Đang tải... (xem toàn văn)
Thường xuyên thức khuya bạn dễ bị cao huyết áp, trầm cảm; còn bỏ bữa sáng có thể gây béo phì, bệnh tim, tiểu đường. Theo Medicalnewstoday, những thói quen xấu lặp lại mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Để biết bản thân có nguy cơ mắc bệnh gì, bạn hãy xem mình có những thói quen nào sau đây:
Đoán bệnh bạn tương lai qua thói quen hàng ngày Thường xuyên thức khuya bạn dễ bị cao huyết áp, trầm cảm; bỏ bữa sáng gây béo phì, bệnh tim, tiểu đường Theo Medicalnewstoday, thói quen xấu lặp lại ngày ảnh hưởng đến sức khỏe Để biết thân có nguy mắc bệnh gì, bạn xem có thói quen sau đây: Thói quen thức khuya, ngủ nướng Các nhà khoa học gọi nhóm người thích thức khuya - ngủ nướng "cú đêm" họ có đặc điểm phân bổ thời gian ngày chẳng khác loài cú Họ thường cảm thấy hăng hái vào buổi tối đến sáng lại uể oải Thường xuyên ngược quy luật tự nhiên nên đồng hồ sinh học thể bị đảo ngược hoàn toàn làm cho sức khỏe giảm sút, hệ thống miễn dịch yếu đi, bệnh tật nhiều ảnh hưởng đến chất lượng sống Đó lý "cú đêm" thường phàn nàn tình trạng đau đầu, chóng mặt, hay quên, chán ăn, buồn nôn, loạn nhịp tim, tức ngực khó thở, giảm suất lao động kết học tập Ảnh minh họa: Medicalnewstoday Ngủ nhiều ngày Các nhà khoa học cảnh báo người ngủ nhiều tiếng đồng hồ ngày có nguy mắc bệnh ung thư ruột cao từ 1,4 đến lần bình thường Thời gian ngủ dài kết hợp với tình trạng thừa cân ngáy ngủ làm tăng nguy ung thư Chứng ngáy ngủ gây ngưng thở ngủ Tình trạng mang tính cục dễ dẫn đến suy giảm chất lượng giấc ngủ, thiếu oxy máu, tăng nguy phát triển khối u Mất ngủ, thiếu ngủ khiến người cần thêm thời gian ban ngày để ngủ bù, đến ban đêm lại ngủ Cứ tạo nên vòng luẩn quẩn có hại cho sức khỏe Các nhà khoa học khuyên người cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ, điều kiện tiên để có sức khỏe tốt Đối với người lớn, thời gian ngủ ban đêm tốt từ đến giờ, nhiều hay có hại cho sức khỏe Nếu bị khó ngủ, nên đến bệnh viện điều trị sớm tốt Ăn tối muộn Nghiên cứu cho thấy người ăn tối muộn tăng nguy đau dày, trào ngược dày, viêm tụy, ung thư ruột kết Thói quen ăn khuya khiến lượng cholesterol máu cao Đây lý hàng đầu gây xơ vữa động mạch, tiền đề cho hàng loạt vấn đề nguy hiểm già bệnh tim mạch vành, đau tim đột quỵ Cấu tạo thể người thích hợp để làm việc ban ngày ngủ ban đêm Trời đêm, hệ miễn dịch thể chất thần kinh yếu Lúc này, bạn ăn muộn nhiều gây áp lực cho hệ tiêu hóa khiến thể mệt mỏi, căng thẳng không nghỉ ngơi mực dẫn đến stress, trầm cảm Tốt nhất, ăn tối trước 19h, muộn 20h để dày có thời gian nghỉ ngơi Bỏ bữa sáng Trong bữa ăn hàng ngày, bữa sáng quan trọng cung cấp lượng cho hoạt động suốt ngày Nghiên cứu công bố tạp chí JAMA Mỹ cho thấy nam giới thường xuyên bỏ bữa sáng tăng 27% nguy kéo dài đau tim so với bình thường Người nhịn bữa sáng trở nên nhạy cảm với chứng tăng huyết áp, tắc nghẽn động mạch bệnh tim mạch mạn tính, có đột quỵ Phụ nữ quen nhịn ăn sáng có nguy mắc bệnh tiểu đường tuýp cao so với người ăn sáng đầy đủ Nữ độ tuổi làm việc mà không ăn sáng thường xuyên tăng 54% nguy mắc tiểu đường tuýp Bỏ bữa sáng dễ khiến bạn tăng cân Khi đói lên cao trào, bạn có xu hướng ăn bù nhiều hơn, đặc biệt tăng cảm giác thèm thực phẩm giàu chất béo đồ Trẻ em quên ăn sáng dễ bị giảm khả nhận thức, đau đầu, rụng tóc, ảnh hưởng đến trình trao đổi chất Hút thuốc Hút thuốc làm tăng nguy bệnh tim, ung thư phổi, đột quỵ Vì vậy, bạn nên bỏ thói quen thuốc trước bước sang 40 tuổi để tránh nguy tử vong sớm bệnh Ăn mặn Ngoài làm gia vị trực tiếp, muối có bánh mì, thịt chế biến sẵn, súp, phô mai, nước sốt, dưa chua… Nghiên cứu cho thấy hầu hết người Việt Nam tiêu thụ muối nhiều nhu cầu thể Lượng muối khuyến cáo tối đa cho người ngày khoảng nửa muỗng cà phê Ăn nhiều natri gây cao huyết áp nguyên nhân dẫn đến