MỤC LỤC Trang Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục bảng, biểu đồ, sơ đồ sử dụng luận án Danh mục chữ viết tắt ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG I- TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN 1.1 1.1.1 1.1.3 1.2 1.2.1 1.2.2 1.2.3 1.3.4 1.2.5 1.2.6 1.3 1.3.1 1.3.2 1.4 1.5 CỨU Khái quát các đă că điểm huấn luyê n ă sức bền môn Điền kinh Khái niệm, phân loại và đă ăc điểm sức bền: Các quan điểm về huấn luyện sức bền: Cơ sở lý luận việc huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình Đă că điểm chạy cự ly trung bình Các quan điểm về huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển tố chất sức bền vận động viên chạy cự ly trung bình lứa tuổi thiếu niên: Các phương pháp huấn luyê nă sức bền chạy cự ly trung bình: Mô ăt số phương pháp tâ ăp luyê ăn hiê ăn đại về chạy cự ly trung bình Thế giới: Đă ăc điểm tâm, sinh lý nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Bài tập thể lực sự phân loại tập huấn luyện thể thao Khái niệm Bài tập thể lực: Phân loại bài tập thể lực huấn luyện thể thao: Các công trình nghiên cứu liên quan đến sức bền chuyên môn huấn luyện thể thao Tiểu kết CHƯƠNG II - ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ 01 06 06 06 13 18 18 19 20 24 28 31 45 45 45 49 53 54 2.1 2.1.1 2.1.2 2.2 2.2.1 2.2.2 2.2.3 2.2.4 2.2.5 2.2.6 2.2.7 2.3 2.3.1 2.3.2 3.1 3.1.1 3.1.2 3.1.3 3.1.4 3.1.5 3.1.6 3.1.7 3.2 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Đối tượng khách thể nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu: Khách thể nghiên cứu: Phương pháp nghiên cứu Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu: Phương pháp vấn toạ đàm: Phương pháp quan sát sư phạm: Phương pháp kiểm tra sư phạm: Phương pháp kiểm tra Y sinh: Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp toán học thống kê: Tổ chức nghiên cứu Địa điểm nghiên cứu: Thời gian và kế hoạch nghiên cứu: CHƯƠNG III- KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Cơ sở lý luận và thực tiển về viê că lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15 – 16: Xác định đô ă tin câ ăy và tính thông báo test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 – 16: Nghiên cứu xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ lứa tuổi 15-16: Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 1516: Tiểu kết: Bàn luâ nă về thực trạng sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Nghiên cứu lựa chọn các tâ ăp phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy 54 54 54 54 54 55 56 56 66 67 68 71 71 72 73 73 73 76 77 80 87 90 90 95 3.2.1 3.2.2 3.2.3 3.2.4 3.2.5 3.3 3.3.1 3.3.2 3.3.3 3.3.4 cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Trung tâm huấn luyê n ă thể thao quốc gia Đà Nẵng Thực trạng sử dụng bài tâ ăp phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình: Cơ sở khoa học lựa chọn bài tâ ăp: Lựa chọn bài tâ ăp phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Tiểu kết: Bàn luận về kết lựa chọn bài tâ ăp phát sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Ứng dụng xác định hiệu các tập lựa chọn nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Tổ chức thực nghiệm: Xây dựng chu kỳ huấn luyện và tiến trình thực nghiệm: Đánh giá kết thực nghiệm : Bàn luận về ứng dụng và đánh giá hiệu bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Kiến nghị: DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH ĐÃ CÔNG BỐ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 95 97 109 113 114 119 119 120 121 130 136 136 137 138 DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ VÀ SƠ ĐỒ Thể loại Số Nô ăi dung Trang 1.1 Động thái tuổi oxy-mạch và V02 max VĐV thiếu 21 1.2 niên Chỉ tiêu phát triển trưởng thành tự nhiên dung tích tim thời kỳ thiếu niên 22 1.3 1.4 1.5 Kết đánh giá chức tâm lý VĐV Điền kinh trẻ và Bơi lội Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Kết đánh giá chức tâm lý VĐV Điền kinh Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Tỷ lệ đóng góp hệ lượng cự ly trung bình 35 36 43 và dài môn Điền kinh Bảng 1.6 Các hệ thống lượng cung cấp cho hoạt động bắp nỗ lực tối đa nội dung chạy môn Điền kinh 44 3.1 Kết 02 lần vấn về yếu tố cần thiết để kiểm tra đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 - 16 Kết 02 lần vấn lựa chọn test đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 1516 Hê ă số tương quan lần kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 Hê ă số tương quan lần kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 16 Hê ă số tương quan thành tích test SBCM với thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 Hê ă số tương quan thành tích test SBCM với thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 16 Kiểm tra so sánh thành tích hai nhóm tuổi 15 và 16 nam VĐV Điền kinh trẻ Kết kiểm tra SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 -16 Phân loại SBCM theo test cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Sau 75 Bảng điểm đánh giá SBCM theo test nam 84 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 Bảng 3.10 Sau 76 77 78 79 79 81 82 Sau 83 VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 – 16 3.11 Bảng điểm tổng hợp đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 85 3.12 So sánh thành tích chạy 800m và 1500m nhóm thông qua số Wilcoxơn 86 3.13 3.14 3.15 3.16 3.17 Thực trạng SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 tỉnh Miền trung Thực trạng SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Phân bổ KLHL năm về sức bền nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Mối quan hệ test sư phạm với test y-sinh đánh giá SBCM nam VĐV chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn về mối quan hệ SBCM với tố 87 88 96 98 99 chất thể lực khác 3.18 3.19 3.20 3.21 3.22 3.23 3.24 Bảng 3.25 3.26 3.27 3.28 Kết vấn vai trò tố chất thể lực đối với SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn lựa chọn test đánh giá SBC cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Mối tương quan test SBCM với test SBC nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức mạnh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Mối tương quan test SBCM với test sức mạnh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức nhanh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 100 Mối tương quan test SBCM với test sức nhanh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn sở lựa chọn bài tập phát triển SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết vấn đánh giá mức độ ưu tiên bài tập phát triển SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Nội dung giai đoạn huấn luyện thời gian thực nghiệm cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng 108 101 102 104 105 107 Sau 109 Sau 110 Sau 111 120 3.29 Bảng phân phối tiến trình huấn luyện SBCM tuần (Chu kỳ I) Sau 120 3.30 3.31 Bảng phân phối tiến trình huấn luyện SBCM tuần (Chu kỳ II) Sau 120 Sau 120 Bảng phân phối tiến trình huấn luyện SBCM tuần (Chu kỳ III) 3.32 Kết kiểm tra SBCM NTN và NĐC trước thực nghiệm (nA = 07; nB = 08) So sánh kết phân loại SBCM nhóm trước thực nghiệm: 121 3.34 So sánh thành tích NTN sau 18 tháng thực nghiệm 123 3.35 Nhịp độ tăng trưởng về kết qủa kiểm tra test đánh giá SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 NTN qua giai đoạn kiểm tra Sau 123 3.33 3.36 3.37 Đánh giá SBCM NTN thông qua phân loại So sánh thành tích NĐC sau 18 tháng thực nghiê ăm 3.38 Nhịp độ tăng trưởng về kết qủa kiểm tra test đánh giá SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 NĐC qua giai đoạn kiểm tra 3.39 3.40 Đánh giá SBCM NĐC thông qua phân loại Bảng Kết kiểm tra SBCM nhóm sau 18 tháng thực nghiệm 3.41 So sánh nhịp tăng trưởng qua giai đoạn thực nghiệm nhóm Biểu đồ 3.1 3.2 3.42 3.3 3.4 3.5 So sánh kết phân loại SBCM nhóm sau thực nghiệm 18 tháng Thành phần đối tượng vấn Thực trạng SBCM 40 nam VĐV Điền kinh trẻ tỉnh Miền Trung Thực trạng SBCM 15 nam VĐV Điền kinh trẻ Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Kết phân loại SBCM nhóm trước TN Nhịp độ tăng trưởng NTN tiêu khảo sát trình thực nghiệm 18 tháng 3.6 3.7 Phân loại SBCM NTN sau 18 tháng thực nghiệm 3.8 Phân loại SBCM NĐC sau 18 tháng thực nghiệm Nhịp độ tăng trưởng NĐC tiêu khảo sát trình thực nghiệm 18 tháng 122 124 125 Sau 125 126 128 Sau 128 129 75 88 89 122 Sau 124 124 Sau 127 127 