Thể dục an toàn cho người cao tuổi Tập thể dục cách có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, tuổi cao, người cao tuổi có xu hướng vận động, phần lo ngại nguy chấn thương Vậy người cao tuổi nên tập thể dục cho an toàn? Trước tham gia tập thể dục, người cao tuổi cần phải tự lượng sức để lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe mình, điều quan trọng cần thiết cụ tự xét xem có vấn đề tim mạch không? Có hay bị đau ngực không? Có thường hay bị ngất xỉu xây xẩm mặt mày không? Nếu có vấn đề sức khỏe nên đến khám hỏi ý kiến bác sĩ để việc tập luyện an toàn hiệu Ảnh minh hoạ Đối với người cao tuổi chưa tập thể dục thể thao nên bắt đầu tập nhẹ tăng dần phù hợp với sức mình, sau khỏe dần tăng thêm thời gian nhịp độ luyện tập Dưới tập thể dục phù hợp với người cao tuổi Đi bộ: Đây tập dễ thực Người cao tuổi cần dạo xung quanh khu vực bạn sinh sống đẹp trời Trong trường hợp thời tiết không thuận lợi, nhà Bài tập đơn giản không giúp đôi chân trở nên dẻo dai, mà tránh ảnh hưởng lên tập thể dục nặng khác Chạy bộ: Việc chạy thực nhà trời tùy vào điều kiện thời tiết sở thích Đây tập thể dục tốt cho thể Tuy nhiên, cao tuổi, không nên chạy sức Động tác Squat (ngồi xổm): Làm tăng sức dẻo dai cho đôi chân vùng mông tập đơn giản: ngồi xuống đứng lên vài lần Bài tập đơn giản có hiệu tốt sức khỏe Nâng chân: Trong ngồi ghế, người cao tuổi cố gắng nâng hai lên sau hạ xuống giữ chân thẳng Nếu việc giữ chân thẳng khó, cố gắng giữ chân tư cong nhẹ, tập thực phát huy hiệu Vài lần cho ngày tăng độ dẻo dai sức mạnh cho đôi chân Đứng chân: Đây tập hữu ích việc ngăn chặn chứng đột quỵ, tư làm tăng khả giữ thăng đứng Thời điểm bắt đầu tập, dùng hai tay vịn ghế giữ thăng chân, sau vài phút bạn đổi chân Khi khả giữ thăng tăng dần, bắt đầu vịn ghế tay sau tiến dần đến việc giữ thăng không cần vịn ghế Tuy nhiên, tập cần có người bên cạnh không nên tập để phòng ngừa tai nạn đáng tiếc Duỗi: Người cao tuổi ngồi ghế, sau cúi đầu xuống giữ hai tay xuôi thẳng xuống đất Tuy nhiên, cần lưu ý không nên để thân người căng hay gập người sâu, nguy hiểm Ngoài tập này, thiết bị y học giúp người cao tuổi có cảm giác thoải mái ghế massage Cùng với niềm lạc quan, yêu sống động lực giúp người sống lâu, sống khỏe Bác sĩ Nguyễn Ý Đức