Đừng cố hạnh phúc access_timeNov 13, 2016 personHannibal folder_open Kiến Thức Tâm Lý Nhận Thức Nếu bạn cố tỏ người “cool”, bạn không “cool” Nếu bạn phải cố gắng để hạnh phúc, bạn không hạnh phúc Có lẽ vấn đề đơn chỗ cố gắng thái Tác giả: Mark Manson/ Dịch & câu chuyện: Bravelinh Nếu bạn cố tỏ người “cool”, bạn không “cool” Nếu bạn phải cố gắng để hạnh phúc, bạn không hạnh phúc Có lẽ vấn đề đơn chỗ cố gắng thái Hạnh phúc, giống cảm xúc khác, chỗ thứ bạn “đạt được” mà thực phải sống thứ Ví dụ lúc bạn điên tiết thằng nhóc nhà hàng xóm, bạn khó nhận thức tình trạng “đầu bốc hỏa” Bạn nghĩ “Mình có tức giận hay không? Mình làm điều có không nhỉ?” Không, máu bạn bận sôi, lửa cháy đầu bạn Bạn trực tiếp “sống” lửa giận Bạn giận bạn Và sau giận tiêu Một người tự tin không tự hỏi liệu có phải người tự tin Tương tự , người hạnh phúc không cần tự hỏi liệu có hạnh phúc Vì đơn giản họ hạnh phúc Điều hiểu hạnh phúc đích ta “đạt được” hay “đạt đến” mà thực “tác dụng phụ” chuỗi kiện, trải nghiệm sống Điều dễ nhầm lẫn, hạnh phúc trở thành khái niệm marketing mục đích sống người Hãy mua sản phẩm X bạn hạnh phúc Hãy học môn Y sống hạnh phúc Hãy uống thuốc Z bạn vợ bạn “vui” Nhưng bạn mua hạnh phúc đạt hạnh phúc Hạnh phúc đến tự nhiên Và đến mà sống bạn vào quỹ đạo bạn tạo HẠNH PHÚC KHÁC VỚI NIỀM VUI HAY KHOÁI LẠC Mặc dù nhiều người điên đảo tìm kiếm hạnh phúc, thực tìm niềm vui, hay khoái lạc (pleasure): ăn ngon, mặc đẹp, cải thiện đời sống tình dục, xem TV xem phim nhiều hơn, mua ô tô mới, thác loạn với bạn bè, mát-xa toàn thân, giảm cân, trở nên tiếng, du lịch đâu muốn, ngồi bãi biển nhấp margarita, vân vân vân vân Cảm giác vui cảm giác tuyệt vời, hạnh phúc Niềm vui có liên quan đến hạnh phúc, nguyên nhân khiến ta hạnh phúc Hãy hỏi người nghiện ma túy trình họ theo đuổi “niềm vui mới” thành đến đâu Hỏi người trải qua nỗi đau người thân xem bạn cho họ tất thú vui kể trên, liệu họ có trở nên hạnh phúc? Bản thân cho hội đó, khoảng quốc gia châu Á, chắn số lần luôn có điều khiến cảm thấy không thỏa mãn, không thực hạnh phúc tưởng tượng ban đầu “Khi đặt chân đến biển phải reo lên phấn khích Ôi tôm hùm chờ nữa!” Không, chưa có bãi biển chưa có tôm khiến phấn khích theo cách lập trình sẵn cho Tháng vừa có ngày gọi “Ngày nhân danh ẩm thực Pháp toàn giới” Các nhà hàng tiếng thành phố lớn toàn cầu có đầu bếp người Pháp nấu Pháp để tung hô ẩm thực đất nước Tôi rủ bạn trai đến InterContinential (Hà Nội), “Fuck that! Let’s eat that million VND dinner.” Bữa tối trọn gói triệu/người, bữa đắt cho người ăn 25 năm qua Không gian đẹp đẽ, ánh nến lung linh, nhìn anh, anh nhìn tôi, chớp chớp, anh chu chu (mỏ), gan ngỗng béo ngậy tả “ngon” đảm bảo ngỗng sống dậy để giết bạn đánh giá thấp hy sinh nó, NGON “sầu thiên thu”! Tôi vui hài lòng với số tiền bỏ để mua kinh nghiệm ẩm thực đó, không hạnh phúc Khoái lạc thứ thần thánh dựng lên Các nghiên cứu người tập trung lượng vào thú vui, khoái lạc mang tính vật chất bề trở nên hay lo lắng, cảm xúc thiếu ổn định hạnh phúc lâu dài Khoái lạc mức hời hợt mức độ thỏa mãn sống, dễ đạt Niềm vui, khoái lạc marketing bán cho sản phẩm Chúng ta phụ thuộc vào định nghĩa người khác Nó công cụ dùng để gây tê đánh lạc hướng thân Niềm vui khoái lạc, cần thiết chưa đủ Còn có điều khác HẠNH PHÚC KHÔNG BẮT ÉP CHÚNG TA PHẢI HẠ THẤP KỲ VỌNG CỦA MÌNH Gần người ta hay nói người trở nên hạnh phúc ảo tưởng thân lớn lên với lời tán thưởng “thiên thần ‘pé pọng’, ‘tục tưng’ mẹ” đặc