3.9 3.10 1.1 Sơ đồ 1.2 Nhịp độ tăng trưởng NTN và NĐC chu kỳ Kết phân loại SBCM nhóm sau 18 tháng TN Sức bền và ảnh hưởng sức bền đối với sức bền nhanh và sức bền mạnh Các phương pháp huấn luyê nă Sau 130 129 08 25 DANH MỤC KÝ HIÊăU CÁC CHỮ VIẾT TẮT TRONG LUÂăN ÁN Ký hiê ău Tên đầy đủ GS Giáo sư PGS-PTS Phó Giáo sư - Phó Tiến si GV Giảng viên HL-TĐ Huấn luyê nă -Thi đấu HLTT Huấn luyê ăn thể thao HLV Huấn luyê ăn viên LVĐ Lượng vận động KH Khoa học KLHL Khối lượng huấn luyện NĐC Nhóm đối chứng NTN Nhóm thực nghiệm NQ Nghị Nxb Nhà xuất PPHL Phương pháp huấn luyê nă SBC Sức bền chung SBCM Sức bền chuyên môn SBTĐ Sức bền tốc đô ă TDTT Thể dục thể thao TS Tiến si TW Trung ương VĐV Vâ ăn đô ăng viên DANH MỤC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG VIẾT TẮT TRONG LUÂăN ÁN Ký hiê ău Tên đầy đủ Aerobic Ưa khí (có oxy) AL Axít láctíc Anaerobic Yếm khí (không có oxy) ATP Adenosine Triphosphate ATP-CP Ademosine Triphotphat-Creatin photphat AT theo VO2 Lượng oxy hấp thụ thời điểm ưa và yếm khí gy Giây Kal Calo kg Kilogam m Mét m2 Mét vuông ms Miligiây O2 Oxy ph Phút ĐĂăT VẤN ĐỀ Để thực mục tiêu đưa nước ta trở thành nước công nghiệp hóa đại hóa từ đến năm 2020, năm 2013 Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội chủ nghia Việt Nam được Quốc hội Việt Nam khóa XIII, kỳ họp thứ thông qua Đây là Hiến pháp được sửa đổi và bổ sung Hiến pháp năm 1992, với mục tiêu xây dựng đất nước giàu mạnh, thực công xã hội, người có sống ấm no, tự do, hạnh phúc, có điều kiện phát triển toàn diện tất linh vực nói chung, dục thể thao nói riêng Để thực được mục tiêu, ý tưởng đó, Đảng và Nhà nước ta quan tâm và xác định yếu tố người là mục tiêu và động lực sự nghiệp xây dựng và phát triển đất nước Quyết định số 2198/QĐ-TTg ngày 03 tháng 12 năm 2010 Thủ tướng Chính phủ, v/v phê duyệt “Chiến lược phát triển thể dục, thể thao Việt Nam đến năm 2020”, với quan điểm phát triển thể dục, thể thao là yếu tố quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội đất nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố người, tăng cường thể lực, tầm vóc, tăng tuổi thọ người Việt Nam và lành mạnh hóa lối sống thiếu niên Chiến lược nhấn mạnh cần phải phát triển đồng TDTT trường học, TDTT lực lượng vũ trang, TDTT quần chúng, chú trọng phát triển thể thao thành tích cao, thể thao chuyên nghiệp Chỉ tiêu đề là giữ vững vị trí tốp thể thao khu vực Đông Nam Á (SEA Games), phấn đấu đến năm 2020 có khoảng 45 VĐV vượt qua thi vòng loại, có huy chương Đại hội Thể thao Olympic lần thứ 32 Chiến lược đưa 10 môn thể thao trọng điểm loại I có Điền kinh Mặc dù thời gian qua môn Điền kinh có vị trí định khu vực Đông Nam Á (thứ hạng nằm tốp SEA Games), nhiên so với nước khu vực Châu Á và giới khiêm tốn Nghị số 08-NQ/TW ngày 01 tháng 12 năm 2011 Bộ Chính trị, về tăng cường sự lãnh đạo Đảng, tạo bước phát triển mạnh mẽ về thể dục, thể thao đến năm BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ II) Tuần 25 26 27 28 29 30 31 32 GA Nôôi dung Mã số tập 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 5 8 21 21 22 24 3 6 9 10 9 27 25 27 4 10 26 BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ II) Tuần 33 34 35 36 37 38 39 40 GA 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 Nôôi dung 11 14 18 12 15 18 14 12 23 14 Mã số 12 17 tập 13 13 16 16 13 14 29 22 21 21 13 14 15 13 15 13 14 21 20 23 21 22 22 14 16 17 16 18 17 16 22 27 29 22 10 12 4 11 BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ II) Tuần 41 42 43 44 45 46 47 48 GA 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 Nôôi dung 13 14 15 24 20 21 27 12 14 15 13 22 14 29 13 16 24 14 11 14 16 13 Mã số 16 17 18 25 27 23 tập 26 13 16 18 17 19 16 4 28 29 21 27 18 19 25 18 12 18 19 10 27 10 4 10 BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ III) 22 Tuần 49 50 51 52 53 54 55 56 GA Nôôi dung Mã số tập Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2`1 24 23 21 21 21 22 8 24 27 22 20 25 27 4 21 9 10 9 25 26 3 26 BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ III) 57 58 59 60 61 62 63 64 GA 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 Nôôi dung 11 13 17 12 13 18 14 12 13 29 21 