Đang tải... (xem toàn văn)
Cách chữa mất ngủ về đêm hiệu quả nhất tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả cá...
9 cách chữa gàu rẻ tiền và hiệu quả Bạn sẽ không tốn nhiều như thế chỉ để trị gàu, nếu như bạn biết những công thức trị gàu rẻ tiền mà rất hiệu quả sau đây: Cách 1: Thoa hỗn hợp dấm - nước lên da đầu. Hoà 2 thìa dấm và 6 thìa nước với nhau, thoa lên da đầu trước khi đi ngủ. Cách 2: Hoà 1 thìa nước chanh với 2 thìa dấm, thoa đều lên da đầu và mát xa nhẹ nhàng. Sau khi mát xa, gội lại bằng dầu gội có tinh chất trứng. Cách 3: Hoà 1 phần bột sulphur, 2 phần cồn y tế, 1 phần dầu hạnh và 4 phần nước hoa hồng hoặc nước cất thành một dung dịch hơi lỏng, dùng dung dịch này chải đều lên tóc. Cách 4: Đun sôi hỗn hợp gồm 4-5 cây húng tây (còn gọi là cỏ xạ hương) đã phơi khô với 2 chén nước trong 10 phút rồi để nguội. Mát xa hỗn hợp này lên da đầu và để trong vòng nửa tiếng rồi gội sạch. Cách này có thể giữ cho đầu bạn sạch gàu rất lâu nếu chịu khó làm thường xuyên. Cách 5: Ngâm cỏ ca ri dạng bột vào nước qua đêm được một dung dịch sệt như hồ, dùng dung dịch này mát xa da đầu rồi ủ trong vài phút. Gội lại sau đó bằng đầu gội nhẹ. (Netmode) Cách chữa ngủ hiệu Cách chữa bệnh ngủ đơn giản hiệu Mẹo chữa ngủ hiệu quả, nguyên nhân gây ngủ, phương pháp chữa ngủ khoa học từ tự nhiên thay đổi sinh hoạt sống Cùng xem mẹo vặt hay Bệnh ngủ gì? Hãy tìm hiểu nguyên nhân ngủ trước Bạn nằm giường, đồng hồ khuya, bạn hoàn toàn tỉnh táo Đáng lẽ bạn ngủ từ tiếng đồng hồ trước, buồn ngủ kéo dài làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu Nhưng không hiểu đặt lưng xuống giường buồn ngủ lại hoàn toàn tan biến Đầu óc bạn bắt đầu suy nghĩ Bạn suy nghĩ nhiều việc, từ việc sang việc kia,… lúc bạn thấy tỉnh táo hơn! Nhiều lần bạn cố nhắm nghiền mắt, cố xua đuổi tư tưởng khỏi đầu muốn rơi thật nhanh vào giấc ngủ… Nhưng cuối nghĩ ngợi quay cuồng trở lại, bạn không tài dỗ vào giấc ngủ được… Hãy theo phương pháp đơn giản VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Có giấc ngủ định ngày Để chữa ngủ cần có phương pháp khoa học Giấc ngủ chuyện tự nhiên phải có người chu kỳ 24 giờ, bác sĩ chuyên khoa nói Bạn nên tự đặt cho giấc ngủ định ngày Đừng để dịp thả lỏng cuối tuần làm xáo trộn thời khóa biểu Tối thứ bảy dự buổi tiệc khuya, sau lại xem chương trình TV hấp dẫn Điều bảo đảm bạn khó tìm lại giấc ngủ vào tối chủ nhật để thức dậy sớm vào sáng thứ hai Hãy tìm số giấc ngủ vừa đủ cho mình; đừng phí “lên giường sớm” “nằm nướng” giường Bạn nên tập thói quen nằm lên giường ngủ ngay, thức đừng nán lại giường Thói quen giúp cho bạn tránh khỏi đêm trằn trọc ngủ Cơ thể người khác Không có số ấn định số ngủ cần thiết ngày hay tiếng nhiều người lầm tưởng Một hài nhi đời ngủ vùi 15 tiếng ngày Số ngủ giảm lại chừng tiếng đứa bé lên mười Khi lớn tuổi, giấc ngủ trung bình đêm khoảng tiếng Đó số chung chung Nếu bạn tuổi trưởng thành có thói quen ngủ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ngày tiếng?