Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ Ăn cho Việc ăn uống người mẹ có vai trò quan trọng định phát triển thai nhi Các bà mẹ cần phải tâm niệm ăn không cho thân mà cho đứa bụng Mọi thành viên gia đình cần quan tâm ưu tiên nhiều cho mẹ em bé chào đời Nếu quan tâm ăn uống tốt, đủ chất dinh dưỡng người mẹ khỏe lên cân tốt Trong suốt thời kỳ có thai, người mẹ cần tăng từ 10-12kg (trong tháng đầu tăng 1kg, tháng tăng 4-5kg, tháng cuối tăng 5-6kg) Những bà mẹ tăng cân tốt thời kỳ mang thai, thể tích lũy mỡ - nguồn dự trữ để tạo sữa sau sinh Các bà mẹ gia đình điều kiện ăn uống đầy đủ, lý bệnh tật, sợ béo mà kiêng khem không hợp lý làm cho em bé bị suy dinh dưỡng từ bào thai, lúc sinh thường có cân nặng thấp (dưới 2.500g) Vậy người mẹ ăn đủ? Về lượng, theo chuyên gia dinh dưỡng nhu cầu lượng bà mẹ có thai tháng cuối 2.550 Kcal/ngày, tăng người bình thường ngày 350Kcal Để đạt mức tăng này, ngày người mẹ cần ăn thêm từ đến bát cơm Trong tháng đầu thời kỳ thai nghén, bà mẹ hay ốm, ăn vào muốn ói mửa Nhiều người không muốn ăn cơm Lúc chị nên tận dụng loại thức ăn cung cấp lượng cho thể như: bánh, ngô, khoai, mì, chuối, kẹo ăn lúc thèm ăn Thường phụ nữ ốm nghén, dễ ăn vào buổi sáng sau thức dậy Đối với người mẹ nuôi bú, nuôi tháng đầu lượng cần đạt 2.750Kcal/ngày (tăng thêm 550Kcal ngày so với người bình thường - phải ăn thêm bát cơm ngày) Ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn người mẹ mang thai cần ăn thêm chất đạm chất béo Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ Về chất đạm chất béo, mang thai nhu cầu chất đạm người mẹ tăng để giúp việc xây dựng phát triển thể em bé Trước hết cần ý đến nguồn chất đạm từ thức ăn thực vật như: đậu tương, đậu xanh, loại đậu khác vừng lạc Những thức ăn rẻ thịt (ở gia đình nông thôn lại sẵn vườn nhà), lượng đạm lại cao, dễ tiêu, lại có chất béo giúp tăng lượng bữa ăn giúp hấp thu tốt vitamin tan dầu (vitamin A, D, E) Đối với chất đạm động vật, nên ý đến loại thủy sản như: tôm, cua, cá, ốc loại cá biển béo cá thu, cá hồi tốt cho phát triển não trẻ Những chị em có điều kiện nên ăn thêm thịt, trứng sữa Trong có thai cho bú, với phần ăn cân đối đảm bảo cung cấp vitamin, chất khoáng yếu tố vi lượng Lúc chị nên ăn nhiều loại thức ăn, thực phẩm có nhiều vitamin C rau, quả, loại thức ăn có nhiều calci, phospho (cá, cua, tôm, sữa ) để giúp cho tạo xương thai nhi Các thức ăn có nhiều sắt như: thịt, trứng, loại đậu đỗ để đề phòng thiếu máu Để đảm bảo đủ lượng vitamin A cần thiết, chị nên ăn trứng, sữa, cá thịt, đậu, đỗ loại rau, có nhiều caroten (tiền vitamin A) rau muống, rau ngót, rau dền, đu đủ, gấc, xoài Ngoài ra, bà mẹ vòng tháng đầu sau sinh nên uống liều vitamin A 200.000 đơn vị để đủ vitamin A sữa cho bú tháng đầu Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai (phần 1) Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Aug 2009 10:20AM Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vấn đề quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà định hình thành, phát triển đứa bé Do đó, cần đặc biệt ý Tại phụ nữ mang thai cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt? Chế độ dinh dưỡng người mẹ có vai trò quan trọng định phát triển thai nhi Nhiều nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ phần ăn mẹ (đặc biệt lượng phần) với mức tăng cân