Mã số 12 14 tập 19 15 16 19 21 13 14 15 16 14 15 13 21 29 20 16 22 14 22 23 4 16 17 16 17 18 23 27 22 11 8 12 10 BẢNG PHÂN PHỐI TIẾN TRÌNH GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN (Chu kỳ III) Tuần 65 66 67 68 69 70 71 72 GA 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 Nôôi dung 13 14 15 21 24 23 21 12 14 15 13 14 22 19 13 14 19 24 11 14 13 Mã số 16 18 16 20 25 tập 26 27 13 18 19 16 17 15 16 18 4 25 12 18 16 27 28 9 27 10 22 10 10 MÃ SỐ BÀI TÂăP 27 21 10 11 12 13 14 15 Chạy viê ăt dã 12km lên xuống dốc địa hình núi tự nhiên 16 Chạy lặp lại 800m x 3-4lần Chạy việt dã đường 14km 17 Chạy lặp lại 1000m x 3-4lần Bài tâ ăp nhảy dây 2ph x3lần x3-4tổ 18 Chạy lặp lại 1200m x 3-4lần Bài tâ ăp mềm dẻo - căng đô ăng tác (8gy căng-30gy lỏng) x 2-3tổ 19 Chạy lặp lại 2000m x 2-3lần Gánh tạ đòn (35kg) bước xoạc 50m x 5lần x 2-3tổ 20 Chạy lên dốc 100m x 6lần x 2-3tổ Gánh tạ đòn (20kg) nâng cao đùi chỗ 30gy x 5lần x 3-4tổ 21 Chạy biến tốc 100m nhanh 50m chậm sân cự ly 800m x 3lầnx 2-3 tổ Chạy lặp lại 1000m, 2000m, 3000m x tổ 22 Chạy 200m có kéo bánh tạ (20kg) 4lần x 2-3tổ Chạy hỗn hợp lặp lại 500m, 700m, 1000m x 3tổ 23 Gánh tạ trọng lượng thể đứng lên, ngồi xuống (1/2) 12lần x 4-5tổ Chạy đạp sau sân cỏ 100m x 5lần x 3-4tổ 24 Bật xa bước 10lần x 2-3tổ Chạy lò cò sân cỏ 100m x 5lần x 3tổ 25 Bật xa bước 10lần x2-3tổ Chạy 30m tốc độ cao 7lần x 2-3tổ 26 Bật xa 10 bước 10lần x 2-3tổ Chạy 100m xuất phát cao 6lần x 2-3tổ 27 Bài tâ ăp gâ ăp bụng, lưng 30lần x 5-6tổ Chạy lặp lại 200m x 3lần x 2-3tổ 28 Chạy 800m, chạy 1500m x 2-3lần Chạy lặp lại 400m x 2lần x 2-3tổ 29 Gánh tạ tối đa nhanh (trọng lượng 70-80kg ) 3lần x 2-3tổ Chạy lặp lại 600m 3lần x 1-2 tổ PHỤ LỤC 3: MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU VÀ CÁCH THỨC THỰC HIÊăN BÀI TÂăP TRONG QUÁ TRÌNH THỰC NGHIÊăM Nhóm bài tập chuẩn bị chung Chạy lặp lại 1000m, 2000m, 3000m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBC Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 1000m thở sâu 200m chạy tiếp 2000m thở sâu 400m chạy tiếp 3000m Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (chạy 1000m +200m + chạy 2000m + 400m + chạy 3000m), với quãng nghỉ cự ly thở sâu 200m - 400m và quãng nghỉ tổ 67ph Chạy viê ât dã 12km lên-xuống dốc địa hình núi tự nhiên (ph) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBC Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 12km, Chạy việt dã đường 14km (ph) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBC Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 14km, Bài tâ âp nhảy dây 2ph (lần) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBC Cách thực bài tập: Mỗi đợt 3VĐV đứng sân tâ ăp cách 3m và thực hiê ăn đô ăng tác nhảy dây 2ph/lần Yêu cầu: Có sự gắng sức Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (3lần x 2ph), với quãng nghỉ lần 20gy và tổ 1.52ph Chạy đạp sau sân cỏ 100m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Xuất phát cao chạy chéo sân cỏ, đợt 2VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy và tổ 34ph Chạy lò cò sân cỏ 100m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Chạy lò cò chéo sân cỏ, đợt 2VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy và tổ 34ph Chạy lên dốc 100m (dốc bãi but) (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh bền Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 2VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 90-95% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (6lần x100m), với quãng nghỉ lần 90gy và tổ 34ph Chạy 200m có kéo bánh tạ (20kg) (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Xuất phát cao đợt 2VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Khi chạy có kéo bánh tạ có trọng lượng 20kg Yêu cầu: Chạy 85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (4lần x200m), với quãng nghỉ lần 90gy và tổ 45ph Bật xa bước (m) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh bền Cách thực bài tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 12m, VĐV hai chân đứng ngang vai và bật về trước theo chân và kết thúc bước thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật hết sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x5bước), với quãng nghỉ lần 20gy và tổ 2-3ph Bật xa bước (m) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh bền Cách thực bài tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 18m, VĐV hai chân đứng ngang vai và bật về trước theo chân và kết thúc bước thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật hết sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x7bước), với quãng nghỉ lần 20gy và tổ 2-3ph Bật xa 10 bước (m) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh bền Cách thực bài tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 25m, VĐV hai chân đứng ngang vai và bật về trước theo chân và kết thúc bước thứ 10 rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật hết sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x10bước), với quãng nghỉ lần 30gy và tổ 2-3ph Gánh tạ trọng lượng thể đứng lên, ngồi xuống 1/2 (lần) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Từng người gánh tạ với lượng 65-70kg, thực đứng lên ngồi xuống 1/2, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Yêu cầu: Có sự gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 4-5tổ với quãng nghỉ tổ 60gy Gánh tạ đòn (35kg) bước xoạc 50m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Từng người gánh tạ với lượng 35kg, thực bước xoạc với cự ly 50m, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước và bước căng đùi Yêu cầu: Có sự gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (5lần x50m), với quãng nghỉ lần 30gy và tổ 23ph Gánh tạ đòn (20kg) nâng cao đùi chỗ 30gy (lần) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Từng người gánh tạ với lượng 20kg, thực nâng cao đùi chỗ 30gy, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Yêu cầu: Có sự gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (5lần x30gy), với quãng nghỉ lần 30gy và tổ 23ph Bài tâ âp gâ âp bụng, lưng (lần) Mục đích bài tâ pă là phát triển sức mạnh Cách thực bài tập: Mỗi đợt 4VĐV nằm ngữa sân tâ ăp hai bàn tay đan chéo đă ăt sau đầu, hai chân duỗi thẳng, sau nâng chân co gối về sát ngực duỗi lúc đầu cứ làm vâ ăy 3tổ Yêu cầu: Có sự gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 5-6tổ x 30lần, với quãng nghỉ tổ 1.5-2ph Chạy 30m tốc độ cao (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức nhanh Cách thực bài tập: Xuất phát cao theo ô riêng đường thẳng, đợt 3VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (7lần x30m), với quãng nghỉ lần 30gy và tổ 23ph Chạy 100m xuất phát cao (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức nhanh Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (6lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy và tổ 34ph Chạy biến tốc 100m nhanh 50m chậm (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức nhanh Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 90-95% sức đoạn nhanh và chạy lúp xúp đoạn châ ăm Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3lần x800m), với quãng nghỉ lần 2ph và tổ 45ph Nhóm bài tập chuẩn bị chuyên môn Chạy lặp lại 200m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức bền tốc độ mục tiêu Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(3lần x200m), với quãng nghỉ lần 60gy và tổ 34ph Chạy lặp lại 400m (gy) Mục đích bài tâ pă là phát triển sức bền tốc độ mục tiêu Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(2lần x400m), với quãng nghỉ lần 90gy và tổ 34ph Chạy lặp lại 600m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 1-2tổ x(3lần x600m), với quãng nghỉ lần 90gy và tổ 45ph Chạy lặp lại 800m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x800m, với quãng nghỉ lần chạy là 3ph Chạy lặp lại 1000m (gy) Mục đích bài tâ pă là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x1000m, với quãng nghỉ lần chạy là 5ph Chạy lặp lại 1200m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x1200m, với quãng nghỉ lần chạy là 5ph Chạy lặp lại 1500m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3lần x1500m, với quãng nghỉ lần chạy là 5-6ph Chạy lặp lại 2000m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3lần x2000m, với quãng nghỉ lần chạy là 6ph Chạy hỗn hợp lặp lại 500m, 700m, 1000m (gy) Mục