LỜI CẢM ƠN ********* Sau thời gian tìm đọc nghiên cứu liên tục tài liệu với giúp đỡ bảo hướng dẫn tận tình thày giáo Đào Văn Chử, thày cô giáo môn bạn bè lớp, em hoàn thành đề tài nghiên cứu khoa học: "Những sai lầm học sinh THCS thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng cách sửa chữa" Đây lần bước vào lĩnh vực nghiên cứu đề tài khoa học Chắc hẳn em không tránh khỏi bỡ ngỡ, thiếu sót Em xin gửi lời cảm ơn chân thành tới thày giáo Đào Văn Chử tận tình giúp đỡ em bước đường tập dượt làm đề tài nghiên cứu Thường Tín, tháng năm 2008 SINH VIÊN Nguyễn Viết Vui Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui MỤC LỤC NỘI DUNG TRANG LỜI MỞ ĐẦU MỤC LỤC A PHẦN MỞ ĐẦU: NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG I Lý chọn đề tài II Tình hình nghiên cứu đề tài III Mục đích nhiệm vụ đề tài IV Đối tƣợng phạm vi nghiên cứu V Phƣơng pháp nghiên cứu B NỘI DUNG ĐỀ TÀI I Những yếu tố ảnh hƣởng định đến độ cao nhảy cao úp bụng II Nguyên lý kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng III Quy luật hình thành kỹ kỹ xảo vận động IV Nghiên cứu tìm hiểu sai lầm mà học sinh THCS thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Các phƣơng pháp giảng dạy Các sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Cách sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng V áp dụng tập vào thực tiễn C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO A PHẦN MỞ ĐẦU 2Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI - Giáo dục thể chất phận hữu giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất đóng vai trò quan trọng giáo dục chung Mục tiêu giáo dục thể chất nhằm tăng cƣờng thể chất, nâng cao trình độ thể dục thể thao, làm phong phú đời sống tinh thần cho nhân dân, góp phần tích cực vào nghiệp nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dƣỡng nhân tài để xây dựng bảo vệ Tổ quốc Giáo dục thể chất có tác dụng tích cực việc giáo dục đạo đức, giáo dục trí tuệ, giáo dục óc thẩm mỹ sáng tạo cho hệ - thiếu niên Giáo dục thể chất đƣợc thể thông qua môn thể dục thể thao Một môn môn nhảy cao Nhảy cao môn thể thao đóng vai trò quan trọng việc phát triển ngƣời, là: + Sự phát triển tố chất chuyên môn nhƣ sức mạnh tốc độ, sức bền, khéo léo + Sự phát triển tố chất tâm lý nhƣ tính kiên trì, bền bỉ, lòng dũng cảm + Phát triển thể lực chung sức khoẻ cho ngƣời - Nhảy cao môn thể thao thông dụng đƣợc ƣa thích toàn giới Để nhảy cao đạt đƣợc thành tích tốt nhất, phát huy đƣợc hết khả sức mạnh, sức bền khéo ngƣời phải thực tốt giai đoạn kỹ thuật nhảy cao mà giai đoạn đóng vai trò định nhảy cao úp bụng giai đoạn giậm nhảy Ở giai đoạn học sinh THCS thƣờng xuyên mắc lỗi, dẫn đến thành tích 3Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui nhảy cao chƣa tốt, chƣa đạt yêu cầu Do việc tìm đƣợc sai lầm mà học sinh thƣờng mắc điều cần thiết - Khi tìm đƣợc sai lầm, nguyên nhân dẫn tới em giậm nhảy sai, tìm đƣợc cách thức, phƣơng pháp tập tập luyện giúp em sửa chữa kỹ thuật chƣa đúng, nhằm đạt đƣợc thành tích cao - Việc tìm biện pháp sửa chữa động tác sai cần thiết Khi thực giai đoạn đầu nhảy cao úp bụng, em khó thực đủ yêu cầu kỹ thuật, then chốt kỹ thuật, em chƣa có cảm giác bắp, không gian, thời gian Do việc phát động tác sai, nguyên nhân dẫn tới sai lầm nhiệm vụ lực thày giáo dạy môn thể dục II TÌNH HÌNH NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI Đã có nhiều ngƣời nghiên cứu đề tài nhảy cao, nhƣng dƣờng nhƣ họ nghiên cứu cách tổng quát, khái quát trình nhảy rao Họ chƣa sâu tìm hiểu nghiên cứu giai đoạn cụ thể III MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 3.1 Nắm đƣợc đắn xác nguyên lý kỹ thuật nhảy cao úp bụng gồm bốn giai đoạn: + Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy + Giai đoạn giậm nhảy + Giai đoạn không + Giai đoạn rơi xuống đất 3.2 Thông qua tìm hiểu thực tiễn trƣờng THCS Phú Minh, tìm đƣợc nguyên nhân, sai lầm mà học sinh thƣờng mắc phải giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng 4Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui 3.3 Thông qua sai lầm mà học sinh thƣờng mắc, tìm đƣợc biện pháp, cách thức, phƣơng pháp luyện tập có hiệu để sửa chữa sai lầm giai đoạn giậm nhảy học sinh nhằm nâng cao thành tích phát huy hết khả em 3.4 Đem áp dụng tập vào thực tiễn, lấy lớp thực nghiệm lớp đối chứng Cho em tập luyện thử, từ tìm đƣợc cách giảng dạy tập có hiệu để áp dụng với học sinh 3.5 Thông qua thực tiễn, rút đƣợc kết luận cần thiết Những đề xuất phục vụ vào công tác giảng dạy huấn luyện em học sinh THCS IV ĐỐI TƢỢNG VÀ PHẠM VI NGHIÊN CỨU - Đối tƣợng nghiên cứu học sinh THCS - Phạm vi nghiên cứu sai sầm mà học sinh THCS thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng V PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU - Quan sát - Thực nghiệm - Thống kê 5Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui B NỘI DUNG ĐỀ TÀI NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG VÀ CÁCH SỬA CHỮA Để tìm hiểu nguyên nhân mà học sinh THCS thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Chúng ta vào tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy yếu tố ảnh hƣởng định đến độ cao nhảy cao úp bụng quy luật hình thành nên kỹ kỹ xảo vận động, nhằm tìm đƣợc nguyên nhân đƣa đƣợc tập phù hợp có hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy cao I NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƢỞNG QUYẾT ĐỊNH ĐẾN ĐỘ CAO CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG Trong thực tế môn nhảy cao để đƣa thể vƣợt qua đƣợc mức xà độ cao tổng trọng tâm thể phụ thuộc vào độ cao trọng tâm thể trƣớc bay đƣợc tính theo công thức: Vo2.Sin2 H = ho + 2g ho: Độ cao trọng tâm thể V0: Tốc độ bay ban đầu : Góc độ bay g: Gia tốc rơi tự H: Độ cao Ngoài có yếu tố khác nhƣ môi trƣờng, không khí Ta thấy yếu tố ảnh hƣởng định đến độ cao trọng tâm thể V0  Mà V0  lại phụ thuộc vào bƣớc giậm nhảy lần nhảy Do 6Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui giai đoạn nhảy cao úp bụng giai đoạn quan trọng nhảy cao II NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CỦA GIAI ĐOẠN TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG Ở giai đoạn nhằm chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng lớn đƣa trọng tâm thể lên cao với tốc độ bay ban đầu (Vo) lớn góc độ bay  hợp lý 2.1 Thời kỳ đưa đặt chân giậm Toàn động tác giậm nhảy có quan hệ đến bƣớc cuối đà (bƣớc đƣa đặt chân giậm) Đây bƣớc chuyển tiếp từ chạy đà sang giậm nhảy 2.2 Kỹ thuật hoãn xung Khi chân giậm đặt vào điểm giậm nhảy, tốc độ thu đƣợc trình chạy đà, chân giậm nhảy đƣợc gấp lại khớp gối khoảng 130o - 1350 với mục đích: + Giảm chấn động chân giậm đặt thẳng vào điểm giậm + Làm căng nhóm phía trƣớc sau đùi, sau cẳng chân hay nói chung duỗi khớp hông, gối, cổ chân 2.3 Thời kỳ giậm nhảy Sau thời kỳ hoãn xung, thời kỳ giậm nhảy lúc thực co nhanh mạnh, duỗi hết khớp hông, gối, cổ chân, ngón chân để tác dụng lực lớn lên mặt đất với tốc độ nhanh, đẩy trọng tâm thể bay lên với tốc độ bay ban đầu lớn góc độ bay hợp lý nhất, góc độ giậm nhảy nhảy cao từ 900 - 930 giậm nhảy phải kết hợp với động tác đá lăng, đánh tay với hoạt động khác tất phận thể 7Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui + Hoạt động chân lăng: Động tác chân lăng đƣợc bắt đầu từ chân lăng rời đất bƣớc cuối Tốc độ đá lăng tăng dần với mức độ tích cực chân lăng thẳng, đƣa hông nhanh phía trƣớc, lên trên, bàn chân gập lại (bàn cuốc) + Động tác đánh tay: Cùng với hoạt động chân, tay đƣợc đánh mạnh từ sau trƣớc lên Khi đến ngang vai dừng lại đột ngột Tƣ thân ngƣời đƣợc vƣơn lên lúc giậm nhảy III QUY LUẬT HÌNH THÀNH KỸ NĂNG KỸ XẢO VẬN ĐỘNG 3.1 Kỹ vận động Là động tác đƣợc hình thành sống, tập luyện Để trở thành kỹ cần có thời gian dài để tập luyện nhiều lần thành thạo động tác Còn kỹ xảo vận động điều khiển động tác cách tự động hoá cao Chỉ hình thành đƣợc kỹ cách thành thạo tự động hoá trở thành kỹ xảo Kỹ năng, kỹ xảo vận động đƣợc hình thành trình học tập rèn luyện học sinh THCS Ban đầu học động tác kỹ yếu, kỹ xảo chƣa có Trong trình tập luyện động tác