Đang tải... (xem toàn văn)
Người Việt nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất c...
Phụ nữ nên uống mấy ly sữa mỗi ngày Các chị em, đặc biệt là những phụ nữ từ 26 tuổi trở lên nên uống mấy ly sữa/ ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu nhất? Những thời điểm bạn thường tích cực uống sữa? Khi mới sinh ra và còn là đứa trẻ sơ sinh, bạn đã nhanh chóng được mẹ cho uống sữa cho dù là sữa bột của trẻ sơ sinh hay bú sữa mẹ. Khi ấy, các bà mẹ cũng thường bị ám ảnh về việc các em bé chính xác nên uống bao nhiêu sữa/ ngày để phù hợp với nhu cầu của trẻ hoặc cũng phân vân về thời điểm thích hợp để cho con uống sữa. Sau khi bạn lớn thêm vài tuổi và bước vào tuổi dậy thì, bạn tiếp tục được uống sữa với kỳ vọng cho hệ xương chắc khỏe nhằm phát triển chiều cao tối ưu. Sau một thời điểm nhất định, khi bạn đã đến tuổi trưởng thành, những thói quen uống sữa trong thời thơ ấu và trong suốt tuổi dậy thì đột nhiên biến mất. Bạn uống sữa ít hơn, một số người thậm chí không còn duy trì được thói quen dù chỉ uống 1 ly sữa/ ngày nữa, một số người lại quay sang uống sữa chua. Vì sao bạn nên tích cực uống sữa trở lại? Tuy nhiên bạn nên cần phải bắt đầu uống sữa trở lại. Và bạn nên uống 3 ly sữa một ngày để sống khỏe mạnh hơn, nhất là với những phụ nữ sau khi mãn kinh. Duy trì uống sữa đều đặn sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa lão hóa, gãy xương và nhiều bệnh tật khác Là phụ nữ, bạn nên uống mấy cốc sữa/ ngày? Trong thực tế, cứ 1 trong 3 phụ nữ từ 26 tuổi trở đi sẽ có nguy cơ bị loãng xương. Vì thế uống sữa giàu canxi và vitamin D sẽ giúp ngăn chặn điều này. Trong đó canxi là thành phần chủ chốt trong việc giúp ngăn chặn loãng xương và giúp chữa nhiều bệnh tật. Một ly sữa sẽ cung cấp cho các chị em khoảng 30% nhu cầu canxi được khuyến cáo mà một phụ nữ cần trong ngày. Do đó, nếu bạn uống 3 ly/ ngày sẽ giúp bản thân đáp ứng đủ nhu cầu can xi cần phải có. Một ly sữa cũng sẽ cung cấp cho chị em khoảng 25% nhu cầu vitamin D bạn cần mỗi ngày. Những nghiên cứu cũng chỉ ra, vitamin D làm tăng mật độ xương khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì huyết áp, giảm bệnh tim mạch và các bệnh về thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ nên uống 3 ly sữa mỗi ngày và uống liên tiếp 3 ly sữa/ ngày trong thời gian 18 tháng sẽ giúp ngăn chặn đáng kể các chất béo của cơ thể, giúp giảm cân và duy trì kích thước vòng eo. Để có cơ thể khỏe mạnh, ngoài uống 3 ly sữa/ ngày, chị em nên bổ sung 100 mg canxi từ thực phẩm hàng ngày nữa. Đặc biệt luôn kết thân với các chương trình tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh nhất. Theo Afamily Người Việt nên uống sữa ngày Sữa thức uống từ thiên nhiên chứa nhiều canxi, phốt pho, vitamin giúp xương khỏe Mọi người khuyến cáo nên dùng sữa ngày để đảm bảo sức khỏe Tuy nhiên, ngày uống sữa tốt cho sức khỏe biết VnDoc giải đáp thắc mắc giúp bạn Khẩu phần người Việt Nam đáp ứng 50% nhu cầu khuyến nghị canxi Tỷ số canxi/phospho phần thấp (sữa chế phẩm sữa giàu canxi nguồn canxi có giá trị sinh học cao, thành phần có đầy đủ chất đạm, chất béo, đường, vitamin chất khoáng Tiến sĩ Bùi Thị Nhung tiến sĩ Lê Bạch Mai, Viện Dinh Dưỡng, đưa mức khuyến nghị sữa chế phẩm từ sữa cho nhóm Khuyến nghị nhằm cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi, hướng dẫn sử dụng sữa chế phẩm sữa hợp lý Lượng sữa cần ngày cho trẻ em: - 3-5 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị sữa chế phẩm sữa Tương đương 15 g phô mai (một miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 200 ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ) VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - 6-7 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 