Thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mùa cúm? Làm để không bị ốm vào mùa cúm? Rèn luyện cho thể thích nghi với điều kiện thời tiết, tập luyện thể thao, dạo trời nhiều Nhưng cách – dùng thực phẩm có khả củng cố hệ miễn dịch Tỏi Tỏi - kháng sinh thiên nhiên Không phải ngẫu nhiên mà tỏi mệnh danh “kháng sinh thiên nhiên”: có khả chống lại nhiều dạng virus vi khuẩn có hại cho thể Chính mà chuyên gia y tế khuyên nên ăn tỏi hàng ngày, khoảng thìa tỏi tươi Chẳng hạn rắc tỏi vào súp hay salat Cũng hít tỏi cách đặt đĩa tách chứa lát tỏi thái mỏng xung quanh nhà bạn Còn cháu nhỏ học mầm non để chúng không bị ốm đeo trước ngực chúng nhúm tỏi (bạn dễ dàng làm chúng tay nhớ để lỗ thủng để bé hít tỏi) Thịt Thịt tốt cho hệ miễn dịch Nhiều người cho rau hoa cần cho hệ miễn dịch Tất nhiên rau, hoa hệ miễn dịch không ổn Song thịt nằm tốp đầu Bởi thứ thể muốn hoạt động bình thường cần đến protid Thứ hai sắt, nguyên tố vi lượng không giúp bạn khỏi bị xanh xao, hoa mắt chóng mặt mà giúp chống lại bệnh truyền nhiễm Nếu thể bạn thiếu sắt (khi bạn thực chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ăn chay) bạn dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn Trong thịt có nhiều sắt (lượng sắt có thịt nhiều gấp nhiều lần lượng sắt có táo hay lựu) Bạn cần ăn chừng lạng thịt bò hay thịt lợn ngày, đảm bảo hệ miễn dịch bạn vững “sắt” Cá biển Hãy đưa cá biển vào thực đơn bạn Trong cá biển giàu acid béo omega kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch bạn Theo nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh kẽm có khả chống lại nhiều dạng rhinovirus gây cảm cúm, trường hợp bạn bị ốm, kẽm giúp bạn chóng khỏe Nguyên tố nhiều cá biển mà bắp cải biển Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày bạn Bưởi Bưởi có đặc tính chống vi khuẩn, virus Trái bưởi có đặc tính chống lại vi khuẩn virus nhờ thành phần chứa lượng lớn vitamin C, beta carotene tinh dầu Nếu bạn có thói quen thường xuyên ăn loại giàu vitamin C họ cam quýt chanh, cam, quýt (các loại giúp thể chống lại bệnh truyền nhiễm) dùng thêm bưởi Các loại mọng Quả mọng củng cố hệ miễn dịch Dâu tây củng cố hệ miễn dịch, giúp làm mát thể Màu đỏ, màu đen loại mọng có tác dụng kích thích sức mạnh bảo vệ thể Quả dâu tây có tác dụng củng cố hệ miễn dịch hệ thần kinh Quả mâm xôi có tác dụng chống viêm nhiễm Tất nhiên vào mùa thu thứ mọng tươi thay vào bạn dùng chúng dạng đông lạnh Có thể ăn trực tiếp làm mứt Thay dùng đường bạn trộn với mật ong (nếu bạn không bị dị ứng mật ong) – đồ uống tăng cường hệ miễn dịch cho bạn Súp lơ Loại rau có tác dụng kích thích hệ miễn dịch thể bạn mạnh Bởi loại rau có chứa kẽm, selen, vitamin A, C, D có tác dụng không chống lại cảm cúm mà biến chứng nặng bệnh Ngoài ra, súp lơ có tác dụng phòng ngừa ung thư Các loại hạt Các loại hạt Chúng chứa nhiều acid amin, acid béo, vitamin nhóm B Đặc biệt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, selen magie, giúp bạn chống chọi với bệnh đường hô hấp Rau có màu sắc Rau có màu sắc tốt cho hệ tiêu hóa miễn dịch Cà rốt, cà chua, ớt, củ cải đỏ, củ giền tất chúng kích thích hệ miễn dịch có tác dụng tốt tới hệ vi khuẩn đường ruột (tình trạng hệ miễn dịch phụ thuộc nhiều vào tình trạng hệ tiêu hóa) Nhờ lượng lớn chất xơ có loại rau giúp tống khứ chất cặn bã chất độc khỏi thể, làm cho cảm thấy khỏe khoắn Chúng ta ăn nhiều vitamin thể mạnh mẽ Người Trung Quốc cho mùa thu phải ăn thức ấm, giúp làm ấm thể Còn mùa đông cần ăn thức cay giúp làm nóng thể Hải Long (Theo aif.ru)