 1011 Turk St. | San Francisco, CA 94102 | 415.558.2700 | TTY 415.558.2709 | sfgov.org/oes 72hours.org Quý vị đã chuẩn bị sẵn sàng chưa? Làm thế nào để sống sót trong 72 giờ? Trong trường hợp xảy ra thảm họa nghiêm trọng, có thể phải chờ ít nhất ba ngày thì các dịch vụ thiết yếu mới được phục hồi.                          • Thâuthậpbộđồtiếpliệudùngtrongtrườnghợpkhẩncấp(Xin xemphầnCácĐồTiếpLiệuThiếtYếuChoTrườngHợpKhẩn Cấp). • Lưugiữbảnsaocủacácgiấytờquantrọng(hộchiếu,bằnglái xe,thẻansinhxãhội,giấyđăngkýkếthôn,dichúc,chứngthực, cácbảnkếttoántàichính,v v…)ởmộtnơibênngoàinhưkét sắtantoàn.Đểtạođiềukiệnđượcnhậnbảohiểm,hãylậpdanh sáchkiểmkêcácđồvậtcógiátrịbằnghìnhảnhhoặcquayhình video. • Họccáchthứcvàthờiđiểmtắthệthốngđiệnnước(Xinxem phầnDịchVụĐiệnNước). • Bànthảovềtấtcảcáclốithoáthiểmcóthểsửdụngđượctừmỗi phòng,tòanhàhaykhuphố.Bảođảmlàgiađìnhquývịcóítnhất hailốithoáthiểmtừmỗinơi. • Quyếtđịnhnơigặpgỡsaukhixảyrathảmhọa.Chọnhainơi, mộtnơiởbênngoàinhà,vànơikhácởbênngoàikhuphố,vídụ nhưcôngviênhoặccáckhuvựcngoàitrờikhác. • Tiếnhànhcáccuộcdiễntậpđốiphóvớitrườnghợpkhẩncấpvà thựchànhnguyêntắc“NẰMXUỐNG,CHECHẮNvàGIỮCHẮC” ítnhấtsáuthángmộtlần. • Luôngiữbìnhxăngtrongxeđầyítnhấtmộtnửa.  • Bảođảmcóthểnhìnthấysốnhàquývịtừngoàiđường,đểxe cấpcứucóthểtìmđượcquývị. • Trongnhàquývị,hãylắpítnhấtmộthệthốngbáođộngkhóibên ngoàimỗiphòngngủvàthêmmộthệthốngbáođộngtrênmỗi tầnglầusinhhoạt,kểcảtầnghầm.Nếuhànhlanggiữaphòng ngủvànơisinhhoạtdàihơn40feet,hãysửdụnghaihệthống báođộngkhói.Kiểmtrasáuthángmộtlầnvàthaypinhàngnăm. • GiữítnhấtmộtchiếcbìnhdậplửaloạiABCtrênmỗitầnglầucủa cănnhà.Họccáchthứcvàthờiđiểmsửdụng.Kiểmtracácbộ phậnđoápsuấthàngnămđểbảođảmnạpđầy. • Giữhànhlangvàcáclốithoátthôngthoángđểthoáthiểmdễ dàng.Bảođảmcóthểtháođượctấtcảcácthanhchắnantoàn củacửasổtrongtrườnghợpkhẩncấp. • Bảođảmlàcácđồđiệntửcógiátrịvàcácđồđạccaonặnghoặc cồngkềnhtrongnhàquývịđềuđượctrangbịdâybuộcchống độngđất,cóbánsẵntạitấtcảcáctiệmbánđồcơkhí.Chuyển cácđồvậtcồngkềnhtớigiáđựngthấphơnvàlắpchốtcửatủ. LuậtCaliforniayêucầuphảinẹpđúngcáchbìnhđunnướcnóng trongnhàđểtránhbịđổtrongtrườnghợpxảyrađộngđất. • Nếubìnhđunnướcnóngcủaquývịkhôngcóđườngốngdễtháo lắp,hãyliênlạcvớimộtcơsởsửachữađườngốngnướccó giấyphéphànhnghềđểthuêlắpđườngốngnày. • Cấttrữcácloạihóachấtnguyhiểm(vídụnhưxăng,thuốctẩy, chấtlàmloãngsơn)tránhxa Làm để sống sót lên đau tim Nguy tử vong bệnh tim mạch xếp hàng đầu Hơn nữa, số liệu thống kê cho thấy 80% trường hợp tử vong nhồi máu tim người bệnh Thông tin sau giúp người nhận biết dấu hiệu nhồi máu tim CẦN PHẢI làm để sống sót qua giây phút nguy hiểm Những dấu hiệu cảnh báo nhồi máu tim Phân biệt nhồi máu tim, ngừng tim rối loạn nhịp tim điều quan trọng Trong ngừng tim, có ngừng tuần hoàn đột ngột tim co bóp Ngừng tim khác với (nhưng do) nhồi máu tim Đó tình trạng thiếu máu tới tim Rối loạn nhịp tim chủ yếu vấn đề điện tim, điều trị điện giải Cơn nhồi máu tim xảy động mạch tim bị tắc dẫn đến