MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG Đau lưng: cột sống chế độ ăn uống Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng, không loại trừ khả triệu chứng bệnh nghiêm trọng Cột sống đau Đầu tiên, bệnh đau lưng liên quan đến cột sống Đặc biệt với người thường phải ngồi làm việc lâu hoạt động thể chất Những người ngồi máy tính người phải đứng bất động lâu hay bị đau lưng Nếu biện pháp phòng ngừa lâu dần bị lệch đốt sống gốc thần kinh cột sống Người bệnh cảm thấy đau đớn Đôi điều dẫn đến phần khả lao động, người bệnh làm số công việc Nếu công việc bạn buộc phải ngồi nhiều phải đứng yên chỗ, cố gắng nửa tiếng lần, vận động cho giãn gân cốt, ví dụ đứng lên lại phòng, tốt làm vài động tác thể dục lưng cúi gập người phía trước, sang hai bên ngả phía sau… điều tránh cho cột sống bị teo Và tốt bạn tập thể dục 10-15 phút ngày Để phòng chống bệnh đau lưng, bạn áp dụng số biện pháp sau Nếu bạn bắt buộc phải đứng lâu, cố gắng dồn trọng lượng thể cho hai chân, thay đổi chân thường xuyên Nếu bạn phải nâng vật từ sàn nhà, giữ lưng thẳng Còn mang vật nặng, dừng lại để nghỉ nhiều đổi tay Không nên giày cao MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM 4cm Bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngủ bề mặt cứng Còn nằm nệm mềm, ngủ cột sống bạn bị võng xuống, khiến cho bắp bị đè nặng Ban đầu ngủ dậy bạn thấy mỏi lưng, sau dẫn đến bệnh đau lưng Đau lưng chế độ ăn uống Đau phần lưng chế độ ăn uống không hợp lý Thiếu chất khoáng canxi, phốt pho, kali magiê dẫn tới bệnh loãng xương, làm cho xương cột sống dễ gãy xốp Do cần phải ăn thường xuyên loại thực phẩm mát tươi béo, bắp cải, cà rốt, loại đỗ, đậu côve, gạo, củ cải đỏ, hồ đào… Chúng ta có thói quen ăn đường trắng, nên hạn chế thể muốn hấp thụ phải tiêu hao số dưỡng chất điều làm cho cột sống yếu Cần nói thêm là, bạn cảm thấy đau lưng tức bệnh bạn đau lưng Mà đau liên quan tới quan nội tạng Đau tim cảm thấy đau bên vai trái Còn đau âm ỉ vai phải triệu chứng bệnh tuyến tụy Vì vậy, thấy xuất đau kéo dài thường xuyên, khám bác sĩ tiến hành kiểm tra đầy đủ, không nên tự điều trị Bởi có dấu hiệu đau lưng, thường tự chữa cách xoa bóp mát-xa, mà điều nhiều lại có hại Các chứng đau lưng thường gặp MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Hiện tượng đau cột sống chấn thương thoái hóa khớp thường trở nên trầm trọng cột sống tiếp tục phải làm việc Trái lại, nghỉ ngơi giúp đau dịu Có nhiều yếu tố khiến ta đau lưng, có nguyên nhân phổ biến "chất liệu" cột sống không giữ độ bền qua năm tháng, chẳng hạn thoái hóa sụn đĩa đệm, xuất từ tuổi 30-40 Phần đĩa đệm khô, phần bị nứt nên không tác dụng đệm tốt cho đốt sống Chính giai đoạn này, người bệnh cảm thấy đau lưng không nặng nề Có hai trường hợp gây đau lưng nặng: - Đĩa đệm không nằm hai mặt khớp đốt sống mà thoát ngoài, chèn ép rễ thần kinh, gọi thoát vị đĩa đệm Nguyên nhân thường gặp lao động nặng - Do trình lao động, mặt khớp tiếp xúc với làm tổn thương xương, khiến xương dễ bị giòn, nứt sinh gai xương Khi gai chạm vào dây thần kinh gây đau Chứng đau lưng mạn tính xuất tuổi 40 Bệnh nhân đau ngang thắt lưng vùng hông khiến người còng xuống Khi đứng