Thuvientailieu.net.vn Mục lục Lời tựa Thiền tập có hướng dẫn Về người hướng dẫn Về đề tài hướng dẫn Về cách thức thực tập Hơi thở thiền quán Tập thiền 10 Chỉ cần ngồi 11 Về thái độ chống đối thiền tập có hướng dẫn 12 Hơi thở, tiếng chuông, câu hướng dẫn lời thu gọn 13 Thở theo tiếng hát tiếng nhạc 14 Bài 01: Thiền duyệt 16 Bài 02: Thiền duyệt 17 Bài 03: Thiền duyệt 20 Bài 04: Thiền duyệt 21 Bài 05: Niệm Tam Bảo 24 Bài 06: Tiếp xúc thể 26 Bài 07: Tiếp xúc, trị liệu 29 Bài 08: Tiếp xúc 32 Bài 09: Quán chiếu đại 37 Bài 10: Quán chiếu vô thường 41 Bài 11: Quán tưởng 44 Bài 12: Quán tưởng 47 Bài 13: Quán tưởng 49 Bài 14: Quán chiếu, buông bỏ 51 Bài 15: Quán chiếu, trị liệu 55 Bài 16: Quán chiếu, trị liệu 58 Bài 17: Quán chiếu, trị liệu 61 Bài 18: Em bé tuổi bị thương 65 Bài 19: Quán chiếu duyên sinh 68 | Mục lục Thuvientailieu.net.vn Bài 20: Quán chiếu tương tức 72 Bài 21: Quán chiếu tính khơng sinh diệt 75 Bài 22: Quán chiếu vô ngã 79 Bài 23: Tiếp xúc, quán chiếu thể 83 Bài 24: Quán chiếu sức khỏe 86 Bài 25: Quán chiếu 87 Bài 26: Quán chiếu lỗi lầm 89 Bài 27: Quán chiếu, buông bỏ giận 91 Bài 28: Tiếp xúc, quán chiếu tính bất nhị 94 Bài 29: Quán tưởng, niệm Bụt 97 Bài 30: Quán tưởng, niệm Bụt 99 Bài 31: Quán chiếu tứ tướng 101 Bài 32: Quán chiếu pháp giới 103 Bài 33: Niệm giới 106 Nghi thức tụng Giới 108 Thiền Hành 108 Thiền Tọa 108 Dâng Hương 108 Tán Dương 108 Lạy Bụt 109 06 Trì Tụng 109 07 Tác pháp Yết Ma tụng Năm Giới 112 08 Niệm Bụt 116 09 Quy Nguyện 116 10 Quay Về Nương Tựa 117 11 Hồi Hướng 118 Bài 34: Lạy Tam Bảo 119 Bài 35: Năm lạy 120 Lạy thứ 120 Lạy thứ hai 121 Lạy thứ ba 122 Lạy thứ tư 122 Lạy thứ năm 123 | Mục lục Thuvientailieu.net.vn Lời tựa Trong truyền thống đạo Bụt, thiền tập có cơng giúp ta khơi phục tồn vẹn người ta, giúp ta trở nên tươi mát, ổn định, chăm để ta nhìn sâu vào thân vào hoàn cảnh mà thấy rõ thực thân hoàn cảnh Cái thấy có khả giúp ta vượt khổ đau ràng buộc Một trở nên thảnh thơi an lạc hơn, khơng cịn làm khổ kẻ khác cách hành xử nói nữa, bắt đầu chuyển hóa hồn cảnh chung quanh giúp kẻ khác thảnh thơi an lạc Thiền tập có tác dụng trị liệu chuyển hóa Để thực tập nhìn sâu lắng nghe, phải biết cách thức khơi phục tồn người chúng ta, biết cách thức trở thành tươi mát, ổn định chăm Năng lượng sử dụng để làm công việc chánh niệm Chánh niệm có khả giúp ta ý thức có mặt, xảy ta chung quanh ta Chánh niệm chiếu rọi ánh sáng đối tượng thiền quán, dù đối tượng tri giác, cảm thọ, động tác, phản ứng tượng sinh lý vật lý Chánh niệm lại có khả nhìn sâu hiểu thấu tự tính gốc rễ đối tượng quán chiếu Trong trình thiền quán, lượng chánh niệm thường trực phát khởi, nuôi dưỡng làm lớn mạnh Chánh niệm giúp ta tiếp xúc thật với sống, nghĩa với tất xảy tại, giúp ta sống sâu sắc đời chúng ta, giúp thực tập quán chiếu để nhìn sâu lắng nghe Hoa trái thực tập nhìn sâu lắng nghe kiến đạo, giác ngộ, giải thoát Trong trình thực tập, sợi dây ràng buộc (triền sử) từ từ tháo mở, nội kết khổ đau sợ hãi, hận thù, giận dữ, nghi kỵ, đam mê,… từ từ chuyển hóa, biên giới chia cách từ từ tháo gỡ, liên hệ ta người, ta thiên nhiên trở nên dễ dàng, thảnh thơi niềm vui sống tự nhiên xuất hiện, hành giả cảm thấy đóa sen búp từ từ nở Thật ra, người loại hoa nở đẹp đẽ tươi mát loại hoa Bụt đóa hoa người mãn khai, vô tươi mát xinh đẹp Tất Bụt | Lời tựa Thuvientailieu.net.vn thành Vì trung tâm thiền tập, thiền sư gặp gỡ nhau, họ thường chấp tay thành búp sen để chào “Sen búp xin tặng người, Một vị Bụt tương lai”, kệ sử dụng chào