HIỆU ỨNG GASLIGHTING (THAO TÚNG TINH THẦN) rubi | March 3, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi, Tự Lực (Self-help) | Comment TỪ GỐC: Gaslighting hay gas-lighting (nghĩa đen: thắp sáng đèn ga) hình thức lạm dụng tâm lý cảm xúc, kẻ lạm dụng sử dụng thông tin bị bóp méo, thiếu thật khiến nạn nhân ban đầu lo lắng, bối rối dẫn đến nghi ngờ suy nghĩ, giá trị, trí nhớ, óc phán đoán dần cảm nhận thực tế Thuật ngữ Gaslighting bắt nguồn từ kịch, phim tên Gaslight sử dụng rộng rãi nghiên cứu tâm lý nói chung tâm lý trị liệu nói riêng Ingrid Bergman, vai Mrs Manningham phim Gaslight (1944) Trong kịch Gaslight (năm 1938,) biết đến tên Angel Street Mỹ phim theo tên (công chiếu năm 1940 1944,) loạt hành vi lạm dụng tâm lý có hệ thống nhân vật (Mr Manningham) với vợ (Mrs Manningham) khởi nguồn cho việc sử dụng thuật ngữ Cốt truyện diễn sau: người chồng thuyết phục người vợ cô ta bị điên cách thay đổi vị trí đồ đạc nhà khăng khăng cô nhớ nhầm trí nhớ có vấn đề có khác biệt Khi người chồng truy tìm báu vật mái nhà, người vợ nhận chiến đèn sáng lờ mờ sửa hết ga người chồng không công nhận điều cho vợ ảo tưởng, từ dẫn đến tên kịch Ingrid Bergman phim Gaslight 1944 Thuật ngữ gaslighting bắt đầu sử dụng từ thập niên ’60 để miêu tả hành động lạm dụng nhận thức nạn nhân Trong sách xuất năm 1980 lạm dụng tình dục trẻ em, The Best Kept Secret: Sexual Abuse of Children, Florence Rush bình luận phim Gaslight (năm 1944) sau: “kể ngày người ta sử dụng từ “gaslighting” để miêu tả hành vi phá hoại khả phán đoán người khác VÍ DỤ: Ví dụ kinh điển việc thao túng theo cách gaslight thay đổi môi trường người mà họ không hay biết, giải thích họ “chắc tưởng tượng thôi” họ nghi ngờ thay đổi Tương tự thế, gia đình Manson, vụ trộm “kẻ lút” cuối năm 1960, đột nhập vào nhà không trộm mà xếp lại nội thất để làm cho người sống nhà cảm thấy bối rối bị xáo trộn Theo nhà tâm lý học Gas Nichols, hình thức thường xuyên khác gaslighting xảy người chồng ngoại tình Người chồng cố chối bỏ việc ngoại tình khăng khăng “Anh không nói dối; em tượng tượng thứ thôi.” Các nhà trị liệu nam giới sau làm tăng thêm đau khổ người phụ nữ việc gọi sai phản ứng họ […] Các hành vi gaslight người chồng đưa công thức cho gọi ‘suy sụp tinh thần’ số phụ nữ [và] việc tự sát tình tồi tệ nhất.” Nhà tâm lý học Martha Stout giải thích cách mà kẻ thái nhân cách sử dụng chiến thuật gaslighting thường xuyên Những kẻ thái nhân cách thường tàn nhẫn, thích điều khiển thâm hiểm, thường kẻ nói dối thuyết phục, kẻ kiên chối bỏ việc làm sai Khi gặp phải sức hút cá nhân mà đặc điểm kẻ thái nhân cách nhiều người nạn nhân kẻ thái nhân cách nghi ngờ nhận thức Jacobson Gottman báo cáo số kẻ vũ phu sử dụng cách thao túng gaslight với vợ mình, chí thẳng thừng chối bỏ việc sử dụng bạo lực BẠN CÓ ĐANG BỊ GASLIGHT? Chồng bạn giới hạn với việc tán tỉnh người phụ nữ khác bữa tiệc tối Khi bạn đối chất lại yêu cầu bạn dừng việc cảm thấy bất an kiểm soát lại Sau tranh luận dài, bạn xin lỗi gây khó dễ cho Sếp bạn ủng hộ dự án bạn bạn gặp riêng ông ta phòng làm việc, bạn làm Nhưng họp nhân viên lớn – bao gồm nhân viên bạn – ông ta thay đổi thái độ công khai trích định bạn Khi bạn nói cho ông ta suy nghĩ việc ảnh hưởng uy tín bạn nào, ông ta nói với bạn dự án bị nhận định sai bạn phải cẩn thận tương lai Bạn bắt đầu nghi ngờ lực Mẹ bạn xem thường công việc bạn, bạn bè bạn, bạn trai bạn Nhưng thay phản đối lại lời bạn bè khuyên, bạn lại nói với họ mẹ bạn thường người trưởng thành nên có khả tiếp thu trích Nếu bạn nghĩ điều xảy với mình, nghĩ lại Gaslight xảy người muốn bạn làm việc mà bạn biết bạn không nên làm tin vào điều tin Điều xảy với bạn chắn xảy Làm để biết được? Nếu bạn cân nhắc câu trả lời “có” với chí số câu hỏi sau bạn chắn bị gaslight: Quan điểm bạn thân có thay đổi theo tán thành phản đối người khác, người có vai trò quan trọng đời bạn, ví dụ người bạn đời, bố mẹ, thành viên gia đình, bạn thân? Bạn có hoảng sợ sai lầm nhỏ nhặt xảy gia đình – mua nhầm loại kem đánh răng, chưa chuẩn bị bữa tối kịp, buổi hẹn bị ghi sai lịch? Gaslight hình thức xấu xa lạm dụng điều khiển cảm xúc, khó để nhận để thoát khỏi khó Đó tham gia vào nỗi sợ hãi tồi tệ – sợ bị bỏ rơi – nhiều khao khát thầm kín chúng ta: thấu hiểu, tôn trọng yêu thương Trong hướng dẫn đổi này, nhà trị liệu tiếng bác si Robin Stern cách hiệu ứng Gaslight hoạt động nói cho bạn cách để: Bật rada Gaslight bạn lên, để bạn biết mối quan hệ tiến đến rắc rối Quyết tâm việc liệu bạn có kích hoạt kẻ gaslight NHẬN RA GIAI ĐOẠN CỦA GASLIGHT: HOÀI NGHI, PHÒNG THỦ VÀ TRẦM CẢM Quá trình gaslight xảy theo giai đoạn – giai đoạn lúc theo đường thẳng gối lên nhau, chúng phản ánh trạng thái tâm lý cảm xúc khác tâm trí Giai đoạn hoài nghi: dấu hiệu gaslight xuất Trong suốt giai đoạn này, chuyện xảy bạn người bạn đời bạn – sếp, bạn bè, thành viên gia đình bạn – dường kỳ quặc bạn Một phụ nữ trẻ quen biết – Rhonda, kể với hẹn hò lần thứ hai với Dean Cô bị sốc khi, sau bữa ăn tối kinh khủng, bỏ mặc cô bến xe bus – anh bảo cô đồ dở chờ xe bus, cô muốn lại theo cách anh không chờ xe bus với cô gặp cô lúc khác Nhưng, ấn tượng gọi lại cho cô đêm – lưu ý cô nghe điện thoại – khẳng định không sai tàu điện ngầm, cô xe bus – thêm nữa, nói với cô chắn có điều sai trái lựa chọn lại cô Cô tranh cãi, cuối lại không xem hành vi “thực kì quặc” Khi kể lại câu chuyện, cô nói thật “kì quặc” anh định phải có “điều đó” xe bus — cô thực muốn gặp lại anh— họ có nhiều điểm chung anh lãng mạn Giai đoạn phòng thủ: bạn tự bảo vệ thân chống lại thao túng kẻ gaslight Hãy nghĩ – ví dụ, bạn nói với sếp bạn không vui với nhiệm vụ mà bạn phân công làm; bạn cảm thấy bạn bị bỏ qua nhiệm vụ tốt — bạn hỏi ông Thay giải vấn đề, ông nói bạn nhạy cảm căng thẳng…vâng, bạn nhạy cảm căng thẳng, chưa trả lời câu hỏi bạn lại bị bỏ qua nhiệm vụ tốt Nhưng thay dừng lại chuyển đề tài nói chuyện, bạn lại bắt đầu bảo vệ thân – nói với sếp bạn không nhạy cảm hay bị stress, stress không ảnh hưởng đến khả làm việc bạn Trong suốt giai đoạn này, bạn phát điên nói chuyện…nghiễn ngẫm liên tục cuộn băng vô tận tâm trí bạn Những kiểu nói chuyện đặc trưng mối quan hệ bạn Bạn chịu việc sếp nhận định tình bạn làm việc nhiều nhiệm vụ mà bạn thấy tẻ nhạt, chí làm bạn giá trị, để chứng minh bạn không nhạy cảm bị stress Giai đoạn trầm cảm: bạn đến giai đoạn bạn cảm thấy thiếu niềm vui cách rõ ràng, bạn không nhận Một số hành vi bạn có cảm giác thực xa lạ Trên thực tế, bạn không kể với người mối quan hệ bạn – chẳng có người bạn thích anh chàng bạn Mọi người bày tỏ nỗi lo lắng bạn — họ đối xử với bạn thể bạn thực gặp vấn đề Một ví dụ mà viết Melanie, phụ nữ đáng yêu sách The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulations Other People Use to Control Your Life Trong câu chuyện, Melanie phát rồ cô tìm “đúng” loại cá hồi mà chồng cô thích (chồng cô thích cá hồi hoang dại) để nấu bữa tiệc tối cho công ty chồng Cô biết chồng buộc tội cô quan tâm đến lo chợ sớm Những vụ việc xảy nhiều nhà, Melanie bắt đầu tin anh – sau tất có điều quan trọng chồng cô Tại cô không trở thành người vợ biết quan tâm, chu đáo hơn? Cô cảm thấy không vui gần thường xuyên – cô thực tin người vợ tốt hơn, chu đáo Cô bắt đầu tìm kiếm chứng ủng hộ cho hành vi tồi tệ cô Melanie theo thời gian đánh khả nhận thấy có điều bất ổn mối quan hệ vợ chồng Cần khoảng thời gian lâu nhiều suy ngẫm phân tích, kiểm tra thực tế quản lý thân để quan điểm Melanie thay đổi để cô đòi lại sống cô thực tế cô Từ chối việc bị gaslight cách sử dụng quy tắc tắt gas Phát triển “áp kế Gaslight” bạn để bạn định mối quan hệ cứu vãn – nên từ bỏ Hãy học hỏi từ Chống Gas Cho Cuộc Đời Của Bạn để bạn không chọn phải mối quan hệ thao túng theo cách gaslight BẬT RADA GASLIGHT CỦA BẠN LÊN KIỂM TRA 20 DẤU HIỆU NÀY Gaslight không bao gồm tất trải nghiệm cảm xúc này, bạn nhận thân đó, đặc biệt ý 1 Bạn liên tục trích thân Bạn tự hỏi “Mình có nhạy cảm không?” hàng chục lần ngày Bạn thường cảm thấy bối rối thâm chí phát điên chỗ làm Bạn phải xin lỗi bố, mẹ, bạn trai, sếp Bạn thường xuyên băn khoăn liệu bạn có ngươì anh chị /người bạn đời/nhân viên/ người bạn/đứa “đủ tốt” Bạn hiểu sao, với tất điều rõ ràng tốt đẹp đời mình, bạn lại không thấy hạnh phúc Bạn mua quần áo cho mình, trang trí nội thất cho hộ mình, mua đồ cá nhân khác, với đối phương tâm trí, nghĩ mà cô/anh thích thay làm bạn cảm thấy tuyệt vời Bạn thường xuyên đưa lý cho hành vi người thân yêu (anh chị em, bạn bè, bạn đời,vv…) với bạn bè gia đình Bạn thấy giấu diếm thông tin khỏi bạn bè gia đình để bạn giải thích đưa lý ngụy biện 10 Bạn biết việc sai hoàn toàn, bạn gì, chí với 11 Bạn bắt đầu nói dối để tránh việc làm người khác xấu hổ làm méo mó thật 12 Bạn gặp rắc rối việc đưa định đơn giản 13 Bạn nghĩ kỹ trước đưa chủ đề nói chuyện vô hại 14 Trước người bạn đời bạn nhà, bạn kiểm tra lại danh sách đầu để liệu trước việc mà bạn làm sai ngày hôm 15 Bạn có cảm giác bạn người khác – tự tin hơn, ham vui hơn, thư thái 16 Bạn bắt đầu nói chuyện với chồng qua thư ký