Đang tải... (xem toàn văn)
Những thói quen không ngờ có thể gây ra táo bón tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...
Những thói quen ăn uống có hại Lê Quỳnh (20/06/07) Hầu như ai cũng có thói quen xấu đặc biệt là trong chuyện ăn uống. Một vài người thích ăn liên miên trong khi đang làm việc, một vài người khác lại thích một vài ngụm bia vào lúc 3 giờ sáng trước khi ngủ vạ vật trên ghế salon ngoài phòng khách. Tẩt cả những thói quen này đều rất có hại cho sức khỏe và thể hình của bạn nhưng để loại bỏ chúng thì không hề đơn giản, vì vậy chúng ta hãy thử lướt qua một số thói quen ăn uống xấu mà các “ông” thường mắc và cách khắc phục chúng. Thói quen thứ nhất: Uống bia rượu với dạ dày trống rỗng Một chai bia có thể đem lại 150 calo cho cơ thể, do vậy chỉ cần vài chai bia là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một phần tư nguồn năng lượng nó cần. Bia và đặc biệt là rượu đem lại rất nhiều calo, nếu bạn uống bia rượu khi chưa ăn gì, lượng năng lượng này sẽ được hấp thụ thẳng vào máu và được tích trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, điều này sẽ làm tăng lượng insulin trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn quá mức những thực phẩm không thực sự cần thiết cho cơ thể. Cơ thể sẽ coi bia rượu là một loại chất độc và cố gắng đào thải chúng càng nhanh càng tốt và làm gián đoạn quá trình chuyển hóa đường thông thường. Giảm lượng đường trong máu sẽ gây ra cảm giác thèm ăn, vì thế sau khi uống một vài chén rượu với dạ dày trống rỗng, bạn sẽ có cảm giác muốn ăn càng nhiều càng tốt để tăng lượng đường trong máu nhưng trong trường hợp này ăn nhiều không hề có tác dụng, cảm giác mệt mỏi do thiếu đường chỉ biết mất khi cơ thể đào thải được hoàn toàn lượng bia rượu ra ngoài. Giải pháp: Ăn trước khi uống. Cố gắng ăn một chút gì đó trước khi uống bia rượu, thức ăn trong dạ dày sẽ làm cho việc hấp thụ bia rượu không xảy ra quá nhanh. Nếu không kịp ăn gì, hãy uống một chút sữa. Chất đạm trong sữa sẽ khiến tốc độ hấp thụ bia rượu giảm đi ít nhất 3 lần. Điều đó có nghĩa là quá trình sản xuất đường sẽ không bị gián đoạn và bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Bạn sẽ ăn và có thể uống ít hơn và do vậy sẽ nạp ít năng lượng thừa hơn. Thói quen thứ hai: Ăn no căng bụng trước khi đi ngủ Cơn đói vào nửa đêm là cách để cơ thể báo rằng bạn đang mệt mỏi và cần ngủ chứ không phải cần ăn. Bữa ăn quá nhiều chất trước khi đi ngủ sẽ làm cho năng lượng không được tiêu hao bớt mà sẽ tích tụ lại tạo thành một lớp mỡ dưới lớp da bụng. Giải pháp: Đảm bảo ăn đủ rau và thịt nhiều nạc trong bữa tối. Chất xơ trong rau và lượng đạm từ thịt nạc sẽ làm cho bạn no trong vòng vài giờ đồng hồ. Nếu không ăn đủ rau trong bữa tối, bạn dĩ nhiên là chưa nạp đủ năng lượng cần thiết và cần có một bữa ăn nhẹ để bổ sung. Thịt nạc và fomai tách bơ là những thức ăn lý tưởng cho bữa ăn thêm này nhưng nếu bạn nghĩ rằng uống thêm một chút nước hoa quả sẽ có lợi thì bạn đang mắc phải sai lầm thứ ba. Thói quen thứ ba: Uống nước hoa quả Khi còn nhỏ, chắc hẳn bạn hay được nhắc nhở uống thật nhiều nước hoa quả. Điều đó có lợi hay không? Đúng, nước hoa quả tinh khiết có chứa rất nhiều vitamin nhưng cũng 4 thói quen không ngờ gây táo bón Bạn bất ngờ biết thói quen sau thủ phạm gây nên tình trạng táo bón Táo bón tượng rối loạn tiêu hóa phổ biến Một người xác định bị táo bón lần/tuần Táo bón bệnh lý kéo dài lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: tiêu hóa kém, viêm ruột, mụn nhọt, lão hóa sớm Khi nói đến táo bón, người thường nghĩ đến số nguyên nhân phổ biến như: lười uống nước, ăn chất xơ, thói quen ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng thường xuyên nhịn đại tiện Vì vậy, bạn bất ngờ biết thói quen sau thủ phạm gây nên tình trạng táo bón Đứng nhiều, ngồi lâu Táo bón kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe Theo nghiên cứu, 73% người ngồi lâu, đứng nhiều làm việc bị mắc táo bón bệnh trĩ già Trong đó, số người thường xuyên vận động 40-43% Khi ngồi đứng lâu, thể thiếu vận động khiến trình lưu