Tự miên sống ngày Bạn có kinh nghiệm việc lái xe, đến địa điểm, nhớ đầy đủ bạn nhìn thấy dọc đường? Bạn phòng tắm thấy tâm trí suy nghĩ lan man nơi vài phút? Bạn dấu vết xảy môi trường xung quanh bạn bạn suy nghĩ việc khác? Tất kinh nghiệm hình thức miên Chúng ta tự miên thân nhiều lần ngày, điều Bất không hoàn toàn ý thức điều xảy ra, suy nghĩ điều trải nghiệm điều sao, trải qua hình thức tự miên Nó trạng thái tự nhiên, tin tốt h ọc cách s dụng để có lợi cho Chúng ta hoạt động ngày dựa vào tâm trí ý thức – “Tôi nghĩ đến làm việc đó”, “tôi thích màu sắc đó”, “tôi không thích người đó”…Trong nghĩ mức độ ý thức, tiềm thức điều khiển ý nghĩ Tại không thích thứ người đó? Th ường tiềm thức chúng ta, chúng nh ắc v ề một thứ – từ khứ Tại tin thứ sai? Vì h ọc chúng từ kinh nghiệm khứ Chúng ta bị điều khiển suốt ngày tiềm thức Thôi miên cho phép tìm thấy khía cạnh niềm tin suy ngh ĩ c kiểm soát chúng khác Thay vị thúc đẩy chúng, kiểm soát cho cải thiện Nếu bạn muốn bắt đầu luyện tập tự miên để trở nên bình tâm hơn, để tiếp cận tình theo cách điềm tĩnh tự chủ, giúp bạn đáp ứng mục tiêu bạn sau bước đơn giản để bắt đầu: Tìm nơi yên tĩnh mà bạn ngồi không b ị làm gián đoạn Đảm bảo bạn tắt điện thoại không bị làm phiền chuông c ửa m ột gọi bạn Hãy thoải mái Đặt hai bàn chân chắn sàn nhà – đừng bắt chéo chân tay Cho bàn tay bạn để thoải mái lòng Đảm bảo r ằng lưng bạn tựa bạn thoải mái nơi bạn ngồi Đừng nằm đôi lúc làm bạn ngủ Hít thở sâu – hít vào mũi thở miệng Tập trung vào h thở tưởng tượng có bóng xanh dày b ạn Nhìn th phình lên bạn hít vào trống rỗng bạn thở 4 Đến thở thứ ba, nhắm mắt lại Tiếp tục hít thở sâu tập trung vào h thở bạn Cố gắng tập trung vào thở bạn Đừng lo bạn có làm “đúng” không, cần thở! Khi bạn cảm thấy thể bạn đáp ứng trước thở, bắt đầu đếm ngược đầu từ 10 đến chầm chậm Với số bạn nói với thân, theo sau với từ “Sâu hơn.” Hãy tưởng tượng với số bạn nói, tâm trí thể bạn tiếp tục trở nên bình tâm bình tâm Hãy để số tống stress, tiêu cực căng thẳng khỏi thể bạn Khi bạn đạt đến số 1, nói với thân “Tôi bình tâm, tự tin, bình an.” Tiếp tục câu thần nhiều lần bạn c ảm th thể bạn phản ứng Bây bạn nói điều tích cực với thân bạn tr ạng thái tự miên – tưởng tượng kết mà bạn khao khát có tranh, tốt có thể, điều bạn muốn Nhìn, nghĩ, cảm nhận trải nghiệm thân bạn bạn thích trở thành Sử sụng lời nói tâm trí bạn để ủng hộ mục tiêu c bạn Ví dụ “Tôi có sức khỏe tốt đời tôi” “Tôi đưa định tốt thời điểm ngày” “Tôi giữ bình tĩnh đối mặt rắc rối.” Nó có lợi xác định thứ bạn muốn viết chúng để bạn sẵn sàng nói điều quan trọng với b ạn bạn trạng thái sâu sắc Sau bạn hoàn thành câu thần bạn, ng ồi yên lúc Đem ý bạn quay lại với thở bạn Hít vào thở tập trung vào thở Bây giờ, đếm chầm chậm từ đến Với số, tưởng tượng lượng quay lại với thể bạn; bạn cảm thấy sức khỏe tốt nghỉ ngơi Bạn sẵn sàng! Toàn trình không nên kéo dài 3-5 phút Luy ện t ập nhi ều lần ngày bạn