8 hiệu ứng tâm lý tuyệt vời lòng từ bi Sức mạnh lòng từ bi mạnh mẽ thấu cảm t ưởng t ượng nỗi khổ người khác mức độ sâu sắc hơn; có nhiều khả thúc đẩy hành động Dưới nghiên cứu tâm lý học cho thấy tác động việc th ực hành lòng từ bi Lòng từ bi học Lòng từ bi thứ mà bạn có – học nuôi dưỡng Điều chứng minh nghiên cứu Weng et al (2013) cho nh ững người tham gia khóa học kéo dài ngày thiền định t bi Điều giúp nuôi dưỡng tình cảm nhân t yêu th ương đối v ới thân người khác Sau buổi huấn luyện, người cảm thấy tốt thân họ, từ bi người khác có nhiều kích hoạt vùng não liên quan đến tình yêu, liên kết cảm xúc tích cực Điều họ xem video nh ững ng ười đau khổ mà trước gây cảm xúc tiêu cực Tác giả dẫn đầu nghiên cứu, Helen Weng nói: “Nó giống kiểu luyện tập bắp Sử dụng phương pháp tiếp cận có hệ thống này, phát thấy người xây dựng ‘c bắp’ t bi họ đáp lại trước nỗi khổ người khác với quan tâm khao khát muốn giúp đỡ.” Lòng từ bi thúc đẩy hành động Lòng từ bi động lực mạnh mẽ Trong nghiên cứu, người tham gia t ừng ngồi thiền giao cho kiểm tra bí mật lòng từ bi họ (Condon et al., 2013) Họ ngồi khu vực chờ với hai nam diễn viên diễn viên khác b ước vào với nạng, giả vờ đau đớn Hai diễn viên ngồi cạnh người tham gia phớt lờ người đau, gửi tín hiệu vô thức họ không can thiệp Những người ngồi thiền có 50% khả giúp người đau h ơn so với nhóm kiểm soát chưa ngồi thiền Một tác giả nghiên cứu, David DeSteno, nói: “Khía cạnh gây bất ngờ phát thiền định làm người sẵn sàng hành động đạo đức – giúp người đau – đối mặt với chuẩn mực không làm vậy.” Hạnh phúc khỏe mạnh Một nghiên cứu Fredrickson et al (2008) yêu cầu nh ững ng ười tham gia hướng lòng từ bi họ vào thân họ tuần, sau tuần hướng lòng từ bi sang ng ười thân yêu họ Các nhà nghiên cứu phát thấy nh ững ng ười tham gia t ừng chọn ngẫu nhiên để ngồi thiền từ bi cho thấy gia tăng mức độ hạnh phúc ngày so với nhóm kiểm soát Không thế, người thiền định từ bi trải nghiệm trầm cảm, có thỏa mãn với sống cao khỏe mạnh Tăng cường đáp ứng miễn dịch Pace et al (2009) phát thấy người tham gia t ừng th ực hành thiền định từ bi nhiều có đáp ứng miễn dịch mạnh mẽ trước căng thẳng Đáp ứng thần kinh thấu cảm Các nhà khoa học thần kinh phát thấy gia tăng lòng t bi đo lường não Trong nghiên cứu Lutz et al (2008), chuyên gia nh ững ng ười tập thiền tạo trạng thái tinh thần lòng t bị lúc não họ quét Trong lúc người tham gia tập trung vào trạng thái t bi, nh ững vùng não chịu trách nhiệm cho việc xử lý cảm xúc nâng cao, so với họ nghỉ ngơi Thêm nữa, khu vực liên kết v ới thấu cảm thấu hiểu tâm trí người khác hoạt động nhiều Tăng thấu cảm Mascaro et al., (2013) cho ng ười tham gia làm test thấu cảm gọi ‘Mind in the Eyes Test’ liên quan đến việc đoán cảm xúc từ đôi mắt Những người hoàn thành khóa học ngắn lòng từ bi thực test tốt hơn, cho thấy thấu cảm xác họ nâng cao Giúp đỡ nhiều Trong nghiên cứu Leiberg et al (2011), nh ững ng ười tham gia ch game gọi Zurich Prosocial Game (ZPG) Nó kiểm tra xem liệu họ có đền đáp, liệu họ có đáp ứng thấy người khác đau khổ đánh giá phí tổn giúp đỡ Trước số người huấn luyện lòng từ bị ngắn hạn Các kết kiểm tra họ so sánh với nhóm kiểm soát huấn luyện trí nhớ Nhóm huấn luyện lòng từ bị cho thấy có nhiều hành vi giúp đỡ xã hội – nói cách khác, họ giúp đỡ người khác nhiều h ơn Ít sợ đau khổ Nỗi đau khổ ngườ i khác gây đau khổ phản ứng tự nhiên người tránh né người đau khổ Nhưng trở nên từ bi thay đổi điều này, làm cho nh ững cảm xúc tiêu cực thay cảm xúc từ bi tích cực Đó điều mà Klimecki et al (2013) phát họ cho nh ững ng ười tham gia học khóa huấn luyện lòng từ bi sau cho họ xem video người sống đau khổ Sau khóa huấn luyện, người đáp ứng mặt thần kinh với nhiều tình yêu cảm xúc tích cực trước đau khổ