Đang tải... (xem toàn văn)
Vipassana là một trong những phương pháp thiền cổ xưa nhất ấn độ đã mất từ lâu trong dân gian. Vipassana được đức phật Gotama tái phát hiện 2500 năm trước đây. Bản phương pháp này là một bản hướng dẫn đầy đủ nhất về phương pháp, nội tâm pháp, cách ăn uốn nghỉ dưỡng cho những người tập môn thiền này.
THIỀN VIPASSANA Do Thiền sư S N Goenka Thiền sư Phụ tá hướng dẫn theo truyền thống Ngài Sayagyi U Ba Khin GIỚI THIỆU PHƯƠNG PHÁP VÀ NỘI QUY KHÓA THIỀN LƯU HÀNH NỘI BỘ GIỚI THIỆU PHƯƠNG PHÁP VÀ NỘI QUY KHÓA THIỀN Nguyện cho việc hành thiền mang lại nhiều lợi ích cho quý vị Với lời cầu chúc tốt đẹp nhất, xin gửi đến quý vị tài liệu sau Xin vui lòng đọc cẩn thận trước nộp đơn tham dự khóa thiền Giới Thiệu Phương Pháp Vipassana phương pháp thiền cổ xưa Ấn Độ Đã từ lâu dân gian, Vipassana Đức Phật Gotama tái phát 2500 năm truớc Vipassana có nghĩa thấy việc thật Đây tiến trình tự lọc tâm cách tự quan sát Ta bắt đầu quan sát thở để định tâm Với ý thức sắc bén, ta tiến tới việc quan sát chất thay đổi thân tâm, thể nghiệm chân lý phổ quát vô thường, khổ, vô ngã Hiểu rõ chân lý chứng nghiệm trực tiếp tiến trình lọc tâm Toàn thể đường tu tập (Dhamma) phương thuốc trị liệu chung cho vấn đề chung, không liên quan đến tổ chức tôn giáo tông phái Vì lý này, Vipassana người thực tập, lúc nào, đâu, không bị chi phối dân tộc, địa phương hay tôn giáo Và Vipassana chứng minh người hưởng lợi ích Vipassana là: Nghi lễ, nghi thức dựa lòng tin mù quáng Sự giải trí tri thức triết lý Cách để chữa bệnh, nghỉ mát, hội để xã giao Sự trốn tránh thử thách, phiền toái sống ngày Vipassana là: Phương pháp diệt trừ đau khổ Phương cách lọc tâm để giúp ta đối phó với căng thẳng khó khăn sống cách bình tĩnh, quân bình Một nghệ thuật sống mà ta sử dụng để đóng góp tích cực cho xã hội Thiền Vipassana hướng đến mục tiêu tâm linh cao giải thoát hoàn toàn giác ngộ; mục đích Vipassana không để chữa bệnh Tuy nhiên, nhờ sản phẩm phụ lọc tâm, nhiều bệnh tâm thần chữa khỏi Quả thật, Vipassana loại trừ ba nguyên nhân khổ đau: ham muốn, ghét bỏ vô minh (tham, sân, si) Với thực tập liên tục, tu tập thiền giải tỏa căng thẳng sống ngày gây ra, tháo gỡ khúc mắc thói quen cố hữu phản ứng hoàn cảnh dễ chịu hay khó chịu cách thiếu bình tĩnh Mặc dù Vipassana phương pháp Đức Phật tìm ra, thực hành không giới hạn cho Phật tử Tuyệt đối cải đạo Mọi người gặp khó khăn giống nhau, phương pháp giải khó khăn cần áp dụng chung cho nhân loại Nhiều người từ nhiều giáo phái khác hưởng lợi ích nhờ thực hành thiền Vipassana thấy xung khắc với tín ngưỡng họ Thiền Kỷ Luật Tự Giác Tiến trình tự lọc tâm chắn không dễ dàng – thiền sinh phải tu tập cần mẫn Bằng nỗ lực mình, thiền sinh đạt tự chứng nghiệm, không