thông máu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tới vùng chậu chi bị ảnh hưởng Do đó, làm gia tăng chứng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu táo bón hệ tiêu hóa Để hạn chế táo bón, người thường xuyên ngồi nhiều (nhân viên văn phòng, lái xe…) đứng nhiều (lễ tân, bán hàng…) nên thư giãn phút sau làm việc Không cần tập động tác thể dục phức tạp, cần vận động cách lấy nước, nơi thoáng mát nghỉ ngơi chút giúp giảm 50% nguy mắc táo bón Lướt web, đọc báo toilet Các bác sỹ khuyến cáo tranh thủ lướt web, đọc báo vệ sinh thói quen có hại Khi đại tiện, trung khu thần kinh cấp thấp phối hợp với trung khu thần kinh cấp cao đưa tín hiệu điều khiển hoạt động liên quan Nếu vừa đại tiện vừa lướt web, đọc báo, ý thức đại tiện bị ức chế, làm nhạy cảm trực tràng Chất cặn bã lưu lại lâu ruột dẫn đến táo bón Ngồi lâu bồn cầu gây táo bón tuần hoàn máu tĩnh mạch bị cản trở Bên cạnh đó, ngồi lâu bồn cầu khiến tuần hoàn máu tĩnh mạch bị cản trở, gây ứ máu khoang chậu Giữ thói quen lâu dẫn đến bệnh trĩ Ngoài ra, nhà vệ sinh nơi ẩm ướt, nhiều vi khuẩn, ngồi lâu lợi cho sức khỏe VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mang vác nặng Khi mang vác nặng, vùng chậu có hậu môn trực tràng, bị gia tăng áp lực đột ngột khiến máu khó lưu thông Điều dẫn đến tượng tụ máu hậu môn, lâu ngày gây táo bón chí trĩ Vì vậy, nên hạn chế mang vác vật nặng thường xuyên Nếu tính chất công việc tránh khỏi việc phải mang vác vật nặng, nên ý vận động trước nâng vật, nghỉ ngơi lần mang vác, không nên gắng sức mang vật nặng so với sức nên dùng công cụ hỗ trợ xe kéo, xe đẩy Tắm gội không thường xuyên Lười tắm gội nguyên nhân gây nên táo bón chất bẩn tích tụ lâu ngày khiến vùng hậu môn bị viêm nhiễm Do đó, nên vệ sinh thể thường xuyên Mỗi đại tiện xong nên ý lau rửa nhẹ nhàng vùng hậu môn, không chà xát mạnh gây tổn thương Ngoài ra, không nên sử dụng loại giấy vệ sinh hay nước rửa có mùi nồng Trong trường hợp bị táo bón trĩ khiến vùng hậu môn bị đau rát, ngâm nước ấm hòa với chút muối khoảng 15-20 phút VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thói quen ăn sáng có hại cho sức khỏe Dùng bữa sáng kết hợp giữa trứng và sữa sáng không hề tốt cho sức khỏe chút nào. 1. Ngay sau khi ngủ dậy lập tức ăn sáng Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối. Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này. Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 – 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất. 2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm” gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi. Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải". Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo( chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mỳ, bánh mỳ…và lưu ý không nên ăn quá no. 3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào. Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu. Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa. (Theo Dân Việt) Những thói quen không tốt cho giấc ngủ Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau lưng. Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng. Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa. Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau lưng. Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng. Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa. Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn phòng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương sống. Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp chăn lại. Đừng mở cửa sổ khi đang ngủ và cần hiểu rằng làm như vậy để tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu không khí và tránh được những chất gây dị ứng bên ngoài. Ngủ úp mặt: Thông thường dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ mà nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi vì nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim . Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: Một nguyên nhân không tốt cho giấc ngủ đó là những mỹ phẩm dùng cho vùng mắt, hóa chất chuốt mi làm sưng bọng mắt và đôi khi gây viêm da. Vùng mắt là vùng nhạy cảm, nên được giữ gìn để duy trì một giấc ngủ tốt. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ làm tăng khả năng của bệnh viêm mũi và hen suyễn. Mùi sơn phòng: Mùi sơn và mùi vecni ở những căn hộ mới xây sửa là một hợp chất dễ bay hơi, ở thời kỳ đầu mới sử dụng, nó dễ hòa trộn vào không khí gây ảnh hưởng tới mắt, da và hơi thở. Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên mới sơn nhà và ngủ ở một căn phòng khác thoáng mát hơn. Thời gian ở cữ: Đây là cơ hội cho các bà mẹ có được những giấc ngủ dài hơn là cần phải làm việc, nó cũng giống như một người cần phải ăn thật nhiều để bù lại sức khỏe. Nhưng trái lại, ngủ quá nhiều dễ gây ra trạng thái mất thăng bằng và đứng không vững. Theo một số nghiên cứu cho rằng trung bình người phụ nữ ngủ nhiều hơn đàn ông ít nhất là mười lăm phút. Tốt nhất cho các bà mẹ mới sinh là nên có những giấc ngủ điều độ. Đặt hoa trong phòng ngủ: Những đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân gây ra hiện tượng dị ứng. Có một số loài hoa Hại da bởi những thói quen không ngờ đến Chúng ta đều biết rằng đi ngủ với lớp phấn trang điểm trên mặt là điều rất tệ cho làn da của bạn, nhưng với những thói quen khác cũng có thể bạn đang vô tình phá hủy làn da của mình mà không biết. Một loạt các yếu tố có hàng ngày thực sự làm cho làn da của bạn trông ngày càng tệ đi. Hãy tìm hiểu cùng Xinh xinh nhé. > 9 nguyên tắc để giữ vẻ mỹ miều trong thời tiết nắng nóng / Đẹp ở mọi lứa tuổi / Những liệu pháp làm đẹp đơn giản bất ngờ Để có làn da đẹp rất đơn giản trong lý thuyết, nhưng khi thực hành, mọi thứ phức tạp và khó khăn hơn một chút. Đôi khi, những điều chúng ta xem như là tầm thường và không quan trọng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại khi đặt chúng ở cạnh nhau. Dưới đây là một số trong những yếu tố bạn nên xem xét nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung, rạng rỡ: Làn da cần được chăm sóc chu đáo để luôn rạng rỡ Thường xuyên tắm hơi Phòng tắm hơi đã trở thành một nhu cầu lớn của con người trong một vài năm trước đây do sự phát triển của spa và sự quan tâm đến phương pháp giải độc tự nhiên của chúng ta. Việc tắm hơi được cho là làm sạch da bằng cách mở các lỗ chân lông và giúp da loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi, tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc tắm hơi quá nhiều, hơi nước và sức mạnh của nó có thể chống lại làn da của bạn và khiến nó chùng xuống theo thời gian. Bạn không cần từ bỏ hình thức này, chỉ cần hạn chế nó để thu được lợi ích tốt nhất. Tắm hơi quá thường xuyên sẽ có hại cho da bạn Dùng điện thoại di động Ngày nay, để kết nối mọi người đến gần nhau hơn chúng ta phải dùng điện thoại di động. Tuy nhiên, điện thoại di động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da nếu chúng ta không cẩn thận. Bức xạ phát ra từ điện thoại có thể gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là làn da của bạn. Việc sử dụng quá nhiều thời gian nói chuyện trên điện thoại có thể gây ra mụn ở cằm và khu vực hàm. Để tránh rủi ro, bạn chỉ cần tạo thành thói quen lau da của bạn với khăn lau kháng khuẩn thường xuyên hoặc chuyển qua nghe điện thoại bằng tai phone, điều này cũng khá hữu ích và quan trọng hơn cả, hãy hạn chế việc gọi điện quá lâu, nó không tốt cho bạn chút nào đâu. Bạn nên dùng tai nghe hoặc nói ngắn gọn khi dùng điện thoại Uống cà phê Cà phê có thể chứa chất chống oxy hóa quan trọng ngăn ngừa lão hóa da sớm, tuy nhiên, nó cũng có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước rất nhanh chóng, tước nước khỏi các tế bào da của chúng ta là điều không tốt chút nào. Tốt nhất, bạn nên hình thành thói quen uống nước lọc và tránh các loại nước giải khát có ga, nước sô-đa, nước đường với hiệu ứng tương tự như quá trình lão hóa da do cà phê mang lại. Điều đó sẽ tốt cho cả da và cơ thể bạn. Bạn không nên uống quá nhiều cafe trong ngày Quên chăm sóc cho đôi mắt và vùng da quanh mắt Lão hóa thường cản