Năm học: 2015-2016 Tiết :1 Ngày soạn: Ngày dạy: Thể dục LÝ THUYẾT (Một số hướng dẫn luyện tập sức bền) A Mục tiêu - Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện sức bền Biết vận dụng học TD tự tập hàng ngày B Địa điểm - Phương tiện - Học lớp, HS có ghi - Thuyết trình, giảng giải C Nội dung phương pháp lên lớp I Nhận lớp - Ổn định tổ chức lớp: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - Phổ biến mục tiêu tiết học II Phát triển Sức bền có vị trí vô quan trọng đời sống, sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, không làm việc có hiệu cao 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả thể H: Sức bền gì? chống lại mệt mỏi học tập, lao động - Gọi HS trả lời hay tập luyện TDTT kéo dài - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em chưa chạy bền buổi sáng chạy 1000m theo em tốt hay không? + Sức bền bao gồm: sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung: Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập TT thời gian dài VD: Khả leo núi người vùng cao H: Có loại sức bền? H: Em tự tập chạy bền chưa? - GV nêu khái niệm loại sức bền - Gọi HS lấy ví dụ sức bền chung sức bền chuyên môn Một số nguyên tắc, phương pháp H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức tập luyện hình thức nào? a Một số nguyên tắc GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục - Tập phù hợp với sức khỏe người: Tùy theo lứa tuổi, sức khỏe giới tính mà tập luyện cho phù hợp… - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm 300-350m sau tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên chút… - Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội - Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh H: Sau tập TD sáng, bạn chạy bền nhẹ nhàng 4-5 phút theo vòng số sân nhà tốt hay không tốt? H: Một bạn chạy bền xong đứng lại hay sai? - GV nêu hình thức phương pháp tập luyện sức bền b Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa… - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m - Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi TT, chạy H: Hãy nêu khái niệm sức bền, số cự li trung bình, chạy cự li dài… phương pháp tập luyện đơn giản? - Có thể tập cá nhân theo nhóm * Củng cố * Về nhà: - Học để áp dụng tự tập hàng ngày buổi học sức bền lớp Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà Năm học: 2015-2016 Thể dục CHẠY NGẮN Tiết:2 Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua số trò chơi phát triển sức nhanh, số tư xuất phát chạy nhanh B Địa điểm - Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9E: 9B: 9C: 9D: - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD phát triển chung: - ép ngang, dọc 8’ 2’ GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục 6’ 1v 4x8 2x8n 4x8 - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động B CƠ BẢN Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: “ Lò cò tiếp sức” Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà Năm học: 2015-2016 Thể dục - Xuất phát từ số tư khác nhau: + Vai hướng chạy xuất phát + Lưng hướng chạy xuất phát C KẾT THÚC Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: Ôn ĐHĐN 30-32 1-2l GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục 3l 3l 5’ 2x8n 2x8n 2x8n - GV cho HS chơi - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận áp dụng tập luyện Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà Năm học: 2015-2016 Thể dục - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật HD HS tập - Đội hình tập luyện - GV quan sát HS tập luyện ý sửa sai cho em - HS thực động tác hồi tĩnh thả lỏng theo huy cán lớp - GV nhạn xét học HD học sinh luyện tập nhà CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN Tiết Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức thoi” + Tư sẵn sàng - xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu số động tác hồi tĩnh * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực tương đối tốt nội dung ôn tập Biết thực động tác hồi tĩnh B Địa điểm - Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục A MỞ ĐẦU Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9E: 9B: - Phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD phát triển chung: - ép ngang, dọc 6-8’ 1-2’ 5-6’ 1v 4x8 2lx8n 4x8 Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 9C: 9D: Năm học: 2015-2016 Thể dục - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động II CƠ BẢN Chạy ngắn - Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức thoi” - Tư sẵn sàng - xuất phát Chạy bền - Giới thiệu số động