đau tim đột quỵ Uống nước Nước nuôi dưỡng tế bào quan thể, bao gồm da Càng lớn tuổi, cảm giác khát nên nhiều người không nạp đủ lượng nước cần thiết cho thể dẫn đến nước nghiêm trọng Thiếu nước, máu trở nên đậm đặc hơn, làm cho tim khó đẩy máu đến nuôi phận thể Tim phải hoạt động mạnh để đẩy máu qua động mạch nên áp suất máu tăng cao, dễ dẫn đến cao huyết áp Thận có chức tiết, nước thành phần thiết yếu đảm bảo cho quan hoạt động tốt Nếu thiếu nước, thận bị nhiễm độc tiết chất bẩn khỏi thể, lâu ngày dễ dẫn đến sỏi thận Ruột cần có nước để đẩy thức ăn nhanh Nếu thiếu nước, thức ăn trôi chậm hơn, gây táo bón Khi bị táo bón, chất độc tích tụ ruột già ngấm ngược trở lại vào máu Nếu có triệu chứng khó tiêu, ợ chua, loét da dấu hiệu bạn bị thiếu nước Đặc biệt trời nóng, nhiệt độ thể tăng cao, mồ hôi tiết để làm mát Nếu bạn uống nước đủ nước để tản nhiệt cho thể dễ gây chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, sốc nhiệt Các bác sĩ khuyên người nên uống từ 1,5 đến lít nước ngày vào trọng lượng thể (trung bình khoảng 50 ml/kg cân nặng) Lười tập thể dục Một chế độ vận động thể chất khoa học giúp trì bảo vệ sức khỏe tối ưu cho dù bạn độ tuổi Rèn luyện thể chất giúp bắp săn chắc, thúc đẩy trao đổi chất, xương khỏe mà nâng cao sức khỏe tinh thần Nếu lười biếng, bạn phải đối mặt với vấn đề nghiêm trọng ngủ, stress, tăng cân, giảm tuần hoàn máu, rối loạn trao đổi chất, béo phì Tập thể dục quan trọng người già Nghiên cứu cho thấy phụ nữ 50 tuổi trở lên thường xuyên vận động thể chất phù hợp giảm nguy đau hông cổ tay, gãy xương cột sống Lười "yêu" tuổi trung niên Duy trì đời sống tình dục lành mạnh bước vào tuổi trung niên góp phần quan trọng việc bảo vệ sức khỏe Nghiên cứu cho thấy đàn ông xuất tinh (dưới lần tháng) thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe trầm cảm, ung thư tuyến tiền liệt, giảm tuổi thọ Các nhà khoa học giải thích: Xuất tinh nam giới giúp làm sạch' quan sinh dục trong, đồng thời mang lại cân nội tiết, ngăn chặn tích tụ tế bào già, giảm nguy mắc bệnh kéo dài tuổi thọ Ngồi nhiều Ngồi nhiều làm máu không lên não đủ, giảm lượng oxy chất dinh dưỡng đến não Tình trạng khiến bạn ngày mệt mỏi, ngủ, giảm trí nhớ, đau cơ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt Ăn rau Các dưỡng chất rau củ cần thiết cho thể Vitamin E giúp điều hòa chức sinh lý, vitamin A tốt cho mắt, vitamin C tăng tốc độ phục hồi vết thương, vitamin B chống lão hóa, vitamin K chống ung thư Ăn rau dẫn đến thiếu hụt vitamin khiến bạn đối mặt với nhiều nguy bệnh xương, tâm sinh lý bệnh tim mạch Hầu hết rau xanh chứa hàm lượng sắt cao, yếu tố tạo máu Người ăn rau đối diện với nhiều nguy bệnh lý liên quan đến thiếu máu, hạ đường huyết, choáng, ngất Chất xơ rau củ quan trọng cho trình tiêu hóa Ăn rau dễ gây táo bón, lâu ngày gây bệnh trĩ viêm ruột thừa Thiếu xơ làm tăng nguy bệnh tim mạch xơ vữa động mạch Xem tivi, máy vi tính nhiều Nghiên cứu cho thấy ngồi chỗ xem tivi máy vi tính tăng 18% nguy bệnh tim mạch trẻ em Xem truyền hình nhiều làm thay đổi thói quen nghỉ ngơi bình thường, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể Đặc biệt vào ban đêm tiếp xúc với ánh sáng từ tivi thiết bị điện tử, thể giảm tiết melatonin, loại hormone sản xuất vào ban đêm giúp an thần, ngủ ngon, làm giảm chất lượng giấc ngủ Các nhà khoa học cảnh báo trẻ em dành nhiều thời gian xem truyền hình có nguy mắc bệnh tiểu đường tuýp lên tới 14% sau ngồi trước tivi Ngồi hàng liền trước hình tivi làm chậm khả trao đổi chất thể, khiến chất béo dự trữ nhiều hơn, từ gây béo phì người lớn trẻ em Khi bạn xem chương trình hấp dẫn, mắt phải điều tiết nhiều không chớp thời gian dài gây hàng loạt nhiều vấn đề khô mắt, giảm thị lực, cận thị Do vậy, nên giãn cách thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử để mắt nghỉ ngơi