Đang tải... (xem toàn văn)
Những thói quen không ngờ khiến bạn mắc bệnh ung thư tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớ...
8 thói quen dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư Các nhà khoa học dự đoán rằng đến năm 2030, số người bị ung thư trên thế giới tăng gấp 2 lần. Để hạn chế đà tăng này, nhiều công trình nghiên cứu về bệnh ung thư đã được tiến hành. Cuốn sách hướng dẫn phòng chống ung thư của Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới có nhan đề "Thức ăn, dinh dưỡng, hoạt động cơ thể và phòng chống ung thư" cho chúng ta biết 8 trường hợp dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư. 1. Hút thuốc lá: Tỉ lệ người hút thuốc lá bị mắc bệnh ung thư cao hơn từ 7-11 lần so với những người không hút thuốc lá. Các con số thống kê cho thấy hơn 30% số trường hợp bị ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư thực quản . là có liên quan mật thiết đến việc hút thuốc lá. 2. Ít luyện tập thể chất: Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, tình trạng ít hoạt động thể chất, hay ngồi lâu sẽ khiến cho một số bộ phận cơ thể dễ bị ung thư. Kết quả nghiên cứu cho thấy, việc tiến hành tập thể dục thể thao có quy luật, liên tục có thể phòng chống ung thư cho một số bộ phận cơ thể, chẳng hạn như ung thư kết tràng . 3. Uống rượu: Bất cứ đồ uống có cồn, bia, rượu vang hay rượu mạnh, đi đôi với lượng hấp thụ gia tăng, tỉ lệ ung thư răng, hàm, miệng, ung thư cổ họng cũng tăng lên rõ rệt theo tỉ lệ thuận. Nếu bắt buộc phải uống thì mỗi ngày không nên uống quá 2 suất (mỗi suất có hàm lượng cồn từ 10-15g) đối với đàn ông và không nên uống quá 1 suất đối với phụ nữ. 4. Dùng thường xuyên đồ uống có đường: Các loại đồ uống có đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, rất dễ khiến người ta uống nhiều. Và việc đưa nhiều đường vào cơ thể như vậy tất sẽ dẫn tới béo phì. Thực tế, béo phì là một trong những thủ phạm gây ung thư. Ảnh: Inmagine 5. Ăn quá ít rau và hoa quả tươi: Rau và hoa quả tươi có tác dụng giảm tỉ lệ bị mắc các loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vòm họng, ung thư thực quản . Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi ngày nên ăn ít nhất 400g rau và hoa quả khác nhau, tốt nhất là các loại rau quả có màu đỏ, xanh, vàng, tím . 6. Ăn quá nhiều thịt: Ăn trong thời gian dài các món ăn chứa nhiều thịt có thể gây ra nguy cơ ung thư tuyến tuỵ, ung thư tuyến sữa, ung thư tuyến tiền liệt. Tốt nhất mỗi tuần chỉ nên ăn trung bình dưới 500g thịt. Ngoài ra nên hạn chế ăn các loại thịt đã chế biến. 7. Ăn nhiều muối: Muối ăn và các loại thực phẩm ướp muối sẽ làm gia tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày. Lượng muối mà cơ thể hấp thu hàng ngày phải được hạn chế dưới 6g. 8. Thiếu dinh dưỡng của sữa mẹ: Việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp Những thói quen không ngờ khiến bạn bị ung thư Bạn có biết rằng, có thói quen bạn làm hàng ngày tưởng chừng không liên quan đến sức khỏe lại khiến bạn thành trở nạn nhân bệnh ung thư Bạn biết hút thuốc gây ung thư miệng phổi Bạn tránh ánh nắng mặt trời sợ tia cực tím gây ung thư da, ngâm rửa rau củ thật kỹ để tránh thuốc trừ sâu tích tụ thể,… Nhưng bạn lại không hay biết số thói quen bạn vô tình làm hàng ngày gây ung thư Một nghiên cứu ung thư Anh cho thấy, gần 600.000 mắc ung thư tránh năm qua có lối sống lành mạnh Các thủ phạm gây ung thư hàng đầu không làm bạn ngạc nhiên, chúng là: Lười tập thể dục; tiếp xúc nhiều với tia cực tím; ống rượu; Bbéo phì; n uống kém; hút thuốc lá,… Nhưng bạn có biết rằng, có thói quen bạn làm hàng ngày tưởng chừng không liên quan đến sức khỏe lại khiến bạn thành trở nạn nhân bệnh ung thư Điểm danh “thủ phạm” nguy hiểm đó, bạn bỏ qua thói quen Để điện thoại người Tiến sĩ Devra Davis, chủ tịch đồng thời người sáng lập hội Bảo vệ sức khỏe môi trường (Mỹ) ghi lại trường hợp phụ nữ trẻ trung tâm chữa ung thư vú có khối ung thư vú phát triển 10 năm mang theo điện thoại “Tất trường hợp hình thành khối u kết luận điện thoại di động gây nên Các vị trí, tuổi tác, số lượng khối u quan tâm”, bà nói Tương tự vậy, đàn ông có thói quen để điện thoại di động túi áo ngực có nguy bị ung thư vú Không mang điện thoại bên mình, thói quen để điện thoại gần người ngủ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí gây ảnh hưởng tương tự đến sức khỏe bạn, tức tăng nguy mắc ung thư Do đó, bạn cần bảo vệ thể cách: - Để điện thoại bao da ví - Đọc cảnh báo dùng điện thoại di động để tìm cách an toàn sử dụng chúng - Khi mua điện thoại di động cần hỏi tỷ lệ hấp thụ riêng (SAR), đo tốc độ hấp thu tần số vô tuyến (RF) từ điện thoại đến thể bạn Mức an toàn cho phép 1,6W/1kg cân nặng - Tắt điện thoại di động ngủ, lẽ không sử dụng phát xạ ảnh hưởng sức khỏe - Cảnh giác với khu vực sóng yếu, điện thoại phải phát xạ lớn cường độ tín hiệu bị chặn - Đến bác sĩ kiếm tra vùng da ngực bị tấy đỏ không biến Ngồi nhiều Bạn nghe nhiều quảng cáo tầm quan trọng việc tập thể dục Bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tư vấn nhiều nên bỏ 30-60 phút ngày tập luyện với cường độ cao “Các hoạt động thể chất giúp giảm nguy ung thư vú sau mãn kinh, ung thư trực tràng nội mạc tử cung Các nghiên cứu cho thấy lối sống vận động dễ bị viêm nhiễm, bệnh thành mãn tính dễ bị bệnh ung thư”, Alice.G.Bender (Phó giám đốc chương trình tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Mỹ) cho biết Một nghiên cứu vừa công bố tạp chí Viện Ung thư quốc gia Mỹ cho rằng, người thường ngồi chỗ có nguy mắc ung thư ruột kết, nội mạc tử cung phổi cao Và nguy tăng lên lần sau bạn đặt mông vào chỗ sau mà không đứng lên Tuy nhiên, bạn dành 30-60 phút ngày tập thể dục điều vô nghĩa tất thời gian lại bạn ngồi chỗ mà “Bạn cần di chuyển thường xuyên ngày Có thể cần căng duỗi chân tay, bộ, chống đẩy đừng ngồi yên liên tục chỗ Hoạt động thể chất giúp cân hormone khỏe yếu, tạo môi trường sống lành mạnh thể”, Bender nói VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Oral sex với nhiều bạn tình Có lẽ nghe tài tử Hollywood Michael Douglas thẳng thắn thừa nhận bị ung thư vòm họng quan hệ tình dục đường miệng Điều Một nghiên cứu công bố tạp chí Ung thư học lâm sàng cho thấy, số người mắc bệnh ung thư vòm họng tăng lên Mỹ năm 1984 nhiễm HPV oral sex Nếu bạn oral sex với bạn tình đời khả mắc bệnh ung thư vòm họng cực cao Thức đêm Một nghiên cứu vào năm 2013 báo cáo