LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN CÓ NĂNG LƯỢNG VÀO BUỔI SÁNG Một ngày bắt đầu, bạn cần có lượng tinh thần thoải mái để làm việc hiệu Bạn tập cho thói quen tốt để dậy, bạn thoải mái Khi thức giấc, bạn cảm thấy uể oải, chán nản khiến sống lẫn công việc gặp cản trở Vậy làm để khắc phục điều để có buổi sáng khỏe mạnh tràn đầy lượng Đi ngủ cách Muốn có buổi sáng thức dậy tinh thần tỉnh táo, bạn cần có giấc ngủ đủ ngon giấc Bạn nên sử dụng chất kích thích có caffeine sau buổi trưa Nếu dùng tách cà phê vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, chống oxy hóa mạnh, ban đêm đừng nên sử dụng Bạn không nên dùng rượu bữa tối, khiến bạn thức giấc vào ban đêm Giấc ngủ ngon bạn có buổi sáng tinh thần thoải mái Bạn cần ý nhiệt độ phòng mát mẻ, không nên tập thể dục trước ngủ Đừng sử dụng máy tính, điện thoại giường, khiến bạn khó ngủ sâu, ảnh hưởng đến mắt Luôn cố gắng thức dậy sớm, kể vào cuối tuần Hãy cố gắng thức dậy sớm tuần, chu kỳ sinh học cảu giấc ngủ thức giấc bạn thực đặn, xác Việc giữ nhịp sinh học đặn giúp bạn biết thể bạn cần nghỉ ngơi Đừng ấn nút Hoãn báo thức Khi đặt báo thức nghĩa bạ định dậy vào thời gian đó, tâm đừng nhấn nút tắt hay hoãn thời gian để ngủ thêm Điiều không đem lại lợi ích cho bạn mà có hại Việc đánh thức lại ngủ thêm làm giấc ngủ phân tán, không sâu thất thường, nên thức dậy bạn cảm thấy ệt mỏi Uống nước vừa ngủ dậy Bạn bị nhiều nước bạn ngủ thở vào ban đêm Trong tình trạng nước làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp buồn ngủ Uống nước buổi sáng để bù nước (Nguồn: Internet) Vì tập cho thói quen uống cốc nước vào buổi sáng không giúp bạn tỉnh táo hơn, bổ sung lượng nước mà giúp cho hệ thống tiêu hóa bạn hoạt động dễ dàng tốt Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời Ánh sáng phần ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học bạn Cho nên ánh sáng vào buổi sớm giúp bạn tỉnh táo Nếu bạn đem ánh sáng mặt trời vào phòng mô đèn phòng ngủ cho từ từ sáng lên Chọn lọc thông tin Đừng xem tin tức thức dậy vào buổi sáng làm bạn áp lực Thiết lập lại thói quen cho thân, đừng xem tin tức buổi sáng, không sử dụng email công việc, đợi 30 phút sau thức dậy Đặt chuông báo thức nhạc nhẹ nhàng hát yêu thích Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ cách hữu ích để cải thiện tâm trạng ngày bạn Tập thể dục buổi sáng Thời gian buổi sáng thích hợp cho bạn tập thể dục, giúp thể bắt đầu ngày tràn đầy lượng Nếu bạn tập cho thói quen tốt tốt cho thể sức khỏe bạn Những tập buổi sáng không cần nặng, cần vài động tác nhẹ tác nhẹ nhàng Trong thực tế, bạn tập tập Yoga thái cực quyền giúp thể não bạn sẵn sàng cho ngày Một tập buổi sáng kéo dài 20 phút ổn Ăn bữa sáng giàu Protein "Protein từ bữa ăn chuyển hóa thành dopamine, cung cấp nguồn lượng cho bạn" Hãy chuẩn bị cho bữa sáng giàu protein cho như: thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, sản phẩm làm từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột vào bữa sáng thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, chúng chuyển hóa nhanh, khiến cho bạn thấy nhanh mệt vào cuối buổi sáng