I nternati onal Bestseller H OW TO IMPROVEYOUR F O R STUDY Bl QUYET HỌ CNHẠNH ÑHQLAU ' o r DY SKILLS 153 H 105 J 1000027638 [5| NHÀxuất ban túng hợp thành phố HàCHÍMINH JONATHAN HANCOCK J ' " ■' % HOW TO IMPROVE YOUR MEMORY F O R STUDY Ik.;« Biên dịch: Nguyễn Đức Nhật - Nguyễn Lê Hoài Nguyên F ir s t N ew s NHÀ XUẤT BẢN TỔNG HỢP TP H CHÍ MINH Quyển sách thay đổi đời bạn Nó giúp bạn học hành tới, học đâu nhớ hay xuất sác vượt qua kỳ thi, lợi ích thật từ sách vượt xa nhiều - m ột vận dụng tốt phương pháp sách này, bạn khai thác triệt để tiềm não Rèn luyện trí nhớ đồng nghĩa với việc tổ chức lại cách thức tư duy, phát triển sáng tạo, mài dũa kỹ học tập - đồng thời nâng cao dân chuẩn mực sống đỉnh cao bạn có thé chinh phục Bởi thế, luyện trí não không đơn thuân cách để học tốt mà bước khởi đầu cho đời Bạn sê bát đầu thay đổi ngoạn mục suy nghĩ cảm nhận tất thứ xung quanh Tồi m uốn bạn quên quan niệm bạn có m ột trí nhớ "tốt" hay "tệ" Bất kỳ rèn luyện để não ghi nhớ điều họ cần nhớ Những phương pháp không mới, chúng vô đơn giản, vận dụng hàng kỷ qua hữu dụng cho thời đại ngày Vấn đề bạn cần nắm rỏ vai trò trí nhớ vận dụng nguyên tắc sử dụng trí não vào trình học tập bạn mà Lới mỏ đáu Rèn luyện trí nhớ không gói gọn việc học thuộc lòng để chuẩn bị cho kỳ thi (mặc dù sách bạn tìm thấy xác giải pháp cho điều này, chí bí kíp bạn cần lúc cho kiểm tra gần kề) Để thực thành công, học hàn h lẫn sống, bạn cần biết cách tận dụng hết công suất "bộ nhớ" m ình Chẳng hạn như: “ Bạn biết dùng ký ức khứ hình dung m ột tương lai tươi sáng để kiến tạo cho m ình m ột lối tư thành công từ e Bạn có cách tiếp cận tổng họp thông tin n h anh chóng hiệu từ nguồn khác n h sách vở, Internet, giảng lớp hay từ bạn học hỏi đường đời Bạn tổ chức cách m ình tư từ quản lý tố t thời gian, nguồn lực, nhóm học tậ p , bước lên m ột nấc thang nghiệp học tập, đồng thời phát huy sáng tạo m ình ® Bạn biết đích xác m ình cần làm để chuẩn bị cho kiểm tra kỳ thi, từ thể chất, đầu óc đến tâm lý để sẵn sàng bước vào phòng thi trạng thái tốt Và đến làm bài, bạn tìm đáp án từ gi m ình học dễ dàng n h u trở bàn tay ® Bạn làm tất điều cách hiểu rõ cách thức hoạt động trí nhớ, từ thay đổi thói quen học tập cho phù họp - khóa học bạn theo lẫn trình độ, khiếu bạn Khám p h cách khai thác tối đa tiẻm - Bí quyẽt HOC nhanh t 'r lâu não cách làm chủ toàn trình học tập bạn tạo dựng kho kiến thức thứ bạn cần phải biết Cuốn sách viết cho đem lại hiệu áp dụng, bạn đừng ngạc nhiên thấy tiến nhanh Đương nhiên nguời ta thường bảo "có công mài sắt có ngày nên kim", lý bạn gặt hái thành từ bắt đầu Việc học chưa lại hào hứng, sáng tạo, đột phá đạt nhiều kết ấn tượng đến Vậy bạn phấn chấn lên, thoải mái cỏi mớ đón nhận sẵn sàng thay đổi cách sứ dụng trí não Qua trình đào luyện, bạn sớ hữu trí nhớ tuyệt vời - chìa