mẹ cân nặng trẻ sơ sinh Những trường hợp người mẹ bị thiếu ăn ăn Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ uống kiêng khem không hợp lý có nhiều nguy sinh đứa trẻ có cân nặng thấp 2500g Ngoài ra, người mẹ tăng cân tốt, tích lũy khoảng 4kg mỡ, tương đương 36.000kcal, nguồn dự trữ để sản xuất sữa sau sinh Nhu cầu dinh dưỡng gia tăng việc hình thành thai nhi, bánh nhau, gia tăng mô cho mẹ cho việc tăng chuyển hóa mẹ 4,8%, người phụ nữ có thai cảm thấy nóng (3-6 tháng đầu: phát triển tử cung, mô mẹ 7-9 tháng sau: phát triển thai nhi bánh nhau) Thời gian mang thai, khối lượng máu tăng 50% dẫn đến tăng nhu cầu chất đạm, sắt, acid folic, vitamin B6 cần cung cấp đầy đủ Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Nhu cầu dinh dưỡng gia tăng nào? Trong tháng đầu, nhu cầu dinh dưỡng không tăng so với trước mang thai Trong tháng cuối, nhu cầu dinh dưỡng tăng 10-30% Nhu cầu calci phụ nữ có thai khó đạt không uống sữa sữa nguồn cung cấp calci dồi dễ hấp thu Năng lượng: Nhu cầu khuyến nghị tháng cuối 2250kcal/ngày, nghĩa tăng so với người bình thường, ngày 350kcal Chỉ cần uống thêm ly sữa, chén cơm, ăn thêm 2-3 bữa phụ khoai, bắp, chè, bánh đủ đáp ứng nhu cầu Chất đạm (protein): Do nhu cầu chất đạm tăng lên để tổng hợp protein cho thể mẹ tăng lượng máu, tử cung, đồng thời cung cấp protein cho thai nhi thau hình thành, phát triển nên phụ nữ mang thai cần cung cấp tối thiểu 70g protein/ngày, cao người bình thường 15g/ngày Chỉ cần 70g đậu loại đủ cung cấp nguồn protein 15g/ngày, chén cơm thêm cung cấp 9g protein/ngày Vitamin, khoáng chất yếu tố vi lượng: Calci: Khi mang thai, thể người mẹ cần lượng calci gấp đôi bình thường Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ (1000mg calci/ngày) để đáp ứng trình hình thành xương thai nhi Nếu việc cung cấp calci thai kỳ không đầy đủ, thể huy động calci dự trữ từ xương mẹ để đảm bảo lượng calci cung cấp cho thai, dẫn đến triệu chứng vọp bẻ, đau mỏi phụ nữ mang thai, tháng cuối, dẫn đến tình trạng loãng xương, hư mẹ sau sinh Đối với thai nhi, lượng calci cung cấp không đủ ảnh hưởng đến việc tạo xương mầm từ giai đoạn bào thai, gây nên khiếm khuyết xương kéo dài đến tuổi trưởng thành Trẻ sinh có dấu hiệu thiếu calci mềm hộp sọ, thóp trước thóp sau rộng, trẻ có khóc tím tái co thắt, chí bị co giật hạ calci huyết Mỗi ngày cần ly sữa 100-200g cá, tép nhỏ ăn vỏ, xương, chiên xù, cá lớn kho rục xương, cá hộp, 50g mè, đủ cung ứng cho nhu cầu calci thai phụ Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Sắt: Nhu cầu tăng cao để đáp ứng với phát triển bào thai tiến trình thai nghén nguy máu lúc chuyển Thiếu máu, thiếu sắt phụ nữ mang thai làm tăng nguy tử vong thai nhi sinh non, sẩy thai, thai chết lưu, chậm phát triển bào thai tử cung Thiếu máu thiếu sắt xem liên quan đến 1/4 trường hợp tử vong mẹ có liên quan đến thai sản, làm gia tăng tai biến sản khoa tai biến xuất huyết sau sinh Một chế độ ăn hợp lý, đa dạng giúp thể người mẹ có đầy đủ loại vitamin cần thiết giúp cho cân thể thai nhi phát triển tốt Nhu cầu sắt phần 30-40mg/ngày cung cấp từ thức ăn giàu chất sắt như: thịt, phủ tạng động vật (tim, gan, thận, huyết, ) lòng đỏ trứng, cá, thủy sản đậu đỗ Ngoài tăng cường thức ăn giàu chất sắt, sử dụng viên sắt bổ sung đặn ngày sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt có bổ sung thêm sắt acid folic như: sữa bột Acid folic (Vitamin B9): Cần thiết cho phát triển hệ thần kinh trung ương thai, đặc biệt tuần lễ Thiếu acid folic phụ nữ mang thai Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ gây dị tật ống thần kinh trẻ em B9 có nhiều gan, men bia, loại rau xanh to, màu xanh đậm: mồng tơi, cải cúc, đậu phộng, hạt dẻ, ngũ cốc, thịt, sữa Iốt kẽm: Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng gây nên số tổn thương không phục hồi Thiếu hụt kẽm dẫn đến chậm ngừng tăng trưởng, dị tật bẩm sinh, làm gia tăng triệu chứng nghén như: nôn ói, chán ăn Kẽm có nhiều thức ăn động vật màu đỏ nhuyễn thể, đặc biệt hàu chứa đến 75mg kẽm/100g Ngoài ra, bổ sung kẽm cần ý bổ sung thêm 2mg đồng (Cu) để tránh giảm Cu Thiếu Iốt nguyên nhân gây nên bệnh: đần độn, bướu cổ, chậm phát triển thể chất lẫn tinh thần Iốt có nhiều loại thủy hải sản, rong biển… ngày thai phụ cung cấp thức ăn này, sử dụng muối iốt thay muối thường biện pháp hiệu Khắc phục số tình trạng khó chịu thường gặp thai kỳ Trong giai đoạn mang thai, số thay đổi sinh lý, thai phụ gặp phải số vấn đề liên quan đến dinh dưỡng Tùy vào tính chất thai kỳ người, vấn đề gặp phải khác nhìn chung có số vấn đề thường gặp là: - Sự thay đổi vị có 3/4 phụ nữ mang thai tháng đầu Các thực phẩm không ưa thích thường là: cá, thịt bò, thức ăn khô, thức uống có rượu, cà phê, thức ăn chiên xào, có nhiều gia vị… Các thức ăn thường dễ chấp nhận, thích: kem, chocolate, snack mặn, sữa, trái cây… - Nôn ói: thường gặp tháng đầu Có thể ăn làm nhiều bữa nhỏ, ăn từ sáng sớm, chọn loại thức ăn dễ chấp nhận như: thức ăn giàu chất bột đường, trái cây, thức ăn lỏng cháo, phở, miến, sữa, thức ăn mát, lạnh - Tê chân: Có thể nghĩ đến: Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ • Thiếu Calci: Nên tăng Calci phần thực phẩm giàu calci như: sữa, tôm cá nhỏ ăn xương • Tăng phosphat (thường gặp phụ nữ uống lít sữa/ngày): giảm lượng sữa thay phần Calci sữa (có kèm nhiều phosphat) thuốc calci - Táo bón: Do thay đổi hormon, giảm nhu động ruột, thai lớn chèn ép, uống bổ sung vitamin khoáng chất có chứa sắt có lợi cho thai nhi thời kỳ làm tăng tình trạng táo bón Cần tăng lượng nước uống 68ly/ngày, tăng lượng rau trái giàu chất xơ như: chuối, đu đủ, khoai lang, long, rau xanh… (> 300g rau > 200g trái cây/ngày), uống đủ nước (ít ly/ngày), tránh thức ăn gây táo bón Tránh dùng thuốc xổ Năng tập thể dục, 15-30 phút/ngày tốt Cuối cùng, áp dụng biện pháp mà táo bón, bạn thử dùng thuốc nhuận trường Có loại thuốc sử dụng cho phụ nữ mang thai bạn nên đến bác sĩ để tư vấn kỹ vấn đề Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! - Ợ, trào ngược: Do thay đổi hormon dẫn đến dãn tâm vị • Tránh thức ăn béo, nhiều gia vị, thức ăn chua • Ăn nhiều bữa ăn nhỏ • Ngồi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn tránh nằm • Tránh uống thuốc: Bicarbonat gây kiềm hóa, Antacid làm giảm hấp thu chất sắt - PICA (ăn loại thức ăn): Chú ý an toàn vệ sinh Làm biết có chế độ dinh dưỡng hợp lý? Trước tiên, chế độ ăn hợp lý cần có đầy đủ nhóm thức ăn: Đường, đạm, béo, vitamin muối khoáng, nhóm thức ăn cung cấp nhiều thành phần cần thiết cho thể Với chế độ ăn vậy, dưỡng chất tăng lên đồng bộ, đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng tăng lên Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ Thứ hai, chế độ ăn hợp lý thể qua tăng cân thai phụ Đối với người có cân nặng bình thường cần tăng 10–12kg suốt thời kỳ có thai Trong đó: tháng đầu tăng 1kg, tháng tăng 4–5kg tháng cuối tăng 5–6kg Phụ nữ song thai nên tăng 16–25,5kg, tuần tăng 0,75kg Tuy nhiên, mức tăng cân khuyến nghị thay đổi tùy theo số khối thể phụ nữ trước có thai (BMI - Body Mass Index): Nhóm BMI Thấp Bình thường Cao Tăng cân đề nghị (kg) cho tháng cuối 0,5kg/tuần 0,4kg/tuần 1,3kg/tuần Mức tăng cân Viện Hàn Lâm Hoa Kỳ khuyến nghị: BMI < 19,8 19,8 - 26 26 - 29 > 29 Tăng cân đề nghị (kg) 12,5 - 18 11,5 - 16 - 11,5 Ít 6kg Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho bà bầu Nuôi khoẻ mạnh, thông minh niềm vui, hạnh phúc, mong muốn người mẹ, gia đình trách nhiệm thiêng liêng giống nòi, đất nước Muốn khoẻ mạnh, người mẹ cần phải biết chăm sóc sức khoẻ mình, đặc biệt thời kỳ có thai, cho bú, sức khoẻ, bệnh tật người mẹ thời kỳ có ảnh hưởng sâu sắc đế phát triển sức khoẻ đứa bụng hay nuôi dưỡng sữa mẹ Trước hết, để có gia đình hạnh phúc, cần thực sinh đẻ có kế hoạch Nuôi đứa nên người công phu, tốn kém, phải tính toán cân nhắc kỹ trước định có Trong tình hình kinh tế chung nay, cặp vợ chồng nên có từ đến hai Không nên có Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ sớm, trước 22 tuổi, đẻ sớm thể người mẹ chưa phát triển đầy đủ hoàn thiện quan sinh dục tuyến nội tiết Không nên sinh muộn sau 35 tuổi, đẻ muộn, khung xương chậu, dây chằng cứng khó dãn nở, dẫn đến nguy đẻ khó Tốt nên đẻ lứa tuổi 25 đến 30 tuổi khoảng cách lẫn sinh tối thiểu năm I Chăm sóc người mẹ Chăm sóc người phụ nữ có thai nghén nhằm đảm bảo thai nghén bình thường sinh đẻ an toàn cho mẹ lẫn Vì thế, có thai người mẹ cần đến trạm y tế nhà hộ sinh đăng ký quản lý thai, để nhân viên y tế khám theo dõi Mỗi người mẹ có phiếu khám thai phiếu theo dõi sức khoẻ nhà Bắt đầu có thai, số người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, hay có cảm giác buồn nôn thèm ăn thức ăn theo sở thích riêng người Các tượng diễn thời gian ngắn, sau người mẹ cần chăm lo ăn uống hợp lý giữ gìn sức khoẻ để thai phát triển bình thường Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Để theo dõi phát triển thai, người mẹ nên thực việc khám thai định kỳ lần suốt thời kỳ thai nghén Lần thứ vào ba tháng đầu để xác định chắn có thai hay không, lần thứ hai vào ba tháng để xem thai khoẻ hay yếu để có kế hoạch bồi dưỡng cho người mẹ kịp thời, lần thứ ba vào ba tháng cuối để xem thai có phát triển bình thường không, thuận hay ngược, tiên lượng đẻ dự kiến ngày sinh Nếu khám nhiều lần tốt, ba tháng cuối, tháng nên khám lần Khi khám thai, người mẹ cần khám toàn thân: đo chiều cao, cân nặng, đếm mạch, nghe tim phổi, đo huyết áp, thử nước tiểu, phát yếu tố bất thường cao huyết áp, protein niệu, da xanh xao thiếu máu (nhìn niêm mạc môi, mắt), phù nề (ấn vào mắt cá chân) bệnh mãn tính tim, gan, thận Khám sản khoa: đo chiều cao tử cung, vòng bụng, nghe tim thai Đề phòng bệnh uốn ván cho con, người mẹ có thai cần Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ tiêm phòng uốn ván, tiêm hai lần: mũi thứ vào tháng thứ tư thứ sáu, mũi thứ hai cách mũi thứ tháng trước đẻ nửa tháng Trong thời kỳ có thai, tháng cuối, thai chèn ép vào mạch máu lớn ổ bụng, có tượng "xuống máu chân", phù nhẹ chân Nếu thấy phù toàn thân kèm nhức