Thuvientailieu.net.vn THAY LỜI TỰA T ôi băn khoăn lâu trước viết tập sách không tự tin vào khả diễn đạt cỏi Mặc dù vậy, không cưỡng lại thúc muốn chia sẻ bạn đọc quà tặng vô quý nhận từ sống Không, để xác hơn, có lẽ phải nói vô giá, thật không dùng tiền bạc để mua quà thế! Món quà mà muốn nói đến niềm vui có từ yêu thương sống Niềm vui hoàn toàn không giống niềm vui mà có qua việc thỏa mãn nhu cầu vật chất Nhưng phân biệt điều ấy, mà nhầm lẫn thường xảy Trước thường nhầm lẫn thế, điều làm nhiều hội để có Thay lời tựa Thuvientailieu.net.vn niềm vui thực Vì thế, muốn chia sẻ điều bạn Bạn đọc thân mến! Tôi không nghĩ điều viết lời khuyên răn hay học có giá trị, chúng thực kinh nghiệm thân Để có điều này, phải trả giá va chạm trải nghiệm Vì thế, chia sẻ bạn, hy vọng điều giúp ích bạn nhiều trường hợp tương tự vấp phải Yêu thương khái niệm trừu tượng khó định nghĩa Mặc dù vậy, tất dễ dàng cảm nhận yêu thương Nhưng cảm nhận yêu thương việc, hiểu yêu thương chân thật lại việc khác Khi không phân biệt khác hai khái niệm này, dễ rơi vào sai lệch Và thế, vô tình làm tổn thương người mà ta yêu thương Nếu bạn hiểu San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn yêu thương chân thật, điều đáng tiếc chắn không xảy Hơn nữa, hiểu biết giúp bảo vệ lòng thương yêu bạn không bị đổi thay ngoại cảnh Yêu thương yêu thương hai mặt không tách rời vấn đề Khi bạn yêu thương, bạn đồng thời nhận thương yêu Nhiều người than phiền họ yêu thương nhiều không nhận yêu thương tương xứng từ người khác Thật ra, cảm thấy họ chưa có yêu thương chân thật Cái mà họ ngỡ lòng thương yêu theo cách biểu lòng vị kỷ Họ đòi hỏi, kỳ vọng người khác điều này, điều Và đòi hỏi, kỳ vọng mà họ ứng xử vẻ yêu thương Khi đòi hỏi, kỳ vọng họ không đạt lý đó, họ không hài lòng, gọi tình thương họ nhanh chóng tan bọt nước Sự thật là, yêu thương, không cần đòi hỏi đền đáp Thay lời tựa Thuvientailieu.net.vn Nhưng ta có lòng thương yêu thân điều đền đáp xứng đáng Bởi tình thương thấm đẫm ta, niềm vui hạnh phúc đồng thời có mặt Chúng ta tìm niềm vui hạnh phúc quý giá không mở lòng yêu thương người khác Ngược lại, thương yêu bạn, bạn cảm nhận điều lòng bạn có hữu tình thương Nếu không, bạn nhận biểu vật chất tình thương từ người mà Cho nên, bạn cảm nhận tình thương yêu từ người khác điều có nghĩa lòng bạn có tình thương Trong ý nghĩa đó, thương yêu thương yêu hai vấn đề tách biệt Bạn đọc thân mến! Tôi biết sống nhiều điều để lo toan, bận rộn, việc dành thời gian để suy ngẫm giá trị tinh thần phía sau lớp vỏ vật chất thói quen nhiều người Dù vậy, cho học yêu thương San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn học lớn đời người -và tìm thấy người thầy dạy khác tốt điều ta trải nghiệm sống Vì thế, ghi lại tập sách ý tưởng chủ quan, nhận xét phiến diện Nếu bạn nhận thấy có chút giá trị nhỏ nhoi ấy, điều chờ đợi thể nghiệm kiểm chứng thân bạn sống Bạn đọc thân mến! Tôi mong đợi câu trả lời tốt đẹp từ bạn Thân mến, THÁI HỒNG MINH Thay lời tựa Thuvientailieu.net.vn 10 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn HÃY BẮT ĐẦU TỪ QUANH TA A nh Hai người tài hoa xấu số Anh biết nhiều nghề, làm việc tỏ xuất sắc người Nhưng vận may chưa lần mỉm cười với anh, lại thêm gánh nặng bệnh tật dai dẳng, nên lăn lộn nửa đời người mà anh phải sống cảnh thiếu trước hụt sau, gia đình túng quẫn Nghèo túng bất đắc chí, anh sinh trái tính, lúc rượu chè be bét Điều đẩy gia đình anh lún sâu vào cảnh khổ May thay, chị dâu người tuyệt vời Một tay chị chèo chống, giữ cho gia đình tránh khỏi tan vỡ suốt nhiều năm dài Chị không làm nhiều để thay đổi hoàn cảnh kinh tế gia đình, lại thật người vợ hiền hậu đảm Chị chăm sóc tốt hoàn cảnh khắc nghiệt nhất, yêu thương chồng cho dù anh Hãy quanh ta Thuvientailieu.net.vn 11 không bày tỏ quan tâm đến chị Chị ủng hộ việc làm anh, biết lựa lời an ủi, khuyên giải sau lần anh thất bại Mà nói đến thất bại anh thật nhiều không kể xiết Không lần anh thất bại cay đắng đến mức trắng tay Dù vậy, chị chưa lần phàn nàn hay trách anh, không lời than vãn cho số phận không may Bao chị xem anh chỗ dựa đời mình, chị cạnh bên anh để thương yêu, chăm sóc, lúc anh suy sụp Một đêm nọ, anh làm đến mười đêm chưa thấy Sau dỗ ngủ yên, chị tất tả tìm anh Sau hồi luồn lách khỏi hẽm nhỏ sâu hàng trăm thước, vừa đến đầu hẽm chị nhìn thấy dáng anh từ xa đám đông lố nhố ánh đèn đường vàng vọt, nơi có quán cóc ven đường Chị vội vàng chạy đến thấy anh xô xát với khoảng bốn năm người khác Tất nồng sặc mùi rượu lại loạng choạng, không 12 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn vững Có lẽ họ ngồi bàn với say gây gổ, xô xát Bà chủ quán vất vả cố đẩy họ xa bàn rượu sợ đổ bể ly tách, chén dĩa Trong đám có người khỏe phết cố sức đấm mạnh vào người khác, người lại liên tục “đấm gió” Khuôn mặt anh có chỗ sưng vù, bầm tím, bị đấm trúng Chị kêu thét lên nhào đến ôm lấy anh, cố đưa anh khỏi đám đông bát nháo Vì anh say gần không tự đứng vững được, nên chị phải cố dìu anh bước đi, gã khỏe mạnh chẳng phân biệt ai, nện tiếp đấm vào vai, vào lưng chị Thật kỳ tích đêm chị dìu anh đến nhà mà giúp sức khác Hóa trước chị đến anh chịu đòn nhiều, nên mẩy nhiều chỗ thâm tím Anh nằm liệt giường hai hôm sau đó, báo hại chị phải chạy lo thuốc thang, cơm cháo, nhà lại chẳng đồng tiền Hãy quanh ta Thuvientailieu.net.vn 13 YÊU NGƯỜI KHÔNG YÊU N ếu lòng yêu thương giúp tâm hồn ta rộng mở, oán ghét hay thù hận biến ta thành kẻ hẹp hòi, ích kỷ Nhưng cho dù thật không phủ nhận, việc mở lòng để yêu thương tất người thật không dễ dàng Cứ cho ta sẵn lòng yêu thương tất người mà ta có dịp tiếp xúc, quen biết, làm để yêu thương người không yêu thương ta, người mà ta mang lòng thù hận, oán ghét? Sự thật là, có khuynh hướng vô lý mà hầu hết mắc phải: Chúng ta thường không hiểu lý thực dẫn đến thù hận hay oán ghét mình! Bạn chống chế điều này, biện minh cách đưa hàng loạt lý do, nguyên nhân dẫn đến hiềm khích Yêu người không yêu Thuvientailieu.net.vn 129 bạn Nhưng bạn bình tâm suy nghĩ lại, phân tích vấn đề cách khách quan, bạn ngạc nhiên nguyên nhân bạn đưa chưa thực đầy đủ Bạn hỏi, biết điều đó? Bởi nuôi dưỡng