đích bài tâ ăp là phát triển SBCM Cách thực bài tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV và chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 500m thở sâu 100m chạy tiếp700m thở sâu 200m chạy tiếp 1000m Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x(chạy 500m +100m + chạy 700m +200m + chạy 1000m), với quãng nghỉ cự ly thở sâu 100m - 200m và quãng nghỉ tổ 5-6ph Gánh tạ tối đa (trọng lượng 70-80kg) (lần) Mục đích bài tâ ăp là phát triển sức mạnh bền Cách thực bài tập: Từng VĐV gánh tạ với lượng 70-80kg, đứng lên ngồi xuống và thực hiê nă nhanh Yêu cầu: Có sự gắng sức, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3lần x 70-80kg), với quãng nghỉ lần 45gy và tổ 2-3ph Bài tâpâ mềm dẻo - căng đô âng tác (lần) Mục đích bài tâ ăp là phát triển mềm dẽo và thả lỏng Cách thực bài tập: Nằm sấp chống hai tay và hai đầu gối quỳ mă ăt đất và thực hiê ăn đô ăng tác, 8gy căng - 30gy lỏng theo hiê ău lê ănh HLV Yêu cầu: Khi căng căng hết lỏng lỏng hết khớp Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (8động tác x8gy căng và 30gy lỏng), với quãng nghỉ tổ 12ph PHỤ LỤC 4: KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT Tên VĐV 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Nguyễn Hoàng Lê Văn Phước Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê Văn Cương Hoàng Hải Anh Lê Hoàng Nam Lê Văn Dũng Phạm Văn Đang Dương Anh Đức Nguyễn Hoài Phong Huỳnh Công Trần Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đăng Hải Ngô Anh Bảo Võ Nhâ ăt Trần Quốc Tình Phạm Văn Dũng Trần Văn Nghia Quê quán QB QB QB QB QB QB QB QB QB QB TTH TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg Mai Hữu Trí Huỳnh Tấn Tiến Phùng Văn Lâm Võ nhâ ăt Cường Trần Khắc Điê ăp Lê Quang Hòa Nguyễn Tuấn Tri Huỳnh Văn Phước Phan Văn Cần QNg QNg QNg QNg QNg QTr QTr ĐN ĐN Chạy 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.12 12.02 12.35 12.17 12.10 11.99 12.13 12.02 12.03 12.15 12.03 12.00 12.02 12.05 12.06 12.10 12.00 12.18 11.95 12.08 11.98 12.13 12.10 11.99 12.22 Chạy 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.55 53.40 53.83 53.95 53.50 53.48 53.69 53.58 53.50 54.13 53.77 54.13 53.97 53.50 54.03 53.30 53.93 53.39 53.39 54.40 53.45 53.30 53.80 53.94 53.30 Chạy 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 89.60 89.38 88.97 88.70 89.42 88.88 88.96 89.60 88.78 89.68 89.60 88.86 88.71 88.78 89.58 90.11 89.55 88.95 89.45 89.23 88.83 88.65 89.27 89.40 90.37 Chạy 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 123.50 122.85 121.85 120.35 125.35 122.35 124.35 122.55 123.50 122.35 122.85 125.35 122.15 120.35 126.35 125.85 124.50 121.70 123.65 122.10 121.80 123.50 123.65 123.00 124.58 Chạy 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 165.22 163.68 165.22 163.19 164.89 164.68 165.22 162.69 165.55 165.08 165.32 165.49 164.68 166.19 165.69 165.32 163.31 165.33 162.80 164.79 165.33 162.80 165.30 165.70 165.43 Chạy 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 204.45 203.77 205.01 205.03 205.15 205.05 203.07 205.19 203.77 204.95 205.43 204.85 204.90 203.70 204.75 203.77 204.25 204.37 204.96 205.00 204.32 203.69 204.91 204.93 205.25 Chạy 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.33 256.85 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.51 256.88 255.20 256.02 256.35 257.00 257.82 256.48 256.43 256.75 256.48 Chạy 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 371.12 371.91 371.56 370.50 370.98 372.90 373.34 371.12 370.12 371.91 370.41 370.46 371.98 370.41 370.14 370.21 370.86 370.98 372.76 373.28 371.02 371.85 371.50 370.28 370.78 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.14 50.50 50.26 50.25 50.36 50.31 50.14 50.46 50.04 50.86 50.21 50.26 50.06 50.46 50.61 50.31 51.07 50.39 50.47 50.49 50.19 50.59 50.39 50.24 50.24 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.30 24.64 24.80 24.14 24.07 24.35 24.47 24.30 24.92 24.35 24.34 24.35 23.93 24.40 24.78 24.34 24.16 24.36 24.61 24.68 24.21 24.61 24.76 24.10 24.08 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Đỗ Thành Hậu Trần Bá Linh Ngô Văn Sương Thái Thanh Phú Lương Thanh Tú Bùi Minh Đức Nguyễn Văn Hà Lê Tấn