CÁCH B ỔSUNG CANXI C Ủ A M Ẹ VI Ệ T, KHI Ế N “XÔI H Ỏ NG, B Ỏ NG KHÔNG” 11/09/2015 | 11:54 AM 5309 Tới 70% cấu tạo xương từ canxi, nguồn cung cấp canxi lớn sữa với chế phẩm từ sữa người Việt lại thói quen sử dụng Cộng thêm hàng loạt sai lầm cách bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao đa số mẹ khiến chiều cao trẻ giậm chân chỗ, chí gánh chịu tác dụng phụ không mong muốn Gian nan tìm nguồn canxi dồi cho trẻ em Việt Nguồn cung cấp canxi dồi giúp trẻ cao lớn sữa, nhiên, theo BS Nguyễn Thị Thu Hậu, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi đồng 2, người VN thường thói quen uống sữa, theo khảo sát trẻ em người VN nói chung đáp ứng 50% nhu cầu canxi từ phần ăn theo khuyến nghị Trong trẻ em nước phương Tây cung cấp 80% nhu cầu canxi từ sữa chế phẩm từ sữa sữa chua, mai… Nguồn cung cấp canxi thứ cho trẻ chế độ ăn, rõ ràng trẻ em VN không lấy đủ canxi từ sữa thể lấy canxi từ chế độ ăn chủ yếu Nhưng chế độ ăn ngày trẻ em Việt Nam không đáp ứng nhu cầu canxi theo khuyến nghị, khoảng 64%, chưa kể lượng canxi thất thoát trình chế biến ăn Điển hình cho sai lầm mẹ Việt khiến nguồn canxi từ chế độ ăn cung cấp cho trẻ không đủ “mù tịt” việc lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất tăng chiều cao BS Hậu chia sẻ, muốn bổ sung nhiều canxi từ hải sản phải dùng cua đồng tốt cua biển mẹ hay mua hấp lên gỡ phần thịt cua, hay đầu tư mua loại tôm đắt tiền gỡ phần thịt với lượng canxi không đáng lẽ phải ăn loại tôm đồng nhỏ, tép… Nhưng trẻ dễ ăn loại tôm đồng ăn cá vỏ, cá nhỏ kho mục ăn xương, nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm quen thuộc người Việt dồi chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ canxi, ảnh hưởng nhiều tới chiều cao trẻ BS Hậu cho biết thêm, trường hợp chế độ ăn không bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết bắt buộc phải sử dụng chế phẩm bổ sung, chẳng hạn loại thuốc, thực phẩm chức chứa canxi, thức ăn làm giàu với canxi giải pháp để cha mẹ bổ sung canxi cho trẻ cách Bổ sung canxi cần “cân – đo – đong – đếm” Một sai lầm “kinh điển” mẹ Việt nghĩ bổ sung nhiều tốt canxi cao lớn Nhưng BS Hậu khuyến cáo, bổ sung canxi, phải vào nhu cầu, lứa tuổi nhu cầu canxi khác nhau, chẳng hạn trẻ tuổi cần 300 – 400 mg canxi ngày, từ tới tuổi cần 400 – 600 mg/ ngày, tới lứa tuổi lớn hơn, giai đoạn tiền dậy thì, trẻ cần tới 1000 mg canxi Nên phải vào nhu cầu lứa tuổi lượng canxi bổ sung từ thức ăn ngày, thiếu sử dụng thực phẩm bổ sung loại thuốc có chứa canxi Nếu trường hợp không tự tính toán cần tư vấn bác sĩ, chế độ ăn ngày khuyến cáo trẻ cần bổ sung nào, BS Hậu tư vấn Phố biến bổ sung canxi, trẻ hay bị táo bón, sử dụng canxi thông thường canxi vô cơ, khả hấp thu không hết khiến “đầu ra” trẻ gặp khó khăn, khiến trẻ sợ lần vệ sinh Chính lựa chọn dạng canxi phù hợp giúp cho hấp thu tốt Ngoài ra, bậc cha mẹ thường hay mắc sai lầm muốn bổ sung canxi cho trẻ lúc, nơi, điển hình thói quen ban đêm hay đánh thức trẻ dậy cho uống sữa, vô tình phá vỡ giấc ngủ khiến cho trẻ không ngủ sâu khó tiết hoocmon tăng trưởng, không phát triển chiều cao, BS Hậu chia sẻ Cách chăm sóc tăng chiều cao cho mà mẹ hay mắc sai lầm “nhăm nhăm” bổ sung canxi Trong đó, BS Hậu cho biết, bổ sung canxi mà thiếu vitamin D hấp thu 10% lượng cung cấp Muốn hiệu phải đôi với bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu Và có Canxi với vitamin D canxi hấp thu 40% thôi, phần lại bị đào thải đến chỗ khác để gây bệnh sỏi thận, xơ vữa mạch máu, mô mêm Còn cần thêm vitamin khoáng chất cần thiết cho xương magie, kẽm, boron, DHA,… Ngay canxi dạng cần lưu tâm, dạng nano hữu khả hấp thu tốt gây tác dụng phụ Để trẻ đạt tầm vóc cao lớn lý tưởng, việc bổ sung canxi cần thiết, làm để canxi không thừa không thiếu, phải dẫn canxi đến đích xương, nguồn cung phải dồi phù hợp với thể trạng trẻ em Việt, cần bậc phụ huynh phải tìm hiểu để trở thành “nhà tuyển chọn” thông thái