đƣợc lặp lặp lại nhiều lần, động tác trở lên thành thạo Nhiều lần nhƣ vậy, vận động chuyển thành tự động hoá động tác đạt độ xác cao, chuẩn mực, động tác thừa Lúc kỹ trở thành kỹ xảo Khi thực động tác không cần độ ý cao không cần tới tham gia ý thức Tuy nhiên, kỹ xảo thực bền vững động tác đƣợc thực xác, chuẩn mực kỹ thuật Nếu hình thành đƣợc kỹ xảo động tác mà động tác sai kỹ thuật việc sửa chữa động tác sai gặp nhiều khó khăn Chính ngƣời dạy phải thƣờng xuyên theo dõi, điều chỉnh sửa chữa động động tác sai, động tác thừa cho ngƣời tập 8Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui 3.2 Trong trình học tập động tác để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần phải trải qua giai đoạn sau: 3.2.1 Giai đoạn lan toả Đây giai đoạn hình thành mối liên hệ trung khu vận động với hiểu biết hình tƣợng, biểu tƣợng động tác Ở giai đoạn ngƣời học hình thành đƣợc khái niệm mở đầu động tác, nắm bắt bƣớc đầu kỹ thuật Trong giai đoạn hƣng phấn lan toả chƣa phân biệt đƣợc sai động tác mà sai lầm thƣờng xảy giai đoạn Chính mà ngƣời giáo viên phải có biện pháp sửa chữa kịp thời sai lầm mà học sinh mắc phải từ đầu để tránh kỹ thuật động tác sai thừa Nếu giáo viên không sửa chữa uốn nắn kịp thời sai lầm kỹ thuật em sửa chữa gặp nhiều khó khăn nhiều công sức 3.2.2 Giai đoạn ức chế phân biệt Khi hình thành đƣợc biểu tƣợng, hình tƣợng động tác, ngƣời học phân biệt đƣợc động tác động tác sai Lúc khái niệm động tác đƣợc hình thành Ngƣời học thực đƣợc động tác chƣa chuẩn xác thành thục Do giai đoạn cần phải cho em tập luyện thƣờng xuyên, liên tục Cho em lặp lặp lại động tác nhiều lần để chuyển sang đƣợc giai đoạn tự động hoá 3.2.3 Giai đoạn tự động hoá Sau thực động tác lặp lặp lại nhiều lần trở lên thành thục Lúc động tác đạt độ xác cao Học sinh thực cách dễ dàng, tiết kiệm đƣợc sức lực mà không cần có tham gia ý thức 9Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui Nhƣ trình học tập động tác phải đƣợc diễn từ từ, từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao phải đƣợc diễn thƣờng xuyên liên tục Do việc giảng dạy ngƣời giáo viên phải lần lƣợt theo mức độ, giai đoạn để em học tập tiếp thu dần dần, từ lúc hình thành lên khái niệm  nan giải  phá vỡ  hoàn thiện  kỹ kỹ xảo Do cần có thời gian dài rèn luyện đƣợc kỹ kỹ xảo cho học sinh Vì nhà giáo dục cần có giai đoạn phƣơng pháp giảng dạy phù hợp - Giai đoạn học ban đầu: Mục đích giai đoạn dạy cho em khái niệm ban đầu Những nguyên lý kỹ thuật động tác hình thành lên em động tác ban đầu cần học, hình thành cho em khái niệm ban đầu động tác Vì muốn đạt đƣợc mục đích sởần phải giải nhiệm vụ sau: + Tạo cho em khái niệm chung động tác tạo hứng thú ham thích cho em học động tác qua phƣơng pháp dạy học thầy cô nhƣ trực quan, giảng giải, làm mẫu Từ làm cho em cảm thấy yêu thích môn học + Học phần động tác: Để em học tập đƣợc dễ dàng, nhà giáo dục phải chia động tác thành phần, bƣớc một, làm cho việc tiếp thu động tác em không khó, dẫn tới em hiểu học tập thực đƣợc động tác + Ngăn ngừa, loại trừ động tác thừa, sai lầm lớn thực kỹ thuật động tác Khi học động tác học sinh dễ dẫn đến có động tác thừa, dễ mắc phải lỗi sai kỹ thuật Chính vậy, giáo viên phải kịp thời uốn nắn để động tác em đạt chuẩn mực + Hình thành lên nhịp điệu chung động tác 10 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 10 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui - Giai đoạn học sâu: Mục đích giai đoạn đƣa trình độ tiếp thu ban đầu em đơn giản động tác Cần hình thành em chi tiết động tác thực động tác chuẩn xác Giai đoạn có nhiệm vụ sau: + Hiểu quy luật động tác: giai đoạn phải giúp em nắm bắt đƣợc bƣớc thực động tác kỹ thuật để thực động tác + Chính xác hoá kỹ thuật động tác, thực động tác tự nhiên, liên tục Giáo viên phải giúp em thực đƣợc động tác với kỹ thuật cách tự nhiên Vì phải cho em thực thƣờng xuyên uốn nắn kịp thời sai sót kỹ thuật + Hoàn thiện nhịp điệu nhịp điệu động tác, thực động tác tự nhiên liên tục hài hoà Khi em thực đƣợc động tác xác Lúc nhà giáo dục