lâu, ngồi lâu đau, ngủ dậy thấy đau, sau cảm giác đau giảm dần ngày Đau tăng vận động nhiều nằm lâu bất động, thay đổi thời tiết Nguyên nhân đĩa đệm bị thoái hóa lồi Đau lưng cấp thường xảy sau động tác mạnh (mang, vác, đẩy, ngã ) Cảm giác đau xuất đột ngột vùng thắt lưng, đau với cường độ cao bên đốt sống, cạnh cột sống bị co làm bệnh nhân không lại Mọi cử động, hắt hơi, thay đổi tư gây đau Nguyên nhân đĩa đệm bị rạn nứt căng phồng, kích thích vào dây thần kinh dọc cột sống Đau dây thần kinh tọa thường vùng lưng xuống mông, qua phía sau đùi, MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM xuống cẳng chân tới cổ chân lan đến ngón chân Cảm giác đau dao đâm, kiến bò, đau nhừ Nguyên nhân thường đĩa đệm cuối hay gần cuối thoát Đau lưng - Triệu chứng gặp nhiều bệnh Đau lưng triệu chứng thường gặp khám bệnh chung, 80% đau lưng không rõ nguyên nhân, phần lớn đau lưng kéo dài tuần 90% số đau lưng chữa có kết Đau lưng triệu chứng gặp nhiều bệnh: - Thoát vị đĩa đệm - Thoái hóa cột sống: nguyên nhân trường hợp nhất, đau tăng mệt, tiến triển đợt, có đợt đau dài hay ngắn - Rối loạn tư cột sống: gù, vẹo, ưỡn cột sống mức bệnh nghề nghiệp, thể thao, tư ngồi không - Viêm cột sống dính khớp - Gai đôi thắt lưng cùng, bệnh Pots, trượt cột sống - Loãng xương người lớn tuổi Đau lưng gặp bệnh lý sỏi thận, áp xe quanh thận, u thận, viêm tuyến tiền liệt, rối loạn kinh nguyệt; bệnh thần kinh hội chứng yên ngựa, viêm màng nhện Vì vậy, đau lưng triệu chứng thường gặp khám bệnh chung, 80% đau lưng không rõ nguyên nhân, phần lớn đau lưng kéo dài tuần 90% số đau lưng chữa có kết MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Đau thần kinh tọa Cơn đau lan đến vùng mông, xuống chân, chạy dọc theo mặt sau đùi bắp chân, xuống bàn chân Theo bác sĩ Lê Điền Nhi (Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM), nguyên nhân thường thấy gây đau thần kinh tọa thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng gây chèn ép rễ thần kinh Đau kiểu thần kinh tọa chèn ép rễ thần kinh chồi xương, thường hay phối hợp với hẹp ống sống thắt lưng, hay trượt đốt sống thắt lưng Khi bị đau thần kinh tọa khó chịu, đau phản ánh qua cử động tư nằm ngửa, buộc người bệnh phải nằm nghiêng phía không đau, háng đầu gối bên đau phải gập lại để bớt căng dây thần kinh Đau gia tăng ho, hắt hơi, rặn; đau lan xuống mông, chân theo nơi rễ thần kinh bị chèn ép, đau chạy dọc theo mặt đùi bắp chân xuống bàn chân, lan vào mặt lưng bàn chân ngón chân Người bệnh bị hạn chế cử động vùng thắt lưng vẹo cột sống Thường bác sĩ chẩn đoán phân biệt đau thần kinh tọa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng với số bệnh lý khác gây đau lưng đau lan xuống cẳng chân hẹp ống sống thắt lưng, trượt đốt sống, đau lưng số nguyên nhân khác Trượt đốt sống thắt lưng có triệu chứng gồm, đau lưng đau cẳng chân; hẹp ống sống bệnh nhân thường than đau lan tỏa xuống hai chân, đứng bước đi, giảm đau ngồi MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Theo bác sĩ Lê Điền Nhi, phần lớn người bệnh đau thần kinh tọa điều trị nội trú, khoảng 20% trường hợp cần phẫu thuật Chẩn đoán phòng ngừa đau lưng Đau lưng cấp tính hay gọi đau