khóa cho thành công bạn Bí quỵết học nhanh nhớ lâu trình bày theo lối thực tế hữu dụng Bạn đọc theo trình tự từ đầu đến cuối lật đến phần bạn quan tâm Nội dung chia làm phần khóa học thực thụ nhằm giúp bạn bước rèn luyện kỹ trí nhớ áp dụng vào mặt việc học tập Các phần phân nhỏ thành chương, đào sâu lĩnh vực riêng biệt Bạn nèn đọc qua phần tóm lược, chủ điểm thuật ngữ trình bày đâu chương để có nhìn tổng thể Hãy cố gắng hoàn thành tập chương - Jonathan Hancock Lói mò đáu - Tôi m uốn gởi lời tri ân đến Katy Robinson, Steve Temblett tập thể Pearson Education VI h trợ nhiệt tình trình tỏi viết sách Cám ơn M artin Toseland giáo sư Alan Baddeley giúp đỡ từ bắt tay vào dự án, Caroline Shott, người cho lời khuyên vô giá Chân th àn h cám ơn m ọi cá nhân Learning Skills Foundation tất đồng nghiệp, bạn bè gia đinh chia sẻ ý tưởng kinh nghiệm quý báu với - đặc biệt giáo sư trường Oxford, Brighton, Paul Clingan toàn thể đội ngũ Cardinal N ewm an Catholic School Hove - Bí HOC nhanh NHO lâu Chương I Ghi nhớ vận dụng lực ưí não vấn đề quan trọng đặc biệt cấp bách với bạn sinh viên cảm thấy việc học không khác địa ngục Tuy nhiên, bất cẩn từ đầu, sách nhảy vào phân dẫn kỹ phưong pháp ghi nhớ cho bạn, "dục tốc bất đạt" - việc không hiểu rõ nguồn vấn đề khiến bạn thêm sa đà vào chiến lược học tập sai lầm, khiến bạn tự ti khả học tập thân Vì thế, chương đầu này, tỏi dẫn dát giúp bạn tìm hiểu sâu não người, để từ phân tích cho bạn thấy vấn đề quan trọng trí nhớ cách hoạt động Hơn hết thảy, kiến thức tối quan trọng bạn m uốn thành công học tập Hiểu rõ loại trí nhớ, giải mã bí ẩn hai bán cầu não lối tư liên họp, bước giúp bạn khai phá hết tiềm vô tận não Bộ bạn chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh gọi nơ-ron, mổi tế bào lại có khoảng 7.000 liên kết với tế bào xung quanh Một vài vùng não sê bị lão hóa suy giảm chức theo năm tháng Chuông I Tri nhớ vâ cáu trúc cùa não - não bảo toàn khoảng 500 ngàn tỷ xi-náp, tức khớp thần kinh truyền dẫn thô n g tin tế bào, nhằm cung cấp m ọi nguyên liệu cần thiết cho trình sản sinh lưu giữ ký ức suốt đời người Cơ thể người m ột cỗ máy kỳ diệu, não quan phức tạp phận khác Dù chiếm 2% trọng lượng thể người não lại tiêu th ụ đến 1/5 lượng oxy máu Khối h ình dạng miếng b ọ t biển n h ăn nheo chứa đến 100.000 dặm mạch m áu lượng điện tích sử dụng đủ để tháp sáng m ột bóng đèn 10 watt Bộ não bạn hoạt động không ngừng nghỉ, không ngừng tiếp nhận cập nhật thông tin mới, thông qua khả ghi nhớ mà đối chiếu thông tin với kinh nghiệm khứ, chí từ tạo ký ức kiện có khả xảy tương lai Trên thực tế, bạn hoàn toàn tự ăn mừng thân có m ột não đỗi tuyệt vời Bạn học hỏi hàng tỷ tỷ thứ, bạn n h lại m ột kiện tích tắc liên tục bổ sung vô khối thông tin vào m ột hệ thống lưu trữ siêu tối tân gọi trí não > \': í : ỉ v : i hệ trí não vrv: N ,f: Học hỏi phối hợp kỹ trí não khác nhau, bao gồm tiếp thu thống tin, tư duy, ghi nhớ, hồi tưởng, m bạn phải phối hợp vận dụng trường hợp cụ thể, suốt đời người Từ kỹ bạn th u lượm bé trườn, - Bí quyẽt ! iOC nhanh NHO lâu bò, đứng, kỹ bạn thu thập qua trình trải nghiệm mình, tất có ảnh huởng đến cách nhìn nhận bạn giới, thân Những kiến thức mà bạn sở hữu kết việc học hỏỉ tự nhiên tiếp thu có chủ đích suốt trình trưởng thành Và lớn, bạn chủ động việc chọn lọc xem nên cần học Đơn cử việc bạn đọc sách chứng tỏ bạn có định hướng mục tiêu ưong học tập phát triển thân Tuy nhiên, cần lưu ý kỹ học tập hiệu dựa ưên tảng khả tiếp thu bẩm sinh trí não, đừng xem nhẹ trình học "theo năng" Các thử nghiệm khoa học cho thấy thai nhi ghi nhớ chuỗi âm thanh, chẳng hạn từ bụng mẹ, em bé biết phản ứng với âm nhạc, bé cử động theo nhịp điệu âm Bộ não nhạy việc nhận quy tắc, nhịp điệu từ chuỗi thông tin để hình thành trí nhớ Và nhiều kỹ bẩm sinh trí não mà sử dụng để hỗ trợ việc ghi nhớ 7 '■ í ' Jh ^ d1 H -V í ’■ T"-?1' o •!,V;Ị5 ~ .ẩ Bạn ngày hôm kết tổng hợp tất kinh nghiệm cá nhân khứ Mọi điều bạn nghĩ, nói, hành động phụ thuộc vào trí nhớ Chuông I Tri nhớ cáu trúc não -1 Ở cấp độ nhất, m ặt thể lý sống bạn trì nhờ hoạt động m ang tín h co bóp tim, dãn n buồng p h ổ i hay phản ứng sinh hóa xảy thể Các phận thể "nhớ" chức chúng để giúp người lẫn loài sinh vật khác trì sống Bên cạnh hoạt động m bạn phải học cách thực trình trưởng thành n hư giữ thăng bằng, đứng, sử dụng ngón tay bàn tay, kỹ năng, kỹ xảo vô số hành vi khác, Quá trình luyện tập đem lại cho bạn thục đến độ kinh nghiệm ỉn sâu vào trí nhớ; mức độ này, bạn tự động vận dụng kỹ gặp tìn h thích họp, giúp bạn xây dựng hệ thống kiến thức cho thân giới xung quanh: từ người, đồ vật, kiến thức phổ thông hay m ột lĩnh vực chuyên m ôn Các khu vực đám nhiệm việc ehi nhó' cua não Trí n h hình thành lưu trữ khắp vùng vỏ não Ngoài ra, bên lớp vỏ não có m ộ t số quan liên quan đến việc ghi nhớ, như: ® Hồi hái mã làm nhiệm vụ trung chuyển ký ức trí n h ngắn hạn, lưu vào vùng vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm kiếm soát trí n h dài hạn, cần thiết cho trình học tập có chủ đích Ngoài ra, h oạt động hồi hải m ã ảnh hứởng đến khả định hướng không gian - Bí quyét HOC nhanh NHO lâu tảng cho việc học tập Bạn nhớ khái niệm tổng quan học ý nghĩa chúng, bạn cần xem lại chi tiết tường tận để tái lại đầy đủ phát triển thêm Bởi lẽ m ột người học thông minh, bạn hiếu kỳ, hào hứng thu nhặt trau dồi thêm hiểu biết Làm để kết họp tầng ghi nhớ phức tạp với cách học "bề mặt", giống bạn lướt qua m ột tài liệu mới, tán gẫu m ột chủ đề với bạn bè, đồng thời tiếp thu m ột số quan điểm mói hữu ích từ nguồn thông tin Những ý tưởng giúp bạn thấy thích thú, gọi lên chủ đề yếu, tái thông tin lâu năm - dễ dàng nhập vào