4,5 đơn vị sữa chế phẩm sữa Tương đương 15 g phô mai (một miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 250 ml sữa dạng lỏng (2,5 ly sữa nhỏ) - 8-9 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 200 ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ) - 10-19 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai) + 200 ml sữa chua (2 hộp sữa chua) + 200 ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ) Lượng sữa cần ngày cho người trưởng thành: - Người 20-49 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Mức tương đương 15 g phô mai (một miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 100 ml sữa dạng lỏng (một ly sữa nhỏ) - Người 50-69 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng 3,5 đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 15 g phô mai (một miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 150 ml sữa dạng lỏng (1,5 ly sữa nhỏ) - Người 70 tuổi: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai) + 100 ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 100 ml sữa dạng lỏng (một ly sữa nhỏ) VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khuyến nghị sử dụng sữa chế phẩm sữa cho phụ nữ có thai bà mẹ cho bú - Phụ nữ có thai: Mỗi ngày nên sử dụng đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai) + 200 ml sữa chua (2 hộp sữa chua) + 200 ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ) - Bà mẹ cho bú: Mỗi ngày nên sử dụng 6,5 đơn vị ăn sữa chế phẩm sữa Tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai) + 200 ml sữa chua (2 hộp sữa chua) + 250 ml sữa dạng lỏng (2,5 ly sữa nhỏ) Lưu ý lựa chọn sữa chế phẩm sữa Trẻ em: - Trẻ cần bú mẹ hoàn toàn từ sơ sinh tròn tháng tuổi, sau ăn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bổ sung hợp lý kết hợp với bú mẹ đến tuổi lâu - Nếu trẻ có nguy thừa cân, béo phì nên chọn sữa chế phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp tách béo - Trẻ tháng tuổi sử dụng sữa chua Khi bắt đầu cho trẻ ăn nên tập ăn từ đến nhiều - Sữa chua tốt cho trẻ bị tiêu chảy kéo dài táo bón - Trẻ tháng sử dụng phô mai trực tiếp cho vào bột, cháo - Trẻ lớn tuổi ăn trực tiếp, ăn với bánh mì chế biến ăn sau: Bánh sữa phô mai, súp nấm phô mai, đậu phụ nhồi thịt phô mai Người trưởng thành (>19 tuổi): - Lựa chọn sữa có chất béo sữa gầy Những người không dung nạp đường lactose tập uống sữa với lượng tăng dần thay sữa chua phô mai - Sữa chua sử dụng tốt cho người trưởng thành, đặc biệt người không dung nạp đường lactose - Phô mai tốt cho người trưởng thành, đặc biệt người không dung nạp đường lactose Loại không chưa đường đặc biệt thích hợp với bệnh phải hạn chế đường đái tháo đường VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những rủi ro nghiêm trọng khi bé uống nhiều sữa mỗi ngày Sữa tuy được coi là thực phẩm và đồ uống rất tốt cho trẻ vì nó cung cấp protein, chất béo, canxi nhưng nếu uống nó quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Nỗi lo con uống quá nhiều sữa/ ngày Trong một lần cho con trai 21 tuổi đi khám dinh dưỡng, bà mẹ một con như tôi mới biết rằng cho con uống quá nhiều sữa/ ngày cũng gây nguy hại cho sức khỏe của con về lâu dài đấy các mẹ ạ. Chả là con trai của tôi năm nay đã 21 tháng tuổi rồi. Tuy rằng cháu đang phát triển rất bình thường nhưng vợ chồng chúng tôi luôn lo ngại rằng cháu đang được uống quá nhiều sữa mỗi ngày. Cháu có thể uống bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào và số lượng sữa cháu uống khoảng 4-7 cốc sữa/ ngày. Con trai tôi từ ngày chào đời đến bây giờ, trộm vía cháu vốn dĩ đã rất phàm ăn và đặc biệt là rất thích uống sữa. Cháu có thể uống bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào và số lượng sữa cháu uống khoảng 4-7cốc sữa/ ngày. Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế. Tuy vợ chồng tôi cũng không quá quan tâm về cân nặng của cháy vì cháu vẫn tăng trưởng cân nặng bình thường so với những đứa trẻ khác. Nhưng từ khi bất ngờ đọc được thông tin cho rằng trẻ uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe của cháu đã làm tôi thực sự cảm thấy lo lắng. Sữa tuy được coi là thực phẩm và đồ uống rất tốt cho trẻ vì nó cung cấp protein, chất béo, canxi nhưng nếu uống nó quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ Vì thế, để giải tỏa lo ngại này, tôi đã mang con đi khám dinh dưỡng. Và qua thăm hỏi ý kiến chuyên gia, tôi đã nhận được câu trả lời và giải thích rất dễ hiểu về lý do tại sao các mẹ chỉ nên cho con uống sữa vừa đủ theo độ tuổi của các con. Bởi vì việc uống sữa quá nhiều có thể gây tổn hại cho con bạn đấy. Những rủi ro cho sức khỏe của con nếu uống nhiều sữa Sau đây xin được chia sẻ thông tin và lý do tại sao các phụ huynh không nên cho con uống quá nhiều sữa/ ngày nhé. Lý do là vì sữa tuy được coi là thực phẩm và đồ uống rất tốt cho trẻ vì nó cung cấp protein, chất béo, canxi nhưng nếu uống nó quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình, những bài thuốc chữa bệnh nhân gian. Trẻ mới biết đi cho đến khi 4-8 tuổi không uống nhiều hơn 3 ly sữa mỗi ngày để tránh được tình trạng bị táo bón và tình trạng nhận được quá nhiều calo từ việc uống sữa. Trẻ mới biết đi cho đến khi 4-8 tuổi không uống nhiều hơn 3 ly sữa mỗi ngày để tránh được tình trạng bị táo bón và tình trạng nhận được quá nhiều calo từ việc uống sữa. Khi cơ thể trẻ nhận được quá nhiều calo thường khiến trẻ không muốn ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡngkhác và trở nên thiếu cân. Ngược lại, nếu con bạn uống nhiều sữa mà vẫn có thể ăn uống tốt thì có thể dẫn đến thừa cân và đối mặt với béo phì. Vì thế, cha mẹ trẻ hãy cho trẻ uống từ 3 ly sữa mỗi ngày. Điều này có nghĩa là trẻ sẽ nhận được khoảng 600 đến 900 calo từ sữa. Và ước tính mỗi ngày bé cần khoảng 1300 calo từ sữa và các thực phẩm lành mạnh khác. Nếu con bạn cũng uống rất nhiều nước trái cây/ ngày thì trẻ Trẻ nên uống bao nhiêu nước trái cây/ ngày? Dưới đây là những chỉ dẫn cụ thể về việc giúp bé uống nước trái cây, nước ngọt đúng cách mà các phụ huynh rất nên tham khảo! Những đứa trẻ thường rất thích uống các loại nước ép trái cây, soda và nước ngọt khác nhưng những thức uống này ngoài gây những bệnh về răng miệng còn khiến trẻ dễ tăng cân. Làm thế nào để giúp trẻ sử dụng đồ uống yêu thích này một cách đúng cách? Tác hại của những đồ uống chứa đường Là phụ huynh, bạn cần phải lưu ý rằng việc trẻ sử dụng nước sô-đa, nước ngọt và thậm chí là các loại nước ép trái cây nguyên chất sẽ cung cấp thêm nhiều calo cho trẻ. Và hầu hết các thức uống trái cây, trà, smoothies, nước tăng lực chỉ thực sự khỏe mạnh nếu có ít đường. Tuy nhiên những nghiên cứu lại chỉ ra rằng, những đồ uống trên có quá nhiều đường và thường mang đến cho trẻ những nguy cơ không chỉ đối mặt với bệnh béo phì mà còn là nguyên nhân cho nhiều vấn đề sức khỏe khác có liên quan như bệnh răng miệng, bệnh tiểu đường…. Hướng dẫn hữu ích khi cho trẻ uống nước trái cây, nước ngọt Hạn chế những loại nước ngọt nhân tạo cho trẻ Ngoài soda, nước tăng lực là những loại nước chứa rất nhiều đường. Do đó, bạn nên hạn chế để trẻ sử dụng ít nhất những loại nước này nếu có thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế các loại nước chứa nhiều đường trên bằng cách sử dụng những loại cocktail trái cây, nước trái cây, đồ uống có mùi vị trái cây. Bởi vì phần lớn các loại thức uống này chủ yếu chỉ chứa một lượng đường nhỏ hoặc không có đường. Tránh mua những loại nước ngọt, có gas