tác hồi tĩnh: + Nhún, nhảy thả lỏng +Vừa vừa hít thở sâukết hợp với tay giang ngang - Luyện tập chạy bền: + Nam 800m + Nữ 400m GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái Thể dục III KẾT THÚC 1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 32 22’ 3l 8’ 5’ 2x8n 2x8n Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 10 Thể dục - Cho HS tập, quan sát sửa sai - Lớp GV nhận xét sửa sai X X X X X X X 1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 2X8n + Nhảy thả lỏng 2X8n + Rung lắc tay chân 2X8n X X X X X X X X X X X X X X * - Cho HS thả lỏng 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập nhà 3- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền Tiết 34 Ngày soạn: Ngày dạy: ÔN TẬP HỌC KÌ I A Mục tiêu - Ôn tập hoàn thiện nâng cao giai đoạn nhay xa kiểu “ngồi” chuẩn bị tốt cho kiểm tra đạt kết tốt Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực tương đối tốt nội dung luyện tập Rèn luyện sức bền B Địa điểm - Phương tiện - Sân tập có hố nhảy xa, bàn ghế GV Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 106 Năm học: 2015-2016 Thể dục C Nội dung phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL I MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: Cán lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E: 1-2’ - GV phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Đội hình nhận lớp: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 5-6’ 1v * - Từ đội hình GV cho HS chạy khởi động quanh sân trường theo hàng dọc, em cách 1m Trật tự chạy - Đội hình khởi động: 4X8 X X X X X X X - Tập thể dục phát triển chung l X X X X X X X n - Ép dây chằng hông ngang dọc X8 - Bật xa chỗ 4X8 X X X X X X X X X X X X X X l 10 * II CƠ BẢN Nhảy xa - Ôn số động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Bật nhảy cóc - Luyện tập nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy xa GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 107 Thể dục * Củng cố: Gv gọi 2-4 học sinh nên thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (thực hoàn thiện kĩ thuật) 30-32 2X15m 2X15m 2X15m 2X15m 2-3l 4-5l - Đội hình tập luyện: …XXX …XXX …XXX …XXX * Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 108 Năm học: 2015-2016 Thể dục - Cho học sinh tập X X X X X X X X X X X X X X - Cho HS tập, quan sát sửa sai - Lớp GV nhận xét sửa sai III KẾT THÚC X X X X X X X 5’ X X X X X X X 1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 2X8n + Nhảy thả lỏng 2X8n + Rung lắc tay chân 2X8 X X X X X X X X X X X X X X * n - Cho HS thả lỏng 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập nhà 3- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền Tiết 35 KIỂM TRA HỌC KÌ I KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU “NGỒI” Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 109 Thể dục Kiểm tra để đánh giá kết tập luyện học sinh, kết hợp tiêu chuẩn RLTT, yêu cầu HS thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” đạt thành tích cao B Địa điểm - Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV, hố nhảy xa, thước mét C.Nội dung - phương pháp NỘI DUNG ĐL I MỞ ĐẦU 6-8’ Nhận lớp: 1-2’ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Đội hình nhận lớp: X X X X X X X - Cán lớp báo cáo sỹ số: X X X X X X X 9A: 9D: X X X X X X X 9B: 9E: X X X X X X X 9C: * - GV phổ biến mục tiêu tiết học Khởi động 5-6’ - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Tập thể dục phát triển chung động tác: + Động tác tay - Từ đội hình GV cho HS chạy khởi động quanh sân trường theo hàng dọc, em cách 1m Trật tự chạy 1v 4X8 2lX8n l n l n X8 - Đội hình khởi động: X X X X X X X X X X X X X X + Động tác lườn X8 + Động tác vặn 2lX8n X X X X X X X + Động tác bụng 2lX8n * + Động tác chân 2lX8n + Động tác toàn thân 4X8 X X X X X X X - Ép dây chằng hông ngang dọc B CƠ BẢN Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” Cách cho điểm: Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 110 Năm học: 2015-2016 Thể dục + Điểm: “Đạt”: Thực kĩ thuật TT đạt mức giỏi TCRLTT + Điểm: “Chưa đạt”: Thực không kĩ thuật TT không đạt mức “Đạt” theo TCRLTT 30-32’ XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX - Kiểm tra nam riêng, nữ riêng - Kiểm tra làm nhiều đợt - Cho HS nhảy thử 1-2 lần Nếu lần kiểm tra điểm cao không cần kiểm tra lần - Chú ý đảm bảo an toàn cho HS - Trường hợp đặc biệt GV định C KẾT THÚC Thả lỏng: 5’ X X X X X X X 2X8 n + Cúi thả lỏng 2X8 n + Nhảy thả lỏng 2X8n X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X + Rung lắc tay