phần cốt lõi hệ thống kiến thức Hãy làm điếu khác biệt Việc kiểm tra củng cố kiến thức cho vừa hiệu vừa hứng khởi đòi hỏi bạn phải tự đặt cho thân mục tiêu khác thường Bạn biết rõ tài liệu đến mức biến thành m ột hát không? Hay hiểu nhiều đến mức tóm tắ t thành m ột thơ vui, hay diễn đạt lại học theo phong cách nhạc rap? Bạn nhớ kiến thức để tự soạn thành m ột kiểm tra nhỏ, chuyển thể thành m ột kịch, m ột phim, hay viết m ột báo? Hãy áp dụng hoạt động trực quan nghe nhìn vận động thể chất để khám phá bồl dưỡng lý ức bạn, nhờ cần th iế t bạn dò lạl đường ký ức khác để tìm kiến thức Chương 1“Tăng lực” tri nhớ học tập -121 Ebbinghaus(,) khảo sát "phương pháp học p h ân bổ": chia nhỏ khoảng thời gian học tập kéo dài thành nhiều đợt ngắn hon Từ đến nay, nhiều nghiên cứu chứng m inh bạn hoàn toàn dành thời gian ho n cho việc học tập thực phưong pháp này; dù vậy, tổng thời gian dành cho việc học nhiều Vì thế, bạn cần hiểu biết m ột th ứ lập tức, bạn chọn cách vùi đầu vào học đến đạt m ục đích; bạn có m ột "cửa sổ tri thức" rộng hon việc học theo khoảng thời gian ngắn đặn lại p h ù hợp, n ó m ang lại nhiều lợi ích: • Có hai thời điểm m não hoạt động hưng p h ấn n h ất - lúc bắt đầu kết thúc m ột tiết học, hay m ột khoảng thời gian học Và với cách "chia để trị" này, bạn tạo nhiều sụ kiện "m màn" "kết thúc" cho phân đoạn học tập, bạn tận dụng tối đa hiệu hiệu ứng "mở màn" hiệu ứng "kết thúc" • Sau m ỗi phân đoạn, não bạn có hội củng cố lại kiến thức - bạn tiếp tục làm việc khác • Mỗi phân đoạn bắt đầu với m ột kiểm tra để xem bạn ghi n h từ lần trước, kiểm tra thường xuyên m ột cách hiệu để củng cố ký ức.(*) (*) H erm ann Ebbinghaus ( 18 -1909) m ộ t nhà tâm lý người Đ ứ c v i nhiều công trìn h nghiên cứu tro n g lĩnh vực tr í nhớ 2 - BI quyét HOC nhanh NHỚ lâu • Trong phân đoạn ngán hon, bạn bị xao nhãng chán nản • Tổng thời gian học tập dài giúp bạn có nhiều hội để tiếp thu thông tin bổ ích, thú vị phong phú từ nhiều nguồn khác Vận hành hệ thống Bạn phải áp dụng chiến thuật đắn vào việc sử dụng trí nhớ học tập nào? Thử nghiệm cách phân bố thời gian nỗ lực khác nhau, học môn theo phân đoạn ngắn thường xuyên Sau khí ghi nhớ chắn kiến thức đó, tự kiểm nghiệm tác dụng chiến lược ôn lại sau m ột giờ, m ột ngày, tháng xem liệu bạn giữ ký ức "tươi mới” m ột khoảng thời gian dàl? Cùng với việc kiểm tra củng cố ký ức thu nạp, bạn có hoạt động khác để mở rộng hiểu biết đề tàl kết hợp kiến thức với nhau? Điều cần bạn tổ chức lại việc học m ột chút, đem lại hiệu đáng kinh ngạc: kết hợp lối học tập đa tầng Chưong 1“Tăng lực” trí nhớ học tập -1 N ên học tro n g vừa? Bạn cần phải tìm thời lượng dành cho m ỗl buổi học phù hợp với Càng biết rõ vẻ trí nhớ cách vận hành nó, bạn nhận thức rõ làm việc hiệu không Bạn phải lên kế hoạch cho buổi học cho lượng thời gian đủ dài đế bạn đào sâu khám phá từ tàl liệu vận dụng mọl kỹ ghi nhớ, không dàl khiến bạn tập trung, chán nản bị tải bởl khối lượng lớn thông tin cần xử lý Thay đổi m ôn học chủ đê m ột buổi học kích thích khả tập trung vực dậy hào hứng bạn, cần phải nhận thời điểm mà bạn không th ể tiếp thu thêm cần giải lao trí óc Đ iêu phụ thuộc nhiêu vào loại thông tin mà bạn học, kiến thức tiếp thu trình học tập - vào bạn Vận dụng trí nhớ hiệu đồng nghĩa với việc không ngừng cải thiện tổ chức lại việc học Bạn phát khuôn m ẫu mới, tạo liên tưởng thông m inh tối ưu hệ thống thông tin m bạn ghi nhớ Chiến lược học kết hợp sáng tạo óc tổ chức m ột vũ khí hiệu ưong trình chinh phục năm tháng dùi mài kinh sử - Bí quyét HOC nhanh NHỜ lâu Tư bàng hình ánh Hãy hình ảnh hóa chiến lược hành động bạn dịp giao tế, họp hành đội nhóm, hay chí lên kế hoạch chuyến phượt, Việc chuyển hóa kiện thành hình ảnh, cường điệu hóa chúng lên giúp gia tăng hội ghi nhớ Bạn cần ý để phát ý tưởng trùng láp, hay dấu vết mở tiềm mà bạn tận dụng để tăng tính hiệu lẫn tính kinh tế cho kế hoạch Và đừng quên tích cực phát triển óc tưởng tượng ưong việc ghi nhớ, nhờ bạn tiết kiệm thời gian tiền bạc, đồng thời giúp việc tổ chức lại thông tin hiệu gấp bội “Căn phòng” chứa danh sách việc cán làm Chọn m ột nơi chốn mà bạn thường ngày ghé thăm nhiều lần để "lưu trữ" manh mối hình ảnh công việc thường nhật Hãy xây dựng đầu m ột phiên mô nơi ấy, dựng nên cột mốc chọn hình ảnh biểu trưng cho việc lặt vặt, hẹn, nhiệm vụ, hay thời hạn hoàn thành, Như vậy, mỏi lần ngang qua địa điểm thực tế ương ngày, tự động bạn sê gợi nhắc phòng công việc tâm trí m ình điểm lại xem công việc tồn đọng: máy giặt (tưởng tượng) đặt cửa báo cho bạn biết phải thu quần áo phơi khô vào, m ột tờ biên lai (tưởng tượng) đính ưên ưân nhà hối thúc bạn cần đến ngân hàng rút tiền, Đây cách tuyệt vời để rèn luyện trí nhớ mà tiết kiệm C h uô ng 1“Tâng lực” trl nhớ học tập - không thời gian công sức, đặc biệt liên quan đến việc m ang tính tiểu tiết đòi hỏi xác Xử lý trở ngại tâm trí Sẽ có giai đoạn m việc học bạn không suôn sẻ, n hờ hiểu biết trí n h chiến lược học tập định sẵn, b ạn vượt qua • Bạn đả biết ràng tác nhân gây xao nhãng cản trở, chí làm suy giảm í nhớ Vì vậy, có m ộ t nỗi lo âu xuất đầu, xác định thân xử trí vấn đề vào m ột thời điểm khác (hãy tự cho thân m ột hẹn) Đừng đặt thân vào tìn h vừa tìm cách giải việc tức thì, vừa phải cố gắng tiếp th u thật nhiều kiến thức - rốt thường bạn chẳng giải rốt việc • Khi bạn cảm thấy chán nản với việc học, dành p h ú t h ìn h dung lý khuyến khích bạn tiếp tục h o àn th àn h công việc Hãy tạo h ìn h ảnh có khả in sâu vào tâm trí liên tục gợi nhắc cho b ạn kết mà bạn đạt sau hoàn tất việc học m ình - chuyến du lịch, người m bạn làm họ ấn tượng, cảm giác thành công h ạn h phúc, Còn với giai