làm thay cho họ Do đó, thiền thích hợp với người sẵn sàng tu tập chuyên cần tuân theo nội quy Những nội quy đặt lợi ích thiền sinh, để bảo vệ thiền sinh, phần quan trọng việc hành thiền Chắc chắn mười ngày thời gian ngắn để thâm nhập vào tầng lớp sâu tâm vô thức học cách diệt trừ bất tịnh nằm Liên tục tự tu tập bí để thành công phương pháp Điều lệ nội quy đặt với trọng đến phương diện thực tiễn Chúng lợi ích thiền sư ban quản lý khóa thiền; truyền thống tiêu cực, cổ hủ, lòng tin mù quáng vài tổ chức tôn giáo Trái lại, điều lệ nội quy đúc kết dựa kinh nghiệm thực tế hàng ngàn thiền giả nhiều năm, khoa học hợp lý Việc tuân theo nội quy tạo môi trường thuận lợi cho việc hành thiền; ngược lại gây ô nhiễm cho môi trường Thiền sinh phải lưu trú trường thiền suốt thời gian khóa thiền Những điều lệ khác nên đọc kỹ cân nhắc Chỉ người cảm thấy tuân theo cách thành thật triệt để nên nộp đơn xin tham dự Những người chưa sẵn sàng để cố gắng tuân theo lãng phí mình, tệ làm phiền người tu tập nghiêm chỉnh khác Thiền sinh phải hiểu nhận thấy kỷ luật khắt khe, bỏ nửa chừng, không hoàn tất khóa thiền, bất lợi không phép Cũng tương tự, thật đáng tiếc, nhắc nhở nhiều lần, thiền sinh không tuân theo kỷ luật không tiếp tục dự khóa tu Bệnh Tâm Thần Nặng Thỉnh thoảng có người bị bệnh tâm thần nặng tham dự khóa thiền Vipassana với hy vọng thiếu thực tế phương pháp chữa khỏi làm giảm bớt bệnh Bất ổn mối quan hệ cá nhân cách chữa trị khác yếu tố khiến người khó có lợi ích từ khóa thiền, hay chí, khó hoàn tất khóa thiền mười ngày Khả chúng tôi, tổ chức tự nguyện không chuyên nghiệp, khiến chăm sóc cho người Mặc dù hữu ích cho hầu hết người, thiền Vipassana thay cho thuốc cách chữa trị tâm thần thấy Vipassana không phù hợp với người mắc bệnh tâm thần nặng Nội Quy Nền tảng tu tập Sīla – giới hay đạo đức Sīla tạo cho phát triển Samādhi – định tâm; lọc tâm đạt nhờ Paññā – trí tuệ hay tuệ giác Giới Mọi người tham dự khóa thiền Vipassana phải luôn giữ Năm Giới sau thời gian khóa thiền: Không giết hại sinh vật Không trộm cắp Không quan hệ tình dục Không nói sai thật Không dùng chất gây say/nghiện Những thiền sinh cũ (đó người hoàn thành khóa thiền với Thiền sư S N Goenka Thiền sư phụ tá) phải tuân theo ba giới luật sau đây: Không ăn sau 12 trưa Không tiêu khiển theo khoái cảm trang điểm Không ngủ giường cao sang trọng Thiền sinh cũ giữ giới thứ sáu cách dùng nước trà (không sữa) nước trái giải lao lúc chiều, thiền sinh dùng trà với sữa trái Thiền sư cho phép thiền sinh cũ giữ giới lý sức khỏe Tất phải giữ giới thứ bảy thứ tám Tuân Phục Thiền Sư Phương Pháp Trong thời gian khóa thiền, thiền sinh phải hứa sẵn sàng tuân theo hướng dẫn dẫn cách tu tập thiền sư Đó là, tuân theo kỷ luật hành thiền