cần giúp em thực động tác cách nhịp nhàng, tự nhiên, chuẩn xác mà có tính thẩm mỹ + Tạo tiền đề sở để thực động tác khó hơn, biến dạng - Giai đoạn củng cố tiếp tục hoàn thiện: Đây giai đoạn hoàn chỉnh động tác Ngƣời học thực thục động tác Nhiệm vụ giai đoạn là: + Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật động tác Để động tác trở thành kỹ năng, kỹ xảo phải không ngừng luyện tập thƣờng xuyên liên tục Qua trình luyện tập thƣờng xuyên kỹ thuật đƣợc hoàn thiện động tác đạt đƣợc chuẩn mực + Mở rộng biến dạng kỹ thuật động tác để thực cách hoàn thiện môi trƣờng, phù hợp với lực cá nhân 11 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 11 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui Thực động tác khó, biến dạng để thích nghi với môi trƣờng khác cần thiết với ngƣời học Mỗi động tác thực môi trƣờng khác đạt đƣợc hiệu khác Do ngƣời học cần hoàn thiện biến dạng động tác để phù hợp với môi trƣờng IV NGHIÊN CỨU TÌM HIỂU NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƢỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG Qua trình quan sát em học sinh học nhảy cao; Qua trình tìm tòi tƣ liệu vấn giáo viên, huấn luyện viên thể dục, tìm đƣợc sai lầm mà học sinh THCS thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Từ tìm đƣợc phƣơng pháp dạy học, tập nhằm khắc phục sai lầm giai đoạn giậm nhảy học sinh THCS Đó là: 4.1 Các phương pháp giảng dạy 4.1.1 Phương pháp trực quan - Cho ngƣời tập xem tranh ảnh, hình mẫu VĐV thực động tác đúng, xác Thầy giáo làm mẫu giúp học sinh tƣ trực quan sinh động Động tác làm mẫu giáo viên xác, đẹp, hoàn chỉnh, giúp học sinh nắm đƣợc yếu lĩnh kỹ thuật, giúp nâng cao trình độ văn hóa, thẩm mỹ cho học sinh - Khi làm mẫu giáo viên cần chọn vị trí thích hợp để làm mẫu tất học sinh nhìn thấy chi tiết chuyển động động tác kỹ thuật - Khi sử dụng phƣơng pháp làm mẫu cần kết hợp với giảng giải, giáo viên dùng lời nói để giới thiệu kiến thức mới, động tác, nhiệm vụ tập, phƣơng hƣớng chuyển động phận thể, mấu chốt kỹ thuật Lời giảng giải giáo viên ngắn gọn, xác, dễ hiểu, thu hút 12 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 12 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui đƣợc học sinh ý, tập trung theo dõi học sinh Sử dụng kết hợp hai phƣơng pháp làm mẫu giảng giải đạt hiệu cao dạy học động tác cho học sinh 4.1.2 Phương pháp giảng dạy hoàn chỉnh phân đoạn - Phƣơng pháp giúp học sinh có khả thực đƣợc phần chủ yếu kỹ thuật, thực riêng then chốt kỹ thuật Do giáo viên cần ý nhấn mạnh vào điểm chủ yếu cần thiết kỹ thuật, động tác để giảm bớt yêu cầu biên độ, cự ly, trọng lƣợng, độ cao - Đối với động tác, tập khó giáo viên sử dụng phƣơng pháp phân đoạn Đây phƣơng pháp chia kỹ thuật động tác thành phần kỹ thuật động tác riêng lẻ để hƣớng dẫn học sinh tập phần kỹ thuật Tuy nhiên động tác phải phù hợp với khả vốn vận động viên học sinh Giáo viên cần phải phân biệt khai thác hợp lý ƣu khuyết điểm biết phối hợp phƣơng pháp để giải nhiệm vụ giáo dục cụ thể học mang lại hiệu tốt 4.1.3 Phương pháp tập luyện - Thông qua trình tập luyện, học sinh hình thành tri thức, nắm vững đƣợc kết cấu chuyển động động tác, cảm giác bắp, hoàn thiện kỹ vận động phát triển lực thể chất toàn diện Giáo viên sử dụng phƣơng pháp tập luyện khác nhƣ tập luyện lặp lại, tập luyện biến đổi, trò chơi nhằm tiếp thu tập có hiệu tốt 4.1.4 Phương pháp sửa chữa động tác sai 13 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 13 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui - Việc sử dụng phƣơng pháp cần thiết, góp phần điều chỉnh sai sót mà em mắc phải, giúp em xác hoá kỹ thuật, tạo điều kiện tiếp thu kỹ thuật nhanh phòng tránh chấn thƣơng - Giáo viên nghiên cứu, quan sát để nhanh chóng phát nguyên nhân thiếu sót em sửa chữa động tác sai, giáo viên cần tránh áp dụng biện pháp cứng nhắc, cần dựa khả trình độ vận động học sinh mà hƣớng dẫn Tạo điều kiện để học sinh tự sửa cho - Khi sửa chữa động tác cho em cần nhắc nhở nhẹ nhàng lời nói, thiếu sót tƣ thế, kỹ thuật, chi tiết riêng