chánh niệm (Bạn nhớ thở vào đọc “Sen búp xin tặng người” thở đọc “một vị Bụt tương lai” Và mỉm cười thở Bạn có dáng dấp bơng sen hơn) Khơng có minh sư khơng có tăng thân ta thực tập Minh sư vị thầy có kinh nghiệm thực tập tu chứng Tăng Thân đoàn thể người thực tập chung với phương pháp thực tập nói gần giống Cũng tất người thực tập nên bạn thấy thực tập dễ Năng lượng tâm thức cộng đồng mạnh, yểm trợ ta nhiều, ta có hội thực tập tăng thân Ta học kinh nghiệm thành viên Có nhiều ta khơng làm ta mình, mơi trường tăng thân ta lại làm dễ dàng Những thực tập với tăng thân nhận thấy điều Nếu bạn chưa có hội gặp gỡ vị minh sư tăng thân tập sách giúp bạn buổi ban đầu Trong sách có nhiều thiền tập có hướng dẫn, tất xuất phát từ minh sư tăng thân lịch sử Trong thực tập bạn có cảm giác yểm trợ phần vị minh sư tăng thân Thực tập số sách, bạn tạo lượng chánh niệm bạn bạn trở nên tươi mát hơn, chăm có nhiều niềm vui sống ngày Và lúc bạn có nhiều hội để gặp gỡ minh sư hay đoàn thể tăng thân Có thể vị minh sư tăng thân có mặt sát bên bạn bạn chưa có hội tiếp xúc Sách giúp bạn gặp thầy tăng thân Xin bạn vững tâm thực tập theo sách Trong truyền thống đạo Bụt, tăng thân xem viên ngọc quý số ba viên ngọc quý Bụt, Pháp, Tăng Tam bảo có mặt lòng bạn Tăng Bảo lòng bạn dẫn bạn tới tăng | Lời tựa Thuvientailieu.net.vn thân vùng bạn cư trú Dù biết tất tùy thuộc nơi lượng chánh niệm bạn, chúc bạn “may mắn” chúng ta, đóa sen nở, vị Bụt tương lai | Lời tựa Thuvientailieu.net.vn Thiền tập có hướng dẫn Có nhiều hình thức thiền tập: thiền hành, thiền tọa, thiền trà, thiền chấp tác,… Sách nói nhiều thiền tọa, thiền tọa có hướng dẫn Trong mười năm qua, hàng chục ngàn người đến Làng Hồng để thực tập thiền Có nhiều người thành cơng thiền tọa, có người khác thành công nhiều thiền hành, thiền trà, thiền chấp tác Những thiền tập có hướng dẫn sách làm với mục đích để giúp người cịn yếu cơng phu thực tập thiền tọa, thực người có lợi lạc nhờ thiền tập Có người quen với cách thiền tập mình, lúc đầu cảm thấy không thoải mái buổi thiền tập có hướng dẫn, cuối thấy lợi ích lớn lao cách thiền tập thực nhiều chuyển hóa thân Các bạn thiền sinh khắp nơi khuyến khích chúng tơi phổ biến thiền tập có hướng dẫn Về người hướng dẫn Người hướng dẫn thiền tập chọn số người có kinh nghiệm già giặn thiền tập có thực tập nhiều chuyển hóa thân Người biết sử dụng chng gia trì cách vững chãi, tiếng chng người vừa vững chãi vừa khoan thai, biểu lộ trạng thái tâm ý vững vàng tĩnh lặng Giọng nói người phải ơn hịa, vừa dịu dàng vừa có khí lực Người phải có khả thấu hiểu nhu yếu tình trạng sức khỏe bạn thiền sinh Đề tài thời gian dành cho lần thực tập phải chọn lựa định nhận thức Nói tóm lại, đại chúng hoan hỷ, thoải mái cảm thấy có nhiều lợi lạc sau lần thiền tập, người hướng dẫn thành cơng | Thiền tập có hướng dẫn Thuvientailieu.net.vn Về đề tài hướng dẫn Những thiền tập sách có có tác dụng thiền duyệt, có có tác dụng tiếp xúc, trị liệu, quán chiếu, có có tác dụng bng bỏ, có lại có hai ba tác dụng lúc Thường thường hành giả cho thực tập có tác dụng nuôi dưỡng thân tâm trước hết Những gọi có tác dụng thiền duyệt Duyệt niềm vui, an lạc Thiền duyệt niềm vui thiền tập sử dụng thức ăn để ni dưỡng hành giả Nghi thức cúng ngọ có câu “nhược phạn thực thời, đương nguyện chúng sanh, thiền duyệt vi thực, pháp hỷ sung mãn” (khi dùng cơm, nguyện cho người biết lấy niềm vui thiền tập làm thức ăn niềm vui chánh pháp đem lại tròn đầy) Những thực tập số 1, 2, 3, 4,… tập thuộc loại Những tập có