Tạp chí Y học Anh cho thấy, người phải làm việc đêm có nguy mắc bệnh ung thư vú Sau tiến hành nghiên cứu 2300 phụ nữ bao gồm nhóm chuyên làm việc ban đêm nhóm không làm, nhà nghiên cứu thấy nhóm phải làm việc đêm 30 năm có nguy mắc ung thư vú cao gấp đôi nhóm không làm việc đêm Các nhà nghiên cứu tin rằng, melatonin bị ức chế tạo nên liên kết mạnh mẽ làm đêm nguy ung thư Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ, thay đổi sống sinh hoạt, khác biệt lối sống, thiếu vitamin D đóng vai trò làm tăng nguy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí mắc bệnh Tiêu thụ đồ uống có đường Nước ngọt, trà ngọt, nước chanh có đường loại thực phẩm khác có số đường huyết cao làm tăng nguy ung thư nội mạc tử cung “Khi ăn loại thực phẩm, đem đến lượng đường huyết máu insulin Nếu insulin mức cao tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào ung thư nội mạc tử cung sinh sôi”, Bender nói Ngoài ra, đồ uống có đường thúc đẩy béo phì, làm tăng nguy ung thư đai trực tràng, ung thư vú sau mãn kinh, thực quản, nội mạc tử cung, thận, tuyến tụy, túi mật ung thư buồng trứng Bender khuyên: “Chỉ nên ăn loại thực phẩm có chứa đường bữa ăn Nên chọn kích thước nhỏ, cắt giảm lượng đường trà nước chanh Sử dụng nước dành cho người ăn kiêng sang loại đồ uống không chứa đường” Những thói quen khác gây ung thư cho người Việt nhiều Theo PGS.TS Trần Đáng, thói quen gây ung thư cho người Việt mà thường bỏ qua chưa đủ “Thói quen hút thuốc lá, ăn đồ nướng, ăn loại thực phẩm chế biến sẵn mì VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tôm, ... Nghiên cứu các thói quen “không ngờ” khiến bạn bị ghét Theo các nghiên cứu xã hội, việc đăng hình Facebook mỗi ngày, để râu, khen ngợi . là một số thói quen khiến bạn vô tình bị ghét . Một số nghiên cứu tâm lý và phản ứng xã hội từng kết luận rằng: Bản chất con người luôn muốn ghét bỏ nhau. Trong lịch sử, những điều “khác thường” trong một cộng đồng như khác màu da hoặc màu tóc - luôn phải nhận sự phân biệt đối xử, từ vô cớ tấn công đến bị bắt làm nô lệ, hoặc thậm chí bị giết chết. Nhưng ngay cả khi sống trong một xã hội văn minh, con người vẫn không từ bỏ bản chất của mình. Có thể chúng ta đã từng chứng kiến cảnh một người bạn học bị bắt nạt mà không có lý do. Dưới đây là những nguyên nhân khá “nực cười” và vô lý khiến một người bị ghét theo tổng hợp của trang Listverse. 1. Đăng ảnh lên Facebook mỗi ngày Chúng ta thường cho rằng, việc chia sẻ những bức ảnh với bạn bè là không xấu, nhưng ít ai ngờ, rất có thể bạn sẽ bị ghét vì điều này. Hãy thử tưởng tượng một cô gái rất bình thường, ngày ngày sáng đi học, đi làm, tối về nhà quây quần bên gia đình. Cô có một thói quen, đó là đứng đâu hay gặp bất kỳ điều gì lạ mắt cũng chụp ảnh “tự sướng” rồi post lên Facebook. Nghe thì rất bình thường, nhưng thực chất điều này lại khiến cho nhiều người trong list friend của cô ấy thấy khó chịu. Theo một nghiên cứu tại ba trường đại học nổi tiếng thuộc Vương quốc Anh chỉ ra, việc đăng ảnh lên mạng xã hội có ảnh hưởng rất tiêu cực đến mối quan hệ ngoài đời thực. Càng nhiều ảnh được chia sẻ, sự gần gũi và thân mật trong các mối quan hệ trên mạng xã hội càng giảm đi và thậm chí ảnh hưởng đến những mối quan hệ trong cuộc sống thực. Lý giải cho điều này, những nhà nghiên cứu cho biết, phần lớn người sử dụng Facebook không để tâm đến việc sửa sang lại giao diện trong mục cài đặt. Vậy nên gần như tất cả bức ảnh được chia sẻ sẽ hiện ngay trên “news feed”. Tuy nhiên, không phải ai trong số họ, hay hầu hết những người này không hề muốn ngày nào cũng phải nhìn thấy cùng một gương mặt trên mạng xã hội vốn đã rất “loạn”. 