ĐẬU TƯƠNG GIÚP BẠN GÁI CẢI THIỆN VÒNG 1 Đậu tương chứa một lượng lớn estrogen – chính là “cứu tinh” của các bạn gái trong việc cải thiện vòng 1. Không chỉ thế, nó còn giúp chúng mình phòng tránh được căn bệnh ung thư vú nữa đấy! Các bạn có thể tăng cường các sản phẩm từ đậu tương trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chúng mình không nên ăn quá nhiều trong một bữa và nên kết hợp với các thực phẩm khác để mang lại hiệu quả cao hơn và tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhé! Mẹo giúp bạn ngủ vòng phút Rất nhiều người gặp khó khăn muốn vào giấc ngủ, cách để khiến việc thức trắng đêm trở thành khứ Tác hại ngủ Ảnh hưởng đến khả thụ thai Ngủ đủ giấc giúp thể bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc, sinh hoạt có “tâm huyết” Nếu bị ngủ hoạt động sinh học thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến hormone, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, sinh hoạt vợ chồng, làm giảm khả thụ thai bạn Do đó, có biểu việc ngủ bạn nên nhanh chóng tìm biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khỏe Đặc biệt với bạn có ý định mang thai sinh nở Cũng nữ giới, nam giới bị ngủ khiến nhịp sinh học thể họ bị VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí đảo lộn Ban ngày thời gian để bạn hoạt động công việc có hiệu sau đêm ngủ ngon giấc Nhưng điều ngược lại với người bị ngủ Bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, từ lượng hormone nam giới bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả sản xuất tinh trùng chất lượng tinh trùng bị giảm Do đó, khiến chất lượng tình dục giảm xuống kéo theo việc giảm khả thụ thai Tai biến mạch máu não Một nghiên cứu chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama Birmingham 5.000 người cho kết người ngủ vào ban đêm có nguy đột quỵ cao Nghiên cứu cho ngủ thiếu vào ban đêm nguyên nhân làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường, béo phì tim mạch người Béo phì tiểu đường Ngủ ít, ngủ không đủ giấc khiến lượng đường máu tăng lên, đồng thời khiến trình trao đổi chất thể bạn bị chậm lại Đây nguyên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí nhân khiến bạn dễ mắc phải bệnh béo phì tiểu đường Lo âu trầm cảm Mất ngủ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, khiến tâm trạng không tốt, suy nghĩ điều tiêu cực, làm tăng lo âu, tập trung vào ban ngày Lâu dần chúng khiến bạn bị trầm cảm Tăng khả mắc ung thư Một nghiên cứu Anh năm 2008 đăng tải tờ Ung thư cho thấy phụ nữ có thời gian ngủ giờ/ đêm dễ phát sinh ung thư vú Năm 2010 tờ Ung thư nói phụ nữ tăng nguy phát triển khối u ung thư ruột kết thường xuyên ngủ tiếng đêm Mắc bệnh tim mạch Tờ Tim mạch Châu Âu năm 20111 cho hay: Những người ngủ tiếng/ đêm có tới 48% số phát triển bệnh tim mạch qua đời bệnh tim mạch Các nhà nghiên cứu người thiếu ngủ bị tăng nguy mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol máu so với người bình thường ngủ đủ giấc ngày Mẹo giúp bạn ngủ sau phút Tác hại việc ngủ không đủ giấc, ngủ thật đáng sợ Và bạn cố gắng để giúp ngủ nhanh, ngủ sâu làm theo cách sau: Theo Daily Mail, tiến sĩ Andrew Weil vừa đưa kỹ thuật thở 4-7-8, coi liều thuốc an thần giúp giảm căng thẳng, ngủ sâu 60 giây mà không cần dùng thuốc Cách thực phương pháp đơn giản, không