lẻ động viên em khắc phục khó khăn, tâm sửa chữa động tác sai Để việc dạy học động tác cho em đạt hiệu cao giáo viên cần phối kết hợp nhiều phƣơng pháp dạy học khác nhau, phƣơng pháp có ƣu, nhƣợc điểm riêng Nhằm tác động tới em có hiệu nhất, giúp em học đƣợc động tác 4.2 Các sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng học sinh THCS Thông qua khảo sát thực tế, quan sát sƣ phạm vấn giáo viên, huấn luyện viên dạy thể dục Bằng việc quan sát hƣớng dẫn trực tiếp thực tế số học để nắm bắt việc thực kỹ thuật giậm nhảy nhảy cao úp bụng học sinh THCS Nhằm nghiên cứu tìm đƣợc tập hợp lý có hiệu nhằm sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy Tôi xác định đƣợc sai lầm giậm nhảy nhảy cao úp bụng là: 14 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 14 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui 4.2.1 Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt bƣớc cuối dẫn tới giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn theo phƣơng thẳng đứng 4.2.2 Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ô giậm nhảy 4.2.3 Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tƣ gót chân giậm thân không tạo thành đƣờng thẳng 4.2.4 Sai lầm 4: Giậm nhảy gần xa hình chiếu xà 4.2.5 Sai lầm 5: Khi giậm nhảy, chân đá lăng không thẳng dẫn tới không đạt lực cao nâng tổng trọng tâm thể lên đạt quỹ đạo cao 4.2.6 Sai lầm 6: Khi thực động tác giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà 4.2.7 Sai lầm 7: Giậm nhảy không hết lực chân yếu giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung nhỏ, không đủ sức duỗi 4.2.8 Sai lầm 8: Khi giậm nhảy chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao 4.3 Cách sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng học sinh THCS * Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt bƣớc cuối dẫn tới giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn theo phƣơng thẳng đứng 4.3.1 Bài tập sửa chữa: + Tập chạy đà theo vạch định sẵn 15 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 15 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui + Chạy đà thoải mái tạo cho ngƣời tập có cảm giác chạy đà + Chạy tăng tốc độ dần, đặc biệt bƣớc cuối theo vạch định sẵn với tốc độ lớn + Chạy đà theo số bƣớc định, thực giậm nhảy đá lăng theo phƣơng thẳng đứng * Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ô giậm nhảy 4.3.2 Bài tập sửa chữa: + Kẻ sẵn vạch chạy đà, vẽ ô giậm nhảy + Tập nhiều lần cho chân giậm đặt vào ô giậm nhảy + Đo đà xác * Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tƣ gót chân giậm thân không tạo thành đƣờng thẳng 4.3.3 Bài tập sửa chữa: + Tập động tác bổ trợ xà, tập đặt gót chân giậm thân thành đƣờng thẳng đá lăng + Thực kỹ thuật nhiều lần theo bảo giáo viên * Sai lầm 4: Giậm nhảy gần xa hình chiếu xà 4.3.4 Bài tập sửa chữa: + Hƣớng dẫn cho học sinh tập cách đo đà cho giậm nhảy chân giậm đặt vào ô giậm nhảy + Đánh dấu ô giậm nhảy, yêu cầu nhảy cần đặt chân giậm vào ô đánh dấu + Tập chạy đà từ - bƣớc, thực giậm nhảy vào ô giậm 16 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 16 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui * Sai lầm 5: Khi giậm nhảy, chân đá lăng không thẳng dẫn tới không đạt lực cao nâng tổng trọng tâm thể lên đạt quỹ đạo cao 4.3.5 Bài tập sửa chữa: + Tập động tác bổ trợ xà + Tập đá lăng thẳng với mức xà thấp + Tập đá lăng chạm vật chuẩn, vƣơn ngƣời tích cực nâng cao * Sai lầm 6: Khi thực động tác giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà 4.3.6 Bài tập sửa chữa: + Tập chạy hạ thấp trọng tâm kết hợp đƣa đặt chân giậm nhảy + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh + Đứng diện với xà chạy bƣớc giậm nhảy qua xà rơi xuống chân giậm + Phát triển thể lực qua tập, trò chơi lò cò, bật cóc, bật cao chân, chạy tăng tốc độ bƣớc cuối Khi giậm nhảy ý chân đá lăng tƣ thân thẳng * Sai lầm 7: Giậm nhảy không hết lực chân yếu giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung nhỏ, không đủ sức duỗi 4.3.7 Bài tập sửa chữa: + Nâng cao nhận