Tại dừng làm nhiều việc lúc lại khó? Đa số làm nhiều việc lúc ngày Một bạn quen với việc đó, gần bất khả thi để không làm Bạn có rộn ràng làm nhiều việc lúc, đặc biệt trôi chảy Đó lí khó để dừng làm nhiều việc lúc bạn điều ki ện hoá cho tâm trí thể bạn cảm nhận rộn ràng Sau bạn ti ếp tục tìm kiếm rộn ràng cách làm nhiều việc lúc Nh ưng đến lúc thay đổi điều bắt đầu ‘mỗi lúc việc’ rộn ràng đơn giản ảo tưởng Sự ý bạn vốn bị lôi kéo theo hàng triệu hướng ngày bạn thực không cần bổ sung thêm ‘làm nhiều việc lúc’ vào danh sách Hãy lấy điện thoại thông minh làm ví dụ Trung bình bạn kiểm tra điện thoại bạn 110 lần ngày – điều có nghĩa bạn tiêu m ất 23 ngày năm để dán mắt vào điện thoại! Bạn nghĩ việc làm cho bạn tăng hiệu công việc nào? Những thói quen khuyến khích b ạn làm nhiều việc lúc, làm cho bạn kiệt sức tinh thần, không hi ệu nhận thức Nhưng khó mà từ bỏ thói quen bạn điều ki ện hoá cho b ộ não gửi tín hiệu sai lạc cho thể bạn Nghiên cứu cho thấy bạn làm nhiều việc lúc ‘thành công’, bạn kích hoạt chế ph ần thưởng não bạn phóng thích dopamine, hoc mon h ạnh phúc Dopamine tăng lên đột ngột làm bạn cảm thấy vui bạn tin bạn làm việc hi ệu khuyến khích thói quen làm nhiều việc lúc b ạn thêm S ự tăng dopamine làm bạn lạc quan, có nghĩa b ạn c ẩn thận công việc bạn làm có nhiều khả mắc sai sót Những người làm nhiều việc lúc trở nên nghiện tăng đột ngột dopamine này, khiến họ tin họ làm việc hiệu thực tế không Làm nhiều việc lúc gây phóng thích hoc mon stress, nh adrenaline, có ảnh hưởng tiêu cực lên sức khoẻ bạn lâu dài dẫn đến trí nhớ ngắn hạn Như cho dù bạn thích thú rộn ràng làm nhiều việc lúc nghĩ hiệu quả, đến lúc suy nghĩ lại Bạn tìm thấy phóng thích dopamine lành mạnh h ơn, cân b ằng h ơn thông qua việc thực việc danh sách cần làm c b ạn, m ỗi lúc việc Và não tập trung có hiệu vào việc lần, nên cách bạn hoàn thành nhiều việc khoảng thời gian ngắn Nghiên cứu ra, trung bình b ạn hoàn thành việc nhanh 50% bạn làm lúc việc bạn có kh ả mắc lỗi đến 50% Bạn thưởng thức công việc mức độ sâu có nhiều niềm vui từ chúng bạn tập trung Nếu bạn tán gẫu với người bạn đồng thời kiểm tra facebook, bạn không t ận hưởng khoảng thời gian với bạn bạn Bây bạn có lẽ muốn biết để thoát khỏi thói quen làm nhiều vi ệc lúc để bạn tìm hiệu công việc thực Không có câu trả lời dễ dàng Bạn đơn giản phải cam kết với có kỷ luật thân để tâm làm việc lúc Tránh mở nhiều chương trình lúc máy tính bạn trừ bạn cần chúng để thực nhi ệm v ụ B ạn tải ứng dụng giúp chặn mạng xã hội email vào th ời điểm định ngày Đảm bảo bạn dành thời gian nghỉ giải lao làm lúc việc Bạn cần giải lao 5-10 phút sau 45 phút Hãy nói với thân: đi, Khi nói chuyện v ới m ột ng ười nói chuyện với người Khi đọc sách, lo đọc sách Nó đơn giản Tập trung vào việc bạn làm – bạn trở thành chuyên gia lúc việc