đầu, mờ mắt nhiễm độc thai nghén, phải khám, thử nước tiểu, đo huyết áp, hạn chế ăn muối Thường xuyên khám để tránh tai biến đẻ Khi có thai, cần thận trọng dùng thuốc, tiêm chủng, chiếu chụp điện dễ gây rối loạn phát triển thai Thí dụ, có thai, dùng vitamin A liều cao làm thai phát triển không bình thường; dùng kháng sinh streptomycin làm trẻ bị điếc từ đẻ Một số thuốc nội tiết, an thần gây sảy thai, thai chết, rối loạn phát triển thai bị bệnh sau đẻ Do cần dùng thuốc, phải hỏi ý kiến thầy thuốc Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Chế độ lao động, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi Nên lao động chân tay trí óc cách điều độ, tránh lao động mệt nhọc sức Quan niệm "Chửa so, làm cho láng giềng" để thai không to, dễ đẻ không Vào tháng cuối, người mẹ cần nghỉ ngơi để có thời gian chuẩn bị cho con, cho mẹ, có sức khoẻ tốt, tránh tai biến đẻ II Chế độ ăn uống người mẹ Chế độ ăn uống người mẹ có vai trò quan trọng định phát triển thai nhi Người mẹ cần nhớ phải ăn uống cho cho bụng Nếu người mẹ ăn uống tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng người mẹ lên cân tốt Trong suốt thời kỳ có thai, người mẹ cần tăng từ 10kg đến 12 kg (trong đó, tháng đầu tăng 1kg, tháng tăng 4-5kg, tháng cuối tăng 5-6 kg) Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ Tăng cân tốt, người mẹ tích luỹ mỡ nguồn dự trữ để tạo sữa sau sinh Những trường hợp người mẹ bị thiếu ăn ăn uống kiêng khem không hợp lý nguyên nhân suy dinh dưỡng bào thai,trẻ đẻ có cân nặng thấp 2500g Nhu cầu dinh dưỡng Khi có thai, nuôi bú, nhu cầu lượng chất dinh dưỡng đòi hỏi cao mức bình thường nhu cầu đảm bảo cung cấp cho hoạt động thể, thay đổi sinh lý người mẹ biến đổi chuyển hoá, tích luỹ mỡ, tăng cân, tăng khối lượng tử cung, vú, cần thiết cho phát triển thai nhi tạo sữa cho bú * Tăng thêm lượng: Nhu cầu lượng bà mẹ có thai tháng cuối 2550 Kcal/ngày, vậy, lượng tăng thêm người bình thường ngày 350 Kcal Để đạt mức tăng này,người mẹ cần ăn thêm đến bát cơm Đối với bà mẹ nuôi bú, lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất, nói chung, bà mẹ nuôi tháng đầu, lượng cần đạt 2750 Kcal/ngày, vậy, lượng tăng thêm ngày 550 Kcal (tương đương với bát cơm ngày) * Bổ sung chất đạm chất béo giúp việc xây dựng phát triển thể cho trẻ: Khi mang thai nhu cầu chất đạm người mẹ tăng lên giúp việc xây dựng phát triển thể trẻ Ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm chất béo Trước hết cần ý đến nguồn chất đạm từ thức ăn thực vật đậu tương, đậu xanh, loại đậu khác vừng lạc Đây thức ăn giá rẻ thịt, có lượng đạm cao, lại có chất béo giúp tăng lượng bữa ăn giúp hấp thu tốt vitamin tan dầu (vitamin A,D,E) Chất đạm động vật đáng ý loại thủy sản tôm, cua, cá, ốc có điều nên cố gắng có thêm thịt, trứng, sữa Nhu cầu chất đạm cho phụ nữ thời kỳ mang thai tháng cuối: 70g/ngày, bà mẹ cho bú cần cao 10 Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ 83g/ngày * Bổ sung vitamin, chất khoáng yếu tố vi lượng: Trong có thai nuôi bú, với phần ăn cân đối đảm bảo cung cấp vitamin, chất khoáng yếu tố vi lượng Trong thời kỳ có thai, cần khuyên người mẹ nên ăn loại thức ăn, thực phẩm có nhiều vitamin C rau, quả, loại thức ăn có nhiều canxi, photpho (cá, cua, tôm, sữa ) để giúp cho tạo xương thai nhi Các thức ăn có nhiều sắt thịt, trứng, loại đậu đỗ để