yêu cầu thiền sư, không bỏ bớt phần không thêm vào điều Sự tuân phục phải rõ ràng với hiểu biết, phục tùng mù quáng Chỉ với thái độ tín cẩn thiền sinh tu tập chuyên cần triệt để Đặt niềm tin vào thiền sư phương pháp yếu tố quan trọng cho thành công hành thiền Những Phương Pháp Khác, Nghi Lễ, Những Hình Thức Thờ Phụng Trong khóa thiền, điều tối quan trọng hình thức cầu nguyện, cúng bái, hay nghi lễ tôn giáo – nhịn ăn, thắp nhang, lần tràng hạt, tụng niệm, ca hát, nhảy múa, … phải tạm ngưng Tất phương pháp thiền khác loại kỹ thuật chữa bệnh hay luyện tập tâm linh khác phải tạm ngưng Đây lên án đường lối phương pháp khác, để thử phương pháp Vipassana cách công khiết Thiền sinh khuyến cáo rõ ràng cố tình pha trộn phương pháp thiền khác vào Vipasana ngăn cản làm giảm sút tiến Mặc dù Thiền sư cảnh cáo nhiều lần, khứ có trường hợp thiền sinh cố tình pha trộn phương pháp với nghi lễ phương pháp thiền khác, đưa đến nhiều tai hại Cần phải đến gặp thiền sư để làm sáng tỏ thắc mắc nghi ngờ Gặp Thiền Sư Thiền sư giành thời gian từ 12 trưa đến chiều cho thiền sinh đến vấn đáp riêng Thiền sinh hỏi công khai từ đến 30 tối thiền đường Những vấn đáp để làm sáng tỏ phương pháp thực hành để trả lời câu hỏi phát sinh từ giảng buổi tối Sự Im Lặng Thánh Thiện Mọi thiền sinh phải giữ Sự Im Lặng Thánh Thiện từ lúc bắt đầu khóa thiền buổi sáng ngày cuối Sự Im Lặng Thánh Thiện nghĩa im lặng thân, khẩu, ý Mọi hình thức liên lạc với người đồng tu, cử chỉ, dấu, ghi giấy,… không cho phép Tuy nhiên, thiền sinh nói chuyện với thiền sư cần thiết gặp ban quản lý có vấn đề liên quan đến thực phẩm, tiện nghi, sức khỏe,… Nhưng liên lạc phải giữ mức tối thiểu Thiền sinh phải giữ thái độ tu tập cô lập Sự Cách Biệt Nam Nữ Phải trì cách biệt hoàn toàn nam nữ Những cặp vợ chồng hay người yêu, không liên lạc với hình thức khóa thiền Điều áp dụng cho bạn bè, người gia đình, … Đụng Chạm Thân Thể Vì chất cô lập phương pháp thiền, điều quan trọng suốt khóa, thiền sinh tránh đụng chạm thân thể với người phái khác phái Yoga Tập Thể Dục Mặc dù tập yoga thể dục phù hợp với Vipassana, thiền sinh phải tạm ngưng sẵn khu vực phương tiện dành riêng cho loại thể dục trường thiền Chạy không phép Thiền sinh vận động cách khu vực dành riêng cho nam cho nữ Dụng Cụ Tín Ngưỡng, Tràng hạt, Bùa, Hình, Tượng, … Không mang vào trung tâm thiền vật kể Nếu vô tình mang theo, cần phải giao cho ban quản lý giữ giùm thời gian khóa thiền Chất Gây Say Ma Túy Không mang ma túy, rượu, chất gây say khác vào trường thiền; điều áp dụng cho thuốc an thần, thuốc ngủ, tất loại thuốc giảm đau Những người dùng thuốc theo toa bác sĩ nên thông báo cho thiền sư Thuốc Lá Vì sức khỏe thoải mái cho tất thiền sinh, hút, nhai, ngửi thuốc bị cấm khóa