lòng oán hận bạn biểu cho thấy bạn chưa thấu hiểu nguyên nhân đích thực vấn đề Khi có mâu thuẫn bắt đầu nảy sinh quan hệ hai người, thường nghĩ nói nguyên nhân Đó bất đồng ý kiến, hay hành vi gây tổn thương, thiệt hại Tuy nhiên, mà nhìn thấy nêu lại nguyên nhân thực Bởi ghét giận người khác thông qua cách biểu hành vi, ngôn ngữ họ, hành vi, ngôn ngữ đó! Mặt khác, giận ghét cảm nhận hoàn toàn chủ quan phụ thuộc vào tâm trạng ta lúc Trong chừng mực đó, ý thức chấp ngã, bảo vệ “cái tôi”, ngăn cản chúng 130 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn ta mở rộng nhận thức để nhìn toàn việc cách khách quan trung thực Sự nhận thức ta xoay quanh ý niệm bảo vệ mình, chống lại xúc phạm, phê phán, bất chấp nhận xét, phê phán người khác hay sai Vì thế, chủ quan ta đắn Khi người bất đồng ý kiến với chúng ta, biết khéo léo bày tỏ ý kiến bất đồng cách ôn hòa kèm theo tôn trọng cần thiết, chắn làm cho ta ghét giận Nhưng đa số người thường không làm Khi đưa ý kiến bất đồng, họ thường có khuynh hướng kèm theo thái độ đối kháng, chí bác bỏ, phủ nhận người khác Điều tạo phản ứng tiêu cực tiếp thu người đối diện Và nguyên nhân dẫn đến mâu thuẫn, hiềm khích đôi bên Ngay có hành vi gây tổn thương, thiệt hại cho bạn, cách làm họ cho thấy họ không cố ý vậy, Yêu người không yêu Thuvientailieu.net.vn 131 có hối tiếc chân thành, điều thường không đáng để tạo mâu thuẫn, hiềm khích Vì thế, có trường hợp mâu thuẫn nảy sinh có đến chín phần mười nguyên nhân thực nằm phía thân chúng ta, có phần mười lại nằm phía đối phương Bởi giận ghét ta nơi nhận thức chủ quan đối tượng nơi thân hành vi, ngôn ngữ người Như vậy, ta người có khả kiểm soát định việc mâu thuẫn có tồn phát triển ta hay không Ngay đối phương muốn đơn phương giữ lấy hiềm khích, buông xả có tác dụng hóa giải hiềm khích Điều không may hầu hết không nhận biết vậy, có khuynh hướng hành xử theo với thái độ người nắm giữ có phần mười khả kiểm soát việc! Và đổ lỗi cho hoàn cảnh, cho người 132 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn khác chẳng nhận phần định nơi Tính chất thụ động biểu rõ nét điểm ta phụ thuộc vào đối phương Nếu người “biết điều”, xử xự cách khéo léo, ta dễ dàng vui vẻ bỏ qua việc, mâu thuẫn bị dập tắt từ đầu Ngược lại, gặp phải người thô lỗ, thiếu tôn trọng, ta có thái độ đối nghịch có khuynh hướng làm cho vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn, khiến cho mâu thuẫn tất yếu phải nảy sinh phát triển Điều cho thấy thật ta chẳng tự thái độ mình, mà hành xử theo cách phụ thuộc vào thái độ người khác Nếu nhận hiểu vấn đề, sẵn lòng làm người “biết điều” để chủ động hóa giải việc, thay chờ đợi thái độ ứng xử tốt đẹp từ người khác Quyền kiểm soát thái độ thân nằm ta Vì thế, thực không muốn cho mâu thuẫn phát sinh đối phương thay đổi điều Yêu người không yêu Thuvientailieu.net.vn 133 Những nguyên nhân gây oán ghét, thù hận nằm phía ta nhiều người Nếu ta thấy người “đáng ghét”, nhận xét hoàn toàn chủ quan ta, ta hoàn toàn có khả thay đổi nhận xét Nếu hiểu vậy, bạn thấy người đáng ghét cả, ghét người