đề phòng thiếu máu Khi cho bú, đề phòng bệnh khô mắt thiếu vitamin A, người ta khuyên người mẹ nên ăn thức ăn có nhiều protein vitamin trứng, sữa, cá, thịt, đậu đỗ loại rau, có nhiều caroten (tiền vitamin A) rau muống, rau ngót, rau dền, đu đủ, gấc, xoài Ngoài ra, nên cho người mẹ vòng tháng đầu sau sinh uống liều vitamin A 200.000 đơn vị để đủ vitamin A sữa cho bú tháng đầu Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! Chế độ ăn Trong thời kỳ có thai, nuôi bú, chế độ ăn uống quan trọng có ảnh hưởng tới sức khoẻ mẹ lẫn Trong chế độ ăn, người mẹ không nên kiêng khem, cần ý số vấn đề nên hạn chế ăn uống như: - Không nên dùng loại kích thích rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc - Giảm ăn loại gia vị ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm Trong có thai cho bú, người mẹ phải ăn nhiều bình thường Trước hết, bữa ăn cần cung cấp đủ lượng, nguồn lượng bữa ăn nước ta chủ yếu dựa vào lương thực gạo, ngô, mỳ Các loại khoai 11 Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ củ nguồn lượng, chất đạm (protein), nên ăn trộn, không ăn trừ bữa Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát trắng nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt vitamin B1 chống bệnh tê phù.Trong bữa ăn cần cung cấp đủ chất đạm (protein), chất đạm cần cho thai lớn, mẹ đủ sữa Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! 12 [...]... lá, nước chè đặc - Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm Trong khi có thai và cho con bú, người mẹ phải ăn nhiều hơn bình thường Trước hết, bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng, nguồn năng lượng trong bữa ăn ở nước ta chủ yếu dựa vào lương thực như gạo, ngô, mỳ Các loại khoai 11 Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ củ cũng là nguồn năng lượng, nhưng ít chất đạm (protein),.. .Cẩm nang Dinh Dưỡng Bà Bầu - Share by: http://salehot.net/ 83g/ngày * Bổ sung vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng: Trong khi có thai cũng như nuôi con bú, với khẩu phần ăn cân đối sẽ đảm bảo cung cấp vitamin,... giúp cho sự tạo xương của thai nhi Các thức ăn có nhiều sắt như thịt, trứng, các loại đậu đỗ để đề phòng thiếu máu Khi cho con bú, đề phòng bệnh khô mắt do thiếu vitamin A, người ta khuyên người mẹ nên ăn các thức ăn có nhiều protein và vitamin như trứng, sữa, cá, thịt, đậu đỗ và các loại rau, quả có nhiều caroten (tiền vitamin A) như rau muống, rau ngót, rau dền, đu đủ, gấc, xoài Ngoài ra, nên cho. .. nhưng ít chất đạm (protein), do đó chỉ nên ăn trộn, không ăn trừ bữa Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát quá trắng vì sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1 chống bệnh tê phù.Trong bữa ăn cần cung cấp đủ chất đạm (protein), vì chất đạm cần cho thai lớn, mẹ đủ sữa Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua những sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! 12 ... caroten (tiền vitamin A) như rau muống, rau ngót, rau dền, đu đủ, gấc, xoài Ngoài ra, nên cho người mẹ trong vòng một tháng đầu sau khi sinh uống một liều vitamin A 200.000 đơn vị để đủ vitamin A trong sữa cho con bú 6 tháng đầu Truy cập http://salehot.net/ để tìm mua những sản phẩm giả giá hấp dẫn!!! 2 Chế độ ăn Trong thời kỳ có thai, nuôi con bú, chế độ ăn uống rất quan trọng vì có ảnh hưởng tới sức khoẻ