Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo Nhận xét đánh giá HỘI ĐỒNG KHOA HỌC trường : - Tác dụng SKKN: ……………………………………………………………………………………………………… …………………………………………….………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… - Tính thực tiễn, sư phạm, khoa học: ………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… - Hiệu : …………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… - Xếp loại …………………………… Gò Đen , ngày ……… tháng ……… năm 2009 CT.HĐKHGD Nhận xét đánh giá HỘI ĐỒNG KHOA HỌC ngành Giáo Dục – Đào tạo : …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… - Xếp loại : ……………………… .Bến Lức , ngày ……… tháng ……… năm 2009 CT.HĐKHGD Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: 1.Đặt vấn đề: T rong thời đại ngày nay, lượng thơng tin đến mức khơng thể dung nạp hết ngày tăng Vì vậy, tri thức dạy nhà trường phải kiến thức đại, sát thực tiễn, dùng làm chìa khóa để mở cánh cửa khoa học, vốn mà hệ trẻ vận dụng vào sống, tiếp tục tự học, tự bồi dưỡng tự tiếp thu kiến thức học Vì vậy, mục tiêu giáo dục phổ thơng giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất thẫm mĩ, kĩ khác nhằm hình thành nhân cách người Việt Nam Xã Hội Chủ Nghĩa Trong nhà trường, thể dục phận giáo dục tồn diện, ảnh hưởng lớn tới mặt giáo dục khác vị trí quan trọng việc chuẩn bị cho học sinh sức khỏe tốt để hăng say học tập lao động, bảo vệ tổ quốc Giáo dục thể dục bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện thể chất lẫn tinh thần, có khả lao động trí óc đồng thời có khả lao động chân tay, sáng tạo sản xuất, học tập mưu trí dũng cảm chiến đấu bảo vệ tổ quốc bảo vệ nghiệp cách mạng Đảng Để đáp ứng nhu cầu trước mắt lâu dài cách mạng, vấn đề bảo vệ tăng cường sức khỏe cho học sinh thúc đẩy phát triển tồn diện nhịp nhàng, cân đối thể phù hợp với sống Đặc biệt tâm lý học sinh Hơn lứa tuổi dậy thì phát triển có biến đổi cân đối tạm thời quan hệ thống thể Do đặc điểm ấy, q trình giảng dạy đặc biệt ý giáo dục cho em hồi bảo đắn, bồi dưỡng cho em lòng ham thích thói quen tốt học tập , tập luyện lành mạnh, khẩn trương nề nếp, trật tự nghiêm túc tự giác, tập luyện có suy nghĩ,… Hướng dẫn cho em tập luyện tồn diện đồng thời ý khai thác bồi dưỡng em có khả biểu đạt thành tích cao 2.Lịch sử đề tài: Trong nhà trường, chương trình giảng dạy thể dục bao gồm thể dục điền kinh hai phần bắt buộc Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Phần thể dục có nhiệm vụ đặc trưng giáo dục tư ngắn để phòng ngừa chữa bệnh lệch hình phục hồi thể làm việc quan vận động sau chấn thương, giáo dục kĩ điều khiển quan vận động thân - Phần điền kinh học sinh cấp II nhỏ nên dựa vào mơn tốt phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em nhằm để tăng cường sức khỏe tồn diện, làm sở học tập tốt cho em học sinh Như vậy, mơn điền kinh có giá trị thực dụng tương đối tốt, có tác dụng nâng cao hoạt động nội tác, phát triển tố chất tinh thần dũng cảm, khắc phục khó khăn vượt qua chướng ngại vật… trực tiếp phục vụ cho u cầu sống ngày Nhìn vào tác dụng ta thấy, Bật nhảy khơng mơn học khác kỹ thuật phức tạp đòi hỏi phải có tố chất vận động tương đối phát triển nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích mơn bật xa Ở cấp II, mơn bật nhảy đơn giản dể học mơn để em thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Phạm vi đề tài: Nội dung chủ yếu mơn bật nhảy số động tác bổ trợ chun mơn chọn lọc hình thức tương đối đơn giản, hấp dẫn, vừa có tác dụng học kỹ thuật vừa có tác dụng nâng cao tố chất thể lực, đảm bảo vừa có hiểu tốt, giải trọng tâm, tiết kiệm thời gian Vì thế, nội dung đặt áp dụng cho học sinh lớp để thi đạt rèn luyện thân thể, thành tích cao PHẦN II NỘI DUNG Thực trạng đề tài: - Dạy bật nhảy sau học chạy cự ly ngắn, điều thứ nhất: Bật nhảy cần có sức mạnh chân Điều thứ hai : Bật nhảy có