có hại cho ta, yêu thương người mở rộng thêm khả đón nhận niềm vui vào sống 134 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn YÊU THƯƠNG VÀ SỨC KHỎE C húng ta đề cập đến mối quan hệ gắn bó giá trị tinh thần vật chất Điều cho thấy việc nâng cao giá trị tinh thần đời sống có ảnh hưởng tích cực tất nhiên việc tạo giá trị vật chất Tuy nhiên, có ảnh hưởng tốt đẹp khác mà chưa đề cập đến Và giá trị tích cực thời gian gần xác nhận nhiều công trình nghiên cứu khoa học Hơn nữa, chúng ứng dụng việc phục vụ tốt cho sống người Trong chừng mực đó, tự trải nghiệm để thấy hữu giá trị Yêu thương sức khỏe Thuvientailieu.net.vn 135 Trước hết mối tương quan nuôi dưỡng lòng yêu thương sức khỏe Khi có lòng yêu thương, căng thẳng tâm trí ta hóa giải dần đến mức triệt tiêu Chúng ta giữ bình thản tự nhiên giảm nhẹ lo lắng Chúng ta nghĩ nhiều đến người khác - người mà ta thương yêu - lo lắng cho thân mình, điều giúp tâm trí ta hoạt động trạng thái không căng thẳng Sự khác biệt là, phải suy nghĩ, làm việc nhiều ta không rơi vào trạng thái căng thẳng đầu óc Đó ta cảm thấy thản thoải mái tâm hồn, thản thoải mái có ý hướng vị tha, hướng đến giúp đỡ người khác Khi việc làm ta xuất phát từ lòng yêu thương, hoàn toàn không chịu áp lực lo lắng kết công việc Ngược lại, động việc làm ta tham muốn, khao khát hay tức giận, cảm thấy lo sợ công việc thất bại, điều 136 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn không làm thỏa mãn đòi hỏi căng thẳng lòng ta Lòng thương yêu hóa giải tâm trạng oán thù, hờn giận hay ghét bỏ Đó tâm trạng tiêu cực, gây tác hại rõ ràng đến sức khỏe Khi bạn tức giận, bạn cảm thấy trở nên mạnh mẽ Do ảnh hưởng giận, bạn có khả làm việc mức bình thường, nhằm bộc lộ giận Nhưng hầu hết trường hợp việc “ghê gớm” không khác đập phá, hủy hoại, gây thương tổn Ngay bạn kiềm chế để không làm bạn cảm thấy thể nóng bừng lên, với nguồn lực dội chực tuôn trào Thật không may cho đối đầu với người tâm trạng “phừng phừng lửa giận” Nhưng sau giận qua đi, bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời với tâm trạng chán chường, bực dọc Đó giận thật không sản sinh lượng mà tiêu thụ Yêu thương sức khỏe Thuvientailieu.net.vn 137 lượng vượt mức bình thường Vì thế, sau giận qua bạn có cảm giác mệt mỏi, sức Đó chế hoạt động mặt sinh lý giận: đốt cháy nhiều lượng ta Và vậy, bạn thường xuyên có giận, điều chắn biết sức khỏe bạn nhanh chóng suy sụp Thật may mắn thường không tức giận ngày, mà bị “chọc giận” việc ghê gớm mà Mặc dù vậy, tác hại giận vô đáng sợ, không kiềm chế giận làm điều dại dột Cơ chế hoạt động mặt sinh lý lòng yêu thương hoàn toàn ngược lại Nó thực tạo nhịp sinh học tối ưu cho thể Khi tâm trạng yêu thương, bạn có thúc muốn làm điều để giúp đỡ, phục vụ người thương yêu Nhưng thúc tạo nhiệt tình, phấn chấn nôn nóng, khao khát Vì giữ cho tâm trạng bạn bình ổn 138 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn không căng thẳng Đây lý giải thích người ta thương yêu không mỏi mệt Bởi lòng thương yêu tiếp thêm sức mạnh thực cho không tiêu thụ lượng thể giận