lưng ngắn ngày thường kéo dài khoảng vài ngày đến vài tuần Hầu hết tượng đau lưng cấp tính mang chất gắn học – kết chấn thương vùng thắt lưng viêm khớp Còn đau lưng mãn tính thường viêm cột sống, thoái hoá cột sống, lao, ung thư, quan phủ tạng bên thể bị tổn thương lan toả sau lưng đau thể thường xuyên bị mệt mỏi, suy nhược, đau âm ỉ tích luỹ lâu ngày mà biện pháp chữa trị kịp thời Nguyên nhân gây đau thắt lưng? - Ê ẩm thắt lưng toàn thân thường đến từ nguyên nhân làm việc mệt mỏi gò bó, đơn điệu tư (ngồi chỗ, hoạt động ) - Đau ê ẩm kèm với đau lan xuống chân thần kinh tọa đau cột sống Đặc biệt Bạn đau vùng lưng sát gần xương chậu, đau nhói đứng dậy hay khiêng vác đồ nặng, đau nhiều lan xuống mông chân bên biểu cuả bệnh thần kinh tọa - Đau lưng tăng lên sau xe đạp xe máy đoạn đường dài xóc vấn đề rễ thần kinh dọc cột sống - Đau vùng hông lưng, sát gần xương sườn, kèm theo sốt, nghĩa thận có vấn đề MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Để hiểu rõ nguyên nhân đau lưng, bạn nên đến sở chuyên điều trị đau xương khớp để kiểm tra, khám nghiệm cột sống Khi cần thiết, bác sĩ định thêm số xét nghiệm chụp chiếu bổ sung chụp X Quang, cộng hưởng từ để xác định tình trạng nguyên nhân rõ ràng Làm để phòng ngừa bệnh đau thắt lưng? Để vùng thắt lưng không bị đau, trước hết Bạn cần tránh cử động tư làm căng giãn không cần thiết cho nhóm cơ, gân, dây chằng vùng lưng, tránh tổn thương cho vùng đĩa đệm, dây thần kinh, đồng thời tăng cường sức khoẻ, linh hoạt dẻo dai cho phần mô mềm hỗ trợ cột sống Cụ thể, Bạn nên lưu ý vấn đề sau đây: - Sử dụng tư mang vác vật nặng để tránh tổn thương thắt lưng - Không giày có gót cao, làm hông có xu đổ phía trước gây co thắt vùng thắt lưng, làm yếu cột sống - Giữ vóc dáng ngắn, tránh giữ nguyên tư thời gian dài - Tránh ngồi nhiều chỗ, vận động khiến xương khớp lưng khô cứng, linh hoạt - Mặc quần áo không nên bó sát vào người để máu lưu thông dễ dàng Vitamin B1 – Phương thuốc điều trị đau lưng Trong trường hợp bạn mắc phải bệnh cần phải áp dụng triệt để phương pháp sau để làm giảm rõ rệt chứng mỏi kinh niên Dùng vitamin B1 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Vitamin B1 công nhận phương thuốc trị nhức mỏi hay Việc uống 1-2 viên B1 đặn ngày giúp bạn không cảm thấy mỏi lưng, đau lưng Uống liên tục 1-2 tuần bắt đầu thấy hiệu Việc tiếp tục sau để trì hiệu Dùng vitamin B5 Nếu bạn thường bị nhức mỏi, sưng khớp xương, mỏi lưng, mỏi vai mà thứ thuốc khác chữa không hết, thử dùng vitamin B5 Mỗi ngày uống lần, lần viên 100 mg kèm theo viên B-complex 100 mg (B-100) Bạn bắt đầu cảm thấy hết nhức mỏi sau 2-4 tuần uống đặn Tiếp tục uống ngày, bệnh không trở lại Theo tài liệu bác sĩ Mary E., chuyên khoa sinh tố trị liệu Mỹ, liều lượng có hiệu khả quan 75% tổng số bệnh nhân điều trị Ngoài việc dùng thuốc, bạn phải ý đến giường ngủ, tư nằm ngủ kết hợp với việc tập thể dục để giúp cho bệnh giảm Các bác sĩ lưng công nhận hiệu loại giường nước, loại giường nước kiểu sau (loại không bị dợn sóng) tốt cho lưng bạn Giường nước có tác dụng chia áp suất lên lưng, điểm lưng chịu sức ép giống Khi nằm ngủ bạn nên lót gối cổ, đầu gối để ngủ tư nằm ngửa với đầu gối cong lên Tư làm lưng dán sát xuống giường, giúp cho bệnh mỏi lưng giảm Bộ môn bơi lội tốt cho bệnh đau lưng kinh niên Đau lưng-Điều trị nào? MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Chỉ số người suốt đời chịu tình trạng đau thắc lưng Mỗi năm người có người gặp phải tình trạng rắc rối khoảng triệu ngày công lao động không tính chứng đau lưng Nhiều người bị chứng đau lưng dai dẳng kéo dài hàng tuần, hàng tháng, chí hàng năm Với người này, họ thường làm, tan vỡ hôn nhân, trở nên trầm cảm lãnh đạm Vấn đề tất bác sĩ nhận thấy khó đích xác nguyên nhân gây tình trạng Tuy nhiên, hầu hết trường hợp, cho tình trạng căng dây chằng liên quan với cột sống Tư sinh hoạt sai, thiếu luyện tập phải mang vác nhiều vật nặng làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng Vậy phải làm gì? Tháng trước, Viện NICE Vương quốc Anh (National Institute for Clinical Excellence) công bố hướng dẫn việc điều trị đau lưnng mãn Những khuyến nghị xuất phát từ phương pháp lưu hành Ví với trường hợp đau lưng mãn không rõ lý áp dụng phương pháp thay chẳng hạn châm cứu, bấm huyệt liệu pháp tâm lý tiêm steriod, cách điều trị đau lưng phổ biến Và trường hợp bệnh đặc biệt nghiêm trọng định phẫu thuật cột sống Bất kỳ bị đau lưng có câu hỏi: cách điều trị hiệu nhất, liệu họ có nên điều trị theo hướng dẫn hay theo kinh nghiệm? Dưới ý kiến quan điểm họ vấn đề này: Luyện tập Trong nhiều năm, nghỉ ngơi giường coi cách tốt để giảm đau lưng ngày nay, người ta nhận thấy vận động nhiều, bắp dây MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM chằng liên quan với cột sống khỏe mạnh Trong khảo sát lớn Anh, nghiên cứu Lưng tập luyện cho thấy người thường xuyên tập luyện (tập luyện ngày từ tháng trở lên) giảm đau lưng người nghỉ ngơi “Đối với người bị đau lưng không rõ nguyên nhân, luyện tập việc tốt họ làm lúc này”, TS Dries hettinga, trưởng nhóm nghiên cứu công tác tổ chức Back Care (chăm sóc lưng) cho biết Đại diện Hiệp hội Vật lý trị liệu đồng ý với quan điểm trên: “Luyện tập làm tăng dẻo dai múi cơ, có tác dụng nâng phần thể thường bị suy yếu lối sống tĩnh Cơ bắp dẻo dai nâng đỡ cột sống, giảm đau Điều quan trọng cần vận động nhiều tốt, từ bộ, bơi đến tập Pilate” Tuy nhiên, cẩn thận với môn tập gây tổn thương thêm aerobic Theo khuyến nghị NICE, luyện tập liệu pháp điều trị cần tập luyện để đảm bảo hiệu đề Chỉnh tư Việc hiệu chỉnh lại tư ngồi, đứng, mang vác… chưa giúp giảm đau lưng hiệu Xoa bóp, bấm huyệt Liệu pháp dùng tay để nắn bóp điều chỉnh vị trí cột sống giúp giảm đau mềm lưng Bấm huyệt xem liệu pháp giúp giảm đau lưng Biện pháp hiệu người thực bấm huyệt hiểu rõ huyệt đạo có kỹ thuật bấm huyệt bàn Ngoài ra, cần kết hợp thêm với luyện tập (treo người thẳng lưng - tập xà) Châm cứu 10 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Đây liệu pháp y học cổ truyền phương Đông dùng kim để châm vào huyệt đạo thể mà cho tác động tới dây thần kinh làm giảm đau Một nghiên cứu Mỹ cho thấy 60% người châm cứu (liên tục vòng - tuần giảm xuống lần/tuần tháng) giảm đau phục hồi chức so với 39% người chăm sóc y tế theo Tây y Mát xa Được cho liệu pháp thư giãn tinh thần trí tuệ (phần tác động