về nhà Là cha mẹ, bạn hãy chú ý điều này nhé vì hầu hết những đứa trẻ của bạn được uống nước ngọt ngay tại nhà. Do đó, bạn nên tránh mua sắm những đồ uống chứa nhiều đường, nhiều gas, nhiều chất kích thích trong nhà của bạn để đảm bảo rằng, những đứa trẻ sẽ không có cơ hội để thưởng thức chúng khi chúng muốn và ngay cả khi bạn không có nhà. Đừng để thức uống tăng lực lừa gạt bạn Những đứa trẻ của bạn thường không cần phải uống nước tăng lực trừ khi chúng hoạt động luôn chân luôn tay ít nhất một giờ hoặc nhiều hơn. Bởi vì những loại thức uống tăng lực chứa nhiều chất đường để tạo calo, khiến cho trẻ bị dư thừa đường. Luôn để trong tủ lạnh những thức uống và các tùy chọn lành mạnh 100% nước trái cây nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho những đứa trẻ của bạn. Ví như nước ép lựu, cây nam việt quất, cây việt quất, anh đào, cam và nước ép nho đỏ…. Ngoài ra, những loại nước nước ép trái cây pha trộn cũng nên phổ biến trong tủ lạnh của nhà bạn. Chẳng hạn bạn có thể kết hợp nhiều hơn một loại trái cây trong một cốc nước ép trái cây như nước ép cam, kiwi, đào, dâu tây và dứa hỗn hợp. Luôn kiểm tra lượng nước có đường trẻ uống hàng ngày Mặc dù Bị cao huyết áp thì uống thuốc aspirin bao nhiêu viên mỗi ngày, có dùng chung với thuốc nào nữa được không e Tôi được biết aspirin là thuốc ngăn ngừa bệnh huyết khối. Vậy xin hỏi BS: người bị cao huyết áp nên uống bao nhiêu viên 1 ngày? Có thể dùng chung với thuốc losarpan, captoril, amlodipine và dùng chung với nhóm thuốc đông y, thực phẩm chức năng như viên trà xanh, viên chi sâm, hoạt huyết dưỡng não… được không? Xin nêu một số ý kiến trao đổi cùng ông Sơn như sau. Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch thường gặp nhất. Tăng huyết áp được định nghĩa là khi trị số huyết áp tâm thu bằng hoặc lớn hơn 140 mmHg hoặc trị số huyết áp tâm trương bằng hoặc lớn hơn 90 mmHg; hoặc cả hai. Tăng huyết áp lâu ngày hoặc không được điều trị đúng rất nguy hiểm bởi các biến chứng của nó có thể gây tử vong hoặc để lại những di chứng nặng nề do tổn thương đa cơ quan như tim mạch (nhồi máu cơ tim, suy tim xung huyết, phù phổi cấp…), não (đột quỵ do nhồi máu não hoặc xuất huyết não), thận (tiểu đạm, suy thận…), mắt (giảm thị lực, mù lòa) ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chừng 90% các trường hợp tăng huyết áp là “vô căn”, tức là không tìm thấy nguyên nhân, thường phát triển từ tuổi trung niên trở đi. Có những yếu tố nguy cơ làm cho bệnh nhân dễ bị tăng huyết áp như: hút thuốc lá, thừa cân hoặc béo phì, ăn mặn, ăn nhiều chất béo động vật, căng thẳng thần kinh, uống nhiều bia rượu, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp…. Để điều trị tăng huyết áp phải kết hợp 2 phương pháp không dùng thuốc và dùng thuốc. Phương pháp không dùng thuốc chính là thực hiện lối sống lành mạnh: không hút thuốc lá; tránh ăn quá mặn; hạn chế uống rượu bia; hạn chế ăn uống các chất béo, đặc biệt là mỡ động vật; hạn chế thức ăn có đường, giàu năng lượng. Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Hằng ngày luyện tập thể dục thể thao, đi bộ 30 – 45 phút, hoặc các môn như bơi, yoga, dưỡng sinh, khí công…phù hợp để làm hạ huyết áp; ngược lại, tập tạ được xem là môn thể thao làm huyết áp tăng. Duy trì cân nặng hợp lý, không thừa cân. Thường xuyên kiểm tra huyết áp. Mọi người cần nhớ số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình. Thực tế, hầu hết bệnh nhân tăng huyết áp đều phải dùng thuốc để hạ huyết áp. Hiện nay có rất nhiều loại Nên ăn bao nhiêu trứng mỗi ngày? Theo BS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch Hội đông y Việt Nam, trứng là một thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể khi ăn đúng cách, ăn vừa đủ. Còn