tiêu tốn thời gian bạn mà hiệu thật tuyệt, tất người áp dụng Phương pháp giúp bạn tăng lượng oxy đến phổi, giúp hệ thần kinh thư giãn, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tăng khả giữ binhg tĩnh giúp bạn vào giấc ngủ cách dễ dàng Các bước thực hiện: - Thở hoàn toàn (bằng miệng) - Ngậm miệng hít vào mũi, đồng thời đếm từ 1-4 - Giữ thở bạn nhẩm đếm từ 1-7 - Thở hoàn toàn miệng nhẩm đếm 1-8 - Tiếp tục lặp lại bước hít vào thở theo quy trình Bạn nên thực cách hít thở 4-7-8 lần tối trước ngủ vòng từ 6-8 tuần, bạn thành thục thể quen với cách thức thả lỏng bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ sau phút Lưu ý: Khi thực hoạt động hít thở 4-7-8 bạn thở miệng, hít vào mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi tuân thủ nguyên tắc nín thở VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cướp quyền Admin trong vòng 1 phút với quyền User Trò này chơi ở trường học hoặc đến nhà bạn đẻ quậy cũng rất vui VD: khi đang chỉ là guest hoặc user thuờng bạn sẽ biến thành admin system trong 1 phút và làm cái gì tuỳ thích - Huớng dẫn: mở hộp RUN hoặc nhấn nut window + R gõ: cmd nhấn enter để mở cửa sổ DOS đen xì Sau đó gõ lệnh sau: Code: at TIME /interactive "cmd.exe" (TIME là giờ tính theo hệ thống cộng thêm 1 phút , vd bạn máy bạn là 10:49 pm thì time sẽ là 22:50 ) sau đó đợi một lúc nó sẽ hiện ra cửa sổ DOS khác đóng cái cũ lại Sau đó nhấn nút Ctr + Alt + Deleteđể hiện hộp hệ thống system,, Chọn Tab Processsau đó tìm file explorer.exesau đó nhấn nut KILL để xoá explorer ra khỏi hệ thống Lúc này hệ thơng sẽ tụ động swich user ngầm và tự động đăng nhập với quyền cao nhất là Admin SYSTEM Hướng Dẫn Cướp Quyền Admin Nếu bạn chịu khó tìm thì trên mạng có nhiều kinh nghiệm về chuyện này lắm! Mình thì không cần vì lúc nào cũng nghiễm nhiên có quyền Admin rồi. Coi chừng bạn học mấy chiêu này bị ông anh .bụp đó nghe! Đây là tài liệu mình sưu tầm trên mạng - chưa vọc nên bạn cứ thử nhé! Cách 1: Đầu tiên bạn vào Start/Run /gõ lệnh cmd /ok Tại dấu nhắc Dos bạn đánh tiếp lệnh NET USER ----> Nó sẽ hiện ra tất cả các tài khoản đã được tạo trên máy tính (trong đó có user của admin). tiếp theo bạn đánh tiếp lệnh NET USER (user admin) sau đó bạn type pass mới vào đó là xong. Chú ý :Cách này chỉ dùng đc. khi acc user của bạn đc. add trong group Admin và tên tài khoản Admin ko có dấu cách Mẹo: Mình có 1 mẹo nhỏ này : Nếu bạn logon vào 1 máy tính cái winxp và đòi password đơn giản thôi: Hãy thử ấn Ctrl +Altr + Del 3 lần xem. Khi đó 1 cửa sổ login mới sẽ xuất hiện, bạn điền vào name :"administrator", ô password thì khỏi điền gì hết Chú ý : Cách này dùng nếu tài khoản Administrator không đặt pass và máy local Cách 2: Hiện nay không có quá nhiều cách để phục hồi mật khẩu của tài khoản dministrator trong Windows bị quên mất. Có thể kể đến là dùng công cụ hỗ trợ của đĩa Hiren Boot để xóa trắng mật khẩu của tài khoản Administrator hay dùng các công cụ dò tìm mật khẩu trên Net. Tuy vậy, không phải lúc nào chúng ta cũng có công cụ để dùng. Nếu gặp những lúc như thế hãy lợi dụng lỗ hỏng của file sethc.exe trên Windows. Trên Windows XP, nếu bạn nhấp phím Shift 5 lần, Windows sẽ gọi một chương trình nhỏ có tên là StickyKey. Đây là chương trình hỗ trợ người khuyết tật khi sử dụng Windows XP