chân * Nhận xét đánh giá tiết - Cho HS thả lỏng kiểm tra: - Nhận xét đánh giá tiết học Về nhà: - Ra tập nhà Luyện tập chạy bền GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 111 Thể dục Tiết 36 ÔN TẬP Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu: - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên * Học sinh thực tốt kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên, biết vận dụng kỹ học vào tập luyện, chuẩn bị tốt cho việc kiểm tra đạt kết tốt B Địa điểm – Phương tiện: - Sân tập đảm bảo an toàn, sẽ, C Nội dung phương pháp lên lớp: Nội dung I MỞ ĐẦU Nhận lớp - Cán lớp báo cáo sĩ số: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay khớp tham gia vận động - Ép ngang, dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi II CƠ BẢN Chạy bền: Định lượng 6-8’ 2’ 4-6’ 1V 2x8N 2x8N Phương pháp – Tổ chức - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng báo cáo sỹ số - GV cho HS khởi động 32’ - Chạy địa hình tự nhiên HS chạy quanh sân tập theo Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 112 Năm học: 2015-2016 Thể dục nhóm - Trò chơi: Chạy tiếp sức - GV hướng dẫn cách chơi tổ chức cho em chơi 5’ III KẾT THÚC Thả lỏng: HS Thực động tác thả lỏng Nhận xét ưu khuyết điểm học HDVN: luyện tập chạy bền - HS thực động tác điều hòa, hít thở sâu theo huy GV - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học HD HS tập luyện nhà GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 113 Thể dục Tiết 37 ÔN TẬP Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu: - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên * Học sinh thực tốt kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên, biết vận dụng kỹ học vào tập luyện, chuẩn bị tốt cho việc kiểm tra đạt kết tốt B Địa điểm – Phương tiện: - Sân tập đảm bảo an toàn, sẽ, C Nội dung phương pháp lên lớp: Nội dung I MỞ ĐẦU Nhận lớp - Cán lớp báo cáo sĩ số: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay khớp tham gia vận động - Ép ngang, dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi II CƠ BẢN Chạy bền: Định lượng 6-8’ 2’ 4-6’ 1V 2x8N 2x8N Phương pháp – Tổ chức - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng báo cáo sỹ số - GV cho HS khởi động 32’ - Chạy địa hình tự nhiên HS chạy quanh sân tập theo Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 114 Năm học: 2015-2016 Thể dục nhóm - Trò chơi: Chạy tiếp sức - GV hướng dẫn cách chơi tổ chức cho em chơi 5’ III KẾT THÚC Thả lỏng: HS Thực động tác thả lỏng Nhận xét ưu khuyết điểm học HDVN: Luyện tập chạy bền - HS thực động tác điều hòa, hít thở sâu theo huy GV - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học HD HS tập luyện nhà GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 115 Thể dục Tiết 38 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ Ngày soạn: Ngày giảng: A Mục tiêu: - Kiểm tra nhằm đánh giá trình học tập tự rèn luyện học sinh qua việc thực kĩ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân; Chạy bền địa hình tự nhiên Học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề B Địa điểm – Phương tiện: - Sân tập đảm bảo an toàn, sẽ, C Nội dung phương pháp lên lớp: Định lượng Nội dung I MỞ ĐẦU Nhận lớp - Cán lớp báo cáo sĩ số: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay khớp tham gia vận động - Ép ngang, dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi II CƠ BẢN Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 116 Phương pháp – Tổ chức Năm học: 2015-2016 Thể dục Kiểm tra Đá cầu: Cách đánh giá cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích mà học sinh đạt - Loại “Đạt”: Thực đúng, xác kĩ thuật chạy bền, vận dụng kỹ học vào chạy bền thành tích đạt mức Đạt theo TCRLTT - Loại “Chưa đạt”: chạy không hết cự ly chạy hết cự ly thành tích mức Chưa đạt theo TCRLTT * Các trường hợp khác giáo viên tự định tùy vào tình hình thực tế trình học tập học sinh mà đánh giá xếp loại III KẾT THÚC Thả lỏng: HS Thực động tác thả lỏng Nhận xét ưu khuyết điểm học HDVN: Luyện tập chạy bền 6-8’ 2’ 4-6’ 1V GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 117 Thể dục 2x8N 2x8N 32’ 5’ Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 118 Năm học: 2015-2016 Thể dục - Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng báo cáo sỹ số - GV cho HS khởi động - Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần theo thứ tự sổ điểm, trường hợp đặc biệt giáo viên cho em kiểm tra lần - Đội hình kiểm tra GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 119 Thể dục - HS thực động tác điều hòa, hít thở sâu theo huy GV - Đội đội hình nhận lớp - GV nhận xét tiết học HD HS tập luyện nhà Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 120 [...]