biệt nhất, có khả thay đổi giới Bạn bè Facebook liên tục cố gắng cho thấy sống họ tuyệt vời đến dzời Mọi áp lực vô hình biến sống thành thi, nơi nghĩ chưa hạnh phúc phải cố gắng để hạnh phúc như…người ta Xin lỗi, hạnh phúc không đơn giản status nói “Tôi hạnh phúc” Ví dụ, anh bạn gần bắt đầu đầu tư mạo hiểm Anh đốt hết tiền tiết kiệm mong cứu vãn việc kinh doanh, thất bại Giờ anh hạnh phúc hết, tất trải nghiệm khác sống Việc kinh doanh thất bại dạy cho anh học anh MUỐN KHÔNG MUỐN sống cuối đưa đẩy anh đến với công việc mà anh thích Anh tự tin nhìn lại trải nghiệm tự hào cho thân hội, thay từ bỏ hối hận với suy nghĩ “nếu như”, “giá mà” Và điều khiến thấy khổ tâm bất hạnh thất bại Tôi liên tục nhận câu hỏi sống Hàn Quốc năm du học, văn hóa Hàn Quốc người Hàn Quốc Vâng, thứ chẳng thích thứ Nhưng biết ơn đất nước Hàn Quốc Tôi biết ơn khoảng thời gian năm, nói quan trọng đời Văn hóa, người Hàn Quốc người tôn trọng giá trị khác Trong năm, có lúc thử thành người Hàn, cố hòa nhập với người Hàn để phát không muốn trở thành số họ Nhưng thử hỏi không bước khỏi giới hạn an toàn mình, liệu có có hội biết THÍCH KHÔNG THÍCH, MUỐN KHÔNG MUỐN, CẦN KHÔNG CẦN gì? Hàn Quốc làm nhiệm vụ xuất sắc, giúp hiểu thứ KHÔNG THÍCH, KHÔNG MUỐN KHÔNG CẦN Điều thành công lớn tôi, không khác việc tìm THÍCH, MUỐN CẦN Không đạt kỳ vọng thân nghĩa không hạnh phúc Việc thất bại đánh giá cao trải nghiệm thất bại thực phần móng cho hạnh phúc Văn hóa đánh giá cao thứ MUỐN, thứ THÍCH mà quên thực tế biết không MUỐN, không THÍCH quan trọng tương đương Người ta soa nghe câu chuyện tình yêu đầu tình yêu cuối, kiểu “một phát ăn ngay”, coi cô gái hay chàng trai thật may mắn Còn hẹn hò chục người “kiếm” chồng/vợ bị coi long đọng lận đận đường tình duyên!? Nếu bạn nghĩ bạn làm việc với mức lương $100,000 năm lái Porsche sau tốt nghiệp, tiêu chuẩn thành công bạn bị bóp méo nông cạn Bạn nhầm lẫn khoái lạc hạnh phúc Niềm vui sống việc có lương $100,000/năm, mà việc cố gắng đạt đến mốc lương $100,000/năm, sau đạt đến mốc $200,000/năm, tiếp tục Tương tự với niềm vui hẹn hò, kết tinh việc bạn “đậu vào bến bờ” đó, “đầu bạc long” với đó, mà chỗ bạn tìm người khiến cho bạn người trở thành phiên tốt hơn, chấp nhận mối quan hệ không tốt đẹp đồng ý cho hội mới, với người Đáng lẽ người ta phải tung hô ly hôn y cách người ta tung hô đám cưới, thực nghĩ Hãy đặt kỳ vọng cao Kéo dài trình bạn đạt kỳ vọng Nằm giường với danh sách việc cần làm dài hàng mét mỉm cười với hội bạn tự trao cho bạn Tự đặt cho tiêu chuẩn thưởng thức thất bại không tránh khỏi Thất bại điều tự nhiên Học hỏi từ chúng Sống với chúng Hãy mặt đất nứt đá đổ sụp quanh bạn, dấu hiệu phát triển lặng thầm lòng đất, qua VẾT NỨT HẠNH PHÚC KHÔNG PHẢI SỰ TÍCH CỰC Chắc hẳn biết người quen luôn tỏ hạnh phúc cách lạ thường, hoàn cảnh hay tình trạng Người người rối loạn chức mà bạn biết Trốn tránh cảm xúc tiêu cực dẫn đến đào sâu tích tụ cảm xúc tiêu cực rối loạn cảm xúc Một thực tế đơn giản: đời không đẹp mơ Việc hỏng bành Chúng ta bị người ta chọc, bị người ta quấy nhiễu Chúng ta gây lỗi lầm cảm xúc tiêu cực xuất ĐIỀU ĐÓ HOÀN TOÀN BÌNH THƯỜNG! Những cảm xúc cần thiết để trì cân tính ổn định hạnh phúc Tôi không muốn gọi chúng “tiêu cực” đâu rõ ràng chúng có lợi ích giá trị định, mà ngôn ngữ có hạn chả biết gọi Thể cảm xúc tiêu-cực nào? 1) Thể mức chấp nhận cách lành mạnh 2) thể cách mà gắn với giá trị bạn Ví dụ đơn giản sau, giá trị kiên nói không với bạo-lực