Những người mẹ lòng yêu kiên trì chịu đựng sống nhọc nhằn nhiều năm dài không mỏi mệt để nuôi khôn lớn Những người vợ yêu chồng vượt qua khó khăn tưởng chừng chịu đựng Những người cha thương hy sinh tất nhiều năm dài không mỏi mệt Những trường hợp nhìn thấy khắp quanh ta Tình thương tạo sức mạnh kỳ diệu nơi người mực bình thường Vì thế, nuôi dưỡng lòng yêu thương sống, điều có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe Những tâm trạng tiêu cực điều kiện nảy sinh, ta có thoải mái, vui vẻ sống Chính vui vẻ, thoải mái Yêu thương sức khỏe Thuvientailieu.net.vn 139 tảng cho sức khỏe tốt, sức chịu đựng bền bỉ công việc Hiện nay, bang Massachusetts Hoa Kỳ có dưỡng đường mang tên Stress Reduction Clinic giáo sư Jon Kabat-Zinn sáng lập làm giám đốc Dưỡng đường nơi thử nghiệm việc điều trị chăm sóc sức khỏe bệnh nhân bệnh tim mạch dựa kết hợp với yếu tố tinh thần, tình cảm, cách tạo nếp sống chan hòa tình yêu thương bệnh nhân người chăm sóc họ Các bệnh nhân tim mạch hướng dẫn thực tập ngồi thiền để tạo an tĩnh, vững chãi tâm hồn Những kết bước đầu cho thấy hướng hiệu quả, đặc biệt khả quan nhiều so với phương thức truyền thống chủ yếu dựa vào thuốc men Thật ra, quanh ta thường gặp nhiều trường hợp suy sụp sức khỏe biến cố tinh thần, cảm xúc tiêu cực mạnh Điều cho thấy yếu tố tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe 140 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn Nhờ có lòng thương yêu, ta có sức mạnh nội tâm vững chãi an tĩnh cần thiết để vượt qua biến động, hoàn cảnh bất lợi Sống tình thương yêu, thường không bị chi phối tâm trạng bực tức, hờn giận hay oán ghét Bởi nói, lòng thương yêu giúp ta rộng mở tâm hồn có khuynh hướng khoan dung, tha thứ cho lỗi lầm người khác Một sống dựa tảng yêu thương an tĩnh vững chãi, lòng yêu thương hướng đến chăm sóc, giúp đỡ người khác thay tranh đua, giành giật Vì thế, giúp có sức khỏe tốt mà nếp sống tốt hơn, môi trường sống tốt Chỉ riêng việc gạt bỏ khuynh hướng chen đua giành giật, giảm nhiều tiêu hao lượng Và thực tế, điều chẳng khiến ta phải trở nên nghèo khổ khốn khó nhiều người thường lo sợ Bởi vì, sống thản hoàn toàn không đồng nghĩa với Yêu thương sức khỏe Thuvientailieu.net.vn 141 lười nhác, mà làm nhiều việc có ý nghĩa Sự thật có nhiều người lòng thương yêu mang đến cho nhiều lợi ích đến Mặt khác, suy nghĩ nhiều người, yêu thương phẩm chất tốt đẹp đáng ca ngợi, lại điều mà đạt sống Đây cách hiểu sai lệch, sai lệch làm hạn chế khả nuôi dưỡng phát triển lòng yêu thương vốn sẵn có tất chúng ta! 142 San sẻ yêu thương Thuvientailieu.net.vn MỤC LỤC THAY LỜI TỰA HÃY BẮT ĐẦU TỪ QUANH TA 11 TẬP NÓI LỜI YÊU THƯƠNG 21 SAN SẺ YÊU THƯƠNG 27 CHO LÀ NHẬN 32 TRỞ LỰC VÀ THẤT BẠI 44 NIỀM VUI YÊU THƯƠNG 52 CỘI NGUỒN YÊU THƯƠNG 60 NUÔI DƯỠNG LÒNG YÊU THƯƠNG 65 THƯƠNG AI THƯƠNG CẢ ĐƯỜNG ĐI .72 LÁ RÁCH LÁ LÀNH 76 KHÔNG BAO GIỜ QUÁ MUỘN 81 CUỘC ĐỜI CHỈ MỘT GANG TAY .89 CẢM THÔNG VÀ THA THỨ 100 VẬT CHẤT VÀ TINH THẦN 114 KẺ CHIẾN THẮNG .123 YÊU NGƯỜI KHÔNG YÊU 129 YÊU THƯƠNG VÀ SỨC KHỎE 135 Mục lục 143 Thuvientailieu.net.vn