Làm để hạn chế cứng khớp Cứng khớp gặp chủ yếu người trưởng thành, đặc biệt người cao tuổi (NCT) bị thoái hóa khớp bị viêm khớp dạng thấp Nên làm để hạn chế cứng khớp người có tuổi? Tại bị cứng khớp? Để vận động thoải mái dễ dàng, đầu khớp xương bảo vệ vững lớp sụn cung cấp đủ dịch nhầy giúp bôi trơn khớp chống xóc Nhờ chế mà việc thay đổi tư trình vận động người nhịp nhàng, linh hoạt Tuy nhiên, “khớp bị khô”, có tượng cứng khớp, khớp bị đau vận động phát tiếng “lạo xạo” ,“lục cục” Đôi khi, chúng biểu đơn độc, kèm theo chứng sưng, nóng, đau, đỏ, chí làm hạn chế vận động Nhiều nghiên cứu ra, với dấu hiệu cứng khớp tình trạng sụn khớp bị hư tổn, bào mòn dần Có đến 90% số người tuổi từ 35 bắt đầu cảm nhận thay đổi sụn khớp “xuống cấp” Khi đó, bề mặt sụn dần trở nên xù xì, bắt đầu mòn đi, nứt vỡ, khiến hai đầu xương lớp đệm có tác dụng giảm lực ma sát nên cọ vào gây đau đớn kéo dài nhiều hậu nghiêm trọng khác xương mọc gai, biến dạng khớp, cứng khớp nặng Để xảy hậu sử dụng khớp “quá tải”, chơi thể thao sức, ngồi chỗ lâu…, khiến sụn nhanh thoái hóa 90% số người tuổi từ 35 bắt đầu cảm nhận sụn khớp “xuống cấp” Cứng khớp thường xảy vào buổi sáng, có trường hợp kéo dài tiếng đồng hồ, triệu chứng điển hình viêm khớp dạng thấp thoái hóa khớp mạn tính Ở người bệnh viêm khớp dạng thấp, hệ thống miễn dịch hoạt động mức, tự công, chống lại tế bào quan thể mình, dẫn tới biểu bệnh, có tổ chức khớp (bao hoạt dịch, gân, dây chằng, sụn khớp, tổ chức sụn khớp…) Cứng khớp xảy sau sáng thức dậy hay lâu tư (nằm lâu, ngồi, đứng…) dấu hiệu thường gặp người có tuổi, cảnh báo sụn khớp bị hư tổn Vì vậy, cứng khớp buổi sáng hầu hết NCT, người bị thoái hóa khớp nằm suốt đêm, sáng dậy khớp, dây chằng…đang bị co cứng nhiều nguyên nhân có nguyên nhân thiếu máu đến nuôi dưỡng gây nên cứng khớp Ở bệnh nhân xương khớp, dấu hiệu cứng khớp buổi sáng hay ngồi lâu chiếm đến 90% Hiện tượng cứng khớp buổi sáng kéo dài gặp chủ yếu bệnh viêm khớp dạng thấp, cứng khớp kéo dài có biểu tăng nặng dần dấu hiệu thoái hóa khớp kèm viêm bao hoạt dịch khớp sụn khớp, tổ chức sụn bị tổn thương, hư hỏng Nếu cứng khớp viêm khớp dạng thấp, người bệnh thường có mệt mỏi, gầy sút, ăn, ngủ kém, da niêm mạc xanh nhạt, đồng thời xuất hạt da xương trụ (gần khớp khuỷu), xương chày (gần khớp gối) quanh khớp cổ tay Hạt có đường kính từ - 15mm lên mặt da, chắc, không đau, không di động Một số người bị viêm khớp dạng thấp có rối loạn dinh dưỡng rối loạn vận mạch gây hoại tử vô khuẩn Hoặc có kèm theo viêm gân, bao gân quanh khớp dây chằng khớp bị giãn, khớp bị lỏng lẻo dễ trật khớp tác động ngoại lực (vấp, ngã…) làm cho bao khớp phình thành kén hoạt dịch Viêm khớp dạng thấp đến giai đoạn cứng khớp giảm vận động dẫn đến teo liên cốt, teo đùi, cẳng chân ảnh hưởng lớn đến lại, vận động Đi với dấu hiệu cứng khớp tình trạng sụn khớp bị hư tổn, bào mòn dần Triệu chứng cứng khớp viêm khớp dạng thấp hay thoái góa khớp thường diễn tiến từ từ vài tuần đến vài tháng, sau chuyển sang giai đoạn cứng khớp nặng kèm đau nhức có tiếng khớp kêu lạo xạo (khô khớp) vận động, cử động khớp Theo Cục Kiểm soát Phòng chống Dịch bệnh Mỹ (CDC), 80% số bệnh nhân xương khớp có biểu hạn chế cử động, cứng khớp - dấu hiệu sớm tàn phế khớp không điều trị kịp thời Hiệp hội Lão khoa Mỹ cảnh báo, 64% số người bị cứng khớp có nguy gánh chịu hậu nặng hơn, chí bị tàn phế tương lai Nên làm để hạn chế cứng khớp? Khi bị cứng khớp, người bệnh cần bĩnh tĩnh, không nên nóng vội, không lo lắng Vì vậy, người bệnh không nên cố gắng cử động mà cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp bị cứng giúp máu lưu thông để cơ, dây chằng… giãn dần, khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân Có thể dùng loại dầu làm nóng, vừa thoa dầu vừa xoa bóp kéo dài khoảng 10 - 20 phút Nếu biết nguyên nhân cứng khớp, cần điều trị nguyên nhân theo định bác sĩ khám bệnh cho Tuyệt đối không nghe lời mách bảo người chuyên môn y học không dùng đơn thuốc người khác để mua thuốc cho Nếu chưa biết nguyên nhân bị cứng khớp cần khám bệnh ngay, tốt khám chuyên khoa khớp nội tổng quát Ngoài ra, nên có chế độ vận động thể theo dẫn bác sĩ khám bệnh cho mình, trường hợp thoái hóa khớp biến dạng, mọc gai (ví dụ: gai mâm chày khớp gối…) Trước tập thể dục, thể thao, người bệnh nên xoa bóp khớp, khởi động nhẹ nhàng thể để máu lưu thông Không nên nôn nóng, đốt cháy giai đoạn, nên luyện tập thể thao tăng dần từ nhẹ đến nặng, không tập động tác khó, sức Những môn thể thao có lợi cho xương khớp bộ, xe đạp, bơi lội có ích cho mềm dẻo, linh hoạt khớp Bên cạnh đó, nên có chế độ ăn, uống hợp lý PGS.TS.BS BÙI KHẮC HẬU