được đính kèm mặc đinh trong bộ tiện ích của Windows. Nếu bạn đăng nhập bằng tài khoản có tên User1 và nhấp phím Shift 5 lần để gọi chương trình này, Windows sẽ lấy quyền của User1 để gọi chương trình StickyKey. Nếu bạn không đăng nhập vào bất kỳ một tài khoản nào mà gọi được StickyKey thì Widnows sẽ lấy quyên của hệ thống (System) để chạy StickyKey. Từ giả định trên, nếu bạn thay thế file thực thi của chương trình StickyKey (sethc.exe) bằng chương trình Command Run (cmd.exe) và gọi nó bằng 5 lần phím Shift mà không đăng nhập bằng tài khoản nào cả thì windows sẽ dùng quyền của Hệ thống (system) gọi file cmd.exe thay vì file sethc.exe. Thế là có thể làm bất cứ chuyện gì bằng tài khoản của cao nhất (quyền của Hệ thống) trên chương trình Command Run. Vì vậy: Bước 1: Vào windows với tài khoản User bình thường và nhấn 5 lần phím Shift để gọi thử chương trình StickyKey trên Windows và đóng nó lại (chỉ nhằm để xem thử). Bước 2: Vào Start >> Run >> nhập vào Notepad và Enter để gọi chương trình Notepad.exe. Copy đoạn mã sau, past vào notepad, Save lại với tên là Hackpass.bat Code: ********************* echo off cls cd "Mẹo" giúp bạn tỉnh táo trong công việc Bạn uống 5 cốc cà phê mỗi ngày nhưng vẫn chưa đủ tỉnh táo để hoàn thành công việc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau: Đi dạo Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ khoảng 20 phút có thể làm tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày tốt và luyện tập thường xuyên. Chỉ 20 phút đi dạo mỗi ngày, bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn. Nghe nhạc Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nghe nhạc trong khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng mức độ tập trung. Hãy chọn loại nhạc phù hợp với bạn, nó rất đa dạng, có thể là nhạc cổ điển của Bach hay những bản nhạc sôi động của Lady Gaga. Lưu ý luôn đeo tai nghe để tránh làm ảnh hưởng tới những đồng nghiệp khác. Để mắt nghỉ ngơi Nếu phải nhìn thẳng vào màn hình máy tính liên tục, không nghỉ ngơi, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và nhức mắt. Vì vậy, hãy để đôi mắt nghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút tập trung vào màn hình máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 - 30 giây. Làm như vậy sẽ giúp cơ mắt thư giãn và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, nếu muốn để mắt nghỉ ngơi tốt hơn, hãy mở cửa sổ phòng làm việc của bạn (nếu có) và ngắm nhìn xung quanh. Tầm nhìn xa và một chút không khí tự nhiên sẽ xóa tan sự mệt mỏi của bạn. Co giãn cơ Ngồi trước máy vi tính cả ngày là nguyên nhân dẫn tới những cơn đau ở cổ vai và lưng của bạn. Chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và chán nản với công việc. Cách giải quyết tình trạng này là co giãn cơ. Bạn không phải là một nhà yoga chuyên nghiệp nên không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian để luyện tập. Chỉ đơn giản là co giãn từng phần của cơ thể. Đối với vai, bạn có thể ngồi hay đứng, co vai lên chạm vào tai, ghì mạnh và giữ tư thế đó trong vài giây. Thực hiện khoảng 8 lần, bạn sẽ thấy bớt mỏi hơn. Chia nhỏ các bữa ăn Ăn nhiều sẽ làm bạn buồn ngủ, đúng như câu "căng da bụng, chùng da mắt". Do đó, bạn hãy cố gắng chia nhỏ bữa ăn trưa để duy trì năng lượng liên tục cho cả ngày làm việc. Thay vì xuống căngtin mua thức ăn vặt, đồ đóng hộp hay nước ngọt, bạn nên mang hoa quả, rau từ nhà. Những thực phẩm đó có ích cho cơ thể bạn hơn. Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng không thấy hiệu quả, hãy sử dụng nước lạnh. Không gì giúp bạn tỉnh táo hơn là uống một cốc nước lạnh hay rửa mặt bằng nước lạnh. Hãy uống nhiều nước trong thời gian làm việc. Nó sẽ tăng lượng oxy, giúp đầu óc bạn thông suốt và nhanh nhạy. Nếu bạn đã thực hiện tất cả các biện pháp trên nhưng vẫn không thoát khỏi tình trạng uể oải, mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu bạn đang mất dần hứng thú với công việc. Việc bạn cần làm là nghiêm túc đánh giá lại mong muốn của bản thân và lên kế hoạch xin việc mới nếu bạn thấy không còn yêu thích công việc hiện tại. (Nguồn: Sưu tầm) Mẹo giúp bạn ngủ sau phút Thao te 28/12/2015 Mẹo giúp bạn ngủ sau phút2015-12-28T13:52:48+00:00Sức khỏe Comment 0 0 Đánh giá viết! Trong sống ngày nhiều người có triệu chứng ngủ ngủ không ngon giấc.Nếu triệu chứng ngủ kéo dài khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng không nhỏ Bạn dùng phương pháp uống sữa, tập thể dục, tắm nước ấm trước ngủ, “đếm cừu”,…mà thoát chứng bệnh ngủ Giờ phải đây? Hãy tham khảo mẹo giúp bạn ngủ sau phút nhé! 1.Tác hại ngủ Trong ngày làm việc vất vả bạn ngủ đủ giấc giúp thể bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc, sinh hoạt có “tâm huyết” Nhưng bị ngủ khiến hoạt động sinh học thể bị đảo loạn, ảnh hưởng đến hoormone, khiến thể bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, sinh hoạt vợ chồng, làm giảm khả thụ thai bạn Do đó, bạn nhận thấy có biểu việc ngủ nhanh chóng tìm biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khỏe Đặc biệt với bạn có ý định mang thai sinh Còn nam giới bị ngủ khiến nhịp sinh học thể họ bị đảo lộn thời gian ban ngày lúc để bạn làm việc có hiệu sau đêm ngủ ngon giấc Nhưng điều ngược lại với người bị ngủ Những người ngủ cảm thấy thể mệt mỏi, uể oải, từ lượng hoormone nam giới bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả sản xuất tinh trùng chất lượng tinh trùng bị giảm Do đó, khiến chất lượng tình dục giảm xuống kéo theo việc giảm khả thụ thai -Tai biến mạch máu não Một nghiên cứu gần chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama Birmingham cho thấy người ngủ vào ban đêm có nguy đột quỵ cao.Nghiên cứu cho ban đêm ngủ không đủ nguyên nhân làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường, béo phì tim mạch người -Béo phì tiểu đường Thiếu ngủ không dẫn đến nguy cao bệnh tai biến mạch máu não mà khiến lượng đường máu tăng lên, đồng thời khiến trình trao đổi chất thể bạn bị chậm lại Đây nhiều nguyên nhân khiến bạn dễ mắc phải bệnh béo phì tiểu đường -Lo âu trầm cảm Mất ngủ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, khiến tâm trạng không tốt, suy nghĩ điều tiêu cực, làm tăng lo âu, tập trung vào ban ngày Như lâu dần chúng khiến bạn bị trầm cảm -Tăng khả mắc ung thư Năm 2008 nghiên cứu Anh đăng tải tờ Ung thư cho thấy phụ nữ có thời gian ngủ giờ/ đêm dễ phát sinh ung thư vú Năm 2010 tờ Ung thư nói phụ nữ tăng nguy phát triển khối u ung thư ruột kết thường xuyên ngủ tiếng đêm -Mắc bệnh tim mạch Nói tác hại việc thiếu ngủ gây nên tờ Tim mạch Châu Âu năm 