa điểm ph ơng tiện 1 -Sân tập thể dục trờng . iii.Nội dung lên lớp phần và nội dung định l- ợng phơng pháp tổ chức bổ xung phần mở đầu 1.Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Bớc nhỏ tại chỗ -Nâng cao đùi tại chỗ -Đá gót chạm mông tại chỗ phần cơ bản 1.ĐHĐN -Ôn: +Nghỉ, nghiêm, quay các hớng. +Tại chỗ giậm đều. +Cách tập trung đội hình hàng dọc, hàng ngang. +Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp. -Hệ thống bài phần ĐHĐN. 2.Chạy cự ly ngắn -Trò chơi Chạy thoi tiếp sức 8 10 phút 1-2 phút 6-8 phút 4x8 nhịp 2 phút 1-2 phút 1-2 phút 1-2 phút 28-30phút 12-14phút 1-2 phút 12-14phút 3x5 lần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập. -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi. Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. 2 -Chạy tăng tốc. -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn. Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học. -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ: Ôn ĐHĐN, một số động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn. -Kết thúc giờ học. 5x15m 2 HS 6-7 phút 4 phút 2-3 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 3 Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn i.mục tiêu -ĐHĐN: +Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số +Ôn đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau. Đội hình 0 2 4. +Học chạy đều, đứng lại. Yêu cầu: +HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập. +Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy đều, đứng lại. -Chạy cự ly ngắn: +Ôn nh nội dung tiết 2. +Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. 3 Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. ii.địa điểm ph ơng tiện -Sân tập thể dục trờng . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn. iii.Nội dung lên lớp phần và nội dung định l- ợng phơng pháp tổ chức bổ xung phần mở đầu 1.Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn. -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. phần cơ bản 1.ĐHĐN -Ôn: +Tập hơp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. +Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau. +Đội hình 0 2 4. -Học chạy đều, đứng lại. +Chạy đều: KL: Chạy đều chạy! ĐT: Khi nghe dự lệnh Chạy đều thân trên hơi ngả về trớc, 2 tay co ngang hông, tay nắm hờ. Khi nghe động lệnh Chạy bớc chân trái ra trớc vào nhịp 1, sau đó bớc chân phải vào nhịp 2. Động tác luân phiên một cách nhịp nhàng với tốc độ nhất định có sự phối hợp của tay. 8-10phút 1-2 phút 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp 28-30phút 12-14phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập. -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS. 4 +Đứng lại: KL: Đứng lại đứng! ĐT: Khi nghe dự lệnh Đứng lại vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lện Đứng (Vào chân phải) chạy tiếp -Hệ thống bài phần ĐHĐN. 2.Chạy cự ly ngắn -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Trò chơi Chạy thoi tiếp sức -Chạy tăng tốc. -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn. Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 1-2 phút 12-14phút 3x15m 3x15m 3x5 lần 2x15m 2 HS 6-7 phút 4 phút -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn. -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi. Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. 5 2.GV nhận xét giờ học. -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. -Kết thúc giờ học 2-3 phút -GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 4 Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn i.mục tiêu -ĐHĐN: +Ôn nh nội dung tiết 3 và một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. Yêu cầu: +HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập. +Hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh. -Chạy cự ly ngắn: +Ôn trò chơi phát triển sức nhanh. +Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. +Học một số khái niệm về chạy cự li ngắn. Yêu cầu: +HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. +Bớc đầu biết và làm quen với 1 số khái niệm về chạy cự li ngắn. ii.địa điểm ph ơng tiện -Sân tập thể dục trờng . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn. iii.Nội dung lên lớp phần và nội dung định lợng phơng pháp tổ chức bổ xung phần mở đầu 1.Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn. -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. KTBC: Khi quay phải lấy gót chân nào làm trụ? (Chân phải) 8 10 phút 1-2 phút 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở -GV đánh giá cho điểm 6 phần cơ bản 1.ĐHĐN -Ôn: +Tập hơp hàng dc, ngang, dóng hàng, điểm số. +Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau. +Đội hình 0 2 4; 0 3 6 -9. -Chạy đều, đứng lại. -Hệ thống bài phần ĐHĐN. 2.Chạy cự ly ngắn -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Trò chơi Chạy tiếp sức -Một số khái niệm chạy cự li ngắn: Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m, 200m, 400m. Các cự 28-30 phút 12-14 phút 1-2 phút 12-14 phút 3x15m 3x15m 3x15m 3x5 lần Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập. -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Tp di hỡnh thc thi ua. -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn. -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi. Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. 7 li 60m, 80m, 100m chạy trên đ- ờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đờng thẳng vừa chạy trên đ- ờng vòng. Đặc điểm của chạy cự li ngắn là cơ thể phải làm việc với cờng độ cực đại trong thời gian ngắn trong tình trạng nợ oxy. ở bậc THCS HS đợc học kĩ thuật chạy 60m. -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn. ?Chạy cự li ngắn bao gồm các cự li nào Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học. -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. -Kết thúc giờ học. 2 HS 6-7 phút 4 phút 2-3 phút HS trả lời, HS khác nhận xét, GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 5 Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn i.mục tiêu -ĐHĐN: +Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. +Đội hình 0 3 6 9. +Chạy đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Yêu cầu: +HS khắc phục các kĩ năng còn yếu. +Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh. 8 -Chạy cự ly ngắn: +Ôn trò chơi chạy đuổi. +Một số động tác bổ trợ. +Xuất phát cao chạy nhanh 40 60m. Yêu cầu: +HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. +Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao. ii.