giai đoạn lấy đà tương đối lớn - Cần tập trung giải tốt hai khâu lấy đà bật xa cho lấy đà phát huy vận tốc cao kết hợp với bật nhanh mạnh - Sau khảo chất luợng đầu năm: Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Yếu Khối Tổng Số số lượng HS 249 45 Tỉ lệ % 18,1 Nguyễn Thanh Hảo Trung bình Tỉ Số lệ lượng % 75 30,1 Khá Giỏi Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ % 63 25,3 66 26,5 Các giải pháp thực : - Dạy bật nhảy phải dành nhiều thời gian để học sinh tập luyện, khơng nên uốn nắn chi tiết q nhiều khơng cần lãng phí thời gian mà khơng nắm kĩ thuật - Dạy bật nhảy phải đề phòng chấn thương, để đảm bảo tốt an tồn tập luyện hố cát phải xới ln xốp, ván bật sạch, đường chạy khơng sỏi giải bật nhảy cần giải tùng động tác sau: - Chạy lấy đà tự do: Mục đích để xác định chân giậm nhảy chân đá lăng (hoặc đứng tư nghiêng ngã người phía trườc để phát chân giậm chân đá lăng ) • Cách dạy: Đứng chụm ngã nghiên trước, chân chống đỡ lấy làm chân giậm, chân lại chân đá lăng - Tập động tác chỗ đá lăng mục đích tạo sức mạnh chân đá lăng • Cách dạy: Trực tiếp tập chỗ động tác đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang thực vài lần,21 x nhịp Cho em xem tranh tự luyện tập - Giậm nhảy: khâu quan trọng có liên quan chặt chẽ với lấy đà Khi giậm nhảy cần chủ động lấy sức ấn xuống dùng bàn chân chạm đất Khi chân gần thẳng nâng cao trọng tâm xuống thấp sau chuyển thành đầu bàn chân chạm đất đạp thẳng hơng, đầu gối, co chân rơi đất Khi chân giậm nhảy chạm đất tạo thành tư ngồi xổm - Đà bước giậm nhảy đá lăng: Mục đích giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá lăng từ sau trước lên cao, hai tay đá mạnh từ sau trước lên cao tư hai tay khuỳnh sang hai bên, thân thẳng ngã phía trước, bàn chân đá lăng tư bàn cuốc • Cách dạy: + Đứng chỗ tập riêng động tác chân giậm nhảy, chân đá lăng, đánh tay + Chạy đà bước giậm nhảy liên tục Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo + Chạy lấy đà bước giậm nhảy quy định rơi vào hố cát - Chạy lấy đà bước giậm nhảy: Đầu tay với lên vật cao mục đích để tập đạp nhanh, mạnh, thẳng, kết hợp chạy lấy đà giậm nhảy uốn nắn tư người, treo bóng vào sào, giơ cao phía trước hố cát chạy lấy đà bước giậm nhảy dướn thẳng người lấy bóng tay với bong • Cách dạy: Chạy lấy đà bước giậm nhảy đầu tay chạm bóng, chạy lấy đà bước giậm nhảy quy định tay chạm bóng hạ thấp bóng đưa xa , chạy lấy đà bước giậm nhảy giữ ngun tư bước trượt dùng trán chạm bóng - Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật cao : mục đích tập tư bước trượt góc độ bật nhảy cao xác Kỹ thuật chạy lấy đà bước giậm nhảy rời đất giữ ngun tư bước trượt , chân giậm thẳng chân đá lăng nhấc cao đùi qua vật tương đối cao đặt ngang phía trước mặt • Cách dạy : Dùng giá nhảy cao hạ thấp xuống 30 cm đặt ngang hố cát cách điểm bật nhảy khỏang 80 cm chạy lấy đà bước giậm nhảy qua xà ngang giữ ngun tư bước trượt hai chân rơi xuống đất + Như giậm nhảy quy định + Như chạy lấy đà dùng chân giậm nhảy chạm đất chạy phía trước + Chạy lấy đà bước giậm nhảy giữ ngun tư bước trượt dùng chân đá lăng chống đỡ với lên vật cao - Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật xa : mục đích tập tư khơng rơi xuống đất cho tốt bước trượt kết thúc , chân giậm nhảy gập thẳng phía trước hai chân chụm lại , nhấc cao đùi sát ngực , người đổ phía trước đánh tay sau vươn dài chân trước rơi xuống đất , chạm đất nhanh chóng khuỵu gối gập người đánh tay phía trước để khỏi người sau • Cách dạy : + Chạy lấy đà giậm nhảy hai chân chụm lại rơi vào vòng quy định, kẻ vạch ngang hố cát cách điểm giậm nhảy qua vật ,khi chân chạm đất nhanh chống khuỵu gối dướn hơng đánh tay trước + Đặt sào nhỏ 20-30cm ngang hố cát cách điểm giậm nhảy 1m30 , chạy lấy đà bước giậm nhảy cao đùi vươn dài chân qua sào rơi xuống đất Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Qua giai đoạn lấy đà giậm nhảy phần kĩ thuật mơn bật nhảy Từ , em vận dụng vào phần bật xa để thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Bật xa : Mục đích dùng sức mạnh đùi , sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước • Cách dạy : - Chuẩn bị : Đứng thẳng , hai bàn chân song song sát vào cách – 10 cm Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay bng tự nhiên - Động tác : + Hai tay đưa trước lên cao , đồng thời dướn thân người , hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay lên cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bàn chân, thân nghiêng ngã trước + Dùng sức mạnh đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước ( thao tác quan trọng bật xa ) Hai tay đánh trước , lên cao Tiếp theo dùng bàn chân chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động Phối hợp với đưa tay trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Dùng hình thức kiểm tra thi đấu để tập luyện - Luyện tập ngồi : tuần tập 1-2 buổi hay buỗi tập tiếng tiếng rưỡi đồng hồ - Trong q trình giảng dạy ta vận dụng số trò chơi rèn luyện sức bật sức mạnh chân (nhảy tiếp sức, bật xa tiếp sức ,nhảy cừu , lò cò tiếp sức v.v…) để tạo hấp dẫn , hứng thú tập luyện - Một số động tác bổ trợ : + Các động tác phát triển vận tốc nâng cao kĩ thuật chạy lấy đà , chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mơng , chạy tăng tốc + Các động tác bổ trợ phát triển sức bật ,các động tác phát triển vận động nâng cao + Các động tác phát triển bụng: nằm ngồi dậy, ngồi nhấc chân, nằm sấp chống tay + Chạy lấy đà giậm nhảy: Vai chạm bóng mục đích tập nhấc vai đánh tay, chạy lấy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo Kết chuyển biến : Qua q trình giáo dục cho em học sinh cho thấy trạng thái độ tuổi 12 đến 15 hoạt động khả vận động làm cho học sinh tiếp thu kĩ thuật mơn bật nhảy Từ đó, em vận dụng kĩ thuật để nâng cao thành tích tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Ở khối 6, học sinh chuyển cấp nên em vận dụng kĩ thuật Học sinh tiếp thu kĩ thuật nhanh hạn chế tập luyện Sau áp dụng sang kiến kinh nghiệm này, học kỳ II tăng nhanh so với học kỳ hồn thiện Thành tích đầu năm - Nam: Tối đa bật xa……………………………….1,80m + Tối thiểu bật xa…….………….……………… 1,50m + Nữ : Tối đa bật xa……… …………………… 1,70m + Tối thiểu bật xa…………………………………1,40m Ở học kì I học kì II vận dụng tốt kĩ thuật để nâng cao thành tích bật xa + Nam: Tối đa bật xa……………………… 2m15 Tối thiểu bật xa…………………… 1m65 + Nữ: Tối đa bật xa……………………….1m95 Thiểu bật xa……………………… 1m55 Yếu Tổng Số Khối số lượng HS 249 Tỉ lệ % Trường THCS Gò Đen Trung bình Tỉ Số lệ lượng % 2,4 Khá Giỏi Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ % 81 32,5 162 65,1 Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo PHẦN III : KẾT LUẬN Tóm lược giải pháp: Q trình tập luyện nghiên cứu phần trên, chúng có tính độc lập tương đối khơng thể tách rời mà thống chặt chẽ bổ sung cho để thực mục đích cuối hồn thiện kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích Từ q trình tập luyện đến kết luận chung tập luyện thể dục thể thao nhằm rèn luyện sức khỏe góp phần xây dựng đất nước xã hội chủ nghĩa Phạm vi đối tượng áp dụng: Hồn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích phương pháp thực tế đề tài để áp dụng khơng riêng cho học sinh khối vận dụng cho khối lớp khác Trường THCS Gò Đen Trang Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo MỤC LỤC PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU Lý chọn đề tài : trang 2 Lịch sử đề tài : trang Phạm vi đề tài : trang PHẦN II : NỘI DUNG Thực trạng đề tài : trang Các giải pháp thực : trang Kết chuyển biến : trang PHẦN III : KẾT LUẬN Tóm lược giải pháp : trang Phạm vi áp dụng : trang Trường THCS Gò Đen Trang 10