tác dụng giúp ta tiếp xúc với yếu tố tươi mát lành mạnh ta chung quanh ta, để ta tươi mát ni dưỡng thân tâm nhờ yếu tố Những tập giúp ta chấm dứt vọng tưởng, trở giây phút tại, thực tâm thân để tiếp xúc với sống, tiếp xúc với yếu tố lành mạnh tươi vui sống Tuy gọi tập có tính cách ni dưỡng, tập có cơng dụng tạo lại thăng người ta giúp thể tâm hồn ta bắt đầu công tác trị liệu bên Có tập giúp ta tiếp xúc trở lại với thân thể ta, tâm tư ta với giới bên với gia đình xã hội Những tập có tác dụng giúp ta khỏi tình trạng bế tắc, đơn, phóng thể mở đường cho ni dưỡng trị liệu Thiền tập lại có tác dụng quán chiếu Quán chiếu dùng trí tuệ soi thấu ngõ ngách tâm tư vào lịng vật để thấy chất tượng tâm lý vật lý Quán chiếu cách thâm sâu hiểu tự tính vật khơng cịn bị vật (hoặc tâm lý hoàn cảnh) sai sử, kiềm chế Bằng phương pháp quán chiếu, hành giả đạt tới hiểu biết, gọi thấy, bát nhã hay tuệ giác Cái thấy có tác dụng trị liệu có tác dụng bng bỏ Có thiền tập có hai, ba hay bốn tác dụng Hành giả nên xét nghiệm xem thực tập đáp lại | Thiền tập có hướng dẫn Thuvientailieu.net.vn nhu yếu hết đem thực tập Có phải đợi đến hành giả vững vàng trước đem thực tập Người hướng dẫn thực tập nên quán chiếu đại chúng trước định chọn đề tài thực tập, giống thầy thuốc chọn dược phẩm thích hợp cho bệnh nhân Về cách thức thực tập Trước thực tập đó, ta cần phải hiểu qua ngun tắc chủ đích ấy, người hướng dẫn thực tập để năm, bảy phút đầu để nói thực tập Trong tập sách bạn tìm thấy dẫn Một thực tập chia để thực tập nhiều buổi Sau buổi thiền tập, người hướng dẫn nên nghe phản ứng cách thích hợp Cần đại chúng có đủ thời gian để thực tập vững chãi sâu sắc đoạn thực tập Hơi thở vào chuyên chở hình ảnh, thở chuyên chở hình ảnh khác có liên hệ tới hình ảnh đầu Quán chiếu với hình ảnh dễ thành công với ý niệm trừu tượng Sau đoạn thực tập (có thể kéo dài từ mười tới hai mươi thở, có nữa), không nên thỉnh chuông (sợ tiếng chuông đến đột ngột với hành giả) mà nên thức chuông trước hướng dẫn đoạn thực tập Giọng nói phải truyền cảm, phải diễn tả tinh thần hình ảnh mà hành giả cần trì qn chiếu Điều địi hỏi luyện tập nên luyện tập để sau giúp người khác Như nói, thực tập nên bắt đầu phút tiếp xúc tới thở để tạo thiền duyệt lắng đọng tâm tư Hơi thở thiền quán Hơi thở chánh niệm phép thực tập truyền thống thiền Không thành công đường thiền tập mà không qua ngưỡng cửa Thực tập thở có ý thức mở cửa quán để vào giới định tuệ Thiền sư Tăng Hội, sơ tổ | Thiền tập có hướng dẫn Thuvientailieu.net.vn thiền tơng Việt Nam nói: “An Ban (hơi thở ý thức) cỗ xe lớn chở người tất đức Bụt” Hơi thở ý thức đưa đến tứ thiền loại tam muội Hơi thở ý thức đưa đến tuệ giác tự tánh vô thường, không, nhân duyên, vô ngã bất nhị vạn pháp Ta thực tập quán mà không sử dụng phép thực tập An Ban Nhưng ta nên biết An Ban đường vững Vì tất thiền tập có hướng dẫn chuyên chở phép thực tập An Ban, nói đủ An Ban Thủ Ý, tiếng Phạn Anapanasmrti, có nghĩa thở vào thở có chánh niệm Hơi thở ý thức chuyên chở hình ảnh, hình ảnh chọc thủng sương mù vọng tưởng làm bật tung cánh cửa ngăn che vọng tưởng Tập thiền Trong trường hợp khơng có thầy khơng có bạn, ta tập thiền qn mình, tập dẫn sau tập Cố nhiên thực tập có thầy, có bạn hay nhiều Thực tập với tăng thân (nghĩa đoàn thể tu học), ta tiếp nhận lượng yểm trợ tăng thân ta học hỏi nhiều từ kinh nghiệm bạn tu Nếu ta khơng có nhiều hội để tham vấn thầy, ta có nhiều hội để tham vấn bạn, bạn tu chứng tỏ có nhiều an lạc chuyển hóa Những thiền tập có hướng dẫn