2. Thiếu kiềm chế Nghe thật kỳ quặc, nhưng nếu bạn sở hữu một gương mặt khá to thì có lẽ bạn đang gây rắc rối cho chính mình. Việc sở hữu một gương mặt to không chỉ ảnh hưởng đến hành vi của bản thân, mà còn ảnh hưởng đến hành động những người xung quanh. Các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Delaware (Mỹ) phát hiện, những người đàn ông có khuôn mặt rộng nhưng ngắn nhiều khả năng sẽ bộc lộ thẳng thừng các thành kiến về chủng tộc của riêng họ. Bên cạnh đó, họ không đáng tin và ít trung thực hơn. Hình dạng mặt to lớn này từng được chứng minh là biểu hiện của lượng hormone nam tính testosterone cao hơn trung bình và có liên quan đến những hành vi hung hăng. Dẫu vậy, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, phát hiện này không ám chỉ đàn ông mặt rộng nhưng ngắn có nhiều thành kiến về chủng tộc, mà họ có xu hướng thể hiện rõ ràng hơn những thành kiến đó nếu có. Tuy vậy, với nhiều người, khuôn mặt to cũng gây ảnh hưởng lên hành vi của những người xung quanh, khiến hành động của họ trở nên ích kỷ hơn. Điều này có nghĩa, họ sẽ loại bỏ những người có khuôn mặt được cho là hung hăng này trước tiên. 3. Thói quen để râu ria lộn xộn Nhiều người cho rằng, đàn ông phải để râu nhằm thể hiện sự nam tính. Bằng chứng là những đạo diễn nổi tiếng như James Cameron, hay những diễn viên đình đám như Brad Pitt hoặc Chris Hemsworth… đều để râu. Tuy nhiên, việc nuôi râu cũng có thể khiến mọi người nghĩ bạn là một “tội phạm tình dục” tiềm năng. Trong một thập kỷ trở lại đây, một số Hại da bởi những thói quen không ngờ đến Chúng ta đều biết rằng đi ngủ với lớp phấn trang điểm trên mặt là điều rất tệ cho làn da của bạn, nhưng với những thói quen khác cũng có thể bạn đang vô tình phá hủy làn da của mình mà không biết. Một loạt các yếu tố có hàng ngày thực sự làm cho làn da của bạn trông ngày càng tệ đi. Hãy tìm hiểu cùng Xinh xinh nhé. > 9 nguyên tắc để giữ vẻ mỹ miều trong thời tiết nắng nóng / Đẹp ở mọi lứa tuổi / Những liệu pháp làm đẹp đơn giản bất ngờ Để có làn da đẹp rất đơn giản trong lý thuyết, nhưng khi thực hành, mọi thứ phức tạp và khó khăn hơn một chút. Đôi khi, những điều chúng ta xem như là tầm thường và không quan trọng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại khi đặt chúng ở cạnh nhau. Dưới đây là một số trong những yếu tố bạn nên xem xét nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung, rạng rỡ: Làn da cần được chăm sóc chu đáo để luôn rạng rỡ Thường xuyên tắm hơi Phòng tắm hơi đã trở thành một nhu cầu lớn của con người trong một vài năm trước đây do sự phát triển của spa và sự quan tâm đến phương pháp giải độc tự nhiên của chúng ta. Việc tắm hơi được cho là làm sạch da bằng cách mở các lỗ chân lông và giúp da loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi, tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc tắm hơi quá nhiều, hơi nước và sức mạnh của nó có thể chống lại làn da của bạn và khiến nó chùng xuống theo thời gian. Bạn không cần từ bỏ hình thức này, chỉ cần hạn chế nó để thu được lợi ích tốt nhất. Tắm hơi quá thường xuyên sẽ có hại cho da bạn Dùng điện thoại di động Ngày nay, để kết nối mọi người đến gần nhau hơn chúng ta phải dùng điện thoại di động. Tuy nhiên, điện thoại di động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da nếu chúng ta không cẩn thận. Bức xạ phát ra từ điện thoại có thể gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là làn da của bạn. Việc sử dụng quá nhiều thời gian nói chuyện trên điện thoại có thể gây ra mụn ở cằm và khu vực hàm. Để tránh rủi ro, bạn chỉ cần tạo thành thói quen lau da của bạn với khăn lau kháng khuẩn thường xuyên hoặc chuyển qua nghe điện thoại bằng tai phone, điều này cũng khá hữu ích và quan trọng hơn cả, hãy hạn chế việc gọi điện quá lâu, nó không tốt cho bạn chút nào đâu. Bạn nên dùng tai nghe hoặc nói ngắn gọn khi dùng điện thoại Uống cà phê Cà phê có thể chứa chất chống oxy hóa quan trọng ngăn ngừa lão hóa da sớm, tuy nhiên, nó cũng có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước rất nhanh chóng, tước nước khỏi các tế bào da của chúng ta là điều không tốt chút nào. Tốt nhất, bạn nên hình thành thói quen uống nước lọc và tránh các loại nước giải khát có ga, nước sô-đa, nước đường với hiệu ứng tương tự như quá trình lão hóa da do cà phê mang lại. Điều đó sẽ tốt cho cả da và cơ thể bạn. Bạn không nên uống quá nhiều cafe trong ngày Quên chăm sóc cho đôi mắt và vùng da quanh mắt Lão hóa thường cản trở sức khỏe của chúng tôi theo nhiều cách. Suy yếu thị lực thường là một vấn đề mà đi kèm với sự lão hóa. Nếu chúng ta không hành động một cách nhanh chóng và đi khám mắt thường xuyên, chúng ta có thể gặp những vấn đề tồi tệ hơn cho đôi mắt và khuyến khích hình thành nếp nhăn cho vùng da quanh mắt trong quá trình bạn phải nheo mắt để nhìn mọi thứ. Bảo vệ đôi mắt của bạn cũng chính là cách để bảo vệ làn da quanh mắt của bạn chậm lão hóa hơn. Bạn nên đi kiểm tra mắt thường xuyên khi có dấu hiệu lão hóa Hút thuốc gián tiếp Mặc dù có thể không hút thuốc nhưng bạn vẫn có thể phải hít khói thuốc khi nó xuất hiện xung quanh bạn. Điều này có thể tăng tốc độ quá trình lão hóa da và hình thành nếp nhăn khiến da mặt võng xuống. Bạn hãy tránh xa những nơi có khói thuốc lá vì điều đó không tốt cho da bạn chút nào. Thuốc lá sẽ có hại cho bạn ngay cả khi không hút Tắm vòi hoa sen Có một thực tế rằng chúng ta tiêu phí rất nhiều thời gian trong phòng tắm, đặc biệt là với vòi Sỏi mật là bệnh đường mật có sỏi, phát sinh ở bất kỳ bộ phận nào ở hệ thống túi mật (túi mật, ống mật). Bệnh nhân thường từ tuổi trung niên trở lên, phụ nữ bị bệnh nhiều hơn nam giới. Sỏi mật thường kèm theo viêm túi mật hoặc ống mật. Triệu chứng lâm sàng chủ yếu là đau ở vùng hạ sườn bên phải. Cơn đau có thể kéo dài 15 phút đến vài giờ. Đôi khi bệnh nhân ói mửa hay đổ mồ hôi. Những cơn đau có thể cách nhau hàng tuần, hàng tháng và đôi khi cả năm. Tùy theo vị trí của sỏi mật mà cường độ đau và biến chứng đến cơ quan liên hệ có thể xảy ra. Dưới đây là một số thói quen xấu gây sỏi ở mật hoặc sỏi thận mà có thể bạn chưa biết: Không ăn sáng Không ăn sáng là một trong những nguyên nhân gây sỏi mật, mật tiết dịch vào buổi sáng và giúp tiêu hóa thực phẩm. Nếu bạn không ăn sáng, mật không có thức ăn tiêu hóa, mật tích lũy lâu trong túi mật. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ bị ứ đọng trong mật hoặc trong ống mật và kết tủa thành sỏi. Biện pháp phòng ngừa: Ăn uống sữa đơn giản, ăn những lát bánh mì cũng có thể giúp bạn phòng ngừa sỏi mật. Không ăn sáng là một trong những nguyên nhân gây sỏi mật, mật tiết dịch vào buổi sáng và giúp tiêu hóa thực phẩm (Ảnh minh họa) Ăn nhiều mỡ Cuộc sống bận rộn hoặc với các lý do khác nhiều người có xu hướng ra ăn ở ngoài, tiệc tùng. Những bữa tiệc luôn có nhiều thịt cá và thức ăn dầu mỡ…. Ăn quá nhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi. Bởi vì thức ăn giàu protein và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi. Ngoài ra, ăn nhiều nội tạng động vật, thịt sẽ tạo ra các chất chuyển hóa acid uric, dẫn đến sỏi. Biện pháp phòng ngừa: Bạn nên hạn chế lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, ăn ít hoặc tránh ăn thực phẩm giàu cholesterol, chẳng hạn như chất béo, nội tạng, trứng cá muối, trứng cua... Hãy ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, tỏi, hành tây, nấm, nấm đen... có hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol. Ăn chay Hầu hết phụ nữ văn phòng đều muốn giảm cân, nhiều người thực hiện chế độ ăn chay. Theo các chuyên gia tư vấn, rau bina, cần tây, cà chua, măng và rau quả khác giàu axit oxalic... nếu ăn quá nhiều có thể gây kết tủa từ nước tiểu và tạo thành sỏi, với các sản phẩm đậu nành hoặc thực phẩm có chứa quá nhiều canxi có xu hướng hình thành sỏi. Biện pháp phòng ngừa: ăn nhiều rau quả có chứa oxalat, trước khi ăn trần hoặc luộc để giảm lượng axit oxalic. Không thích uống nước Do công việc bận rộn hoặc ngại uống nước, hầu hết dân văn phòng không uống đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu bị lưu giữ lâu, nồng độ của nước tiểu đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, và sẽ hình thành sỏi thận và sỏi đường tiết niệu. Biện pháp phòng ngừa: Uống nhiều nước, mỗi ngày nên có nhiều hơn 2lít nước và nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể bạn. Không thích thể thao Không thích thể thao gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, tăng muối canxi trong thành phần nước tiểu, dẫn đến sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật. Biện pháp phòng ngừa: Đối với nhân viên văn phòng, tại nơi làm việc trong khoảng hai giờ, bạn hãy đứng lên và làm một số bài tập thư giãn đơn giản, thời gian tập thể dục ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già Điểm danh thói quen làm cho bạn nhanh già so với tuổi Hãy cân sống để không bì già trước tuổi Ôm đồm nhiều việc Làm nhiều việc đồng nghĩa với việc bạn dễ gặp căng thẳng, lo lắng Nếu hoàn thành tốt tất cả, tâm lý lo âu bạn gây tổn hại đến tế bào làm lão hóa da Do đó, thay cố gắng làm hết việc, tập trung vào thứ thời điểm định Bạn nên cố gắng xếp thời gian biểu