hoại tử mô tim Điều dẫn đến đau thắt ngực lan cánh tay, lên hàm, cần có can thiệp y tế để giải bít tắc cách phẫu thuật cấp cứu thuốc tiêu cục máu đông Một số triệu chứng khởi phát chậm, cho VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí phép bạn có thời gian gọi người giúp đỡ Tuy nhiên có không trường hợp khiến người bệnh rơi vào trạng thái ý thức khoảng thời gian ngắn Vì vậy, việc kịp thời phản ứng để vượt qua giây phút nguy hiểm vô quan trọng Kỹ thuật giúp bệnh nhân sống sót qua đau tim Lưu ý: Chỉ áp dụng cách sau chắn giúp đỡ khác - Bắt đầu ho mạnh - Hít sâu ho mạnh hai giây - Ho liên tục mạnh - Hít hở sâu trước lần ho - Ho phải sâu dài Tạo áp lực lên tim cách ấn lên vùng tim nhằm giúp phục hồi nhịp tim bình thường Thở sâu giúp đưa oxy tới phổi, động tác ho giúp ép chặt tim, tạo áp lực lên tim trì tuần hoàn Trong lúc ấy, gọi giúp đỡ Tiếp tục ho lúc gọi điện thoại Tất nhiên, cách tốt để tăng khả sống sót trước nhồi máu tim phòng tránh từ ban đầu Việc đạt trì sức khỏe tim mạch điều cần thiết, cách tích cực vận động, kiểm soát huyết áp, nồng độ cholesterol, cân nặng tốt, không hút thuốc VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Làm thế nào để thành công khi sử dụng internet tiếp thị cho các chuyên gia bất động sản Bạn muốn làm Bất động sản Internet Marketing đúng cách, bạn nên tìm hiểu để thực hiện các kỹ thuật làm việc cho bạn hơn là làm cho mình làm việc khó khăn hơn - nói cách khác, làm việc thông minh hơn hơn là giết mình với overwork. Bất động sản Internet Marketing là cơ bản trong thực tế của việc sử dụng Internet dựa trên kỹ thuật để thu thêm kinh doanh của bạn cho bất động sản bán hàng hoặc bán kinh doanh. Và nếu bạn mu ốn làm Bất động sản Internet Marketing đúng cách, bạn nên tìm hiểu để thực hiện các kỹ thuật làm việc cho bạn hơn là làm cho mình làm việc khó khăn hơn - nói cách khác, làm việc thông minh hơn hơn là giết mình với overwork. Mục đích chính của Internet Marketing Bất động sản là để tăng số dẫn mà bạn nhận được cuối cùng sẽ dẫn tới tương lai. Có sáu cách bạn có thể sử dụng Bất động sản Internet Marketing c ủa bạn để cho các lợi thế này. Trước tiên, bạn có thể tạo ra thông cáo báo chí và sau đó gửi đến các địa chỉ liên hệ của bạn và triển vọng trực tuyến qua email hoặc bằng cách mời họ vào trang web của bạn để xem thông báo chí. Dù bằng cách nào, mẫu này của Bất động sản Internet Marketing Lửa thị trường trui sắt được mong muốn nâng cao nhận thức về dịch vụ của bạn là một doanh b ất động sản. Trong thế giới này, nơi nhiều người dân và các công ty đang có tính cạnh tranh trong cùng một dòng làm việc, bạn có thể mong đợi mẫu này của Internet Marketing Bất động sản là một công cụ rất quan trọng để lái xe lên số dẫn mà bạn nhận được. Thứ hai, bạn cần nội dung mới cho trang web của bạn hay tin như là một phần của một suy nghĩ ra Bất động sản Internet Marketing nỗ lực. B ạn không cần phải tạo ra các bài