Đang tải... (xem toàn văn)
Yến mạch là người bạn vàng cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, ít chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh và đặc biệt là an toàn với bệnh đau dạ dày, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100g yến mạch có 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 5 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, dùng thêm một ít thịt nạc, cá, rau luộc “không gia vị” nhằm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Yến mạch loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, nhiên yến mạch chất béo không chứa đường, yến mạch nghiên cứu áp dụng cho phương pháp giảm cân cách ăn nhạt ăn hoàn toàn yến mạch vòng tuần Khi giảm cân yến mạch, không lo thiếu máu, không lo thiếu chất, yến mạch cung cấp đủ dinh dưỡng Nhưng ăn thực phẩm chim bồ câu, thịt, tôm, trứng , sữa v.v yến mạch có tác dụng thực phẩm bồi bổ sức khỏe cho bé ăn dặm, người ốm dậy người muốn tăng cân * YẾN MẠCH GIẢM CÂN: Yến mạch "người bạn vàng" cho nàng muốn ép cân chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh đặc biệt an toàn với bệnh đau dày, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy trình trao đổi chất, giúp thể khỏe mạnh Không thế, loại ngũ cốc giảm cholesterol xấu máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch Trong 100g yến mạch có 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, mg canxi nhiều khoáng chất khác nên cung cấp đủ lượng cho thể hoạt động ngày Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch rau xanh, hoa nhằm nạp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, dùng thêm "một ít" thịt nạc, cá, rau luộc “không gia vị” nhằm bổ sung dưỡng chất cho thể CHƯƠNG TRÌNH GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH SIÊU TỐC 2-6KG/2TUẦN VÀ GIẢM CÂN DÀI HẠN 5-10 KG/1 THÁNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN SIÊU CẤP TỐC 2-6KG/ TUẦN Thực đơn chi tiết sau: - Buổi sáng: bát nhỏ cháo yến mạch - Bữa trưa: bát cháo yến mạch + rau luộc + trứng gà - Bữa tối: bát cháo yến mạch Ăn phụ xen bữa yến mạch bạn ăn: táo, củ đậu, dưa chuột, cà chua, bưởi, dưa hấu, dứa nước cam ép, sữa chua không đường, cốc trà không đường,… Tránh trái nhiều đường nho, chuối, bánh kẹo, , đồ ăn phụ không chứa dầu mỡ PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN DÀI HẠN 5-10 KG/1 THÁNG Nếu muốn tiếp tục giảm bạn áp dụng chế độ ăn dài hạn với yến mạch tức tuần tiếp theo, bạn ăn yến mạch từ 1-2 bữa ngày, bữa lại bạn ăn uống bình thường Lưu ý: - Mỗi sáng thức dậy, bạn uống 250-350 ml nước ấm để làm hệ tiêu hóa - Uống đủ lít nước ngày - Nên kết hợp việc tập thể dục 15-20 phút ngày để đốt cháy mỡ hiệu (điển hình động tác thể dục tác động vào nhóm như: aerobic, gym, plank, lắc vòng 15p, gập bụng, chạy bộ, bơi,…) - Ngoài ra, muốn giữ dáng lâu dài, ngày, bạn dùng bữa sáng yến mạch trứng luộc cốc sữa chua ăn hoa đường bưởi, dưa hấu, dứa, cam - Sau trình giảm cân (đã đạt cân nặng mong muốn) để giữ cân bạn lưu ý ăn yến mạch bữa ngày tuần để giữ cân Sau đó, ăn uống điều độ kết hợp tập thể dục thể thao ★ CÁCH CHẾ BIẾN CHÁO GIẢM CÂN: (CHO BỮA) Yến mạch: 50g (tương đương nắm tay) Vo sơ yến mạch với nướcvà ngâm yến mạch vào nước khoảng 10-50p cho mềm Đun sôi bát nước, thả yến mạch vào nấu yến mạch mềm tắt lửa (khoảng 10 phút) Ăn kèm cháo yến mạch với rau củ trứng luộc Để cải thiện bữa yến mạch cho đỡ nhàm chán, bạn nấu kèm rau củ 20gr thịt (tương đương miếng thịt nhỏ), cho thêm chút muối * YẾN MẠCH TĂNG CÂN, CHO TRẺ ĂN DẶM: Bước 1: Ngâm hạt yến mạch với nước 15 phút Bước 2: Bí đỏ cà rốt rửa sạch, thái lát mỏng sau hầm với nước Đợi bí đỏ chín vớt xay nhuyễn Bước 3: Nấu sôi chín hỗn hợp bột yến mạch ngâm phút, sau cho bí đỏ, cà rốt xay nhuyễn thìa bột sắn vào đảo tiếp tục đun sôi phút (Cho bột sắn vào nấu giúp cháo sánh mịn mát hơn) Bước 4: Đổ cháo ra, cho thêm thìa dầu olive vào trộn Bí đỏ giúp tăng sức đề kháng, bột yến mạch lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khoáng chất, cháo tuyệt vời cho mẹ vào ngày bé bị ốm cảm cúm * YẾN MẠCH ĐẮP MẶT DẠ DƯỠNG DA: Rửa mặt qua nước ấm Lấy bột yến mạch cho vào lòng bàn tay massage da mặt Rửa lại mặt nước lạnh Cách làm đơn giản hiệu Mỗi ngày cần bỏ vài phút có da trắng sáng không tì vết Yến mạch nguyên hạt ÚC giảm cân Gói 1kg/150k Bột yến mạch ÚC đắp mặt nạ trắng Gói 200g/50k da, trị mụn, trị vết thâm, tàn nhang Gói 500gr/900k Gói 1kg/160k Cam kết hàng chuẩn nhập 100% Liên hệ mua hàng tư vấn: Hương 0982671218/ FB: HƯƠNG MI