đoạn m b ạn đạt đuợc kết đặc biệt tốt, tập tm ng vào cảm xúc tích cực thòi điểm biến chúng th àn h hình ảnh gợi nhác củng cố nội tâm cho bạn "sa sút phong độ" - Bi quyẽt HOC nhanh NHỜ lâu • Trường họp việc học gặp bất lợi - điểm thấp, trê hạn nộp bài, bạn không hiểu giảng - đầu tư thêm thời gian cho trí nhớ Đừng để nỗ lực bạn bị cản trở suy nghĩ tiêu cực vẻ thân Nếu hình ảnh liên tục xuất đầu, thay đổi cách nhìn chúng cho khắt khe Trong tâm trí, thay đổi tầm vóc gương mặt xuất hiện, thu nhỏ lại âm bạn nghe thấy, làm nhẹ cảm giác thất bại, quan trọng phải tụ nhủ yếu tố "uy hiếp" tinh thần bạn ẩy, thực không khủng khiếp bạn tưởng Dùng lực hình dung đế khiến ký ức buồn mờ nhạt đi, đồng thởi chuyển hóa thành động lực cho tương ỉal Những xảy tâm trí bạn sớm trở thành thực Mọi kỹ phương pháp ghi nhớ ưình bày sách hữu ích tùy theo cách bạn áp dụng Dù việc thi cử m ột kiện tất yếu mà sinh viên chào đón, qua việc thực hành rèn luyện trí nhớ bạn tự tin đạt kết cao đợt kiểm tra Không thế, bạn sê ngày thấy hào hứng việc học hành, đồng thòi có thêm nhiều ý tưởng sáng tạo, biết phân bổ thòi gian hiệu hơn, biết phát triển kỹ bổ trợ cho trình học tập bền vững Chương 1“Tăng lục” tri nhớ học tập - 127 Hãy bình tĩnh! Hãy tự tin! Khi ngày thi tới gần, thường có khuynh hướng b n chồn, lo âu đến độ tự cảm thấy khả tiếp th u m ình có sa sút Song bạn phát huy hiệu khả trí não m ình giai đoạn áp dụng kỹ phương pháp ghi n h m sách giới thiệu chương trước Thật ra, hết m ới lúc b ạn cần trì sụ kiểm soát liên tục củng cố trình học tập thiết lập từ trước N hìn lại xem, bạn nỏ lực để hoàn thiện hệ thống ghi nhớ, h ìn h th àn h thói quen học tập có lợi, thay đổi lối sống để nâng cao trí nhớ, bố trí không gian học tập th u ận lợi bước khai thác hết tiềm trí não Vì thế, ngày th i cận kề với b ình tĩnh, bạn n h ận m ìn h làm nhiều Bạn cần giữ tâm Uạng ổ n định, đầu óc tỉn h táo tự tin, xác lập m ột tâm th ế sáng tạo sẵn sàng vận dụng kỹ ghi n h để tiếp tục ph át huy n h ằm đạt hiệu cao Cú hích cuối Bạn cần nắm rõ kết cuối khóa học đòi hỏi từ trình học tập hàng ngày m ình Bạn phải làm giấy, thi thực hành, hay tiến hành báo cáo cuối kỳ, hay thể tiếp thu h ìn h thức khác? N hững p hần kiểm tra có phân bổ suốt khóa học hay diễn sau kết thúc nội dung học? M ột số khóa học thiết kế với tiết ôn tập xen kẽ trước kỳ thi, xác đ ịn h rõ bạn có thời để chuẩn bị, có - Bí quyét HỌC nhanh NHỚ lâu đề tài cần ôn luyện lúc hình thức học phù hợp cho Bạn cần xem lại toàn học hay phải đầu tu nghiên cứu thêm? Bạn có dành thời gian để thực hành lại kỹ chuẩn bị cách ứng phó với thử thách có thi? Kết nối "tài sản ký ức" lại vói Truớc bắt đầu kỳ ôn thi, hây đầu tư thời gian duyệt qua chiến lược học tập Đảm bảo bạn nám tay nguồn thông tin cần - từ ghi chú, giáo trình, tài liệu giấy lẫn điện tứ, từ đặt