thiền Thực Phẩm Không thể làm thỏa mãn sở thích nhu cầu thiền sinh, thiền sinh yêu cầu vui lòng chấp nhận ăn chay đơn giản phục vụ Ban quản lý cố gắng chuẩn bị thực đơn bổ dưỡng quân bình, thích hợp cho thực hành thiền Nếu thiền sinh phải dùng thức ăn đặc biệt lý sức khỏe, nên thông báo cho ban quản lý biết nộp đơn Không phép nhịn ăn Quần Áo Quần áo nên giản dị, lịch sự, thoải mái Không nên mặc quần áo chật bó, mỏng manh, hở hang sặc sỡ (như quần soọc, váy ngắn, quần vớ bó, áo ngắn tay) Không phép phơi nắng để thân thể hở hang Điều quan trọng để tránh gây phân tâm cho người khác Tắm Giặt Vì máy giặt hay máy sấy nên thiền sinh cần mang theo đầy đủ quần áo Có thể giặt tay thứ nhỏ Chỉ tắm giặt nghỉ, không tắm giặt thiền Liên Lạc với Bên Ngoài Thiền sinh phải phạm vi trường thiền suốt khóa Thiền sinh phép rời trường thiền với đồng ý đặc biệt thiền sư Thiền sinh không phép liên lạc với bên trước khóa thiền chấm dứt Sự liên lạc bao gồm thư từ, điện thoại, khách khứa Điện thoại di động, máy nhắn tin, thiết bị điện tử khác phải giao cho ban quản lý giữ khóa thiền chấm dứt Trong trường hợp khẩn cấp, bạn thân nhân thiền sinh liên lạc với ban quản lý Nghe nhạc, Đọc Viết Không phép nghe nhạc, mở radio, v.v… Không mang sách báo, giấy bút vào khóa thiền Thiền sinh không nên làm phân tâm cách ghi chép Hạn chế việc đọc viết để nhấn mạnh tính thực tế phương pháp thiền Máy Ghi Âm Máy Chụp Hình Không sử dụng thứ trừ trường hợp thiền sư cho phép Tài Chánh cho Khóa Thiền Theo truyền thống tinh khiết Vipassana, khóa thiền tổ chức hoàn toàn đóng góp tự nguyện Chỉ đóng góp thiền sinh cũ chấp nhận, nghĩa là, người hoàn tất khóa thiền với thiền sư S N Goenka hay thiền sư phụ tá ngài Những thiền sinh tham dự khóa thiền lần đóng góp vào ngày cuối khóa lúc sau Bằng cách này, khóa thiền tài trợ người nhận lợi ích thiền Mong muốn chia sẻ lợi ích với người khác, họ đóng góp tùy theo khả ước muốn Những đóng góp nguồn tài chánh cho khóa thiền khắp giới Không có hiệp hội cá nhân giàu có tài trợ Các thiền sư người tổ chức không nhận thù lao cho phục vụ Do đó, Vipassana quảng bá với mục đích tinh khiết, không bị thương mại hóa Dù nhiều hay ít, đóng góp phải thực với ước nguyện giúp đỡ người khác: “Khóa thiền mà tham dự đài thọ lòng hảo tâm thiền sinh cũ; để đóng góp cho khóa tới, người khác hưởng lợi ích phương pháp này” Tóm Tắt Để làm sáng tỏ tinh thần chung kỹ luật nội quy, xin tóm lược sau: Cố để hành động không làm phiền người khác Không để ý đến phiền nhiễu người khác gây Có thể thiền sinh không hiểu lý thực hay vài điều lệ Không nên để thái độ tiêu cực nghi ngờ phát triển, mà nên gặp thiền sư để tìm hiểu rõ ràng Chỉ với cố gắng tối đa tuân hành kỷ luật thiền sinh hiểu cách tu tập hưởng