… Con số chẳng có hay thiếu Một người khác tuổi bạn lại có giấc ngủ kéo dài 10 tiếng? Giấc ngủ không nhiều Mỗi người có thể khác Khoa học y học không ấn định số cho giấc ngủ Bạn ngủ hay 10 tiếng, hơn, nhiều hơn, thể không thấy mỏi mệt, không buồn ngủ, không ngáp dài ngày hôm sau Để biết số ngủ cần thiết cho thể mình, làm theo phương pháp chữa ngủ sau đây: Trước hết, đặt số ngủ bạn thường ngủ chút Giả sử bạn có thói quen vào giường lúc 11 đêm, tỉnh dậy lúc sáng (nhưng thường hay thức giấc nửa đêm), đặt cho giấc Thay vào giường lúc 11 giờ, thử lên giường lúc 12 giờ, để đồng hồ báo thức vào sáng Nếu ngày hôm sau bạn cảm giác buồn ngủ hay mệt mỏi, giấc ngủ tiếng vừa đủ, dư cho bạn Đêm hôm thử ngủ trễ 15 phút thức dậy sáng… Tiếp tục đêm bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày Số ngủ đêm chót cộng thêm 15 phút giấc ngủ mà thể bạn cần Với số này, bạn ngủ tới sáng mà không trằn trọc hay thức giấc nửa đêm Tương tự, sau giảm giấc ngủ lại tiếng, bạn cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau, ngủ sớm ngày 15 phút không cảm giác buồn ngủ ban ngày Số ngủ đêm cuối giấc ngủ cần thiết Sau biết số ngủ cần cho thể mình, tập thói quen lên giường thức dậy (dù ngày chủ nhật hay thứ bảy) Nếu lý mà có đêm bạn phải lên giường trễ, đừng nằm nướng để bù vào chỗ bị buổi sáng, mà lên giường sớm chút vào tối hôm sau Đó cách chữa ngủ đơn giản Muốn lo nghĩ, tính toán, làm trước lên giường VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nguyên nhân ngủ từ đâu Lý gây ngủ phổ biến lo nghĩ, tính toán để làm việc Ngày mai có buổi họp quan trọng chẳng hạn, phải đặt kế hoạch sao? Phải nói cho có kết quả? Sau phương pháp hành động nào? Chuyện đơn giản Sau cơm chiều, ngồi bàn giấy hay phòng khách mà suy nghĩ thật chu đáo hai tiếng Chỉ suy nghĩ cần làm cho ngày mai thôi, đừng nghĩ xa Việc cần làm vào ngày nên để dành suy nghĩ vào chiều mai Đừng để tâm trí bạn phiêu lưu Mất ngủ sao? Nhiều lúc lại vào tưởng tượng hay mơ mộng Chẳng hạn ngày mai công ty bạn ký giao kèo xuất khẩu, cần giấy tờ này, cần xem xét kỹ việc Đừng để tâm trí lang thang kết giao kèo Ngưng lại!… Những chuyện chắn làm bạn ngủ Đừng đem sách vở, tài liệu vào nghiên cứu giường Đừng đọc sách, đừng xem TV, đừng ăn giường, đừng bàn bạc, thảo luận, cãi vã với vợ hay chồng giường Chiếc giường nên dùng để ngủ, nên tập thói quen lên giường trước giấc ngủ tối đa 15 phút Tránh cà phê, trà đậm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cà phê trà dễ gây ngủ Tất nước uống thực phẩm chứa chất cafein nước ngọt, nước chocolate, trà… không nên dùng vào buổi chiều sau Nhất trà đậm nhiều lúc có tác dụng mạnh cà phê Đừng uống rượu Rượu có tác dụng xoa dịu thần kinh làm dễ buồn ngủ Nhiều người có thói quen uống rượu để tìm giấc ngủ Việc không tốt tạo thành thói quen ghiền rượu Đến mức độ đó, thể bạn từ chối không chịu ngủ rượu đổ vào Mặt khác, người uống nhiều rượu ngủ say lúc men rượu, thường thức dậy nửa đêm, men rượu tan hết Một số thuốc trị bệnh (như thuốc xịt trị hen) làm bạn trằn trọc khó ngủ Nếu dùng thuốc, hỏi bác sĩ phản ứng phụ thuốc bạn không tìm nguyên nhân ngủ Ăn vặt dễ ngủ Ăn vặt dễ ngủ Một chút bánh nhạt, phần trái ly sữa ấm trước ngủ chừng hai tiếng thường giúp bạn dễ rơi vào giấc ngủ Nhưng tránh đừng ăn chất đường vào máu cung cấp nhiều lượng làm bạn ... Bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả Thao thức cả đêm, giấc ngủ ngắn, không ngủ được lúc đầu buổi tối, dậy nhiều lần ban đêm và mỗi lần dậy lại khó ngủ lại tất cả những triệu chứng này có chung tên gọi là mất ngủ. Nguyên nhân mất ngủ rất đa dạng: lo âu về gia đình, công việc, ưu tư dài ngày, phối hợp với rối loạn thần kinh chức năng, suy nhược thần kinh, bệnh tưởng, làm việc quá sức, lao tâm, lao lực, uống nhiều cà phê, nước chè đặc vào buổi tối hoặc lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần Giấc ngủ là liều thuốc tiên giúp phục hồi sức khoẻ, quan trọng không kém gì ăn uống. Giấc ngủ quý giá như vậy, nên bạn phải bảo vệ và phải học cách ngủ tốt, ngủ sâu. Nếu bạn có thói quen làm việc quá khuya thì phải từ bỏ thói quen đó, và hãy bắt đầu giấc ngủ trước 10 giờ đêm. Nếu vẫn phải làm việc vào ban đêm, bạn hãy chỉ nên làm các việc nhẹ, không phải suy nghĩ nhiều. Nếu vì nguyên nhân khác, bạn hãy tìm và khắc phục nó. Ví như bạn mất ngủ vì phải đi tiểu nhiều lần thì cần phải đi khám (nếu là nam giới có thể do phì đại tiền liệt tuyến). Để ngủ cho tốt, cho sâu, bạn cũng nên thực hiện nhiều biện pháp, trong đó món ăn bài thuốc có tác dụng phòng và chữa chứng mất ngủ có hiệu quả. Dưới đây là những món ăn bài thuốc phòng, trị chứng mất ngủ. Bài 1: Tiểu mạch 45g, đỗ đen 30g, dạ hợp 30g Sắc với 200ml nước, uống nước và ăn đỗ đen, ăn tiểu mạch Bài 2: Quả dâu chín 75g, đường phèn 25g. Nấu nước uống. Bài 3: Tiểu mạch 60g (bỏ vỏ), đại táo 15 quả, cam thảo 30g. Cho vào 4 bát nước, sắc còn 1 bát, uống vào lúc sáng và tối. Bài 4: Gạo 100g, nhân táo chua 30g. Trước tiên cho vào sắc nhân táo chua, bỏ bã đi, lấy nước nấu với gạo thành cháo, ăn vào lúc đói bụng. Bài thuốc này chữa mất ngủ do lao tâm, suy nghĩ. Bài 5: Táo đỏ 30g, 5 củ hành. Rửa sạch cho nước vào sắc, buổi tối trước khi đi ngủ ăn cả cái và nước chữa giấc ngủ không sâu. Bài 6: Rau cần 100g, mật ong 30ml. Rau cần rửa sạch thái đoạn. Cho rau vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho mật ong vào khuấy đều. Rau cần có tác dụng trấn tĩnh thần kinh rất tốt, người hay mất ngủ uống nước rau cần hâm nóng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Bài 7: Hành củ 120g. Hành củ rửa sạch thái nhỏ cho vào cốc đổ nước sôi hãm nước như pha trà uống. Bài 8: Hành tây 2 củ, rượu nho 400ml. Hành tây rửa sạch, bỏ vỏ, thái lát, cho hành vào bình, đổ rượu nho vào, bịt kín miệng bình, ngâm trong 7 ngày, để nơi tối mát. Sau 7 ngày cho hành tây ra để riêng, bảo quản rượu nho và hành tây trong tủ lạnh. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 1/4cốc, vừa uống vừa ăn hành tây. 10 cách chữa viêm họng đơn giản, hiệu quả Viêm họng là một bệnh phổ biến với các biểu hiện đau rát cổ họng, nuốt vướng Theo Đông y, bệnh do nhiệt độc của phế vị xông lên và nhiễm khí độc của dịch lệ gây ra. Sau đây xin giới thiệu một số bài thuốc Nam trị viêm họng đơn giản mà hiệu quả. Bài 1: lá nụ áo (hay cây lu lu) nghiền nát cùng với chút muối, ngậm nuốt nước dần, ngậm 2 - 3 lần một ngày, liên tục 3 - 5 ngày. Trị các chứng cổ họng sưng đau, nuốt vướng Bài 2: lá mướp 2 - 3 lá, lá tỏi hoặc củ tỏi đem giã, chiết lấy nước cốt chia uống dần 2 - 3 lần trong ngày, dùng liên tục trong 3 - 5 ngày. Bài 3: quất hồng bì thêm chút muối ngậm nuốt nước dần cho tới khi khỏi, bài thuốc có tác dụng trị viêm họng, họng sưng đau, rát Bài 4: ô mai 2g, sài đất 4g, húng chanh 2g. Sắc ngậm nuốt dần, hoặc giã sống ngậm nuốt dần. Bài thuốc có tác dụng trị viêm đau họng, nói khó, nuốt vướng, khàn tiếng Bài 5: củ hoặc lá rẻ quạt, gừng tươi mỗi thứ 1 lát, nhai ngậm nuốt nước dần. Ngày 1 - 2 lần, bài thuốc có tác dụng trị viêm họng, họng sưng đau, thở khó, nuốt vướng, ăn uống không được Cây rẻ quạt Bài 6: đậu đen một lượng vừa phải sắc nước thật đặc, ngậm nuốt nước dần, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm, trị chứng sưng đau họng không nói được. Bài 7: cỏ roi ngựa 1 nắm, cắt bỏ đầu giã nát, đổ vào bát nước, chiết lấy dịch uống 1 - 2 lần trong ngày. Trị chứng phong táo, viêm đau họng sưng lan ra má, ăn uống, cười nói khó khăn Bài 8: rau hẹ 1 nắm giã nát, có thể xào với giấm đắp ngoài cổ băng lại 5 - 6 tiếng, ngày thay thuốc 1 lần. Làm liên tục tới khi cải thiện được triệu chứng, trị chứng họng sưng đau, ăn uống khó khăn, khạc ra đờm, mủ Bài 9: vỏ cây vải 1 nắm, sắc nước ngậm nuốt dần, có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm, trị hầu họng viêm tấy, ăn uống khó khăn, nói khó Bài 10: ngọn lá ngải non 10 - 15 ngọn, thêm chút muối nhai nuốt nước dần, ngày nhai 2 - 3 lần trong 3 - 5 ngày. Lá ngải cứu Chú ý: Muốn điều trị viêm họng nhanh khỏi, tránh biến chứng, ngoài phát hiện sớm để điều trị kịp thời, triệt để, hằng ngày cần giữ gìn vệ sinh răng miệng, hầu họng sau khi ăn, sau khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm bằng cách súc miệng nước muối nhạt thường xuyên. Con mất ngủ về đêm? Hơn một tháng nay, chị Vân suốt đêm phải chật vật với con vì bé Bim không chịu ngủ, bé thường khóc ngặt cả đêm hoặc nếu ngủ được thì chập chờn, không ngon giấc. Trẻ ít nhất 2-3 lần một tuần rơi vào trạng thái khó ngủ (google image) Cũng như chị Vân hiện nay nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt với thực tế rằng trẻ thường trằn trọc, không ngủ được vào ban đêm. Theo một nghiên cứu thì có đến 69% cha mẹ cho rằng con cái của họ (ở độ tuổi dưới 10 tuổi) ít nhất 2-3 lần một tuần rơi vào trạng thái khó ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ Đối với trẻ, giấc ngủ có một tầm ảnh hưởng quan trọng tới sự phát triển của trẻ bởi: Giấc