ưu tiên ôn tập cho mình: • Bạn có phải học nội dung môn học hay tập trung m ột số chủ điểm? • Bạn dành thời gian để rèn luyện lại kỹ năng, củng cố khả truy hồi lại thông tin hay mài dũa kỹ thuật ghi nhớ dành cho việc kiểm ưa? • Đây lúc thích hợp cho việc học nhóm hay học m ột mình? • Bạn có cần tới hoạt động phụ ượ để giúp m ình sẵn sàng - thực tập giao tiếp ngoại ngữ học, quan sát thực tế, thăm viện bảo tàng, tham dự buổi biểu diễn nghệ thuật? Hãy tập trung để tạo "phong độ" tốt cho trí n h bạn, nhìn lại tiến lãn thành tựu đáng kể bạn đạt thời gian qua để sẵn sàng cho thử thách tới Chương 1“Tâng lực” tri nhớ hoc tập - Bạn vấn đường chứ? Giờ thời điểm bạn cần nắm xác yêu cầu thi Bạn làm điều truớc cho chiến luợc học tập, nhung lúc bạn cần rà soát lại để biết chác việc làm huớng N hững câu hỏi quan trọng cần làm rõ: • Bạn thi đâu, ngày thòi gian bao lâu? • Bạn đuợc đem theo vật dụng để hỗ trợ trình làm bài? • Các nội dung ôn tập chác chắn bỏ qua? • Cách thức kiểm ưa: trả lời câu hỏi ưên giấy, vấn đáp, thực hành hay nộp sản phẩm cuối (bài luận, m ô h ình, )? • Cách tín h điểm n h nào? Đáp án cho câu hỏi giúp bạn định m ình cần sử dụng kỹ phương pháp ghi n h tuần, ngày, hay p hút cuối trước khỉ bước vào phòng thi Từ đó, bạn biết cách phân bổ thời gian nỗ lực m ột cách hiệu quả, lựa chọn chiến lược phù hợp giúp chuẩn bị tâm lý thoải mái, tập trung tự tin khả cao m ình BỐ sung, ôn luyện tái tổ chức trí nhớ Việc ôn luyện giúp í n h bạn tua lại m ột lượt m ọi thông tin m ình cần m ộ t cách n h anh chóng dễ dàng 130 - BI quyét HOC nhanh NHỚ lâu Ôn nghĩa phải học lại m ột lần mà củng cố "mẩu" ký ức tạo tập vận dụng tốt • Tập trung vào m ột chủ đề cụ thể Kiểm tra khả ghi nhớ mình: bạn nhớ điểm chính, số liệu, kiện, từ vựng quan trọng, cấu trúc luận hay ý tưởng nảy trình học tập? • Kiểm tra lại chiến lược ghi nhớ bạn Những hình ảnh bạn sử dụng để gợi nhắc thông tin? Bạn có áp dụng kỹ thuật ghi nhớ theo ngữ cảnh, câu chuyện, hành trình? Rà soát kiến thức đầu mình, đối chiếu với nội dung ghi chép "trí nhớ nhân tạo" mình: ghi tài liệu, học, lộ trình học tập, • Suy nghĩ cách củng cố phần kiến thức lỏng lẻo hay bị hổng Ký ức hình ảnh không phát huy tác dụng? Cấu trúc ghi nhớ chưa chặt chẽ? Hãy điêu chỉnh phát triển dựa ưên bạn tiếp thu kỹ thuật tạo dựng trí nhớ: tập trung - tổ chức - hình dung - tưởng tượng • Để củng cố trí nhớ "mở đường" cho não truy cập thông tin tốt cho thi, dành thời gian suy ngâm lại, phản biện mở rộng vấn đề học Nếu có thời gian, đào sâu thêm khía cạnh bạn quan tâm, hay chí tham khảo chủ đề khác để tăng thêm vốn hiểu biết bạn môn học Chương 1“Tăng lực” tri nhớ học tập - 131 ^ầf?Mẹo hay dùng líèn cho mùà thii Đ ừng b a o để b ấ t làm lung lay tin h th ầ n tự tin khả n ă n g ghi n h bạn Có thể người bất an lực trí n h họ loay hoay cách