Vì vậy, có tức giận với đó, thể tức giận đồng thời giới hạn thân để không cho họ cú đấm mặt Trừ người có nhọt mông, ngồi ô-tô sức bim-bim đằng sau xe đạp tôi sẵn sàng dẹp sang bên giá trị Có nhiều người tự hướng thân theo hướng “luôn tích cực”, cục pin đầu “luôn dương”, thử lắp cục pin vào xem có vật chạy không? Họ theo chủ nghĩa “tích cực lúc, nơi, hoàn cảnh” Tôi theo chủ nghĩa này, sau nhận ngược lại tự nhiên thực mệt mỏi Tôi cho tượng “nghiện” tích cực kết sau nhiều nỗ lực nhà ma-két-ting Người ta nói đến “hạnh phúc” cách điên cuồng, khuôn mặt cười tràn ngập ti-vi, thị trường sách self-help (bồi dưỡng kĩ thân) muốn người đọc cảm thấy họ thiếu “què cụt” phần hay giá trị “Cuốn sách thay đổi đời bạn” “Hãy đọc bạn đạt A, B, dù, ô”, vv v Chúng ta thực người siêu lười Chúng ta muốn đạt kết lĩnh vực cách nhanh chóng mà bỏ chút công sức Và việc nhận điều đẩy đến suy nghĩ thực khiến hạnh phúc… HẠNH PHÚC LÀ QUÁ TRÌNH BẠN TRỞ THÀNH CON NGƯỜI THEO LÝ TƯỞNG CỦA BẠN Hoàn thành chạy marathon khiến hạnh phúc việc ăn bánh sô-cô-la Đầu tư kinh doanh nho nhỏ với bạn bè, trải qua khó khăn để kiếm tiền khiến hạnh phúc việc mua máy tính Điều thú vị hai việc khó-chịu yêu cầu phải đặt kỳ vọng khả thất bại mức cao Tuy vậy, khoảnh khắc hạnh phúc ý nghĩa đời Chúng liên quan đau, đấu tranh, chí giận, hay nỗi tuyệt vọng, trải qua điều đó, nhìn lại dưng cảm thấy cay mắt Tại sao? Bởi có hoạt động công tốn sức giúp trở thành người lý tưởng Đó theo đuổi không ngừng để đến gần với người thật mình, người mà yêu quý mình, trình hạnh phúc xuất hiện, việc bạn trải qua khoái lạc hời hợt hay đau khổ, cảm xúc tích cực hay tiêu cực Đó lí có người lại thấy hạnh phúc chiến tranh có người lại rầu rĩ đám cưới Đó lí có người lại thích làm việc có người ghét tiệc tùng Những tính cách họ sống với không hòa hợp với người mà họ muốn trở thành Trong kết cuối đánh giá người Bản thân việc chạm đích chạy marathon không khiến hạnh phúc Mà việc bền bỉ vượt qua khó khăn để cán đích Bản thân thứ danh vọng, tiền bạc từ công việc kinh doanh không làm hạnh phúc, mà trình vượt qua trở ngại kinh doanh để giữ phát triển Con người lý tưởng không cần ăn bữa tối triệu ngày tuần Con người thích nhà sau ngày bận rộn, chạy vào bếp làm đĩa salad thật đơn giản co chân xem ti-vi Và làm người hạnh phúc trưởng thành từ đứa không thích bếp núc, đến ngày tự ngồi khâu đường kim mũi cho hai bắc nồi, háo hức có bếp riêng đến việc mua đủ 10 loại gia vị để nấu ăn Đây lí việc cố sống hạnh phúc khiến bạn thêm bất hạnh Bởi việc cố gắng để hạnh phúc thể bạn chưa sẵn sàng sống với người muốn, bạn chưa nhận thức giá trị chấp nhận mình, hay bạn chưa có phẩm chất hay tính cách bạn mong muốn Nói tóm lại, bạn thực “diễn” chất mình, bạn không cần phải cố để hạnh phúc Hạnh phúc không bên người bạn Hạnh phúc xuất bạn định theo đuổi bên người bạn Vì hạnh phúc mong manh phù du Bất sau đạt mục đích sống họ đề cho thân nhận họ cảm thấy không hạnh phúc hay bất hạnh đi, thấy hạnh phúc kia, chờ ta xuất Và sống có nói với bạn “Hãy làm thêm này/ mua thêm thứ này…“ để hạnh phúc Bạn nghĩ cần thêm “một thứ đó” Chúng ta mơ trở thành nhạc sỹ, ta thành nhạc sỹ, ta lại mơ trở thành nhà văn Trở thành nhà văn rồi, ta lại mơ thành nhà biên kịch Cái quan trọng đạt chạm đến nút thành công, mà việc không ngừng nghỉ “đổ mồ hôi, sôi nước mắt” để hướng tới mục đích đó, từ ngày qua ngày khác, tuần sang tuần, năm sang năm Đích đến đi, theo đuổi người lý tưởng mình, theo cách