sách thực tập tăng thân thực tập Hai hình thức thực tập (với tăng thân mình) bổ túc hỗ trợ cho Trong trường hợp khơng có tăng thân, ta n trí với thực tập có hướng dẫn sau ta thành cơng không rơi vào trạng thái thiền bệnh cuồng loạn, trí,… mà người ta thường sợ rơi vào tập thứ thiền thiền xuất hồn, thiền siêu việt,… Thiền tập sách thiền chánh thống Bụt dạy, nương vào phương pháp chánh thống bạn có an ninh 10 | T h i ề n t ậ p c ó h n g d ẫ n Thuvientailieu.net.vn Pháp Bụt cao siêu mầu nhiệm Cơ duyên may thọ trì Xin nguyện vào biển tuệ Tinh thơng giáo nghĩa huyền vi (C) Kinh Tinh Yếu Bát Nhã Ba La Mật Đa (C) Bồ Tát Quán Tự Tại Khi quán chiếu thâm sâu Bát Nhã Ba La Mật (Tức diệu pháp Trí Độ) Bỗng soi thấy năm uẩn Đều khơng có tự tánh Thực chứng điều xong Ngài vượt thoát tất Mọi khổ đau ách nạn (C) ‘‘Nghe Xá Lợi Tử: Sắc chẳng khác khơng Khơng chẳng khác sắc Sắc thực khơng Khơng thực sắc Cịn lại bốn uẩn Cũng (C) Xá Lợi Tử, nghe đây: Thể pháp không Không sanh không diệt Không nhơ không Không thêm khơng bớt Cho nên tánh khơng Khơng có sắc, thọ, tưởng Cũng khơng có hành, thức Khơng có nhãn, nhĩ, tỷ Thiệt, thân, ý (sáu căn) Khơng có sắc, thanh, hương 110 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn Vị, xúc, pháp (sáu trần) Khơng có mười tám giới (Từ nhãn đến ý thức) Khơng có vơ minh Khơng có hết vơ minh Cho đến khơng lão tử Cũng không hết lão tử Không khổ, tập, diệt, đạo Không trí khơng đắc Vì khơng có sở đắc (C) Khi vị Bồ Tát Nương diệu pháp Trí Độ (Bát Nhã Ba La Mật) Thì tâm khơng chướng ngại Vì tâm khơng chướng ngại Nên khơng có sợ hãi Xa lìa mộng tưởng Xa lìa điên đảo Đạt Niết bàn tuyệt đối (C) Chư Bụt ba đời Y diệu pháp Trí Độ (Bát Nhã Ba La Mật) Nên đắc vô thượng giác Vậy nên phải biết Bát Nhã Ba La Mật Là linh đại thần Là linh đại minh Là linh vô thượng Là linh tuyệt đỉnh Là chân lý bất vọng Có lực tiêu trừ Tất khổ nạn Cho nên muốn thuyết 111 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn Câu thần trí độ Bát Nhã Ba La Mật.’’ Nói xong Đức Bồ Tát Liền đọc thần rằng: Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha (ba lần) (CC) 07 Tác pháp Yết Ma tụng Năm Giới Vị Yết Ma: Đại chúng tập họp đầy đủ chưa? Vị Thủ Chúng: Thưa, đại chúng tập họp đầy đủ Vị Yết Ma: Có hịa hợp khơng? Vị Thủ Chúng: Thưa, có hịa hợp Vị Yết Ma: Có vị vắng mặt yêu cầu đại diện gởi theo tịnh không? Vị Thủ Chúng: Khơng có (Trong trường hợp có nói (ví dụ): "Có cận nam _ pháp danh _, lý sức khỏe khơng đến tụng giới được, yêu cầu cận nữ _ pháp danh đại diện gửi theo tịnh.") Vị Yết Ma: Đại chúng hơm tập họp có chủ đích gì? Vị Thủ Chúng: Thưa, để thực yết ma tụng Năm Giới Vị Yết Ma: Xin đại chúng vị cận nữ cận nam lắng nghe! Hôm ngày / / , ngày chọn để thuyết tụng quy giới, tập họp giấc, đại chúng đồng ý sẵn sàng nghe thuyết đọc quy giới tinh thần hòa hợp, vậy, việc tụng giới 112 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn hợp pháp Bạch thế, phép tác bạch có rõ ràng đầy đủ hay khơng? Đại chúng đáp: rõ ràng đầy đủ Đại chúng! Đây lúc tuyên thuyết Năm Giới Năm Giới tảng cho sống có hạnh phúc có chí hướng vị tha, có lực bảo vệ sống làm đẹp cho đời Xin vị thọ trì Năm Giới quỳ lên, chắp tay búp sen, hướng đức Bổn Sư Đại chúng! Năm Giới nguyên tắc hướng dẫn hướng an lạc, giải thoát giác ngộ Năm Giới tảng hạnh phúc cá nhân, hạnh phúc gia đình xã hội Học hỏi thực hành theo Năm Giới, ta đường chánh pháp, ta tránh lỗi lầm, khổ đau, sợ hãi thất vọng, ta xây dựng an lạc hạnh phúc cho ta, cho gia đình ta đóng góp vào phẩm chất