3 ích lợi không ngờ của mật ong với làn da mụn Đã có thêm một cách trị mụn hiệu quả cho chúng mình rùi nè! Nguyên liệu lại luôn có sẵn trong nhà nhé! Theo Trung tâm sức khỏe Đại học Texas, mật ong là 1 thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình. Nó có chứa các loại đường phong phú giúp tạo ra một môi trường mà vi khuẩn không thể tồn tại được. Nước mật ong rất có lợi vì nó giúp loại bỏ vi khuẩn và các tế bào da chết. Do đó, nếu bạn đang bị một ổ dịch của các loại mụn tấn công, hãy sử dụng mật ong để nhận được nhiều ích lợi của nó nhé! Chống vi khuẩn Thoa mật ong trên làn da bị mụn trứng cá có thể giúp rửa trôi một số vi khuẩn. Theo Jennifer Eddy - trường Đại học Wisconsin thì mật ong có chứa các tác nhân kháng khuẩn và tiết ra chất hydrogen peroxide. Sự kết hợp của các tác nhân kháng khuẩn và hydrogen peroxide giúp loại bỏ nhiễm trùng cho da mặc dù nhiễm trùng này có thể khó được chữa trị hiệu quả bằng các phương pháp khác. Ngoài ra, chất kháng sinh trong mật ong thực sự giúp ngăn chặn nhiễm trùng định kỳ, khiến tình trạng mụn của bạn không phát triển xấu đi hoặc biến thành các nang mụn nghiêm trọng hơn. Trả lại làn da mềm mại, mịn màng Khi những nốt mụn không được điều trị kịp thời, chúng chắc chắn sẽ làm da mặt tiền của bạn trở nên xấu xí và thô sần, thậm chí để lại sẹo nữa chứ. Khi ấy, bạn có thể sử dụng mật ong để thoa trên những vùng da bị ảnh hưởng do mụn để giúp làn da mịn màng và mềm mại hơn. Nguyên nhân, do mật ong có chứa chất chống oxy hóa có thể trợ giúp làn da trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Phần lớn chất sáp mật ong giúp giữ cho làn da mềm, mịn và thậm chí sáng màu hơn. Do đó, bạn hãy sử dụng ngay lợi thế này của mật ong để có thể giúp bạn lấy lại sự mịn màng ngay cả với những nốt mụn đã bị kích thích và trở nên xấu xí nhất nhé! Làm sạch da Một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là do làn da bị nhiễm khuẩn nặng nề. Điều này tạo cơ hội cho lũ vi khuẩn gây hại xâm nhập trên da và dẫn đến nhiễm khuẩn nặng, thậm chí chúng còn có thể xuất hiện các khối u và u nang bên dưới da. Theo nhiều nghiên cứu thì sự dính kết của mật ong sẽ giúp kéo sạch bụi bẩn và các tạp chất nhiễm khuẩn gây hại ra khỏi làn da bạn. Nó có thể giúp làm sạch và tẩy trùng da. Đắp mật ong là một cách tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá và kiểm soát tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, mật ong có thể giúp giảm tắc nghẽn cho các tuyến bã nhờn - nguyên nhân dẫn đến nhiễm trùng da, giúp bạn "bye bye" với nỗi lo bị mụn trứng cá tấn công. Lợi ích không ngờ cam sành với bà bầu Cam sành loại chứa nhiều chất dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe người, đặc biệt với bà bầu Để biết cụ thể công dụng cam sành với mẹ bầu nào, tìm hiểu nhé! Cam sành nói riêng loại cam nói chung giàu vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ, bổ dưỡng cho thể phụ nữ mang thai Vitamin B9 có cam sành vô quan trọng tất phụ nữ, đặc biệt bà bầu người cố gắng thụ thai Nó giúp ngăn ngừa số loại khuyết tật bẩm sinh, tăng sức đề kháng giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh Ngoài chất limonoid nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư có tác dụng giải độc, lợi tiểu Phụ nữ mang thai thường ăn cam, loại trái có họ hàng với cam quýt, bưởi, có tỉ lệ nhiễm bệnh ung thư (phổi dày) thấp Không giàu chất dinh dưỡng, cam sành cho loại trái an toàn, không chứa thuốc bảo vệ thực vật loại trái khác Vì vậy, cam sành nhiều người lựa chọn đặc biệt mẹ bầu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh Nước cam sành có chứa khoáng chất hữu cần thiết cho phát triển thai nhi axit folate folic Những chất giữ vai trò quan trọng suốt thai