Nói nỗi sợ bạn giúp bạn thoát khỏi chúng Tham khảo The Power of Expressing Yourself Published on September 19, 2012 by Sian Beilock, Ph.D in Choke Mọi người thường nói “thể cảm xúc bạn thành lời” điều tốt Nhưng có không? Lời khuyên dường vô lý Nếu b ạn sợ hãi lo lắng điều đó, liệu thực làm bạn cảm th tốt đắm chìm vào nỗi lo cách nói viết nó? Hóa câu trả lời có Nghiên cứu cho thấy, nỗi sợ có, đơn giản cần NÓI chúng giúp làm hạn chế đáp ứng tiêu cực trước thứ sợ Các nhà khoa học Katharina Kircanski, Matt Lieberman Michelle Craske chứng minh sức mạnh từ ngữ người mắc chứng sợ nhện Thực nghiệm sau: Trước tiên, người sợ nhện yêu cầu đứng bên cạnh nhện đen lớn Chile (con nhện hộp) Nh ững người khuyến khích tiếp cận nhện từ từ Khi người thực bước đầu tiên, họ đứng cách nhện 1.5m Bước cuối cùng, họ phải chạm vào nhện liên tục với đầu bịt ngón tay trỏ họ Không thú vị với người sợ nhện, thực nghiệm bắt đầu Tiếp theo, người phân ngẫu nhiên để tham gia vào nhóm tr ị li ệu họ ngồi cách nhện 65 cm Ở nhóm gọi tên cảm xúc (diễn đạt cảm xúc bạn lời), người hướng dẫn nói câu bao gồm từ tiêu cực nhện cảm xúc họ - ví dụ, “Tôi sợ nhện ghê tởm nhảy vào người tôi.” Những người nhóm đánh giá lại yêu cầu nói nhện theo ngôn ngữ không –cảm xúc – ví dụ, “Nhìn nhện bé nhỏ không gây nguy hi ểm cho tôi.” Những người phân vào nhóm lãng phải nói điều không liên quan đến nhện – ví dụ, “Có tivi trước salong nhà c tôi.” Nhóm 4, nhóm kiểm soát, không nhận hướng dẫn đặc biệt Mỗi người hoàn thành tập với nhóm điều trị h ọ nhiều l ần kéo dài ngày tuần sau, họ mời quay lại để tương tác với nhện Vậy, nhà nghiên cứu phát thấy điều gì? Thật thú vị, s ự khác nỗi sợ nhện Người sợ nhện, nỗi sợ không thay đổi qua trình thực nghiệm, kiểu điều trị họ hoàn thành Tuy nhiên, có khác biệt đánh giá th ể ph ản ứng s ợ hãi sẵn sàng lại gần nhện Nhóm gọi tên cảm xúc cho thấy ph ản ứng s ợ hãi nhìn chung sẵn sàng tương tác với nh ện h ơn tu ần sau điều trị so với nhóm khác Và người nhóm g ọi tên cảm xúc sử dụng nhiều từ sợ hãi lo lắng để miêu tả nỗi sợ nhện họ suốt trình thực nghiệm họ dường vượt qua n ỗi sợ nhện họ Thật kì lạ nói lo lắng bạn lại giúp làm giảm đáp ứng tiêu c ực giúp bạn hành động sợ hãi Trong báo c Gerardo Ramirez, xuất năm 2011 tờ journal Science, cho th ch ỉ cần yêu cầu học sinh phổ thông dành 10 phút trước k ỳ thi đầy stress để viết lo lắng họ nâng cao kết kiểm tra – nâng cao s ố điểm học sinh tự nhận lo lắng thi, từ điểm B- thành điểm B+ Thật trớ trêu, gọi tên nỗi sợ chúng có khả xuất tâm trí tương lai Nói nỗi lo sợ dường giúp kiểm soát hành vi Điều cho dù cố gắng để vượt qua n ỗi sợ nhện hay sợ kiểm tra