an lạc hịa bình xã hội Đây giới tướng Năm Giới Chúng ta lắng nghe giới với tâm hồn tịnh, lấy giới luật làm gương vắt để soi chiếu nội tâm Xin im lặng thở im lặng trả lời "có" thấy hai tuần qua có cố gắng học hỏi hành trì giới luật tuyên đọc Đây Giới Thứ Nhất: - Ý thức khổ đau sát hại gây ra, xin học theo hạnh đại bi để bảo vệ sống người loài Con nguyện không giết hại sinh mạng, không tán thành giết chóc khơng để kẻ khác giết hại, dù tâm tưởng hay cách sống hàng ngày Đó Giới Thứ Nhất Năm Giới Trong hai tuần qua, quý vị có cố gắng học hỏi hành trì giới hay khơng? (ba thở, chuông) Đây Giới Thứ Hai: - Ý thức khổ đau lường gạt, trộm cướp bất công xã hội gây ra, xin học theo hạnh đại từ để đem niềm 113 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn vui sống an lạc cho người lồi, để chia xẻ giờ, lực tài vật với kẻ thật thiếu thốn Con nguyện không lấy làm tư hữu cải khơng phải tạo Con nguyện tôn trọng quyền tư hữu kẻ khác, nguyện ngăn ngừa kẻ khác không cho họ tích trữ làm giàu cách bất lương đau khổ người mn loại Đó Giới Thứ Hai Năm Giới Trong hai tuần qua, quý vị có cố gắng học hỏi hành trì giới hay khơng? (ba thở, chuông) Đây Giới Thứ Ba: - Ý thức khổ đau thói tà dâm gây ra, xin học theo tinh thần trách nhiệm để giúp bảo vệ tiết hạnh an toàn người gia đình xã hội Con nguyện không ăn nằm với người vợ hay chồng Con ý thức hành động bất chánh gây đau khổ cho kẻ khác cho Con biết muốn bảo vệ hạnh phúc kẻ khác phải biết tơn trọng cam kết kẻ khác Con làm cách để bảo vệ trẻ em, không cho nạn tà dâm tiếp tục gây nên đổ vỡ gia đình đời sống đơi lứa Đó Giới Thứ Ba Năm Giới Trong hai tuần qua, q vị có cố gắng học hỏi hành trì giới hay không? (ba thở, chuông) Đây Giới Thứ Tư: - Ý thức khổ đau lời nói thiếu chánh niệm gây ra, xin học theo hạnh ngữ lắng nghe để dâng tặng niềm vui cho người làm vơi bớt khổ đau người Biết lời nói đem lại hạnh phúc khổ đau cho người, nguyện nói lời gây thêm niềm tự tin, an vui hy vọng, lời chân thật có giá trị xây dựng hiểu biết hịa giải Con nguyện khơng nói điều sai với thật, khơng nói lời gây chia rẽ căm thù Con nguyện 114 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn không loan truyền tin mà có thật, khơng phê bình lên án điều khơng biết Con nguyện khơng nói điều tạo nên bất hịa gia đình đồn thể, điều làm tan vỡ gia đình đồn thể Đó Giới Thứ Tư Năm Giới Trong hai tuần qua, quý vị có cố gắng học hỏi hành trì giới hay không? (ba thở, chuông) Đây Giới Thứ Năm: - Ý thức khổ đau sử dụng ma túy độc tố gây ra, xin học cách chuyển hóa thân tâm, xây dựng sức khỏe thân thể tâm hồn cách thực tập chánh niệm việc ăn uống tiêu thụ Con nguyện tiêu thụ đem lại an lạc cho thân tâm con, cho thân tâm gia đình xã hội Con nguyện khơng uống rượu, không sử dụng chất ma túy, không ăn uống tiêu thụ sản phẩm có độc tố có số sản phẩm truyền thanh, truyền hình, sách báo, phim ảnh chuyện trị Con biết tàn hoại thân tâm rượu độc tố phản bội tổ tiên, cha mẹ phản bội hệ tương lai Con nguyện chuyển hóa bạo động, căm thù, sợ hãi buồn giận cách thực tập phép kiêng cữ cho con, cho gia đình cho xã hội Con biết phép kiêng khem thiết yếu để chuyển hóa tự thân, tâm thức cộng đồng xã hội Đó Giới Thứ Năm Năm Giới Trong hai tuần qua, quý vị có cố gắng học hỏi hành trì giới hay khơng? (ba thở, chng) Đại chúng! Chúng ta tuyên đọc xong Năm Giới quý báu, tảng hạnh phúc gia đình chất liệu chí nguyện lợi tha Bụt dạy phải ôn tụng thường xuyên giới tướng tháng lần, để học hỏi hành trì Năm Giới ngày sâu sắc lớn rộng Nghe chuông, xin