2011 cho hay: Những người ngủ tiếng/ đêm có tới 48% số phát triển bệnh tim mạch qua đời bệnh tim mạch.Các nhà nghiên cứu người thiếu ngủ bị tăng nguy mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol máu so với người bình thường ngủ đủ giấc ngày 2.Mẹo giúp bạn ngủ sau phút Từ tác hại đáng sợ việc ngủ không đủ giấc, ngủ thường xuyên Các bạn cố gắng để giúp ngủ nhanh, ngủ sâu làm theo cách sau: Theo Daily Mail, tiến sĩ Andrew Weil vừa đưa kỹ thuật thở 4-7-8, coi liều thuốc an thần giúp giảm căng thẳng, ngủ sâu 60 giây mà không cần dùng thuốc.Cách thực phương pháp đơn giản, không tiêu tốn nhiều thời gian bạn mà hiệu thật tuyệt vời, áp dụng Phương pháp giúp bạn tăng lượng oxy đến phổi, giúp hệ thần kinh thư giãn, tăng khả giữ bình tĩnh giúp bạn vào giấc ngủ cách dễ dàng Các bước thực hiện: – Thở hoàn toàn (thở miệng) – Sau ngậm miệng hít vào mũi, đồng thời đếm từ 1-4 – Giữ thở bạn nhẩm đếm từ 1-7 – Thở hoàn toàn miệng nhẩm đếm 1-8 – Tiếp tục lặp lại bước hít vào thở theo quy trình Bạn nên thực việc hít thở 4-7-8 tối lần trước ngủ, làm kiên trì vòng 6-8 tuần, bạn thành thục thể quen với cách thức thả lỏng bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ sau phút Lưu ý: Khi thực hoạt động hít thở 4-7-8 bạn thở miệng, hít vào mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi tuân thủ nguyên tắc nín thở Chúc bạn thành công! Mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc Thao te 01/11/2015 Mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc2015-11-01T13:38:20+00:00Sức khỏe Comment 0 0 Đánh giá viết! Tệ sau ngày mệt mỏi, nhà nghỉ ngơi không tài chợp mắt nổi, lúc khó ngủ khiến thể xác lẫn tinh thần kiệt quệ mệt mỏi, nên để có giấc ngủ ngon, người thử qua mẹo nho nhỏ sau, hiệu nghiệm đấy! Tắm nước ấm trước ngủ vài tiếng Nước ấm giúp thể đầu óc thư giãn, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ Ngủ tư khác Thay đổi tư ngủ đêm giúp bạn thoải mái không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi vào sáng hôm sau Tránh nằm sấp dẫn đến nguy đau tim 3 Gối phải thoải mái Không nên nằm gối cao thấp, nằm để cổ thẳng, không nghiêng phía Bạn kê gối chân nằm ngửa, kẹp gối đầu gối nằm nghiêng, cách giúp bạn thoải mái nằm Ngủ với ánh sáng nhẹ ánh sáng tốt Nếu bạn người khó ngủ, bạn phải để thể làm quen với bóng tối hoăc tiếng trước ngủ, lúc thể sản xuất hormone làm cho bạn ngủ Không xem TV, sử dụng máy tính điện thoại trước ngủ tiếng, điều làm cản trở khả vào giấc ngủ thể Loại bỏ nguồn sáng Bao gồm ánh sáng hắt qua cửa sổ, đèn led, đèn máy tính,đèn nhấp nháy,… Như không giúp bạn ngủ ngon giúp bạn tiết kiệm điện Đeo miếng che mắt Đây cách tốt để ngăn đôi mắt bạn tiếp xúc với nguồn ánh sáng Ánh sáng không ức chế sản xuất hormone gây ngủ mà làm thể cảm thấy tỉnh táo Nghe nhạc nhẹ Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn nghe âm tự nhiên nhẹ nhàng tiếng nước chảy róc rách, tiếng gió thổi,… giúp não bạn tập trung vào giấc ngủ Không ngủ bụng rỗng Nếu bạn nhịn đói đêm không ăn ngủ không khiến bạn ngủ ngon Nhưng nên ăn nhẹ chút tránh ăn no dẫn đến khó tiêu tăng cân Bạn uống ly sữa ấm trà hoa cúc ấm để thư giãn thể giúp bạn ngủ ngon Tuy nhiên, nên tránh uống nước vòng trước ngủ Điều đánh thức bạn đêm nhu cầu vệ sinh vô tình làm ngắt quãng giấc ngủ bạn