lợi ích Sự nhấn mạnh khóa thiền tu tập Lời khuyên quý báu là: thực hành thiền mình, hướng vào nội tâm, bỏ qua bất tiện phiền nhiễu mà gặp phải Cuối cùng, thiền sinh nên lưu ý tiến tùy thuộc vào phẩm chất tốt riêng phát triển cá nhân, năm yếu tố: nỗ lực nhiệt thành, tự tin, chân thành, sức khỏe, trí tuệ Nguyện cho tài liệu giúp quý vị đạt lợi ích tối đa khóa thiền Chúng hân hạnh có hội phục vụ, chúc quý vị an vui hòa hợp nhờ kinh nghiệm tu tập Vipassana (Xem phần THỜI KHÓA BIỂU trang tiếp theo) THỜI KHOÁ BIỂU Thời khóa biểu sau đặt để trì liên tục việc hành thiền Muốn đạt kết tối ưu, thiền sinh khuyên nên triệt để tuân theo hết khả năng: 4:00 sáng Chuông báo thức buổi sang 4:30 – 6:30 sáng Thiền thiền đường hay phòng riêng 6:30 – 8:00 sáng Ăn sang 8:00 – 9:00 sáng Thiền chung thiền đường 9:00 – 11:00 sáng Trở lại thiền đường để nghe hướng dẫn Thiền thiền đường hay phòng riêng tùy theo dẫn thiền sư 11:00 – 12:00 trưa Ăn trưa 12:00 – 1:00 trưa Nghỉ ngơi, tham vấn với thiền sư 1:00 – 2:30 trưa Thiền thiền đường hay phòng riêng 2:30 – 3:30 trưa Thiền chung thiền đường 3:30 – 5:00 chiều Trở lại thiền đường để nghe hướng dẫn Thiền thiền đường hay phòng riêng tùy theo dẫn thiền sư 5:00 – 6:00 chiều Giải lao uống trà 6:00 – 7:00 tối Thiền chung thiền đường 7:00 – 8:15 tối Pháp thoại thiền đường 8:15 – 9:00 tối Thiền chung thiền đường 9:00 – 9:30 tối Vấn đáp thiền đường 10:00 tối Về phòng ngủ – tắt đèn (Xem phần THÔNG TIN VÀ LIÊN LẠC trang tiếp theo) 10 THÔNG TIN VÀ LIÊN LẠC I Các thông tin cho thiền sinh tham dự khóa thiền http://www.vn.dhamma.org (tiếng Việt) http://www.dhamma.org (tiếng Anh) II Lịch khóa thiền Vipassana tiếng Việt toàn cầu http://www.vn.dhamma.org/ Mục: “Khóa thiền” III Tài liệu http://www.vn.dhamma.org/os/ (đăng nhập/login username/password cung cấp cho thiền sinh cũ) IV Liên lạc Muốn biết thêm chi tiết thiền Vipassana hay cần hỗ trợ tham gia khóa thiền trung tâm giới, xin vui lòng email cho ban tổ chức Vipassana Việt Mọi thắc mắc trình thực hành cá nhân cần hỏi Thiền sư phụ tá, gửi địa email Ban tổ chức giúp chuyển đến Thiền sư phụ tá để giải đáp Ban điều phối khóa thiền toàn cầu Vipassana Việt Điện thoại: 214-233-6641 E-mail: info@vn.dhamma.org Ban tổ chức khóa thiền Vipassana Tp HCM, Việt Nam Điện thoại: 0906.509.483 (ban ghi danh) E-mail: info@vn.dhamma.org (thông tin chung) – registration@vn.dhamma.org (ghi danh) Ban tổ chức khóa thiền Vipassana Hà Nội, Việt Nam Trung tâm UNESCO – Bồi Dưỡng Kỹ Năng Sống (Ucenlist) Địa chỉ: Nhà số 5, ngõ 171 phố Thái Hà, phường Láng Hạ, quận Đống Đa, Tp Hà Nội Điện thoại: 0904.540.778 (Đức Trí); 0906.509.483 (ban ghi danh) Email: info@ucenlist.org (thông tin chung) – registration@vn.dhamma.org (ghi danh) 11