chủ yếu da, mỡ da cơ) Một số nghiên cứu cho thấy mát xa giúp giảm đau nhà khoa học trường ĐH Miami phát mát xa giúp cải thiện giấc ngủ nhiều vận động khác thể Mát xa cho làm tăng tiết endorphin, chất giảm đau tự nhiên có tác dụng “đánh lạc hướng” truyền tín hiệu dây thần kinh lên não 13 khảo sát cho thấy mát xa mang lại hiệu cao hoàn toàn không gây tác dụng phụ tác động kéo dài tới tháng sau điều trị 20 thuốc chữa đau lưng Ðau lưng bệnh hay gặp độ tuổi trung cao niên Bệnh nhiều nguyên nhân gây thường chia làm hai loại: Ðau lưng cấp tính đau lưng mãn tính Bài viết xin giới thiệu số thuốc đơn giản, dễ tìm chữa bệnh đau lưng mãn tính 11 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau Bài 2: Bã dấm 250g, xào nóng, bọc túi vải, đắp vào chỗ đau trước ngủ 1-2 Bài 3: Dây mướp tươi 2m, thái lát mỏng Sắc uống 2-3 lần ngày Bài 4: Rễ mướp dây mướp già gần gốc đem đốt thành tro sao, đến có màu vàng già xay nhỏ thành bột Ngâm uống lần, lần 6g, chiêu thuốc rượu Bài 5: Cẩu tích (rễ lông cu-li) 30g, sắc uống ngày thang Bài thuốc chủ trị đau lưng hàn thấp Bài 6: Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm gai đốt sống thắt lưng 4) Mỗi ngày thay thuốc lần Bài 7: Hạt cam vàng, xay nhỏ thành bột mịn Ngày uống 10g, chia lần, chiêu thuốc rượu nhẹ Bài thuốc chủ trị đau lưng chấn thương gây ứ huyết bên Bài 8: Hạt hẹ 12g, vỏ vừng 15g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần ngày Bài 9: Rễ cà 20g, gừng khô 6g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần ngày Bài 10: Vỏ bí ngô già 60g, rễ 60g Sắc uống ngày thang, chia lần uống ngày Bài 11: Vỏ bí ngô già 60g, hương nhu 15g, đường đỏ 30g Sắc uống ngày thang, chia lần uống ngày Bài 12: Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g Sắc uống ngày thang, chia lần uống ngày Bài 13: Hạt bí ngô 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lạc 20g, gừng khô 3g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày 12 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Bài 14: Hạt 40g, hành củ 20g, tía tô 10g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày Bài 15: Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng cho thêm chút rượu, bọc túi vải đắp vào chỗ đau thuốc nóng Mỗi ngày thay thuốc lần Khi thuốc nguội xào lại 1-2 lần Bài 16: Trà xanh 1g, bột vừng chín 5g, đổ vào nửa lít nước sôi, khuấy đều, chia lần uống ngày Mỗi ngày uống thang Bài 17: Rễ lau 30g, vỏ bí ngô già 30g, nhân trần 15g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày Bài 18: Bổ cốt toái 30g, đem sấy khô xay thành bột Ngày uống lần, lần 3g Chiêu thuốc rượu sắc nước uống Bài 19: Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm bọc túi vải đắp vào chỗ đau, ngày thay thuốc lần Bài 20: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g Ðem gừng hành giã nát cho bột mì vào Xào nóng, sau đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại Mỗi ngày thay thuốc lần 13 [...]