Bí sống thản - Hãy ngừng phán xét kỳ vọng access_timeNov 15, 2016 personRubi folder_open Kiến Thức Tâm Lý Nhận Thức Dù có chấp nhận thể lựa chọn Tác giả: Leo Babauta “Dù có chấp nhận thể lựa chọn nó.” ~ Eckhart Tolle Hôm gợi ý thay đổi nhỏ tư làm thay đổi đời bạn Đó là: Đừng xem xảy chuyện tốt hay chuyện xấu Hãy ngừng phán xét ngừng kỳ vọng Đó thay đổi bé nhỏ – bạn cần nói, “Chuyện không tốt hay xấu, xảy ra, vậy.” Thay đổi nhỏ lại đòi hỏi bạn phải luyện tập, ngạc nhiên thay, làm bạn bất ngờ Tại ư? Bởi nhờ thay đổi mà bạn không bị ảnh hưởng người tốt lẫn xấu (và hành động họ) chuyện tốt lẫn xấu xảy Bạn học cách chấp nhận chất chuyện sống bối cảnh cách có ý thức Bạn kỳ vọng điều tốt (lẫn xấu), mà đón nhận điều xảy hài lòng với thứ Như nghĩa bạn thất vọng hay buồn phiền “Khi ta xem thứ xinh đẹp, thứ khác trở nên xấu xí Khi ta xem chuyện tốt lành, chuyện khác trở nên tồi tệ.” ~ Lão Tử BÀI TẬP NHỎ Hãy nghĩ chuyện tốt đẹp xảy đến với bạn gần cách ảnh hưởng đến tư bạn Bây nghĩ đến chuyện tồi tệ xảy tác động đến tư bạn Giờ bạn tưởng tượng chẳng chuyện tốt hay xấu Đơn giản xảy ra, tồn Suy nghĩ làm thay đổi cảm xúc bạn việc nào? Nó thay đổi hạnh phúc tâm trạng bạn sao? Nó thay đổi cách bạn phản ứng nào? Khi ngừng phán xét việc tốt hay xấu, bạn nặng gánh cảm xúc bắt nguồn từ phán xét bạn sống thản hơn, tự Một việc mà bạn cho tồi tệ ảnh hưởng đến suy nghĩ cảm nhận bạn sao? CHẲNG CÓ GÌ LÀ TỐT HAY XẤU CẢ Hamlet nói, “Chẳng có tốt hay xấu, tốt hay xấu suy nghĩ.” Ông nói Nếu ý nghĩ thứ xảy chẳng có tốt hay xấu Chỉ phán xét chúng trở thành tốt lành tồi tệ, xinh đẹp xấu xí Cỏ dại cỏ dại ta không thích Trẻ hư ta không thích hành động chúng Cuộc sống tồi tệ ta cho tồi tệ Nhưng thảm kịch thật kinh khủng dịch bệnh, sóng thần hay nạn thảm sát Holocaust sao? Chúng chắn tồi tệ chứ? Qua lăng kính phán xét mà ta dạy việc thật khủng khiếp Nhưng lần nữa, phán xét rồi… việc đơn giản xảy Chết chóc tàn nhẫn làm ta buồn, chúng xảy xảy dù ta có thích hay không Tác giả Victor Frankl, người sống sót sau nạn Holocaust viết phụ nữ giàu có, người trải qua kiện biết ơn trải nghiệm mang lại nhiều bà phải chịu đựng, lẽ kiện khiến bà tỉnh ngộ Nó thay đổi người bà Tôi không nói nạn thảm sát Holocaust tốt lành có lẽ nói xảy Nó mang đến học – học mà ta nên để tâm đến giai đoạn nay, giai đoạn thù hằn trị đổ tội cho dân nhập cư dân tộc thiểu số Có bi kịch khác xảy đến mà không chuyện xấu Chắc chắn chúng gây mát to lớn, sống có mát đến lúc người phải chết Chính cách ta phán xét chúng định cách ta