viết hay nội dung của mình nếu bạn không xem xét cho mình một văn tốt, hoặc nếu bạn đang strapped cho thời gian. Có tác giả chuyên môn người sẽ được vui mừng để được thuê để làm điều đó cho bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn thông báo với họ như thế nào của bạn Bất động sản Internet Marketing là nỗ lực để mặc dù được cấu trúc. Bạn cần có một quán Bất động sản Internet Marketing chương trình, không phải là một slapdash nhất. Sau đó bạn có thể xem xét một Trả-cho-mỗi-Click vào chương trình quảng cáo của bạn như là một phần của bất động sản Internet Marketing chiến dịch. Về cơ bản, Trả-cho-mỗi-Click vào khoảng thuê các chủ sở hữu trang web của bạn để đăng quảng cáo trên các trang web của riêng mình. Khi khách truy cập trang web của họ bấm vào quảng cáo củ a bạn, sau đó là chỉ có thời gian mà bạn phải trả cho chủ sở hữu các trang web lưu trữ quảng cáo của bạn trên trang web của mình. Tất nhiên, bạn chỉ nên đặt ra trên một Trả-cho-mỗi-Click vào chiến dịch nếu bạn đã có cái gì thích hợp để hiển thị người dân tại trang web của riêng bạn. Nếu không, du khách sẽ được vọng một khi họ ghé thăm trang web của riêng bạn. Bạn có Làm thế nào để 'sống sót' qua một ngày buồn? 16 tips sau đây sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần đang bị 'xuống cấp' và phơi phới trở lại đấy! Không phải lúc nào cuộc sống của bạn cũng tràn ngập niềm vui và rộn rã tiếng cười. Sẽ có một ngày nào đó bạn cảm thấy buồn ơi là buồn, buồn hơn con chuồn chuồn nữa. Những việc bình thường giải quyết trong nháy mắt, nay dường như có sức mạnh vĩ đại kéo bạn xuống, làm bạn chán nản, muốn bỏ cuộc, không cố gắng gì nữa. Ai cũng có một khoảnh khắc nào đó, cảm thấy thật sự yếu đuối, buồn, cô đơn và nếu như bạn không biết cách vực mình dậy, bạn sẽ dễ dàng trượt vào hố sâu của những xúc cảm tồi tệ. Những ngày buồn như được n ối dài thêm, tinh thần ủ ê chẳng còn tí sức sống nào đó. Khi ấy mà soi gương không chừng bạn còn không đủ sức để hét lên í chứ! Hãy thử 16 tips sau đây để biết cách tự động viên chính mình khi bạn cảm thấy buồn teen nha. Chắc rằng, bạn sẽ tìm thấy ít nhất một cách để mỉm cười khi mọi thứ không được như ý muốn đấy. 1. Hít thở Hãy dành ra 5 phút hít thở thật sâu. Hít vào, thở ra chậm rãi, nhẹ nhàng. Khi bạn tập trung vào hít thở, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và mọi lo âu buồn bã sẽ nhẹ như mây khói. Sẽ có những ngày, bạn cảm thấy buồn ơi là buồn Phải làm sao đây? Ảnh minh họa. 2. Hãy đi dạo (lâu một chút) Cho dù bạn đang có rắc rối to đến đâu, khi đi bộ lâu trong khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp như rừng cây, công viên hay leo núi sẽ giúp bạn quên đi mọi muộn phiền. Thiên nhiên thực sự kỳ diệu. Hãy để nó xoa dịu tâm hồn bạn nhé. 3. Coi một bộ phim hài Bạn có m ột bộ phim hài yêu thích? Bạn có cả kho phim hăng say “down” về nhưng chưa sờ tới lần nào? Hãy tận dụng cơ hội và thưởng thức bộ phim nhé. Một lần, hai lần, một bộ, hai bộ. Bạn sẽ thấy miệng mình đang cười hết cỡ cùng bộ phim và tâm trạng bạn sẽ được cải thiện ngay đấy. 4. Hãy xem những hình ảnh chứa thông điệp Không bài tập, không thuyết giáo dài dòng, chỉ có những hình ảnh đẹp mê li và những câu nói nghệ thuật sống tinh túy. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời đấy. 5. Măm măm kem Bạn có thích "vùi" mình vào ly kem yêu thích không? Nó chẳng tốt cho sức khoẻ của bạn? Cũng chẳng giải quyết được vấn đề? Nhưng ai thèm quan tâm chứ, nó ngon lành, mát lạnh, và làm nguội đầu bạn ngay đấy! 6. Chơi với các chú cún hay thú cưng Các chú cún dường như không bao giờ muộn phiền. Chúng luôn đầy năng lượng và sẵn sàng chơi đùa hết mình. Hãy đi dạo và chơi cùng chúng nhé. Muộn phiền sẽ bị chúng “ đuổi” chạy mất đấy ^^. 7. Ngâm mình trong bồn và thư giãn Hãy xả đầy bồn tắm với nước nóng, muối tắm và một ít tinh dầu oải hương, hay bất cứ tinh dầu nào bạn yêu thích. Thư giãn và để những buồn rầu trôi theo dòng nước, và nhớ để chúng lại trong bồn khi bạn bước ra nhé! 8. Vẽ Vẽ lên giấy, lên tường, lên bất cứ đâu bạn thích (phải được sự đồ ng ý của bố mẹ nha) và để cảm xúc của bạn tuôn theo cây cọ. Đừng e ngại vì bạn vẽ không đẹp, không biết vẽ gì. Hãy để cọ và màu sắc bay nhảy tự do và một kiệt tác của riêng bạn sẽ ra đời, nỗi buồn cũ kĩ cũng sẽ chạy đi mất thôi. 9. Hát Bạn không có tâm trạng để hát? Ừm, người ta chỉ hát khi mà họ vui mà. Nhưng cứ bật bài hát yêu thích lên nào, và lẩm nhẩ m hát theo. Bài hát sẽ đẩy tâm trạng bạn lên dần dần. Tự nấu ăn, làm bánh cũng sẽ giúp "đuổi" nỗi buồn đi hiệu quả đấy teen. Ảnh minh họa. 10. Tập làm thủ công Ngoài vẽ ra, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn thích. Làm gốm, làm mộc, xếp giấy, chơi lego, soạn bản nhạc yêu thích Bạn có thể lên những trang chia sẻ trên Internet, rất nhiều ý tưởng và hình mẫu để bạn áp dụng. Cảm giác tạo ra đ iều gì đó bằng chính tay mình rất Làm thế nào để sống sót và thoát khỏi đám đông đang hoảng loạn Có 3 nguyên nhân dẫn đến những cái chết trong đám đông hỗn loạn và giẫm đạp lên nhau. Đó là: 1. Sự ngạt thở (đây là nguyên nhân hàng đầu) 2. Sự chèn ép quá mức (khi đám đông xô đẩy nhau) 3. Sự giẫm đạp (khi nạn nhân bị ngã và bị người khác giẫm đạp lên người) Qua phân tích những thảm họa xảy ra gần đây, chúng tôi nhận thấy rằng hầu hết nạn nhân tử vong là do các nguyên nhân kể trên. Có rất ít số liệu và báo cáo cho thấy có nạn nhân tử vong vì những sự cố thực sự gây ra thảm họa như cháy, nổ…, vì thực tế nguyên nhân này sẽ được các nhà chức trách xử lý kịp thời trước khi có hậu quả. Nếu có thì thường con số thương vong không lớn. Chúng tôi muốn các bạn lưu ý nguyên tắc đầu tiên để có thể tự cứu mình trong những hoàn cảnh tương tự: Đó là kiểm soát sự sợ hãi (vì nghĩ mình sẽ chết bởi sự cố trong sự kiện). Bạn nên nhớ rằng, nhà chức trách luôn chuẩn bị sẵn các phương án và phương tiện để