Thực phẩm nên ăn trước sau tập luyện thể thao Tập luyện tốt cho việc giảm cân Ngoài ra, ăn số thực phẩm trước sau tập luyện tối ưu hó Trước tập luyện Các loại hạt Phần lớn loại hạt chứa protein, đặc biệt hạnh nhân, chứa nhiều chất béo lành mạnh cho tim chất xơ Bột yến mạch mọng Bột yến mạch lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe, chí có lợi sử dụng trước t Bánh mì ngũ cốc với phomát béo Đây lựa chọn đơn giản thích hợp cho người thực lịch trình giảm cân chặt chẽ M Sau tập luyện Protein lỏng với sữa hạnh nhân Đồ uống protein có ưu nhược điểm, với mục đích bổ sung lượng nhanh chóng nguồn dinh dưỡn Trứng bắc với ly nước cam Trứng loại thực phẩm chứa nhiều protein nhất, nhiên, chúng gần không chứa carb (1,1g/10