để bạn nói với anh điều bạn sợ làm phiền lòng chồng Bạn tránh nói trực tiếp với người thân yêu (anh chị em, bạn bè, người yêu, vv) 17 Bạn cảm thấy thể bạn làm tử tế 18 Con bạn bắt đầu cố gắng bảo vệ bạn khỏi người bạn đời bạn Những người khác cố gắng bảo vệ bạn khỏi người thân (anh chị em, bạn bè, người yêu,vv) 19 Bạn thấy giận với người bạn hòa hợp trước 20 Bạn cảm thấy vô vọng vô cảm TÔI ĐÃ PHÁT HIỆN RA HIỆU ỨNG GASLIGHT NHƯ THẾ NÀO? Tôi nhà trị liệu phòng khám tư 20 năm qua, giống giáo viên, huấn luyện viên lãnh đạo, tư vấn viên, đồng nghiệp Viện Woodhull cho lãnh đạo đạo đức, nơi mà giúp phát triển làm cho việc đào tạo phụ nữ độ tuổi dễ dàng Trong lĩnh vực này, gặp người phụ nữ mạnh mẽ, thông minh thành đạt Nhưng nghe câu truyện: Bằng cách đó, nhiều người số người phụ nữ tự tin, thành đạt thấy mắc kẹt mối quan hệ làm phá hủy, suy đồi đạo đức, gây hoang mang Mặc dù người bạn đồng nghiệp họ coi họ người có tài quyền lực, họ thấy kẻ cỏi – người không tin vào lực nhận thức giới Có điều quen thuộc đến đáng buồn câu truyện này, dần nhận không lắng nghe họ với tư cách chuyên gia mà họ phản chiếu lại trải nghiệm mà bạn bè có Trong trường hợp, người phụ nữ quyền lực mối quan hệ với người tình, bạn đời, bạn bè, đồng nghiệp, sếp, thành viên gia đình, người khiến cô phải nghi ngờ nhận thức thực tế làm cho cô cảm thấy lo lắng, bối rối, trầm cảm nặng Những mối quan hệ đáng ý lĩnh vực khác người phụ nữ mạnh mẽ đoàn kết Nhưng có người đặc biệt – người thân yêu, sếp họ hàng – cô cố gắng dành ủng hộ người này, chí anh đối xử với cô tệ Cuối cùng, đặt tên cho tình trạng đau đớn này: Hiệu ứng Gaslight, theo phim cũ Gaslight Bộ phim kinh điển năm 1944 câu truyện Paula, cô ca sĩ trẻ tuổi dễ tổn thương (do Ingrid Bergmen thủ vai) kết hôn với Gregory, người đàn ông lớn tuổi quyến rũ bí ẩn (do Charles Boyer đóng) Paula không hay biết người chồng yêu dấu cố làm cô phát điên để chiếm khoản thừa kế cô Hắn ta liên tục nói với cô cô bị ốm mỏng manh, xếp lại vật dụng đổ cho cô làm thế, xấu xa cả, điều khiển gas để cô nhìn thấy đèn lờ mờ mà không rõ lý Dưới tác động âm mưu xấu xa người chồng, Paule bắt đầu tin cô phát điên Bối rối sợ hãi, cô bắt đầu cư xử cách điên rồ, thực trở thành người mỏng manh phương hướng mà ta nói người cô Trong xoắn ốc xuống xấu xa, cô nghi ngờ thân cô trở nên bối rối điên loạn Cô tuyệt vọng tìm đến ủng hộ yêu thương chồng từ chối khăng khăng cô bị điên Cô quay trở lại với ôn hòa, xác định thân tra cảnh sát đảm bảo với cô anh nhìn thấy ánh đèn lờ mờ Như Gaslight rõ, mối quan hệ gaslight liên quan đến người Gregory cần phải khiến cho Paula làm cảm thấy quyền lực nắm quyền kiểm soát Nhưng Paula háo hức bị dụ dỗ Cô lý tưởng hóa người đàn ông mạnh mẽ điển trai này, cô mong muốn đến tuyệt vọng tin vào việc ta yêu thương bảo vệ cô Khi ta bắt đầu cư xử tồi tệ cô lại lưỡng lự đổ tội cho hay nhìn khác mà cô bảo vệ hình tượng lãng mạn người chồng hoàn hảo Sự bất an cô thân việc lý tưởng hóa người chồng mở cho hội để điều khiển cô