kỳ, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm, đảm bảo cho bà bầu thai kỳ khỏe mạnh an toàn Tăng sức đề kháng Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, nước cam sành chứa hàm lượng canxi vitamin cao so với sản phẩm từ sữa Do đó, bà bầu ăn uống nước cam sành giúp phòng tránh bệnh cảm cúm tăng cường khả miễn dịch thể Nhất thời tiết giao mùa, bà bầu dễ có nguy mắc bệnh cảm cúm hệ miễn dịch suy yếu, chị em nên uống nước cam sành hàng ngày để vệ em bé bụng Ngoài tác dụng phòng tránh cảm cúm, nước ép vỏ cam sành giúp chữa bệnh ho hiệu Khi mang thai bị ho bà bầu tùy tiện uống thuốc, mà nên trị ho nguyên liệu tự nhiên an toàn Để giảm bớt ho mẹ sử dụng thuốc dân gian ăn vỏ cam nướng, uống nước cam thêm lát gừng hiệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cam sành giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi bà bầu Canxi thành phần quan trọng vô cần thiết việc hình thành hệ xương thai nhi Do đó, mang thai bà bầu cần bổ sung đầy đủ canxi để em bé phát triển tốt Trong nước cam sành có chứa hàm lượng cao canxi nhiều vitamin sản phẩm sữa Vì chuyên gia khuyên bà bầu nên thường xuyên ăn cam sành để thể bổ sung nguồn canxi tự nhiên, giúp em bé hấp thu đầy đủ dưỡng chất Bên cạnh đó, nước cam sành chứa lượng lớn kali có lợi cho trình trao đổi chất, giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ hỗ trợ hấp thu sắt tốt Không có nước cma mà vỏ cùi cam tập trung nhiều canxi Do đó, mẹ bầu nên tận dụng ăn phần cùi vỏ cam Điều hòa huyết áp Trong nước cam sành có chứa hàm lượng cao canxi, axit folic canxi tốt việc điều hòa giúp huyết áp trì mức ổn định, nên loại thực phẩm an toàn cho bà bầu cao huyết áp Dù bị cao huyết áp, bà bầu nên thường xuyên khám bác sĩ thật ý giữ gìn sức khỏe Bởi tình trạng huyết áp tăng cao nguy hiểm cho mẹ bé VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giải độc, lợi tiểu Nhờ chứa chất limonoid nước ép mà cam sành có khả ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển, đồng thời giúp lợi tiểu giải độc Các nghiên cứu rằng, mang thai thường xuyên ăn cam sành tỉ lệ nhiễm bệnh ung thư phối dày thấp Ngoài ra, nguồn chất xơ dồi loại giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón Tuy nhiên, bà bầu bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam sành Lợi sữa sau sinh Sau sinh, mẹ cần bổ sung nhiều vitamin C mang thai, để tăng cường tiết sữa giúp hồi phục sức khỏe nhanh Do đó, cam sành loại thực phẩm tuyệt vời, giúp mẹ dồi sữa Mỗi ngày ly nước cam đủ để cung cấp vitamin cần thiết cho mẹ ngày, đồng thời mẹ hấp thụ canxi nhiều dưỡng chất cần thiết khác Cải thiện sắc tố da Lượng vitamin C lớn nước cam sành giúp da mẹ bầu thêm trắng hồng, mịn màng ngăn ngừa sắc tố da sẫm màu – triệu chứng thường gặp mang bầu Đẩy nhanh trình thụ thai Axit folic vô quan trọng tất phụ nữ, đặc biệt phụ nữ có thai người cố gắng thụ thai Chất axit folic lại có nhiều cam nên giúp ngăn ngừa số loại khuyết tật bẩm sinh, giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh Cách chọn cam sành ngon Lựa chọn cam sành ngon dễ dàng Các mẹ tham khảo cách chọn cam sau: Cam sành ngon có da xù xì bóng, cầm nặng tay Phần vỏ cam, phía xung quanh cuống, dày cao núm lõm so VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí với xung quanh Cam chín tự nhiên vàng phần đáy, chín phần cam chín giấm Khi cầm tay, thấy nhẹ cam nước, xốp, khô Không nên chọn cam rụng cuống cam bị chín ép, sâu hại, ong chích, Không nên chọn cam sành to, da sần sùi, vàng chóe bên bị rám nắng, nên vỏ dày, sượng khô, nước, không Cam sành ngon có da xù xì bóng, cầm nặng tay Sử dụng cam sành nào? Bà bầu nên sử dụng cam sành tươi, vắt lấy nước uống pha đường tùy theo sở thích người Tuy nhiên, chứng bệnh tiểu đường thai kỳ dễ gặp nên tốt hết mẹ nên uống nước cam sành nguyên chất, không pha đường Tốt nên uống nước cam vào lúc không no, không đói, tức sau ăn từ 1-2 Nếu uống nước cam vừa ăn sáng xong dễ bị tức bụng, mẹ bầu uống vào buổi tối muộn lại dễ bị tiểu đêm Để chữa ho vỏ cam, mẹ lưu ý cam sau rửa dùng đũa khoét VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí lỗ nhỏ ... Lợi ích không ngờ của đậu nành với cơ thể và làn da Những hạt đậu nành nhỏ bé sẽ khiến bạn bất ngờ với những công dụng thần kỳ mà nó mang lại cho làn da và cơ thể của chúng ta. Đậu nành là loại thực phẩm ngon, dễ tiêu hóa và chứa rất nhiều isoflavones. Nhiều người biết rằng, đậu nành có chứa nhiều chất protein đậu nhưng lại rất ít người biết isoflavones mới là thành phần chính của đậu nành. Theo như tiến sĩ Deby Susanti Vinski (một chuyên gia nổi tiếng về chăm sóc sắc đẹp và chống lão hóa) thì chất isoflavones giúp cân bằng hooc-môn và là chất chống oxy hóa. Chính nhờ chất isoflavones mà đậu nành có tác dụng cân bằng độ ẩm cho làn da, giúp da láng mịn. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng đậu nành còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm tác động của quá trình lão hóa sớm. Lợi ích của chất isoflavones có trong đậu nành đã được chứng minh qua nhiều cuộc nghiên cứu. Trong một cuộc nghiên cứu đối với nhóm phụ nữ từ 30-40 tuổi trong 3 tháng đã cho thấy, việc thường xuyên sử dụng đậu nành giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trở nên nghiêm trọng hơn và cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài việc cân bằng độ ẩm, tăng cường đàn hồi da, đậu nành còn giúp giảm nếp nhăn, kích thích hình thành collagen, tăng quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Không chỉ tốt với làn da, isoflavones còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Về cơ bản, isoflavones và estrogen có cấu trúc giống nhau, isoflavones được nhắc đến như là estrogen thực vật. Do đó, thường xuyên tiêu thụ đậu nành sẽ giúp tăng cường hooc-môn estrogen trong cơ thể. Như vậy, ăn đậu nành sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Thực phẩm làm từ đậu nành có chứa loại chất béo có lợi. Đó là những chất béo đa không bão hòa có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim. Bên cạnh đó, trong protein đậu nành còn có chất xơ và chúng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chứng loãng xương là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống giàu protein đậu nành có thể giúp xương bạn chắc khỏe. Trong đậu nành cũng chứa Bo và Magie là loại chất cùng với canxi giúp xương chắc khỏe. Chất isoflavone trong đậu nành có thể làm giảm nguy cơ gãy xương và tăng tỷ trọng khoáng chất trong xương ở những phụ nữ mãn kinh. Rất nhiều người có quan điểm sai lầm về đậu nành đối với sức khỏe nam giới, họ cho rằng ăn nhiều đậu nành chứa isoflavones, nam giới sẽ bị nữ tính hóa. Thực chất thì đậu nành là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ cho nam giới. Hạn chế bệnh tiểu đường. Đậu nành có chỉ số glycemic thấp, vì vậy nó không làm tăng lượng đường trong máu như carbohydrate khác. Các chuyên gia cho biết nguồn protein dồi dào trong đậu nành có tác dụng chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axít béo và cholesterol mới. Vì thế nó phòng bệnh tiểu đường rất tốt. Đậu nành giúp các quý ông có cơ bắp vạm vỡ. Đậu Lợi ích không ngờ khi ăn hành tây Hành tây làm một số món ăn trở nên hấp dẫn và thơm ngon hơn; mặt khác hành tây cũng có lợi cho sức khỏe. Tim mạch hưởng lợi Có nhiều bằng chứng cho thấy hợp chất sulfur trong hành tây giúp ngăn ngừa sự đông máu và tình trạng các tế bào tiểu cầu kết dính với nhau, có thể khiến mạch máu bị tắc nghẽn. Chất này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và