phản ứng liệu ta tỉnh táo xử lý chúng hay không NHỮNG KỲ VỌNG LỚN LAO Nửa lại thay đổi nhỏ quan trọng, là: ngừng kỳ vọng Không phải hạ thấp kỳ vọng mà hoàn toàn không kỳ vọng Bạn nghĩ xem: kỳ vọng mà chuyện không xảy theo ý ta (thường đâu phải thầy bói tài ba), ta thất vọng chán nản Chính kỳ vọng ta buộc ta phán xét việc tốt hay xấu Khi bạn kỳ vọng điều bạn bè, đồng nghiệp, người thân, bạn đời họ không đáp ứng kỳ vọng đó, bạn bực bội thất vọng Điều dẫn đến tức giận Nhưng bạn không kỳ vọng hành động họ không tốt hay xấu mà hành động Bạn chấp nhận họ mà chán nản, giận hay buồn phiền Giả sử bạn nghỉ mát nơi kỳ vọng cao lại không bạn nghĩ sao? Bạn thất vọng tràn trề, dù chỗ nghỉ mát lỗi – nơi vốn Lỗi nằm kỳ vọng bạn Khi bạn thất vọng lỗi họ Họ họ Lỗi nằm kỳ vọng bạn Lý bạn nên ngừng phán xét kỳ vọng Tại ta phải thay đổi? Tại ta nên ngừng phán xét? Tại ta nên ngừng kỳ vọng? Bởi phán xét ngăn ta thông hiểu hủy hoại hạnh phúc ta Khi phán xét, ta không cố gắng thấu hiểu – ta thẳng đến kết luận Nếu ngừng phán xét, ta cho phép thân cố gắng thấu hiểu, sau ta hành động khôn ngoan nhiều, lẽ ta có nhiều thông tin nhờ thông hiểu Phán xét làm ta buồn rầu Kỳ vọng Khi ngừng phán xét, ta sống mà không đánh giá xảy đến tốt hay xấu Ta ngừng hủy hoại hạnh phúc suy nghĩ thay vào bắt đầu sống nghĩa BƯỚC ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG THANH THẢN Vậy ta phải bắt đầu nào? Như lần, bắt đầu bước nhỏ Bắt đầu cách ý thức Trong suốt học hôm nay, để ý bạn phán xét, bạn kỳ vọng việc không xảy theo kỳ vọng Dần dần bạn để ý nhiều ý thức lối tư Hãy ngừng lại chút lần bạn nhận phán xét kỳ vọng Hãy hít thở Sau tự nhủ, “Không kỳ vọng, tốt hay xấu.” Lặp lại hành động buông bỏ phán xét kỳ vọng Cố gắng nhìn nhận việc theo chất cố gắng thấu hiểu Hãy hiếu kỳ tìm hiểu việc lại vậy, người hành động theo cách Khám phá, cảm thông thử đặt vào hoàn cảnh họ Nhìn nhận đời bạn theo chất qua lăng kính phán xét hay kỳ vọng Đón nhận việc xảy đến Hãy trải nghiệm việc khoảnh khắc Phản ứng phù hợp, đừng làm lên không bạn muốn hay hy vọng Bạn kiểm soát sống hay người khác, bạn làm chủ phản ứng Chấp nhận Khi chuyện xảy ra, hiểu xảy mà không phán xét, đồng thời chấp nhận nó vốn Chấp nhận người khác theo chất họ Chấp nhận người thật mà không phán xét Bước đòi hỏi bạn phải luyện tập nhiều Biết khoảnh khắc tại, theo chất nó, chứa đựng hội vô tận Và hội mở bạn nhìn nhận việc theo chất mà không phán xét hay kỳ vọng Mong học giúp bạn có thái độ cởi mở hơn, bớt phán xét giữ cho sống thản, nhẹ nhàng