ngủ có tác động đáng kể tới tâm trạng của đứa trẻ. Một đứa trẻ không được ngủ đầy đủ hầu như không tỉnh táo, trở nên rất dễ bị kích động, thường xuyên cáu gắt, khóc ngặt vì khó chịu, hành vi của trẻ trở nên “hiếu động” thái quá… Khi trẻ không được ngủ đầy đủ sẽ khiến cho vấn đề nhận thức của trẻ bị ảnh hưởng trực tiếp. Trẻ sẽ không nhớ các thông tin, dễ bị phân tâm, mất tập trung… từ đó kéo theo nhiều hệ lụy vô cùng khó khăn. Giấc ngủ của trẻ không đầy đủ và trẻ không ngủ được cũng sẽ làm đảo lộn trật tự giờ giấc sinh hoạt của tất cả các thành viên trong gia đình. Làm thế nào để giúp trẻ ngủ nhiều, ngủ đủ? Trẻ em từ 3 đến 5 tuối tuổi cần khoảng thời gian để ngủ là 11-13 giờ/ ngày, còn đối với trẻ từ 6 đến 10 tuổi chỉ cần khoảng 10 -11 giờ trong ngày dành cho giấc ngủ. Để trẻ được đảm bảo đầy đủ điều kiện phát triển bố mẹ phải hết sức lưu ý: Bắt đầu thiết lập khung giờ nhất định cho lúc đi ngủ và thức dậy của con mỗi ngày và hãy thành lập thói quen cho con tuân thủ khung giờ ngủ đó. Bố mẹ nên nhớ rằng trẻ rất nhanh chóng chệch khỏi “quỹ đạo” của giấc ngủ nếu trong 3 ngày liên tiếp bố mẹ để trẻ không tuân theo nội quy giờ giấc đi ngủ. Trong trường hợp bất khả kháng thì tối đa có thể cho phép trẻ em đi ngủ muộn hơn nửa giờ so với bình thường. Để trẻ dễ dàng tìm đến với giấc ngủ, bố mẹ hãy quan tâm tới môi trường xung quanh giường ngủ của con. Phòng ngủ dành cho con phải thông thoáng, yên tĩnh, không có sự xâm nhập của ánh sáng từ bên ngoài vào. Giường ngủ phải thật thoải mái đây là một yếu tố quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc. Để bắt đầu chuẩn bị đi vào giấc ngủ thật thoải mái cho trẻ, trước 30 - 45 phút, bố mẹ nên giúp trẻ: tắm với nước ấm, cùng trẻ đánh răng, nói chuyện với trẻ thật ngắn gọn về những gì đã xảy ra trong ngày, hoặc kể chuyện hay đọc cho trẻ nghe một câu truyện thú vị. Bố mẹ tuyệt đối không nên cho con xem truyền hình vào ban đêm hoặc ngăn cản trẻ chơi các trò chơi trên máy tính hoặc máy chơi game, không cho trẻ uống đồ uống có chứa caffeine bởi điều này sẽ khiến trẻ kích thích thần kinh, không còn tập trung cho việc ngủ. Một điều lưu ý nữa là bố mẹ nên chú ý đến thực tế là vấn đề giấc ngủ vào ban đêm của trẻ thường khó khăn có thể là do trẻ ngủ ngày quá nhiều. Bố mẹ hãy cân đối giờ giấc ngủ ban ngày cho trẻ, bình thường chỉ cần cho trẻ ngủ ngày từ 30 phút đến 60 phút. Để con dễ ngủ, bạn có thể sử dụng hình ảnh những anh hùng tuyệt vời, những anh hùng của phim hoạt hình mà trẻ thích (ví dụ hình ảnh anh hùng mặc bộ đồ ngủ; hình ảnh anh hùng đánh răng ). Đối với trẻ 5 – 6 tuổi, trẻ thường có xu hướng thích nhìn vào hình ảnh và làm theo tấm gương của các nhân vật yêu thích trong câu chuyện cổ tích nào đó. Nhìn anh hùng của mình, trẻ sẽ sẵn sàng đi ngủ. Đối với trẻ lớn tuổi hơn bố mẹ có thể khích lệ trẻ bằng việc tham gia trò chơi thi ngủ xem ai ngủ nhanh hơn sẽ có phần thưởng từ đó sẽ giúp trẻ dần đi vào quy luật của giấc ngủ mỗi ngày. Theo Afamily