Chị em phải làm việc để tốt cho yêu thân 20-10-201614:01:06 Cho dù bạn làm thói quen có lợi cho sức khỏe số thời điểm hay lúc sống nghĩ làm Chỉ nhờ thay đổi nhỏ, người phụ nữ loại bỏ • mỡ thừa cách thần tốc Phụ nữ Nhật thon thả giới nhờ bí • sau • Bí ăn uống để giảm 22kg người phụ nữ có ích cho bạn Phụ nữ vốn có đức tính hi sinh người khác mà không ngại nhận thiệt thòi Nhưng từ hôm nay, bớt suy nghĩ lại quan tâm tới thân Chăm sóc để thân khỏe mạnh cách yêu nhất, nên, chị em đừng quên làm thói quen có lợi cho sức khỏe sống để vui vẻ khỏe mạnh Bắt đầu ngày với tâm trạng vui vẻ Nghe sến sẩm rõ ràng ngày cần bắt đầu với tâm trạng vui vẻ với bạn chuyện dễ dàng Bạn có suy nghĩ tích cực thêm nhiều động lực, lượng cho hoạt động hàng ngày Hiểu tập thể dục bắt buộc Bạn cần hiểu rằng, tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đòi hỏi bạn phải thực với tâm trạng vui vẻ, tự nguyện ép buộc để đạt mục đích ngắn hạn Bạn không thiết phải dành nhiều thời gian ngày để thể dục Một nghiên cứu đăng Tạp chí American Y học thể thao năm 2006 cho thấy ngắn sau bữa ăn tối có hiệu giảm nồng độ chất béo triglyceride máu cao so với tập thể dục tốn nhiều thời gian Dành ngày tuần không ăn thịt Theo nghiên cứu ĐH Harvard, tiêu thụ thịt giảm nguy bệnh tim lên đến 19% Một chế độ ăn nhiều thịt chế biến thịt đỏ chứng minh làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường, béo phì vấn đề sức khỏe khác Trong ngày nói "không" với thịt, bạn dành ưu tiên cho rau tươi, trái cây, loại đậu, ngũ cốc loại hạt Uống cốc nước ấm với chanh buổi sáng Bạn cho thêm ớt vào đồ uống vấn đề Cả chanh tươi ớt có đặc tính chống nấm, làm tăng miễn dịch, giải độc tốt Một cốc nước chanh ấm sáng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn làm thể cách tự nhiên Giảm lượng đường tiêu thụ Nếu cần cắt giảm thứ từ chế độ ăn uống bạn ngày hôm lựa chọn đường Bản thân đường chất dinh dưỡng, protein, chất béo lành mạnh enzym lại có ảnh hưởng lớn đến thể Đường "thủ phạm" làm da nhanh lão hóa mà tăng nguy mắc bệnh tim mạch, béo phì Đếm đến 10 bạn tức giận Thói quen lành mạnh có tác dụng việc kiềm chế cảm xúc Chắc chắn bạn không phủ nhận điều kiểm soát cảm xúc, bạn có hàng loạt định sai lầm, bao gồm chuyện ăn uống vô độ tự hủy hoại thân Làm tốt việc đếm đến 10 tức giận bạn bảo vệ Đừng có ôm điện thoại trước ngủ Theo tờ Daily Mail, nhìn chằm chằm vào hình điện thoại di động trước ngủ khiến cho bạn nhiều thời gian để đạt đến giai đoạn ngủ sâu, từ chất lượng giấc ngủ giảm Mà bạn biết giấc ngủ sâu cần thiết để thể sửa chữa tái tạo tế bào Nếu không ngủ sâu, chế không thực bạn già nhanh mà ốm yếu, bệnh tật Đừng ăn không đói, dù ăn nhẹ Ăn uống kiểm soát dễ dàng làm cho bạn tăng cân Một tăng cân, bạn phải đối mặt với nhiều phức tạp, bệnh tật (tiểu đường, tim mạch ) bạn phải nhiều thời gian để giảm cân, từ kéo theo căng thẳng, buồn bã 9 Thực hành quy tắc 2/30 Theo Reader’s Digest, nghiên cứu quy mô lớn với 9000 người tham gia cho thấy người xem tivi nhiều giờ/ngày thường ăn nhiều hơn, bao gồm nước có đường có hàm lượng chất béo, calo cao Hãy thử áp dụng quy tắc 2/30 tức không xem tivi quá2 giờ/ngày tập thể dục 30 phút/ngày để tốt cho thân bạn 10 Bảo vệ da Vấn đề quan trọng việc bảo vệ da khỏi ánh mặt trời để tránh bị ung