thức kỹ thuật cho ngƣời tập + Tập tập để nâng cao sức mạnh chân + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh 17 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 17 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui + Tập bƣớc cuối hợp lý với giậm nhảy * Sai lầm 8: Khi giậm nhảy chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao 4.3.8 Bài tập sửa chữa: + Tập chạy đà giậm nhảy nhiều lần với chân thuận mức xà thấp cho thành thục + Tập động tác bổ trợ nhƣ nhảy lò cò, nhảy chân thuận qua xà V ÁP DỤNG CÁC BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG CỦA HỌC SINH THCS VÀO THỰC TIỄN Để đánh giá khách quan tập nhằm sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy học sinh THCS, tiến hành thực nghiệm đối chiếu với học sinh trƣờng THCS Phú Minh - Phú Xuyên Cụ thể lớp: 8A, 8B, 8C Tôi lấy lớp 8B lớp thực nghiệm; lớp 8A, 8C lớp đối chiếu Trong lớp thực nghiệm 8B có 39 học sinh, lớp đối chiếu 8A có 45 học sinh, 8C có 42 học sinh Với nhóm thực nghiệm tập theo tập nghiên cứu, lựa chọn áp dụng giảng dạy Nhóm đối chiếu thực theo giáo án tập mà giáo viên hành Trƣớc thử nghiệm nhóm có điều kiện tƣơng đƣơng sức khoẻ, thành tích, lứa tuổi thời gian đƣợc tập kỹ thuật nhảy cao úp bụng Cả nhóm có sai lầm giai đoạn giậm nhảy bảng sau: Trước thực nghiệm: TT TÊN SAI LẦM 18 Đề tài nghiên cứu khoa học LỚP 8B LỚP 8A LỚP 8C Trang: 18 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui Số ngƣời Số % mắc Tốc độ chạy đà bị giảm, giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn theo phƣơng thẳng đứng Điểm giậm nhảy không ô giậm nhảy Giậm nhảy tƣ gót chân giậm thân không tạo thành đƣờng thẳng Giậm nhảy gần xa hình chiếu xà Chân đá lăng không thẳng, không nâng đƣợc trọng tâm thể lên cao Khi giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà Giậm nhảy không hết lực, giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung nhỏ Chân giậm nhảy rơi vào chân không thuận Số ngƣời % mắc ngƣời % mắc 10,2 11,1 11,9 10,2 8,8 11,9 12,8 13,3 7,1 10,2 11,11 16,6 5,1 6,6 9,5 15,4 8,8 14,2 10,2 11,11 7,1 5,1 6,6 9,5 Để đánh giá khách quan kết tập, trƣớc thực nghiệm tiến hành kiểm tra thành tích nhóm thu đƣợc kết quả: Nhóm 8B 8A 8C X (cm) 111,2 113,2 112,1 Kết cho thấy thành tích nhóm trƣớc thực nghiệm tƣơng đối đồng Hay thành tích nhóm trƣớc thực nghiệm nhƣ Sau tuần áp dụng tập tích cực nhằm sửa chữa sai lầm giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Giúp xác định 19 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 19 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui đƣợc hiệu tập cách khách quan xác Tôi tiến hành quan sát sƣ phạm kiểm tra lần 2, thu đƣợc kết nhƣ sau: Đặc điểm đối tượng sau thực nghiệm LỚP 8B TT TÊN SAI LẦM Số ngƣời Số % mắc Tốc độ chạy đà bị giảm, giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn theo phƣơng thẳng đứng Điểm giậm nhảy không ô giậm nhảy Giậm nhảy tƣ gót chân giậm thân không tạo thành đƣờng thẳng Giậm nhảy gần xa hình chiếu xà Chân đá lăng không thẳng, không nâng đƣợc trọng tâm thể lên cao Khi giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà Giậm nhảy không hết lực, giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung nhỏ Chân giậm nhảy rơi vào chân không thuận LỚP 8A ngƣời LỚP 8C Số % mắc ngƣời % mắc 5,1 8,88 11,9 5,1 8,88 9,5 10,2 11,11 7,14 7,7 11,11 14,2 2,56 6,66 7,14 7,7 8,88 11,9 7,7 11,11 7,14 10,2 6,66 7,14 Nhìn vào kết bảng ta thấy nhóm đối chiếu tỷ lệ sai lầm sau thời gian thực nghiệm giảm nhƣng chƣa nhiều Còn nhóm thực nghiệm sau sử dụng tập mà áp dụng tỷ lệ sai lầm giảm nhiều so với lúc chƣa áp dụng tập Nhƣ kết luận biện pháp sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy học sinh THCS có kết tốt Bảng thành tích trung bình sau thực nghiệm: 20 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 20 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui Nhóm 8B 8A 8C X (cm) 118,7 114,1 113,5 Qua bảng thành tích trên, chứng tỏ tập mà áp dụng cho học sinh THCS nhằm sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng có hiệu cao hẳn phƣơng pháp mà giáo viên thƣờng sử dụng giảng dạy C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ _ I KẾT LUẬN CHUNG Qua nghiên cứu sở lý luận đề tài kết hợp với thực tiễn, rút đƣợc số kết luận sau: 21 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 21 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui - Trong trình giảng dạy nhảy cao úp bụng, cụ thể giai đoạn việc phát hiện, tìm đƣợc nguyên nhân dẫn tới sai lầm thƣờng mắc cần thiết Qua tìm đƣợc tập nhằm sửa chữa sai lầm - Qua thực tiễn, quan sát, vấn tìm hiểu tìm đƣợc sai lầm mà học sinh THCS thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Đó là: 1.1.Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt bƣớc cuối dẫn tới giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn theo phƣơng thẳng đứng 1.2 Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ô giậm nhảy 1.3 Khi giậm nhảy, tƣ gót chân giậm thân không tạo thành đƣờng thẳng 1.4 Giậm nhảy gần xa hình chiếu xà 1.5 Khi giậm nhảy, chân đá lăng không thẳng dẫn tới không đạt lực cao nâng tổng trọng tâm thể lên đạt quỹ đạo cao 1.6 Khi thực động tác giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà 1.7 Giậm nhảy không hết lực chân yếu giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung nhỏ, không đủ sức duỗi 1.8 Khi giậm nhảy chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao - Việc áp dụng tập mà trình bày đem lại kết cao việc nâng cao thành tích hoàn thiện kỹ thuật với học sinh THCS II KIẾN NGHỊ 22 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 22 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui Sau thời gian tìm hiểu thực tiễn nghiên cứu đề tài, có kiến nghị sau: - Để bảo đảm chất lƣợng giảng dạy môn TDTT nói chung cho học sinh THCS, trƣớc hết cần nâng cao chất lƣợng giáo viên giảng dạy môn thể dục trƣờng phổ thông Cần tăng cƣờng đội ngũ giáo viên có chuyên môn tốt Mở lớp tập huấn trình độ chuyên môn cho giáo viên - Nhà trƣờng phổ thông cần đƣợc quan tâm đầu tƣ sở vật chất nhƣ dụng cụ tập luyện nhà trƣờng, đầu tƣ sở sân bãi, dụng cụ đạt tiêu chuẩn Tạo điều kiện thuận lợi cho trình giảng dạy học tập học sinh đạt kết tốt - Giáo viên dạy môn thể dục phải thƣờng xuyên quan tâm đến trình tập luyện động tác em, kịp thời uốn nắn sai lầm thƣờng mắc, tạo điều kiện để em học kỹ thuật chuẩn xác - Việc giảng dạy động tác cho em phải đƣợc tiến hành thƣờng xuyên, liên tục, có hệ thống phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em Thường Tín, tháng năm 2003 NGƯỜI THỰC HIỆN Nguyễn Viết Vui TÀI LIỆU THAM KHẢO 23 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 23 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui TT TÁC GIẢ TÊN SÁCH Điền kinh dành cho PGS-PTS Dƣơng Nghiệp Chí trƣờng đại học - cao đẳng PGS Võ Đức Phùng NHÀ XUẤT BẢN NXB TDTT - 1996 Lê Văn Xem Tâm lý học TDTT Phạm Ngọc Viễn NXB TDTT - 1995 Nguyễn Thị Nữ Lý luận phƣơng pháp Nguyễn Toán TDTT NXB TDTT - 1993 Phạm Danh Tốn Lƣu Quang Hiệp Sinh lý học TDTT NXB TDTT - 1995 Phạm Thị Uyên Lý luận phƣơng pháp GDTC Vũ Đào Hùng 24 Đề tài nghiên cứu khoa học NXB GD 1998 Trang: 24 [...]... giúp các em học đƣợc động tác 4.2 Các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng của học sinh THCS Thông qua khảo sát thực tế, bằng quan sát sƣ phạm và phỏng vấn các giáo viên, các huấn luyện viên dạy thể dục Bằng việc quan sát và hƣớng dẫn trực tiếp thực tế một số giờ học để nắm bắt việc thực hiện kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy cao úp bụng của học sinh THCS Nhằm nghiên cứu và. .. giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phƣơng thẳng đứng mà lao vào xà 4.2.7 Sai lầm 7: Giậm nhảy không hết lực do cơ chân yếu hoặc giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung quá nhỏ, cơ không đủ sức duỗi 4.2.8 Sai lầm 8: Khi giậm nhảy do chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao nhất 4.3 Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp. .. ngƣời học cần hoàn thiện và biến dạng các động tác để phù hợp với mọi