ở một số trường hợp nhất định, việc ăn trứng nên hạn chế đến mức tối đa vì gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng từ trẻ em, người lớn, người già mỗi tuần không nên ăn quá 3 quả Ăn nhiều trứng hại gan? Trước thông tin cho rằng, ăn nhiều trứng vịt có thể gây hại cho gan, BS Hướng khẳng định, chưa có cơ sở khoa học cho thấy trứng hại cho gan. Ở những người sức khỏe hoàn toàn bình thường, ăn trứng không hề có hại, chỉ ở những người có một số bệnh lý thì mới nên hạn chế ăn trứng. Ông đã từng chứng kiến có những người ăn rất nhiều trứng, mê trứng, khi đói có thể ăn đến cả chục quả trứng vịt luộc, nhưng vài năm sau đó đi kiểm tra sức khỏe vẫn không phát hiện gan bị ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, BS Hướng cho rằng, cũng như tất cả các thực phẩm khác, mọi người chỉ nên ăn trứng vừa phải. Nếu chỉ ăn thiên về một loại thực phẩm gì đều không tốt, mà cần ăn phong phú, đa dạng. Trứng gà, trứng vịt thành phần cơ bản đều giống nhau, bổ dưỡng như nhau. Với cả hai loại trứng gà, trứng vịt trẻ con hay người lớn chỉ nên ăn 2-3 lần/ tuần, mỗi lần chỉ ăn một quả. Riêng với con trẻ thì nên cho ăn trứng gà thay trứng vịt, vì dù thành phần cơ bản giống nhau, nhưng trứng vịt được tiêu hóa chậm hơn khiến bé cảm giác no bụng lâu hơn. Vậy với những trẻ quá yêu thích món trứng, ngày nào cũng ăn thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Theo BS Hướng, việc trẻ ăn quá nhiều trứng, có khi tới chục quả mỗi tuần, tuy chưa có bằng chứng hại cho sức khỏe nhưng cách ăn này là không khoa học và lãng phí. “Cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hết năng lượng được nạp từ trứng mà sẽ đào thải ra ngoài. Có những trẻ ăn nhiều trứng đến mức đi đại tiện ra cả trứng. Vì thế, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần không quá một quả là vừa đủ”, BS Hướng nói. Chớ ăn lòng đỏ, bỏ lòng trắng Theo BS Hướng, một số người nghĩ ăn trứng có hại vì trong lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol. Thực ra, cholesterol cũng là một chất có hiệu quả tích cực (khi dùng vừa đủ, hợp lý) nên không hẳn nó có hại với tất cả mọi người. Do cholesterol thường chỉ tích tụ trong máu khi hàm lượng quá nhiều và ở người tuổi trung niên trở đi, còn ở người trẻ, khả năng đào thải cholesterlo rất tốt. Có rất nhiều trẻ em dù béo nhưng khi kiểm tra thì không có tình trạng mỡ máu. Riêng với những người mắc bệnh về gan, mỡ máu, suy thận, huyết áp cao thì nên ăn ít trứng, vì lượng cholesterol hấp thụ từ lòng đỏ trứng sẽ là nguy cơ khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề. Cùng quan điểm này, BS Vũ Trường Khanh, Phó khoa Tiêu hóa, BV Bạch Mai cho biết, trong lòng đỏ trứng gà, vịt chứa khá nhiều chất béo và cholesterol. Mỗi quả trứng trung bình 17gr chứa tới 220mg cholesterol và nhiều chất béo, chủ yếu là axít bão hòa. Cơ thể không nên hấp thụ quá 300 miligram cholesterol mỗi ngày. Nếu chỉ cần ăn hai lòng đỏ trứng mỗi sáng đã vượt xa lượng cholesterol được phép hấp thu, chưa kể các nguồn thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày. Vì thế, tất cả đối tượng, từ trẻ em, phụ nữ mang thai và những người đang có nhu cầu bồi bổ sức khỏe không cần thiết là ngày nào cũng phải ăn trứng gà. Tốt nhất không nên ăn quá 3 lòng đỏ quả trứng gà mỗi tuần, còn lòng trắng trứng thì có thể không hạn chế vì rất tốt đối với sự rắn chắc, phát triển cơ bắp. Khi ăn trứng thì nên ăn cả quả, không bỏ lòng trắng vì lòng trắng trứng không chứa chất béo, cũng không chứa cholestorol nhưng lại giúp cho cơ bắp phát triển. Vì thế, các chuyên gia đều đưa ra lời khuyên, khi chế biến trứng, nên cố gắng giảm lượng lòng đỏ trứng xuống và ăn nhiều lòng trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.