thư da Vậy, bảo vệ da cách nào? Ngoài dùng kem chống nắng ngày không nắng, bạn cần đeo kính râm, tránh tiếp xúc với ánh mặt trời khoảng 1016h Việc có tác dụng ngăn chặn 90% hai tia UVA UVB 11 Thực hành quy tắc 20/20/20 Nếu bạn nhìn chằm chằm vào máy tính ngày mà không nghỉ tức bạn hành hạ đôi mắt cách không thương tiếc Hãy thử thực hành quy tắc 20/20/20 từ để giảm mỏi mắt Quy tắc có nghĩa 20 phút nhìn chỗ khác với khoảng cách 20 feet (6 met) 20 giây 12 Đừng bỏ hẹn phụ khoa hàng năm Ai số bận rộn đừng vin vào để bỏ qua hẹn thăm khám phụ khoa làm xét nghiệm pap smear hàng năm Việc quan trọng giúp chị em nắm sức khỏe mình, phòng ngừa bệnh phụ khoa bảo vệ sức khỏe sinh sản, phát sớm bệnh ung thư phụ khoa không may mắc phải 13 Uống đủ nước hàng ngày Nước nguyên liệu vô quan trọng thể Nước dưỡng ẩm cho quan thể, đặc biệt não da, giúp bạn tỉnh táo khỏe mạnh Mất nước gây kích động, mệt mỏi, khó chịu Vì vậy, đứng lên uống nước bạn không thấy khát Tùy vào hoạt động hàng ngày mà bạn uống lượng nước thích hợp, vận động nhiều nên bổ sung nước nhiều 14 Thực hành tình dục an toàn Đây cách tốt mà bạn làm để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ý muốn (nếu bạn chưa muốn có con) Nếu biết rằng, bệnh lây truyền qua đường tình dục thường dai dẳng ảnh hưởng lớn đến khả sinh sản dẫn tới ung thư phụ khoa bạn làm việc tốt nhiều Sử dụng bao cao su cách tốt để thực hành an toàn tình dục 15 Nghiêm túc việc chữa bệnh Có số vấn đề liên quan đến chữa bệnh mà chị em không quên Đó là: Không dựa vào "bác sĩ google" mà phải đến sở y tế để thăm khám; Việc dùng thuốc phải tuyệt đối theo dẫn bác sĩ, không tự ý thêm bỏ thuốc; Nếu thấy có dấu hiệu lạ tác dụng phụ phải báo lại với bác sĩ điều trị Những điều đảm bảo an toàn cho bạn, bạn bị bệnh 16 Đừng tiết kiệm giấc ngủ Giấc ngủ hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe-cả thể chất tinh thần, ngủ không đủ, phải trả giá sức khỏe Hiệp hội tâm lý Mỹ rằng, thay đổi tâm trạng, dễ bị kích thích dấu hiệu người gặp phải bị thiếu ngủ triệu chứng là: Thờ ơ, phản ứng chậm, rối loạn cảm xúc, suy giảm trí nhớ Không thế, thiếu ngủ dẫn đến rối loạn chức quan thể, kéo theo loạt bệnh khác 17 Rửa tay thường xuyên Nghe hiển nhiên, rửa tay cách phòng bệnh tốt Theo Microbe World, có hàng triệu vi khuẩn bàn tay chúng hoàn toàn xâm nhập vào thể gây loạt bệnh cảm lạnh, cúm, tiêu chảy Khi quên rửa tay rửa không cách, vi khuẩn không bị loại bỏ Kết mang bệnh cho mình, bạn lây lan mầm bệnh cho người khác Cách rửa tay dùng xà nước khoảng 15 giây (hoặc thời gian cần để hát hết "Chúc mừng sinh nhật) Sau lau khô tay khăn 18 Dùng nha khoa Dùng nha khoa thực quan trọng theo Web MD, không việc loại bỏ mảnh vụn thức ăn khỏi mà làm mảng bám - vi khuẩn phức tạp hình thành bề mặt Mảng bám nguyên nhân gây sâu răng, nướu bị viêm (viêm nướu), bệnh nha chu cuối 19 Hắt vào cánh tay lòng bàn tay Chúng ta dạy dùng tay che miệng hắt thực hắt vào cánh tay an toàn vào bàn tay Vì giảm số lượng vi trùng bàn tay hội cho chúng xâm nhập vào thể bạn [...]...Chúng ta vẫn được dạy là dùng tay che miệng khi hắt hơi nhưng sự thực thì hắt hơi vào cánh tay sẽ an toàn hơn là vào bàn tay Vì như vậy sẽ giảm số lượng vi trùng trên bàn tay và cơ hội cho chúng xâm nhập vào cơ thể bạn cũng ít hơn