... Nguyễn Duy Hải Hà 20 9C: 9D: Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 4x8 2x8n 4x8 - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động B CƠ BẢN 32’ 1 Bài thể dục 15’ X X X X X X X X X X X X X X - Ôn: + Từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn (nam) * + Từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn (Nữ) - GV cho HS ôn 1-2 lần Sau đó cho lớp ôn tập toàn bộ nội dung bài thể dục - Học: Từ nhịp 11-18 bài thể dục liên hoàn... Hải Hà 16 9C: 9D: Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 4x8 2x8n 4x8 - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động B CƠ BẢN 1 Chạy ngắn - Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi” - Tư thế sẵn sàng - xuất phát 2 Bài thể dục - Ôn từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (Nam) - Ôn từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (Nữ) GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 17 Thể dục 9. .. ĐẦU 1 Nhận lớp:Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9E: 9B: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 12 9C: 9D: Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD phát triển chung: - ép ngang, dọc 8’ 2’ 6’ 1v 4x8 2x8n 4x8 GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 13 Thể dục 9 - Lớp trưởng... các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện được các động tác của bài TD phát triển chung B Địa điểm - Phương tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phương pháp lên lớp NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A MỞ ĐẦU Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 26 Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 1 Nhận lớp:Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9E: 9B: 9C: 9D: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng... Trường THCS Phạm Hồng Thái 33 Thể dục 9 A MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 9A: 9E: 9B: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD phát triển chung: - ép ngang, dọc 8’ 2’ 6’ 1v 4x8 2x8n 4x8 Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 34 9C: 9D: Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ... TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 24 Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 - Lớp trưởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động - Xuất phát cao chạy nhanh 3l - GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật, cho học sinh tập * XXXXXXXXX X XXXXXXXXX X - Đội hình ôn bài thể dục 10’ X X X X X 1 Bài thể dục X X - Ôn: + Từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn (nam) X X X X X X X + Từ nhịp 1-18 bài thể dục liên hoàn (Nữ) * 10’... 2- Nhận xét đánh giá tiết học -Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền Trường THCS Phạm Hồng TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 22 Năm học: 2015- 2016 Tiết 7 Ngày soạn: Ngày dạy: Thể dục 9 CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN A Mục tiêu - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh - Bài thể dục: + Ôn từ... tay chân 2x8n -Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền Tiết 6 Ngày soạn: Ngày dạy: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN A Mục tiêu - Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn (Nam, Nữ) GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 19 Thể dục 9 + Học: Từ nhịp 11-18 nữ - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng... TháiGV: Nguyễn Duy Hải Hà 32 Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 - GV cho HS luyện tập chạy bền - lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá III KẾT THÚC X X X X X X X 5’ X X X X X X X 1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 2X8n + Nhảy thả lỏng 2X8n + Rung lắc tay chân 2X8 X X X X X X X X X X X X X X * n - Cho HS thả lỏng 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Nhận xét đánh giá tiết học - Ra bài tập về nhà 3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ.. .Năm học: 2015- 2016 Thể dục 9 2x8 n - GV quan sát sửa sai …X …X …X …X X… X… X… X… * - GV cho HS chơi - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập - GV cho HS luyện tập chạy bền GV: Nguyễn Duy Hải Hà Trường THCS Phạm Hồng Thái 11 Thể dục 9 Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động -Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp BÀITHỂ DỤC - CHẠY NGẮN Tiết