cải thiện nó, b ạn th ì khác Hãy loại bỏ suy nghĩ tiêu cực tránh sa vào ưạng thái tự ti Liên tục tự nh ủ bạn làm tốt, trí n h bạn cải thiện ngấy - bạn biết thật G iờ b n n ẻ tự tin , th ì cho p h ép b ả n th â n xả hơ i đ ô i c h ú t trư ớc m ộ t kỳ th i q u a n trọng Bạn nỗ lực vận dụng trí n h hiệu suốt khóa học lúc việc "đổi gió" có lợi cho bạn Trong thời gian nghỉ, tham gia m ột vài hoạt động khác để th giãn thay liên tục nghĩ tới thi Bạn không khiến tâm trí bị xao nhãng làm th ế - th ậ t bạn giúp ổn định nhạy bén Ngay trư ớc b u ổ i thi, duyệt lại trí n h m ộ t lần cuối Đừng ngại tiếp thu thêm m ột điều mới, đồng thời tái khẳng định bạn học - từ cốt lõi đến m rộng, tổng hợp tới chi tiết liên quan Đ ộng tác cho bạn tận hưởng tự tin tất sẵn sàng 132 - Bi quyẽt HỌC nhanh NHỚ lâu (G O ) Làm thôi! Vạch lộ trình cho thân để từ điểm đến điểm mà bạn mong đạt trước kỳ thi diễn Từ đó, bạn sê xây dựng kế hoạch hành động phân bổ quỹ thời gian cho hoạt động gợi ý chương này, bao gồm thời nghỉ ngơi hợp lý lẫn dự phòng cho tình dự kiến Đừng để lãng phí công sức bạn đă bỏ Bất kể bạn chọn ôn luyện lại phần nào, lục lại ghi nhớ: kiểm tra lạl trì nhó mình, xem lại ghi chép, tìm tòí cách khai thác tố t thống tin lưu trữ đầu Hãy liên tục củng cố bổ sung cho ký ức thay chờ "nước đến chân nhảy” Sớm bát đầu diễn tập ký ức Nghĩ đến thành bạn có từ m ột trí nhớ đào luyện công phu, hình dung thật sống động hình ảnh bạn đầy tự tin, xác, sáng tạo bàl th i - sau Làm thôi! Chuông 1“Tăng lục” trí nhớ học tập - 3 " J-lu " ^ w ■ '?5«T H iír — -' 'g - ■ * - '- *-'— • â u i* * -r LỜI MỞ ĐẦU LỜI CÁM ƠN Chương I Trí nhớ cấu trúc n ã o _ Chưong I ứng dụng giác quan trí tưởng tượng đé ghi n h — 31 Chương I Văn đê thé chãt có ảnh hường đẽn khả ghl n h — 57 Chương I Rèn luyện số kỹ hỗ trợ việc ghl nhớ _ 75 Chương I Một số phương pháp ghi nhớ 93 Chương I “Tăng lực” trí nhớ học tập —115 JONATHAN HANCOCK Bí QUYẾT First News Chịu trách nhiệm xuất Giám đốc - Tổng biên tập NGUYỄN THỊ THANH HƯƠNG Biên tập : Đ Thúy Ngân Trinh bày : Bích Trâm B ìa : First News Sửa ỉ n : Bảo Trang Thực h iệ n : First News - Trí Việt N H À X U Ấ T B Ả N T Ô N G H Ợ P TP H Ò C H Í M IN H 62 Nguyễn Thị Minh Khai - Q l - TP.HCM ĐT: 38225340 - 38296764 - 38247225 Fax: 84.8.38222726 Email: tonghop@nxbhcm.com.vn Website: www.nxbhcm.com.vn Sách điện tử: www.sachweb.vn N H À SÁCH TÔ N G HỢ P 62 Nguyễn Thị Minh Khai, Q l, TP.HCM - ĐT: 38 256 804 N H À SÁCH TÒ N G HỢ P 86 - 88 Nguyễn Tất Thành, Q.4, TP.HCM - ĐT: 39 433 868 In 0 cu ố n , k h ổ 13x20,5 cm xí ng h iệp In N guyên M in h H o n g (1 0 Lê Đ ại H n h , P.7, Q l l , TP.HCM ) Giãy đ ă n g ký KHXB số 4 -2 14/CXB/0444/TH TPH C M ngày 1 /0 /2 - QĐXB sổ 295/Q Đ -T H T PH C M -2014 cấp ngày /0 /2 ISB N :978-604-58-1597-9 In x o n g v n ộ p lư u chiểu q u ý 11/2014