địa điểm ph ơng tiện -Sân tập thể dục trờng . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn. iii.Nội dung lên lớp phần và nội dung định l- ợng phơng pháp tổ chức phần mở đầu 1.Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS. phần cơ bản 1.ĐHĐN -Ôn: +Một số kĩ năng còn yếu. +Đội hình 0 3 6 -9. -Chạy đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 8- 10 phút 1-2 phút 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp 28-30phút 12-14 phút 1-2 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Từ ĐH nhận lớp mỗi HS cách nhau 1 xải tay. Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập. -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Tập dới hình thức thi đua. 9 -Hệ thống bài phần ĐHĐN. 2.Chạy cự ly ngắn -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Trò chơi Chạy đuổi (Sgk 29, 30) -Một số động tác bổ trợ XP: +Mặt hớng chạy XP +Vai hớng chạy XP +Lng hớng chạy XP -Xuất phát cao chạy nhanh: -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn. 2HS thực hiện nội dung đã học. Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh 12-14phút 3x15m 3x15m 3x15m 5 phút 3l 3l 3l 3l 3 phút 6-7 phút 4 phút -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn. -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi. Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS HS nhận xét và tự nhận xét. GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * 10 [...]... tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau ********* * 6-8 phút 2 phút * 4x8 nhịp 3x15m 3x15m 3x15m Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở 28-30 phút Chia tổ tập luyện quay vòng 12-14 phút 1.ĐHĐN -Ônvà nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN: +Nghỉ, nghiêm, quay các hớng +Tập trung hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số +Đội... chân, cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS -Trò chơi Hàn tín điểm binh phần cơ bản 2 phút * 4x8 nhịp Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở 3 phút 28-30phút Chia tổ tập luyện quay vòng 1.ĐHĐN -Ônvà nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN: +Nghỉ, nghiêm, quay các hớng +Tập trung hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số +Đội hình 0 ... số kĩ năng ĐHĐN: +Nghỉ, nghiêm, quay các hớng +Tập trung hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số +Đội hình 0 3 6 -9 và cách điều khiển -Đi đều, chạy đều, đổi chân khi sai nhịp -Hệ thống bài phần ĐHĐN 2.Chạy cự ly ngắn -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay -Xuất phát cao chạy nhanh 40m 60m 1-2 phút Chia tổ tập luyện quay vòng -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát... ********* * 2.Khởi động -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS -Trò chơi Đuổi bắt 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở 3 phút ***** ***** ***** ***** 22 bổ xung phần cơ bản 28-30phút Chia tổ tập luyện quay vòng 1Chạy cự ly ngắn a/Ôn: 12-14phút -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng... 40m 2l 60m 1l -Hệ thống bài phần chạy cự ly 1-2 phút ngắn 2HS thực hiện nội dung đã học 2.Thể dục liên hoàn: -TTCB: T thế đứng cơ bản -Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa về trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc -Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn tay sấp -Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2 tay chống hông, thân... đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc -Hệ thống bài phần TDLH 1-2 phút Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 6-7 phút 4 phút -GV làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn HS tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS -Sai lầm thờng... ********* * 2.Khởi động -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS -Trò chơi Đuổi bắt 6-8 phút 2 phút Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở 3 phút ***** ***** ***** ***** phần cơ bản 1Chạy cự ly ngắn 28-30 phút 12-14 phút Chia tổ tập luyện quay vòng 4x8 nhịp 25 a/Ôn: -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy... khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý sửa t thế động tác, biên độ động tác -Hệ thống bài phần TDLH 1-2 phút Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn 2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung 6-7 phút 4 phút -4 hàng ngang -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng 27 HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 2-3... các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang 6-8 phút 2 phút 28 Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở bổ xung -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau 4x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS -KTBC: ?Chạy cự li ngắn gồm những cự li nào (60m, 80m 100m, 200m, 400m) ?Thực hiện từ nhịp 1-8 bài TDLH Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS phần cơ bản 1Chạy... cho HS -2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung -Hệ thống bài phần TDLH Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 1-2 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút Ngày soạn: 31 -4 hàng ngang -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học -GV cùng . quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. -Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. -Biết vận dụng. tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. phần cơ bản 1.ĐHĐN -Ôn: +Tập hơp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. +Đứng