môi trƣờng IV NGHIÊN CỨU TÌM HIỂU NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƢỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG Qua quá trình quan sát các em học sinh học nhảy cao; Qua quá trình tìm tòi tƣ liệu và phỏng vấn các giáo viên, các huấn luyện viên thể dục, tôi đã tìm ra đƣợc những sai lầm cơ bản mà học sinh THCS thƣờng mắc trong. .. nhảy * Sai lầm 8: Khi giậm nhảy do chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao nhất 4.3.8 Bài tập sửa chữa: + Tập chạy đà giậm nhảy nhiều lần với chân thuận ở các mức xà thấp cho thành thục + Tập các động tác bổ trợ nhƣ nhảy lò cò, nhảy 1 chân thuận qua xà V ÁP DỤNG CÁC BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG CỦA HỌC SINH THCS VÀO... quan sát, phỏng vấn và tìm hiểu tôi đã tìm ra đƣợc những sai lầm cơ bản nhất mà học sinh THCS thƣờng mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Đó là: 1.1.Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt là ở 3 bƣớc cuối dẫn tới khi giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn nhất theo phƣơng thẳng đứng 1.2 Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 1.3 Khi giậm nhảy, tƣ thế gót chân giậm và thân trên không tạo... nghiên cứu và tìm ra đƣợc những bài tập hợp lý và có hiệu quả nhất nhằm sửa chữa những sai lầm thƣờng mắc trong giai đoạn giậm nhảy Tôi đã xác định đƣợc những sai lầm cơ bản trong giậm nhảy của nhảy cao úp bụng đó là: 14 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 14 Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui 4.2.1 Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt là ở 3 bƣớc cuối dẫn tới khi giậm nhảy không tạo đƣợc lực lớn... thƣờng mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Từ đó tôi đã tìm ra đƣợc những phƣơng pháp dạy học, những bài tập nhằm khắc phục những sai lầm trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh THCS Đó là: 4.1 Các phương pháp giảng dạy 4.1.1 Phương pháp trực quan - Cho ngƣời tập xem tranh ảnh, hình mẫu của VĐV thực hiện động tác đúng, chính xác Thầy giáo làm mẫu giúp học sinh tƣ duy trực quan sinh động Động... 4.2.2 Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 4.2.3 Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tƣ thế gót chân giậm và thân trên không tạo thành một đƣờng thẳng 4.2.4 Sai lầm 4: Giậm nhảy gần hoặc xa hình chiếu của xà 4.2.5 Sai lầm 5: Khi giậm nhảy, chân đá lăng không thẳng dẫn tới không đạt lực cao nhất nâng tổng trọng tâm cơ thể lên đạt quỹ đạo cao nhất 4.2.6 Sai lầm 6: Khi thực hiện động tác giậm. .. đánh giá khách quan của các bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thƣờng mắc trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh THCS, tôi đã tiến hành thực nghiệm và đối chiếu với học sinh trƣờng THCS Phú Minh - Phú Xuyên Cụ thể là 3 lớp: 8A, 8B, 8C Tôi lấy lớp 8B là lớp thực nghiệm; lớp 8A, 8C là lớp đối chiếu Trong đó lớp thực nghiệm 8B có 39 học sinh, lớp đối chiếu 8A có 45 học sinh, 8C có 42 học sinh Với nhóm thực... bƣớc đã định, thực hiện giậm nhảy đá lăng theo phƣơng thẳng đứng * Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 4.3.2 Bài tập sửa chữa: + Kẻ sẵn vạch chạy đà, vẽ ô giậm nhảy + Tập nhiều lần sao cho chân giậm đặt đúng vào ô giậm nhảy + Đo đà chính xác * Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tƣ thế gót chân giậm và thân trên không tạo thành một đƣờng thẳng 4.3.3 Bài tập sửa chữa: + Tập các động tác ... giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Các phƣơng pháp giảng dạy Các sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng Cách sửa chữa sai lầm thƣờng mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng V... cho giậm nhảy không đạt lực cao 4.3 Cách sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy nhảy cao úp bụng học sinh THCS * Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt bƣớc cuối dẫn tới giậm nhảy. .. nghiên cứu khoa học Trang: Ngƣời thực hiện: Nguyễn Viết Vui B NỘI DUNG ĐỀ TÀI NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG VÀ CÁCH SỬA CHỮA