lạy xuống ba lạy để tỏ lịng tơn kính biết ơn Tam Bảo trước ngồi xuống 115 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn 08 Niệm Bụt Xin đại chúng nhiếp tâm trì niệm hồng danh chư Bụt chư vị Bồ Tát theo phương pháp trì danh tâm bất loạn (mỗi danh hiệu ba lần) Nam mơ đức Bổn Sư Bụt Thích Ca Mâu Ni (C) Nam mô đức Bồ Tát Đại Trí Văn Thù Sư Lợi (C) Nam mơ đức Bồ Tát Đại Hạnh Phổ Hiền (C) Nam mô đức Bồ Tát Đại Bi Quan Thế Âm (C) Nam mô đức Bồ Tát Đại Nguyện Địa Tạng Vương (CC) 09 Quy Nguyện Trầm hương xông ngát điện Sen nở Bụt thân Pháp giới thành tịnh Chúng sanh lắng nghiệp trần (C) Đệ tử tâm thành Hướng Tam Bảo Bụt thầy đạo Bậc tỉnh thức vẹn toàn Tướng tốt đoan trang Trí bi viên mãn (C) Pháp đường sáng Dẫn người thoát cõi mê Đưa trở Sống đời tỉnh thức (C) Tăng đoàn thể đẹp Cùng đường vui Tu tập giải thoát Làm an lạc đời (C) Đệ tử nương nhờ Tam Bảo Trên đường học đạo Biết Tam Bảo tự tâm 116 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn Nguyện xin chuyên cần Làm sáng lòng ba viên ngọc quý (C) Nguyện theo thở Nở nụ cười tươi Nguyện học nhìn đời Bằng mắt quán chiếu Nguyện xin tìm hiểu Nỗi khổ loài Tập từ bi Hành hỷ xả Sáng cho người thêm niềm vui Chiều giúp người bớt khổ Đệ tử nguyện sống đời thiểu dục Nếp sống lành mạnh an hòa Cho thân thể kiện khương Nguyện rũ bỏ âu lo Học tha thứ bao dung Cho tâm tư nhẹ nhõm Đệ tử xin nguyện ơn sâu đền báo Ơn cha mẹ ơn thầy Ơn bè bạn chúng sanh Nguyện tu học tinh chuyên Cho bi trí nở hoa Mong ngày Có khả cứu độ loài Vượt cõi khổ (C) Xin nguyện Bụt, Pháp, Tăng chứng minh Gia hộ cho đệ tử chúng Viên thành đại nguyện (CC) 10 Quay Về Nương Tựa Con nương tựa Bụt, người đưa đường lối cho đời Con nương tựa Pháp, đường tình thương hiểu biết 117 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn Con nương tựa Tăng, đoàn thể người nguyện sống đời tỉnh thức (C) Đã nương tựa Bụt, có hướng sáng đẹp đời Đã nương tựa Pháp, học hỏi tu tập pháp mơn chuyển hóa Đã nương tựa Tăng, tăng thân soi sáng, dìu dắt nâng đỡ đường thực tập (C) Về nương Bụt con, xin nguyện cho người, thể nhận giác tính, sớm mở lòng Bồ Đề Về nương Pháp con, xin nguyện cho người, nắm vững pháp môn, lên đường chuyển hóa Về nương Tăng con, xin nguyện cho người, xây dựng nên bốn chúng, nhiếp hóa mn lồi (CC) 11 Hồi Hướng Trì giới pháp thâm diệu Tạo công đức vô biên Đệ tử xin hồi hướng Cho chúng sinh miền (C) Pháp môn xin nguyện học Ân nghĩa xin nguyện đền Phiền não xin nguyện đoạn Quả Bụt xin chứng nên (CCC) 118 | B i 3 : N i ệ m g i i Thuvientailieu.net.vn Bài 34: Lạy Tam Bảo Một lịng kính lạy Bụt, Pháp Tăng Trong suốt mười phương Và Cùng khắp pháp giới thấu suốt ba đời xin phủ phục quay nương tựa Đứng chắp tay trước bàn thờ Thầm đọc kệ quán tưởng theo Thở vào thầm đọc hàng đầu Thở thầm đọc hàng thứ hai Cứ hết Lạy xuống sát đất, trán chấm sàn nhà Buông bỏ hết tất dự án, kiến thức, mặc cảm, tự hào, trách móc, thành công, thất bại Trở nương tựa nơi Tam Bảo, Tam Bảo phía trước, phía sau, phía trên, phía tự thân Tam Bảo có mặt phút giây, tại, khứ vị lai Mỗi phút giây chứa đựng ba đời Từ tích mơn, trở mơn, đặt niềm tin nơi mơn Cái xảy vui lịng chấp nhận hết Tam Bảo thể vững vàng, đẹp đẽ an lành Hãy trở nương tựa nơi Lạy ba lần, hay bảy lần Mỗi lần lạy xuống hội để sóng trở nước, để bng bỏ, để chấp nhận Trong tư phủ phục, bạn quán chiếu lâu trở về, buông bỏ, để chấp nhận Bạn thở vào thở theo kệ quán chiếu theo kệ Nếu thực tập mình, bạn trì tư phủ phục lâu, có tới năm bảy phút Bài nên thực tập hàng ngày, trước