Diện Trần Văn Thiết Lê Văn Án Hồ Minh Hải ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN QTr QTr QTr 11.95 12.00 11.98 12.46 12.13 12.16 11.95 12.08 12.00 12.09 12.11 53.50 53.68 53.60 53.30 54.13 53.76 54.16 53.97 53.45 54.00 53.28 89.45 88.45 89.43 89.63 88.48 89.45 88.59 89.36 88.93 89.27 89.33 120.50 121.80 121.50 122.50 122.84 123.65 124.88 122.50 122.00 124.50 124.77 166.50 164.79 165.33 165.60 165.30 165.80 165.33 164.30 165.65 164.19 164.43 205.00 203.20 205.05 203.86 204.95 205.33 204.65 204.95 203.72 204.65 203.27 257.43 256.85 255.20 256.85 255.20 256.02 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 372.36 373.28 371.62 371.50 370.88 370.98 370.66 370.78 370.82 371.59 371.50 50.29 50.29 49.47 50.09 50.69 50.19 50.39 50.24 50.39 50.87 50.09 23.86 24.08 24.21 24.61 24.21 24.81 24.16 24.30 24.88 24.71 24.14 KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên VĐV Nguyễn Hoàng Lê Văn Phước Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê Văn Dũng Lê Văn Cương Trần Văn Thiết Lê Quang Hòa Phan Văn Cần Đỗ Thành Hậu Thái Thanh Phú Nguyễn Hoài Phong Trần Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đăng Hải Ngô Anh Bảo Trần Quốc Tình Phạm Văn Dũng Trần Văn Nghia Huỳnh Tấn Tiến Quê quán QB QB QB QB QB QB QTr QTr ĐN ĐN ĐN TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg Chạy 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.17 12.12 12.00 12.13 12.22 11.95 12.46 12.13 12.03 12.15 12.03 12.00 12.05 12.06 12.10 12.18 Chạy 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.95 53.55 53.45 53.30 53.30 53.50 53.30 53.69 53.50 54.13 53.77 54.13 53.50 54.03 53.30 53.39 Chạy 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 88.70 89.60 88.93 88.65 90.37 89.45 89.63 88.96 88.78 89.68 89.60 88.86 88.78 89.58 90.11 88.95 Chạy 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 120.35 123.50 122.00 123.50 124.58 120.50 122.50 124.35 123.50 122.35 122.85 125.35 120.35 126.35 125.85 121.70 Chạy 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 163.19 165.22 165.65 162.80 165.43 166.50 165.60 165.22 165.55 165.08 165.32 165.49 166.19 165.69 165.32 165.33 Chạy 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 205.03 204.45 203.72 203.69 205.25 205.00 203.86 203.07 203.77 204.95 205.43 204.85 203.70 204.75 203.77 204.37 Chạy 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 255.23 256.51 256.85 256.48 256.48 257.43 256.85 256.33 256.51 257.46 256.88 255.23 256.38 256.51 256.88 256.02 Chạy 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 370.50 371.12 370.82 371.85 370.78 372.36 371.50 373.34 370.12 371.91 370.41 370.46 370.41 370.14 370.21 370.98 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.25 50.14 50.39 50.59 50.24 50.29 50.09 50.14 50.04 50.86 50.21 50.26 50.46 50.61 50.31 50.39 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.14 24.30 24.88 24.61 24.08 23.86 24.61 24.47 24.92 24.35 24.34 24.35 24.40 24.78 24.34 24.36 KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên VĐV Mai Hữu Trí Võ Nhâ ăt Duy Phùng Văn Lâm Võ nhâ ăt Cường Trần Khắc Điê ăp Dương Anh Đức Phạm Văn Đang Lê Hoàng Nam Hoàng Hải Anh Bùi Minh Đức Huỳnh Văn Phước Trần Bá Linh Ngô Văn Sương Lương Thanh Tú Nguyễn Văn Hà Lê Tấn Diện Huỳnh Công Lê Văn Án Hồ Minh Hải Nguyễn Tuấn Tri Quê quán QNg QNg QNg QNg QNg QB QB QB QB ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN TTH QTr QTr QTr Chạy 100m 12.00 12.02 11.95 12.08 11.98 11.99 12.10 12.35 12.02 12.16 11.99 12.00 11.98 12.13 11.95 12.08 12.02 12.09 12.11 12.10 Chạy 400m 53.93 53.97 53.39 54.40 53.45 53.48 53.50 53.83 53.40 53.76 53.94 53.68 53.60 54.13 54.16 53.97 53.58 54.00 53.28 53.80 Chạy 600m 89.55 88.71 89.45 89.23 88.83 88.88 89.42 88.97 89.38 89.45 89.40 88.45 89.43 88.48 88.59 89.36 89.60 89.27 89.33 89.27 Chạy 800m 124.50 122.15 123.65 122.10 121.80 122.35 125.35 121.85 122.85 123.65 123.00 121.80 121.50 122.84 124.88 122.50 122.55 124.50 124.77 123.65 Chạy 1000m 163.31 164.68 162.80 164.79 165.33 164.68 164.89 165.22 163.68 165.80 165.70 164.79 165.33 165.30 165.33 164.30 162.69 164.19 164.43 165.30 Chạy 1200m 204.25 204.90 204.96 205.00 204.32 205.05 205.15 205.01 203.77 205.33 204.93 203.20 205.05 204.95 204.65 204.95 205.19 204.65 203.27 204.91 Chạy 1500m 255.20 256.05 256.35 257.00 257.82 256.38 256.05 256.88 257.46 256.02 256.75 256.85 255.20 255.20 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 256.43 Chạy 2000m 370.86 371.98 372.76 373.28 371.02 372.90 370.98 371.56 371.91 370.98 370.28 373.28 371.62 370.88 370.66 370.78 371.12 371.59 371.50 371.50 V02Max 51.07 50.06 50.47 50.49 50.19 50.31 50.36 50.26 50.50 50.19 50.24 50.29 49.47 50.69 50.39 50.24 50.46 50.87 50.09 50.39 AT theo Vo2 24.16 23.93 24.61 24.68 24.21 24.35 24.07 24.80 24.64 24.81 24.10 24.08 24.21 24.21 24.16 24.30 24.30 24.71 24.14 24.76 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy AT theo V02Max 100m 400m 600m 800m 1000m 1200m 1500m 2000m Vo2 Nguyễn Văn Đức 11.99 53.41 88.87 121.80 164.15 203.99 255.98 370.70 50.61 24.60 Nguyễn Tuấn Trị 11.98 53.44 88.82 122.05 164.18 203.97 255.78 370.69 50.58 24.64 Lê Quang Hòa 12.00 53.57 89.15 122.10 164.29 204.36 256.29 370.96 50.47 24.48 Hoàng Ngọc Thuyên 12.06 53.57 89.17 122.51 164.49 204.39 256.15 371.43 50.40 24.45 Nguyễn Tiến Vũ 12.10 53.58 89.40 122.30 164.46 204.46 256.47 371.14 50.32 24.43 Lê Viết An 12.09 53.60 89.41 122.70 164.51 204.41 256.39 371.64 50.34 24.39 Hoàng Văn Dũng 12.08 53.60 89.44 122.64 165.08 204.61 256.38 371.69 50.29 24.33 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Chạy 100m Chạy 400m Chạy 600m Chạy 800m Chạy 1000m Chạy 1200m Chạy 1500m Chạy 2000m V02Max AT theo Vo2 Mai Văn Vân 11.98 53.45 88.88 121.91 164.17 203.83 255.83 370.68 50.57 24.61 Đinh Tiến Nam 11.99 53.41 88.90 122.00 164.08 203.98 255.80 370.70 50.51 24.63 Trần Văn Cát 12.07 53.59 89.05 122.42 164.41 204.36 255.99 371.38 50.49 24.53 Nguyễn Hùng Cường 12.10 53.56 89.17 122.35 164.44 204.30 256.03 371.11 50.47 24.47 Lê Vương Hải 12.10 53.57 89.19 122.51 164.46 204.41 256.23 371.58 50.42 24.42 Võ Văn Linh 12.09 53.60 89.22 122.55 165.07 204.62 256.38 371.65 50.31 24.39 Lê Văn Sơn 12.08 53.64 89.22 123.80 165.35 204.94 256.42 372.08 50.13 24.36 Hồ Quang Phụng 12.11 53.61 89.46 123.65 165.16 204.60 256.44 372.57 50.26 24.32 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Nguyễn Văn Đức Chạy 100m 11.92 Chạy 400m 53.00 Chạy 600m 88.13 Chạy 800m 121.02 Chạy 1000m 163.55 Chạy 1200m 203.02 Chạy 1500m 254.08 Chạy 2000m 369.32 50.98 AT theo Vo2 24.88 Nguyễn Tuấn Trị 11.97 53.10 88.34 121.12 163.59 203.19 254.12 370.07 50.79 24.84 Lê Quang Hòa 11.96 53.16 88.51 121.17 163.63 203.30 254.92 370.11 50.88 24.78 Hoàng Ngọc Thuyên 12.01 53.21 88.53 121.22 163.71 203.29 254.91 370.03 50.85 24.61 Nguyễn Tiến Vũ 11.97 53.23 88.89 121.16 163.67 203.32 255.05 370.28 50.89 24.60 Lê Viết An 12.00 53.41 88.82 121.91 164.00 204.00 255.06 370.57 50.57 24.59 Hoàng Văn Dũng 11.99 53.40 88.91 122.22 164.02 204.01 255.07 370.16 50.63 24.60 V02Max THÀNH TÍCH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Mai Văn Vân Chạy 100m 11.98 Chạy 400m 53.40 Chạy 600m 88.86 Chạy 800m 121.68 Chạy 1000m 163.94 Chạy 1200m 203.78 Chạy 1500m 255.65 Chạy 2000m 370.39 50.68 AT theo Vo2 24.70 Đinh Tiến Nam 11.98 53.48 88.81 121.80 163.94 203.81 255.66 370.34 50.62 24.70 Trần Văn Cát 12.00 53.49 88.84 122.14 164.00 203.95 255.64 370.78 50.61 24.56 Nguyễn Hùng Cường 12.06 53.52 89.01 122.20 164.34 204.02 255.69 370.86 50.51 24.56 Lê Vương Hải 12.06 53.58 89.10 122.30 164.40 204.20 255.99 371.25 50.54 24.52 Võ Văn Linh 12.08 53.56 89.14 122.31 164.81 204.37 256.01 371.11 50.48 24.50 Lê Văn Sơn 12.06 53.56 89.10 123.38 165.12 204.61 256.00 371.62 50.39 24.52 Hồ Quang Phụng 12.00 53.52 88.99 122.04 164.15 203.81 255.68 370.43 50.60 24.61 V02Max ... SBCM với test sức nhanh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Kết vấn sở lựa chọn bài tập phát triển SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Kết vấn... tài: Nghiên cứu tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài là sở lựa chọn bài tập phát. .. bài tập phát triển SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Kết vấn đánh giá mức độ ưu tiên bài tập phát triển SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình