Đang tải... (xem toàn văn)
1. Nội dung chính của giáo án: Phần lớn là soạn theo hình thức biểu bảng, nhưng cần làm rõ những nhiệm vụ chính và đặc điểm của từng phần nội dung một cách khoa học. Nhiệm vụ buổi tập thông qua nội dung chính của từng phần Định mức lượng vận động cho các phương tiện, nội dung tập luyện. Phương pháp huấn luyện chính và phương pháp tổ chức. Yêu cầu đối xử cá biệt. 2. Dàn ý chung của giáo án: Suốt giáo trình 3 tháng gồm 72 tiết học (chương trình phổ cập võ sinh) ta cố gắng sắp xếp sao cho kết thúc chương trình vào buổi học thứ 60, vì chừa 12 tiết để ôn luyện, gọt dũa hầu chuẩn bị cho môn sinh thi thăng cấp. Sau đây là giáo án của giai đoạn tạo nền, ta có thể áp dụng đến cuối chương trình Đai xanh 3 vạch. Sang Đai đỏ sẽ dùng một giáo án theo mẫu khác. Mục đích chuyển hướng huấn luyện từ chiều rộng sang chiều sâu phục vụ cho yêu cầu ngày càng cao của bước tiến triển nghệ thuật, chuẩn bị cho người tập trở thành người dạy. Chuẩn bị: Đầu tiên là phần nghi thức nhận lớp, sau đó sẽ khởi động nhằm đánh thức và làm nóng cơ bắp toàn thân, tránh tình trạng co rút cơ bắp khi trọng động; làm mềm gân, trơn khớp tránh được những trường hợp bong gân, sai khớp hoặc ảnh hưởng xấu đến khớp xương vì hoạt dịch chưa tiết đều; chuẩn bị tâm lý đầy đủ, thần kinh ổn dịnh, loại bỏ tạp niệm, tập trung cao độ vào buổi tập, gồm có hai phần: + Khởi động phổ quát: Thực hiện tập trung tư tưởng vào vùng đang vận động, điều khiển hơi thở phối hợp với động tác theo tuần tự từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong. + Khởi động chuyên môn: Nằm trong dạng những bài tập chỉ định đơn giản, có gia tăng cường lực và tốc độ (khoảng 50% sức) với sự vận động toàn diện, mang mục đích tạo thói quen về chuyên môn hầu phục vụ cho phản xạ trong phần tập chính. Cơ bản: qua khởi động, người tập hầu như đã chuẩn bị đầy đủ về thể chất cũng như tinh thần cho buổi tập. Từ đó, đi vào những bài tập chính có tính chất dùng sức như Căn bản công, song luyện, bài quyền và đòn thế… + Ôn luyện bài cũ: Cần khai thác tối đa 3 tố chất cơ bản: Nhanh Mạnh Bền. Từng cú đấm, cái đá ngoài yếu tố kỹ thuật chuẩn mực phải được thực hiện với cường lực cao nhất, chống mọi hiện tượng tập lấy có hoặc chỉ cử động cho thấy điệu bộ mà không có sự tập trung gắng sức. Khuyến khích người tập phát lực từ 80% sức đến tối đa. + Thư giãn hồi sức: Có 2 cách là bán phần và toàn phần. ++ Bán phần: Đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. Lối thư giãn này được thực hiện nhiều lần trong thời gian trọng động. Cứ sau một tiết mục luyện tập, hoặc thấy người tập thấm mệt, ta cho thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây nghỉ ngơi tại chỗ để lấy lại sức khỏe. ++ Toàn phần: Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại. Thời gian thực hiện khoảng 50 giây. Lối thư giãn này chỉ nên làm một lần khi hết giờ trọng động. + Tập luyện bài mới: Mặc dù được thư giãn nhưng môn sinh vẫn chưa được hoàn toàn hồi phục. Để tranh thủ, trong thời gian hồi sức ta tiếp tục dạy kỹ thuật mới. Đây là tiết mục chủ đề của buổi tập, Huấn luyện viên cho môn sinh dồn hàng, ngồi thẳng lưng trong khi nghe giảng và thị phạm (sự ngồi thẳng lưng và tập trung rất cần thiết). Sau đó đến phần thực tập, lúc này người tập không nhất thiết phải phát huy cường lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật và thuộc đòn. (sử dụng 50% sức). + Tập thêm bổ trợ: Các bài tập bổ trợ rất quan trọng trong giai đoạn tạo nền, giúp người tập kiện toàn các nhóm cơ bắp, gân cốt, sức bền… chủ yếu để thực hiện dễ dàng các kỹ thuật phức tạp. Tạm thời nêu ra một số bài chính như sau: ++ Phục vụ té ngã: Bài tập con tôm, Bài tập lăn ngựa gỗ. ++ Phục vụ đá cao: Bài tập dẽo chân. ++ Luyện mép tay và luyện thân thép: Băm nền xoa nóng ++ Phát triển nội lực: Bài tập vận chuyển cơ bắp (đến giai đoạn này thì bớt đi bài tập con tôm và lăn ngựa gỗ, thay vào đó là luyện nhảy công lực và hít đất, còn các bài tập khác thì giữ nguyên). Kết thúc: Đây là phần cuối của buổi học, nó có tác động mạnh mẽ đến tâm sinh lý của môn sinh thông qua các thuyết giảng về võ đạo và võ lý. + Giảng dạy lý thuyết: Ghi chép lý thuyết về võ đạo và võ lý. + Biện pháp hồi phục: Huấn luyện viên cho môn sinh thả lỏng tích cực, toàn diện. + Sơ kết buổi học: nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
Tiết 1: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 ÔN TẤN PHÁP, THỦ PHÁP (BỘ SƠN) VÀ ÔN THỦ PHÁP (BỘ CHƯỞNG), ÔN CƯỚC PHÁP HỌC BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 8, số quy định học võ, chọn cán môn Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Học quyền Hùng kê quyền: Bái tổ (từ động tác 1-2) Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 3-5) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập Bái tổ Lập Âm dương Hạc Miêu Trảo mã Toạ Trung bình Xà Toạ qui Đinh Kim kê Qui Hạ mã Hổ Xà hậu Thôi sơn Bạt sơn Đảo sơn Giáng sơn Hạ sơn Ngoạ Đăng sơn Hoành sơn Thôi chưởng Đảo chưởng Đăng chưởng Bạt chưởng Giáng chưởng Hạ chưởng Tiêu cước Trực cước Đăng cước Bàng cước Giáng cước Đảo cước Bạt cước Tảo cước Ngoạ cước 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Bái tổ (từ động tác 1-2) Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 3-5) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần + Bái tổ: TTCB: Đứng lập tấn, hai tay nắm quyền thủ sát bên hông, lòng quyền ngửa (H.1) * ĐT 1: Bước chân phải tới trước bước bước tiếp chân trái lên lập tấn, đồng thời xóc hai tay đưa vòng từ lên, cuộn vnf vào đưa trước ngực, tay trái mở thành (kê thủ), tay phải nắm quyề nằm lòng bàn tay trái (H.2) * ĐT 2: Rút chân phải chân trái lại vị trí ban đầu, đồng thời cuộn hai tay từ vào, rút hai kê thủ sát hai bên sườn (lòng bàn tay ngửa), mắt nhìn trước (H.3) + Câu 1: LƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG * ĐT 3: Chân trái bước tới trước, chéo qua chân phải theo hướng số 2, người hạ thấp, kéo theo chân phải bước lên nhập vào chân trái, đồng thời đưa hai tay vòng từ vào trước đầu gối hai tay chéo ngang trước gối trái (H.4), tiếp tục đẩy tay từ lên chéo trước mặt gạt sang hai bên, cạnh bàn tay nằm ngang, mắt nhìn trước (H.5), cuộn hai tay kê thủ từ xường kéo thủ sát bên sườn, lòng bàn tay ngửa, cân đứng lập (H.6) * ĐT : Lắc đầu nhìn hướng số 4, hai tay giữ nguyên, lắc đầu nhìn hướng số 2, hai tay nguyên, lập (H.7, H.8) * ĐT 5: Tung người nhảy tới hướng số 2, lập thành đinh phải, lúc hai khoát vòng từ lên chéo trước mặt, tay phải tay trái ngoài, tay phải vòng từ xuôgs đâm dương từ kéo lên lòng bàn tay xoay vào trong, đồng thời kê thủ trái thu che cùi chỏ tay phải (H.9) (H.1) (H.6) (H.2) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.5) (H.9) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: Tiết 2: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 ÔN TẤN PHÁP, THỦ PHÁP (BỘ SƠN) VÀ ÔN THỦ PHÁP (BỘ CHƯỞNG), ÔN CƯỚC PHÁP HỌC BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Học quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 6-10) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập Bái tổ Lập Âm dương Hạc Hạ mã Miêu Trảo mã Toạ Hổ Trung bình Xà Toạ qui Xà hậu Đinh Kim kê Qui Ngoạ Thôi sơn Bạt sơn Đảo sơn Giáng sơn Hạ sơn Đăng sơn Hoành sơn Thôi chưởng Đảo chưởng Đăng chưởng Bạt chưởng Giáng chưởng Hạ chưởng Tiêu cước Trực cước Giáng cước Đảo cước Đăng cước Bàng cước (H.1) (H.6) Bạt cước Tảo cước (H.2) (H.7) Ngoạ cước (H.3) (H.4) (H.8) (H.5) (H.9) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 6-10) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần + Câu 1: LƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG * ĐT 6: Giữ nguyên đinh dùng tay tri cuộn vào mổ dương trước (H.10) * ĐT 7: Dùng cạnh bàn tay phải đánh vòng đỡ qua trước mặt, rút sườn trái, lúc tay phải đâm thẳng dương từ tới trước ngang vai (H.11) * ĐT 8, 10: Giữ nguyên đinh phải nhích tới trước lúc bàn tay trái cuộn từ vào vòng thuận chiều kim đồng hồ đẩy cạnh bàn tay Ấn công trước lần (H.12) (H.10) (H.11) (H.12) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: Tiết 4: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 ÔN TẤN PHÁP, THỦ PHÁP (BỘ SƠN) VÀ ÔN THỦ PHÁP (BỘ CHƯỞNG), ÔN CƯỚC PHÁP HỌC BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Học quyền Hùng kê quyền: Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập Bái tổ Lập Âm dương Hạc Hạ mã Miêu Trảo mã Toạ Hổ Trung bình Xà Toạ qui Xà hậu Đinh Kim kê Qui Ngoạ Thôi sơn Bạt sơn Đảo sơn Giáng sơn Đăng sơn Hạ sơn Hoành sơn Thôi chưởng Đảo chưởng Đăng chưởng Bạt chưởng Giáng chưởng Hạ chưởng Tiêu cước Đăng cước Trực cước Bạt cước Bàng cước Giáng cước Tảo cước Đảo cước Ngoạ cước (H.1) (H.2) (H.6) (H.3) (H.7) (H.10) (H.13) (H.17) (H.4) (H.8) (H.9) (H.11) (H.14) (H.18) (H.12) (H.15) (H.19) (H.5) (H.20) (H.16) (H.21) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần + Câu 2: SONG TÚC TỀ PHI TRẢO THƯỢNG XUNG * ĐT 19: Bậc nhảy tung người lên đá song phi, cước chân trái đá trước, chân phải đá sau, lúc lưng bàn tay phải vỗ vào lòng bàn tay trái, rơi xuống thành đinh phải (H 22) * ĐT 20: Kê thủ trái gạt đỡ qua mặt vòng từ ngoài, đồng thời kê thủ phải đâm từ xéo lên dương tới ngang cằm, kê thủ trái thu che chỏ phải (H 23) * ĐT 21: Chân phải rút sau thành xà tấn, kê thủ phải hạ xuống xoay vòng mổ dương phía trước, lòng bàn tay úp, kê thủ trái thu bên ngực trái (H 24) * ĐT 22: Bật nhảy tung người lên đá song phi, cước chân phải đá trước, chân trái đá sau, lúc lưng bàn tay phải vỗ vào lòng bàn tay trái, rơi xuống thành đinh trái (H 25) * ĐT 23: Từ đinh trái kê thủ trái gạt đỡ vòng qua mặt rút thủ sát bên sườn trái, lúc kê thủ phải Ấn công trước (H 26) * ĐT 24: Chuyển trọng tâm chân phải thành đinh hậu, người ngã sau, lúc kê thủ trái chụp tam công trước, mắt nhìn theo tay trái, kê thủ phải rút thủ sát bên sườn phải (H 27) (H 22) (H 25) (H 23) (H 26) (H 24) (H 27) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 ÔN TẤN PHÁP, THỦ PHÁP (BỘ SƠN) VÀ ÔN THỦ PHÁP (BỘ CHƯỞNG), ÔN CƯỚC PHÁP HỌC BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà hậu Ngoạ Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn Hoành sơn Ôn thủ pháp (bộ chưởng) Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng Hạ chưởng Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước Ngoạ cước Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập Bái tổ Lập Âm dương Hạc Hạ mã Miêu Trảo mã Toạ Hổ Trung bình Xà Toạ qui Xà hậu Đinh Kim kê Qui Ngoạ Thôi sơn Bạt sơn Đảo sơn Giáng sơn Đăng sơn Hạ sơn Hoành sơn Thôi chưởng Đảo chưởng Đăng chưởng Bạt chưởng Giáng chưởng Hạ chưởng Tiêu cước Đăng cước Trực cước Bạt cước Bàng cước Giáng cước Tảo cước Đảo cước Ngoạ cước (H.1) (H.2) (H.6) (H.3) (H.7) (H.10) (H.13) (H.17) (H.4) (H.8) (H.9) (H.11) (H.14) (H.18) (H.12) (H.15) (H.19) (H.5) (H.20) (H.16) (H.21) (H 22) (H 25) (H 23) (H 26) (H 24) (H 27) 3.2 Tổ chức tập luyện: (17’) - Cho học sinh ngồi thả lỏng - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Chia cặp tập luyện thả lỏng - Tập trung lớp, cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: Tiết 6: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 KIỂM TRA BÀI HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Kiểm tra quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 118) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.3) (H.7) (H.10) (H.13) (H.4) (H.8) (H.9) (H.11) (H.14) (H.5) (H.12) (H.15) (H.16) (H.17) (H.18) (H 22) (H 25) (H.19) (H 23) (H 26) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) 3.2 Kiểm tra: (17’) - Cho học sinh ngồi thả lỏng - Giáo viên chia nhóm kiểm tra Bài Hùng kê quyền 24 động tác học - Nội dung: + Kiểm tra: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Phương pháp: Mỗi đợt từ đến học sinh lên thực lần, điều khiển giáo viên - Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực động tác học sinh theo hai mức Hoàn thành Chưa hoàn thành Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: [...]... cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, mỗi chiều 8- 10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm 3 Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1 18) Câu 2: Song túc tề phi... (H.1) Bàng cước (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) Tảo cước (H.3) (H.4) (H .8) (H.11) Ngoạ cước (H.5) (H.9) (H.12) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 11- 18) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần + Câu 1: LƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG * ĐT 11: Chuyển người ra sau thành đinh tấn hậu, tay phải... cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước và Ngoạ cước Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 6-10) Học bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 11- 18) - Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các tấn pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền... trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2 Khởi động: (8 ) Cán sự điều khiển 2.1 Khởi... tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp,... trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2 Khởi động: (8 ) Cán sự điều khiển 2.1 Khởi... Dặn dò: (2’) - Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học - Tan hàng RKN: Tiết 6: Ngày dạy: 8A1: 07/9/2016 8A2: 07/9/2016 KIỂM TRA BÀI HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Kiểm tra bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1- 18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương... trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2 Khởi động: (8 ) Cán sự điều khiển 2.1 Khởi... trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2 Khởi động: (8 ) Cán sự điều khiển 2.1 Khởi... Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước và Ngoạ cước Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1- 18) - Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi - Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần - Cán sự điều khiển Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập Bái tổ Lập