đối phó với sự cố không mong muốn xảy ra trong một sự kiện. Đó là yêu cầu bắt buộc trong công tác chuẩn bị tổ chức một sự kiện có đông người tham gia. Bạn nên nhớ rằng: Người ta thường chết vì hậu quả của sự sợ hãi, chứ ít người chết vì nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi Để tăng khả năng kiểm soát sự sợ hãi trong một đám đông hỗn loạn tại một sự kiện, bạn cần chuẩn bị những điều sau đây khi quyết định tham gia sự kiện: Quyết định loại sự kiện bạn sẽ tham gia (bạn nên lưu ý đến những phân tích về số người chết liên quan đến sự kiện trong phần đầu bài viết). Xem xét yếu tố sức khỏe của bản thân. Ví dụ nếu bạn bị hen suyễn, bệnh tim mạch, hoặc đang có vấn đề về cơ, xương, khớp hay có vết thương đang được điều trị, thì tốt nhất là không nên tham gia sự kiện. Xem xét về địa điểm tổ chức sự kiện: trong nhà hay ngoài trời. Nếu sự kiện tổ chức trong nhà thì bạn nên quan tâm đến việc thoát hiểm trong trường hợp khẩn cấp. Nếu sự kiện tổ chức ngoài trời, nên quan tâm đến không gian cũng như định vị các vị trí (tòa nhà, công viên…) nơi bạn có thể thoát hiểm khỏi khu vực diễn ra sự kiện trong trường hợp khẩn cấp. Điều này giúp bạn dễ dàng nhận ra hướng thoát hiểm khi đang ở trong đám đông. Không nên mang những vật sắc nhọn trong người khi tham gia sự kiện. Những vật dụng sắc nhọn có thể làm bạn bị thương khi bị đám đông chen lấn, xô đẩy. Bạn nên mang theo điện thoại di động và cố gắng duy trì liên lạc với người thân, bạn bè qua điện thoại nếu đang bị kẹt trong đám đông. Cũng nên nhớ sạc pin điện thoại trước khi đi đến sự kiện. Không nên mang theo trẻ em khi tham dự những sự kiện có đông người tham gia. Còn khi đang kẹt cứng trong một đám đông, và đám đông trở nên ngày một hỗn loạn hơn, khó kiểm soát hơn, bạn sẽ phải làm gì? Bạn nên nhớ, nguyên nhân chủ yếu gây ra cái chết cho những nạn nhân là sự ngạt thở. Vì vậy, hãy bình tĩnh và kiểm soát sự sợ hãi. Hãy ngẩng đầu cao hơn để lấy thêm không khí. Bạn cũng cần biết rằng, khi 6 hoặc 7 người cùng đẩy về một phía thì lực đẩy có thể lên đến gần 500 kg. Lực này đủ để bẻ cong một thanh sắt hoặc làm đổ một bức tường. Những nạn nhân tử vong thường được tìm thấy ở tư thế đứng. Thậm chí khi đám đông được giải tán, họ chết khi vẫn đang đứng như vậy. Những nạn nhân này thường chết vì bị gẫy xương sườn hoặc vỡ nội tạng bên trong cơ thể do bị chèn ép. Xương sườn gãy và vỡ nội tạng do lực ép trực tiếp lên cơ thể từ phía trước và phía sau. Vì vậy khi di chuyển trong đám đông, tư thế tốt nhất là di chuyển ngang để lực ép của đám đông lên cạnh bên cơ thể bạn. Để tăng khả năng sống sót khi bị kẹt trong một đám đông bắt đầu hỗn loạn vì một sự cố nào đó, bạn cần lưu ý những điều sau đây: Bình tĩnh để xem xét thông tin về sự cố đang xảy ra (sự chính xác của thông tin, loại sự cố: cháy, nổ, sập công trình…) Trong những phút đầu tiên, tuyệt đối không chạy theo phần lớn đám đông. Khả năng bạn bị kẹt lại