ngủ 119 | B i : L y T a m B ả o Thuvientailieu.net.vn Bài 35: Năm lạy (Những lời quán nguyện dùng phủ phục trước bàn thờ) Lạy thứ nhất: Trở kính lạy liệt vị tiền thân, dịng họ tổ tiên gia đình huyết thống, hai bên nội ngoại (Chng, lạy xuống, năm vóc sát đất) Con thấy cha mẹ mà xương thịt sống có mặt lưu nhuận tế bào mạch máu Qua cha mẹ con, thấy ông bà, bên nội bên ngoại vào với tất lượng, trông chờ, ước mơ, tất trí tuệ kinh nghiệm tổ tiên trải qua hệ Con mang sống, dòng máu, kinh nghiệm, tuệ giác, hạnh phúc khổ đau hệ tổ tiên Những yếu kém, tồn khổ đau truyền đạt lại, tu tập để chuyển hóa Những lượng trí tuệ, kinh nghiệm thương yêu mà liệt vị truyền đạt lại, mở rộng trái tim xương thịt tiếp nhận Con có gốc rễ nơi cha, nơi mẹ, nơi ông bà, tổ tiên; tiếp nối tổ tiên dịng họ, xin cha mẹ, ơng bà tổ tiên hỗ trợ cho con, che chở cho con, truyền thêm lượng cho Con biết cháu đâu tổ tiên đó; biết cha mẹ nào, ông bà thương yêu đùm bọc hộ trì cho cháu dù sinh tiền có lúc gặp phải khó khăn hay rủi ro mà không bộc lộ niềm thương yêu đùm bọc Con thấy cha ơng con, từ Lạc Long Quân qua vua Hùng hệ người khai sáng đất nước mở rộng bờ cõi gìn giữ núi sơng un đúc nên nếp sống Việt Nam có thủy, có chung, có nhân, có hậu Con tiếp nối liệt vị, cúi rạp xuống để đón nhận lượng dịng họ tổ tiên, gia đình huyết thống Xin tổ tiên phù hộ độ trì cho (Chuông, đứng dậy thở mười trước lạy lạy thứ hai) 120 | B i : N ă m c i l y Thuvientailieu.net.vn Lạy thứ hai: Trở kính lạy Bụt tổ sư truyền đăng tục diệm gia đình tâm linh qua nhiều hệ, (Chng, lạy xuống, năm vóc sát đất) Con thấy thầy con, thấy sư ông con, người dạy biết hiểu, biết thương, biết thở, biết cười, biết tha thứ, biết sống giây phút Con thấy, qua thầy con, qua sư ông con, tiếp xúc với hệ Thánh tăng qua thời đại: vị sư tổ Tăng Hội, Tỳ Ni, Vô Ngôn Thông, Vạn Hạnh, Đại Đăng, Tuệ Trung, Trúc Lâm, Pháp Loa, Huyền Quang, Nguyên Thiều, Liễu Quán, tiếp xúc với vị bồ tát với Bụt Thích Ca Mâu Ni, người khai sáng gia đình tâm linh con, có từ 2600 năm Con biết Bụt thầy mà tổ tiên tâm linh Con thấy có chất liệu ni dưỡng Bụt, tổ, hệ cao tăng lượng liệt vị vào con, làm bình yên, an lạc, hiểu biết thương yêu Con biết Bụt giáo hóa cho gia đình huyết thống con, làm đẹp, làm lành nếp sống đất nước dân tộc Bụt làm cho dân tộc trở nên dân tộc từ văn minh, điều thấy rõ văn minh Lý Trần Con biết khơng có Bụt, có tổ, có thầy tu tỉnh thực tập an lạc cho cho gia đình Con mở rộng trái tim xương thịt để tiếp nhận kinh nghiệm, tuệ giác, tình thương, che chở lượng từ bi Bụt hệ Thánh tăng, gia đình tâm linh Con tiếp nối Bụt chư tổ, xin sư ông thầy truyền cho nguồn lượng thương yêu, an lạc vững chãi liệt vị Con nguyện tu tập để chuyển hóa để truyền cho hệ tương lai lượng Bụt, tổ thầy (Chuông, đứng dậy thở mười trước lạy thứ ba) 121 | B i : N ă m c i l y Thuvientailieu.net.vn Lạy thứ ba: Trở kính lạy liệt vị tiền thân khai sáng đất này, sông núi khí thiêng hàng ngày che chở (Chng, lạy xuống, năm vóc sát đất) Trở kính lạy thấy đứng đất nước tiếp nhận công ơn khai sáng tiền thân đất nước này, trước hết vua Hùng, vị lãnh đạo triều Tiền Lê, Tiền Lý, Ngô, Lê, Lý, Trần, Hậu Lê, Nguyễn với hệ tổ tiên biết người có tên tuổi khơng có tên tuổi đem tài trí, kiên nhẫn chịu đựng để làm cho đất nước trở nên nơi nương náu giống dân đủ màu da; lập nên trường học, nhà thương, xây dựng cầu cống, đường sá, chợ búa, thiết lập nhân quyền, luật pháp, phát minh khoa học làm cho mức sống nâng cao Con tiếp xúc với hệ tổ tiên sinh sống