cho thật phù hợp Những thói quen khiến bạn nhanh già Thường xuyên ăn đồ Không làm tăng cân, ăn có nhiều đường có làm da mặt bạn “già hóa” nhanh chóng “Các phân tử đường gắn với sợi protein tế bào “, bác sĩ Susan Stuart, thuộc hội đồng quản trị bác sĩ da liễu bang California cho biết Quá trình mang tên glycation làm tươi trẻ da, tăng quầng thâm mắt, làm giọng, tạo nếp nhăn tăng kích thước lỗ chân lông Dùng đồ bạn muốn giữ vẻ tươi tắn dài lâu Ngủ tiếng vào đêm Thiếu ngủ làm mắt thâm quầng làm giảm tuổi thọ đáng kể – Không nghi ngờ nữa, bạn già trông thấy với thói quen Uống nước ống hút Việc sử dụng ống hút dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt khóe miệng xuất sớm mong đợi Tình trạng tương tự xảy với người hút thuốc Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống trực tiếp với ly/ tách để hạn chế nếp nhăn Trang điểm đậm Hãy gạt bỏ phấn mắt màu xanh ánh kim sang bên, trang điểm đậm làm bạn già Các sản phẩm chứa dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn trứng cá, viêm, nhiễm cho da bạn Ngoài ra, việc lạm dụng sản phẩm chăm sóc da nước hoa, hóa chất kích thích , chất cồn làm khô da chúng loại bỏ loại dầu tự nhiên da làm xuất nếp nhăn Ngủ với tư nằm sấp nằm nghiêng Ngủ tư khiến da mặt bị chèn ép vào gối tạo nếp nhăn “Các mô liên kết collagen mặt trở nên thoái hóa yếu theo thời gian Do vậy, tư ngủ nghiêng bên liên tục làm cho da dễ dàng căng trẻ Những nếp nhăn tạo gối trở thành vĩnh viễn”, chuyên gia da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota khẳng định Ông khuyên người nên nằm ngửa ngủ sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn Tuy nhiên, nằm nghiêng khuyến khích cho phụ nữ bị đau bụng kinh, bạn đừng thường xuyên nằm Dùng thiết bị sưởi thường xuyên Phải chịu đựng thời tiết khắc nghiệt, người thường tăng nhiệt độ nhà máy sưởi điều hòa Nhưng việc lạm dụng thiết bị khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian gây lão hóa Máy tạo ẩm cải thiện phần không khí khô (máy tạo 40-60% độ ẩm khuyến khích sử dụng), bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kì nghỉ “Căn nguyên dấu hiệu lão hóa sớm gương mặt tiếp xúc với tia tử ngoại,” bác sĩ Taylor, giáo sư da liễu Trung tâm y tế Wake Forest Baptist cho hay Tia tử ngoại diện kể trời nhiều mây trời mưa Để bảo vệ da, bạn nên sử dụng kem chống nắng đường Bác sĩ khuyến cáo sử dụng hàng ngày sản phẩm chống nắng SPF 30 50 Loại tất chất béo khỏi thực đơn Một số chất béo cần thiết giúp trì tươi trẻ cho thể bên lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York nhận định Axit béo omega3 có lợi cho tim mạch thường chứa cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh Nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn bảo vệ não Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên nên bổ sung cá vào bữa ăn lần tuần 10 Ngồi vẹo cột sống Ngồi trước bàn phím tư gù lưng khiến cột sống bạn bị tổn thương, trích lời bác sĩ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống viện chỉnh hình Hoag Irvine, California, Mỹ Ngồi sai tư thõng vai xuống làm lệch cột sống, kết là, vị trí bắp, đĩa đệm xương bị sai Kéo theo đau đớn mệt mỏi, thoái hóa làm biến dạng cột sống vĩnh viễn