triglyceride trong máu, đồng thời cải thiện chức năng màng tế bào trong các tế bào hồng cầu. Nhìn chung, công dụng tổng thể của hành tây là đẩy lùi nguy cơ xảy ra cơn đau tim. Ảnh minh họa. Mật độ xương và mô liên kết được gia cố Các nhà nghiên cứu cho rằng hành tây có thể giúp tăng cường mật độ xương và có thể mang đến nhiều lợi ích đặc biệt cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, vốn thường đối mặt với tình trạng suy giảm mật độ xương. Bên cạnh đó, hàm lượng sulfur cao trong hành tây còn hỗ trợ trực tiếp cho mô liên kết, do nhiều thành phần cấu tạo trong mô liên kết cần sulfur để duy trì hiện diện và thực hiện chức năng của mình. Viêm nhiễm bị khống chế Hành tây có vai trò quan trọng trong các phản ứng chống viêm nhiễm. Theo đó, một phân tử sulfur đặc trưng trong hành đã được chứng minh có thể ức chế hoạt động của đại thực bào, vốn là các tế bào có khả năng gây ra những phản ứng viêm nhiễm trên quy mô lớn. Ngoài ra, các chất chống ô xy hóa trong hành tây còn có tác dụng kháng viêm. Những chất chống ô xy hóa này ngăn chặn quá trình ô xy hóa các a xít béo trong cơ thể. Khi nồng độ a xít béo bị ô xy hóa trong cơ thể duy trì ở mức thấp, cơ thể sẽ ít sản sinh các phân tử gây viêm, nhờ vậy nguy cơ viêm nhiễm luôn nằm trong tầm kiểm soát. Giảm nguy cơ ung thư Hành tây có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, bao gồm đại trực tràng, thanh quản, buồng trứng ngay cả khi bạn chỉ hấp thu một lượng vừa phải. Vì vậy, để có được đầy đủ lợi ích chống ung thư của hành tây, bạn nên đưa nó vào thực đơn của mình. Những lợi ích khác Hành tây còn có tiềm năng cải thiện sự cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn. Ngoài hợp chất sulfur, hợp chất flavonoid trong hành tây cũng có nhiều lợi ích kháng khuẩn. Một số nghiên cứu cho thấy thời gian bảo quản hành đã cắt nhỏ và thời gian chế biến có thể làm thất thoát một số lợi ích sức khỏe của hành. Vì thế, bạn nên chú ý nhiều hơn trong việc bảo quản, xử lý và chế biến hành để có được lợi ích cao nhất. Theo Thanhnien Chúng ta đều biết thể dục thể thao rất quan trọng đối với mỗi người, tuy nhiên với bà bầu thì còn có những lợi ích vô cùng tuyệt vời hơn mà không phải mẹ bầu nào cũng biết. Nếu bạn được bác sĩ kết luận là có sức khỏe thai kỳ hoàn toàn bình thường thì đừng lười nhác, ngại ngùng mà hãy đứng lên và bắt đầu tập luyện thôi. Thời gian đầu có thể sẽ hơi khó khăn bởi bạn không quen với việc tập luyện và khiến bạn đau nhức cơ nhưng chỉ kiên trì 1-2 tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể có những chuyển biến tích cực, khác biệt hơn. Và nếu bạn vẫn còn chần chừ, hãy đọc 7 lợi ích của việc vận động khi mang bầu dưới đây để có động lực luyện tập thể thao mỗi ngày: Tăng năng lượng Cũng giống như bất cứ một người bình thường nào, tập luyện thể thao sẽ giúp mẹ bầu có thêm năng lượng để làm việc, vượt qua cảm giác mệt mỏi, ốm nghén… Hãy nhớ rắng nếu cảm thấy quá mệt hãy dừng tập và nghỉ ngơi. Điều quan trọng nữa nếu bạn chưa từng tập luyện thì hãy tập từ từ, luôn mang theo bên mình một chai nước để uống sau mỗi bài tập. Giúp mẹ linh hoạt hơn Việc mang thai đặt nhiều áp lực lên khớp và cơ bắp của chị em. Khi khối lượng máu, tình trạng giữ nước trong cơ thể tăng lên cũng khiến các khớp lỏng lẻo. Vì vậy để tăng sức mạnh của cơ bắp, các mẹ cần chăm chỉ vận động. Đi bộ, tập yoga sẽ giúp mẹ cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể. Dễ đẻ, giảm đau nhức, dễ ngủ... là những lợi ích tuyệt vời mà thể dục thể thao mang lại cho mẹ bầu. (ảnh minh họa) Giảm sưng phù Sưng phù bàn chân, tay, mắt cá chân, thậm chí cả ở mặt… là triệu chứng phổ biến khi mang thai, đặc biệt 3 tháng cuối. Tập thể dục đều đặn sẽ làm gia tăng lưu lượng oxy trong máu và cải thiện quá trình lưu thống máu trong cơ thể. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện sẽ cải thiện tình trạng sưng phù đáng kể. Tránh tăng cân quá nhiều Tăng cân quá nhiều khi mang thai chưa bao giờ là tốt đặc biệt là ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến các mẹ thường có xu hướng tăng cân vượt chuẩn. Tăng cân quá nhiều không những khiến mẹ bị béo phì, tiểu đường, khó đẻ mà còn làm mẹ khó lấy lại được vóc dáng sau sinh. Để tăng cân đúng chuẩn trong 9 tháng, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tinh bột, đồ ngọt và luyện tập thể thao đều đặn. Giảm táo bón Táo bón là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Triệu chứng này không quá nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu cho mẹ bầu. Mẹ chăm chỉ đi bộ, hoạt động thể chất sẽ giúp kích thích hoạt động đường ruột. Cùng với việc uống nước nhiều, bổ sung thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ giảm bớt tình trạng ốm nghén. Táo bón là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Triệu chứng này không quá nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu cho mẹ bầu. (ảnh minh họa) Dễ dàng sinh nở Tập thể thao như yoga rất có lợi cho vùng sàn chậu đồng thời giúp mẹ có thể sức mạnh để chiến đấu với những cơn đau chuyển dạ. Mẹ tập thể dục đều đặn cũng sẽ tăng khả năng chịu đau và sớm phục hồi sau sinh. Cải thiện giấc ngủ Nhiều phụ nữ mang bầu cho biết từ lúc có thai, họ thấy rất khó ngủ. Trong khi những người thường xuyên luyện tập thể dục lại nói rằng việc vận động thể thao giúp họ ngủ ngon hơn, và khi thức dậy họ cảm thấy người thư thái hơn rất nhiều. Nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh Lợi ích tuyệt vời nhất của thể thao với mẹ bầu là giúp chị em nhanh lấy lại được vóc dáng sau sinh. Mẹ càng tập thể dục thường xuyên khi mang thai, thì cơ thể bạn càng mau hồi phục. Đặc biệt, việc lấy lại vóc dáng thuở con gái của mẹ cũng dàng hơn rất nhiều, chị em sẽ nhanh chóng được “gặp lại” những chiếc quần jean hoặc bộ váy bạn phải “tạm chia tay” khi còn vác chiếc bụng bầu nặng nề. Lợi ích không ngờ óc chó Thao te 14/11/2015 Lợi ích không ngờ óc chó2015-11-14T11:08:49+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Ăn óc chó thường xuyên giúp thể chống lại nhiều bệnh tật, giảm nguy ung thư, tốt cho da não, đặc biệt giúp “yêu” sung mãn Theo Boldsky, óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa potion, giàu protein, chất xơ axit béo thiết yếu Các vitamin có óc chó vitamin A, C, D, E, K vitamin B-complex Ngoài chất dinh dưỡng có khoáng chất khác tìm thấy canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali kẽm Tốt cho “chuyện ấy” Quả óc chó chứa vitamin B1 B2, giàu chất kẽm, cung cấp lượng cần thiết cho hoạt động tình dục tuyến tiền liệt Chữa loét dày Quả óc chó chữa viêm loét dày Đun bột óc chó nghiền 15 phút Lọc lấy nước thêm mật ong Uống hỗn hợp 2-3 lần ngày, bệnh loét dày nhanh chóng biến Chống nhiều bệnh tật Uống trà óc chó thường xuyên chống bệnh da bệnh vàng da, bệnh tiểu đường, bệnh trĩ, ký sinh trùng chí bệnh thận Giảm nguy ung thư Ăn óc chó cách thường xuyên giúp giảm nguy ung thư vú, giảm tăng trưởng khối u người bị bệnh ung thư nhờ chất chống oxy hóa phytosterols có loại Kiếm soát trọng lượng Quả óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo, protein chất xơ Loại thay đồ ăn vặt bạn mà không gây tăng cân Chăm sóc da Quả óc chó chứa số axit amin thiết yếu vitamin E giúp trì da sáng, khỏe mạnh làm chậm trình lão hóa Các axit béo omega-3 có óc chó thúc đẩy sản xuất collagen elastin giữ cho da tươi trẻ Tốt cho não Một nghiên cứu cho thấy ăn nắm óc chó giúp tăng sức mạnh não, cải thiện tập trung nhớ, tăng cường khả nhận thức