đất nước biết sống an lành với loài với thiên nhiên Con sống đây, học hòa hợp với thiên nhiên, với người, cảm thấy lượng đất nước vào con, yểm trợ con, chấp nhận con, xin nguyện tiếp tục giữ gìn làm tiếp nối dịng lượng Xin nguyện góp phần chuyển hóa bạo động căm thù vơ minh tồn xã hội Xin phù hộ độ trì cho chúng con: (Chng, đứng dậy thở mười trước lạy thứ tư) Lạy thứ tư: Trở kính lạy gia đình huyết thống, gia đình tâm linh, gia độ hộ trì cho người thương (Chng, lạy xuống, năm vóc sát đất) Những nguồn lượng vô biên mà vừa tiếp nhận được, xin truyền cho cha con, cho mẹ con, cho người thương yêu: người khổ đau, lo lắng, buồn khổ vụng dại dột khứ, 122 | B i : N ă m c i l y Thuvientailieu.net.vn lo lắng buồn khổ hồn cảnh khó khăn khơng may vị Con xin truyền nguồn lượng để nguyện cầu tiếp sức cho cha con, cho mẹ con, anh chị em (cho người thân con, cho chồng con, vợ con, con), cho tâm hồn họ lắng dịu lại, cho khổ đau lòng (những) người cảm nhận niềm vui sống, cho (những) người thân thể an lạc tâm hồn Con hết lòng cầu mong cho (những) người có hạnh phúc an lạc Con biết (những) người có an lạc an lạc Con cảm thấy lịng khơng có oán hận trách móc (những) người mảy may Con lạy tổ tiên, ơng bà gia đình huyết thống gia đình tâm linh phù hộ độ trì cho người thương, cho người thương, người mà nguyện thương yêu chăm sóc Con thấy khơng cịn ta riêng biệt mà trở thành với người thương (Chuông, đứng dậy thở mười trước lạy thứ năm) Lạy thứ năm: Trở kính lạy gia đình huyết thống, gia đình tâm linh, gia hộ độ trì người làm khổ (Chng, lạy xuống, năm vóc sát đất) Con mở rộng lòng để truyền lượng hiểu biết lịng xót thương tới người làm khổ đau điêu đứng Con biết người qua nhiều khổ đau, chứa chấp nhiều cay đắng bực bội trái tim nên làm vung vãi khổ đau bực bội người lên Con biết người khơng may mắn từ hồi cịn bé thơ thiếu chăm sóc thương yêu, bị đời dằn vặt ngược đãi lần Con biết người người chưa may mắn học, tu, chứa chấp tri giác sai lầm đời con, nên làm khổ làm khổ người thương Con xin gia đình huyết thống gia đình tâm linh truyền lượng cho người (cho người đó) để trái tim họ 123 | B i : N ă m c i l y Thuvientailieu.net.vn tiếp nhận giọt nước cam lộ mà mở hoa Con cầu mong cho tất làm cho gia đình khổ, dân tộc điêu đứng, kể kẻ xâm lăng, cướp nước, người hải tặc, kẻ ích kỷ, dối trá tàn bạo nhờ ơn Bụt, ơn tổ, ơn tiền nhân mà cải hóa Con thấy họ khổ nỗi khổ kéo dài qua nhiều hệ không muốn giữ tâm niệm sân hận ốn thù Con khơng muốn cho họ khổ, có gốc rễ nơi tổ tiên dòng họ tâm linh; trái tim nở đóa hoa, xin bng bỏ tất niềm hận, lòng cầu nguyện cho kẻ làm khổ con, làm khổ gia đình dân tộc khỏi vịng tai nạn đớn đau, để họ thấy ánh sáng niềm vui sống an lạc Tâm khơng cịn mang mảy may trách móc ốn thù Con xin truyền lượng cho tất người ấy, lạy Bụt, lạy tổ, lạy ông bà chứng minh cho (Chuông, đứng dậy thở ba hơi) Ba tiếng chuông để chấm dứt Trong người thực tập này, phải có người ngồi để làm phận hướng dẫn Chính người giữ chng thỉnh chng Bài tập có mục đích đưa ta trở tiếp xúc với gốc rễ tâm linh huyết thống ta Thực tập tiếp xúc thường xuyên, khai thông nguồn suối truyền thống bồi đắp gốc rễ Tại thiền đường Nến Hồng Làng Mai có hai câu đối sau: Gốc rễ tâm linh xin bồi đắp Suối nguồn huyết thống nguyện khai thông Hai câu đối nguyên tắc phép thực tập Nhờ thực tập năm lạy mà nhiều người khôi phục lại sức khỏe, niềm tin, vui sống chuyển hóa hận thù khổ đau tâm hồn Bài tập nên thực tập vào trước ngủ 124 | B i : N ă m c i l y Thuvientailieu.net.vn