... nó kéo dài tới 3 tháng sau điều trị 20 bài thuốc chữa đau lưng Ðau lưng là một bệnh rất hay gặp ở độ tuổi trung và cao niên Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và thường được chia làm hai loại: Ðau lưng cấp tính và đau lưng mãn tính Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số bài thuốc đơn giản, dễ tìm có thể chữa được bệnh đau lưng mãn tính 11 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm,... cu-li) 30g, sắc uống ngày 1 thang Bài thuốc này chủ trị đau lưng do hàn thấp Bài 6: Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm ở giữa 2 gai đốt sống thắt lưng 3 và 4) Mỗi ngày thay thuốc 1 lần Bài 7: Hạt cam sao vàng, xay nhỏ thành bột mịn Ngày uống 10g, chia 2 lần, chiêu thuốc bằng rượu nhẹ Bài thuốc này chủ trị đau lưng do chấn thương gây ứ huyết bên trong Bài 8: Hạt hẹ 12g, vỏ vừng 15g... túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau Bài 2: Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ Bài 3: Dây mướp tươi 2m, thái lát mỏng Sắc uống 2-3 lần trong ngày Bài 4: Rễ cây mướp và dây mướp già ở gần gốc đem đốt thành tro hoặc sao, đến khi có màu vàng già thì xay nhỏ thành bột Ngâm uống 2 lần, mỗi lần 6g, chiêu thuốc bằng rượu Bài 5: Cẩu tích (rễ cây lông... lần uống trong ngày 12 MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Bài 14: Hạt bông 40g, hành củ 20g, lá tía tô 10g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày Bài 15: Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng Mỗi ngày thay thuốc 1 lần Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần Bài 16: Trà xanh 1g, bột vừng chín 5g, đổ vào... ngày uống 1 thang Bài 17: Rễ cây lau 30g, vỏ quả bí ngô già 30g, nhân trần 15g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày Bài 18: Bổ cốt toái 30g, đem sấy khô rồi xay thành bột Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3g Chiêu thuốc bằng rượu hoặc sắc nước uống Bài 19: Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần Bài 20: Gừng sống... (phần tác động chủ yếu là da, mỡ dưới da và các cơ) Một số nghiên cứu cho thấy mát xa giúp giảm đau và các nhà khoa học trường ĐH Miami đã phát hiện ra rằng mát xa còn giúp cải thiện giấc ngủ và nhiều vận động khác của cơ thể Mát xa được cho là làm tăng tiết endorphin, một chất giảm đau tự nhiên và có tác dụng “đánh lạc hướng” sự truyền các tín hiệu của các dây thần kinh lên não 13 cuộc khảo sát cho...MAI CÔNG TÌNH SƯU TẦM Đây là một liệu pháp y học cổ truyền phương Đông dùng các cây kim để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể mà được cho là tác động tới các dây thần kinh và làm giảm đau Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy 60% những người châm cứu (liên tục trong vòng 2 - 3 tuần và rồi giảm xuống 1 lần/tuần trong 1 tháng) đã giảm đau và phục hồi chức năng so với 39% những người được chăm sóc y tế theo Tây... trong ngày Bài 9: Rễ cà 20g, gừng khô 6g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần trong ngày Bài 10: Vỏ quả bí ngô già 60g, rễ cây bông 60g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày Bài 11: Vỏ quả bí ngô già 60g, hương nhu 15g, đường đỏ 30g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày Bài 12: Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày Bài 13:... bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần Bài 20: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại Mỗi ngày thay thuốc 1 lần 13