trở sức khỏe của chúng tôi theo nhiều cách. Suy yếu thị lực thường là một vấn đề mà đi kèm với sự lão hóa. Nếu chúng ta không hành động một cách nhanh chóng và đi khám mắt thường xuyên, chúng ta có thể gặp những vấn đề tồi tệ hơn cho đôi mắt và khuyến khích hình thành nếp nhăn cho vùng da quanh mắt trong quá trình bạn phải nheo mắt để nhìn mọi thứ. Bảo vệ đôi mắt của bạn cũng chính là cách để bảo vệ làn da quanh mắt của bạn chậm lão hóa hơn. Bạn nên đi kiểm tra mắt thường xuyên khi có dấu hiệu lão hóa Hút thuốc gián tiếp Mặc dù có thể không hút thuốc nhưng bạn vẫn có thể phải hít khói thuốc khi nó xuất hiện xung quanh bạn. Điều này có thể tăng tốc độ quá trình lão hóa da và hình thành nếp nhăn khiến da mặt võng xuống. Bạn hãy tránh xa những nơi có khói thuốc lá vì điều đó không tốt cho da bạn chút nào. Thuốc lá sẽ có hại cho bạn ngay cả khi không hút Tắm vòi hoa sen Có một thực tế rằng chúng ta tiêu phí rất nhiều thời gian trong phòng tắm, đặc biệt là với vòi Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất và Những thói quen 'xấu' khiến cholesterol cao 1. Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong Có rất nhiều thói quen mà chúng ta thường xuyên lặp đi lặp lại mà không hề biết chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe con người, thậm chí còn có thể gây tử vong. Vì thế, nếu bạn thật sự không muốn lìa xa cõi đời này quá sớm, thì hãy chấm dứt ngay những thói quen phía dưới: 1. Ngồi làm việc quá lâu Ngồi làm việc trong thời gian dài mà không có sự vận động giải lao giữa giờ cũng là lý do gây rối loạn trao đổi chất. Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi một chỗ và tập trung vào một công việc trong một thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%). 2. Bỏ bữa sáng Không ăn sáng sẽ gây cảm giác khó chịu trong bụng mỗi chúng ta. Nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa. 3. Vệ sinh răng miệng sai thời điểm thường xuyên Việc chải răng sai thời điểm (đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn) sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên. 4. Để lẫn các thực phẩm với nhau Một số người đi chợ bỏ cả bánh mì, bánh bao và các đồ điểm tâm vào giỏ để lộn với rau, cá, thịt sống đem về nhà. Chúng sẽ lây nhiễm đan xen giữa thức ăn sống và chín gây ra các bệnh truyền nhiễm đường ruột như viêm gan, kiết lỵ 5. Uống bia, rượu nhiều Uống bia rượu nhiều không chỉ làm cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và đau đầu, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức uống này để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể. 6. Là "bạn thân" của giầy cao gót Mặt trái của giày gót quá cao làm cho bàn chân và ngón chân chịu tải trọng quá mức, cơ thể nghiêng về phía trước, phần ngực và lưng ưỡn về phía sau làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân. 7. Bẻ cổ Bẻ cổ kêu cái “rắc” có thể tạo cảm giác tốt cho bạn, nhưng việc lặp đi lặp lại hành động này sẽ khiến những dây chằng xung quanh cổ trở nên cơ động quá mức và dễ bị thương hơn. Ngoài ra, hành động bẻ cổ gây hao mòn khớp xương và dẫn đến bệnh viêm khớp qua thời gian. Trong những trường hợp hiếm hoi, bẻ cổ có thể kích hoạt một cơn đột quỵ. 8. Cắn móng tay Sẽ không phải là chuyện lớn khi bạn cắn móng tay khi xem phim kinh dị, nhưng nếu nó trở thành thói quen thường xuyên, nó có thể gây tổn hại cả móng tay lẫn vùng da xung quanh chúng. Vi trùng từ miệng bạn được chuyển sang da tay và ngược lại. Vi khuẩn dưới móng có thể “di cư” sang miệng, gây nhiễm trùng nướu và cổ họng. 9. Nặn trứng cá không đúng cách Sờ vào mặt thường xuyên hoặc nặn mụn trứng cá khiến da tích tụ chất bẩn và hủy hoại dần tầng biểu bì trên cùng của da, tăng nguy cơ gây mụn. Bên cạnh đó, những vết xước do cậy mụn sẽ khó phục hồi và để lại tổn thương vĩnh viễn. 10. Thủng màng nhĩ vì ngoáy tai Màng nhĩ có chức năng rung để dẫn truyền âm thanh và bảo vệ tai giữa khỏi nhiễm trùng. Màng nhĩ rất mỏng, do vậy rất dễ bị thủng, có thể do nhiễm trùng như viêm tai giữa hoặc chấn thương vì ngoáy tai không đúng cách. Tuy nhiên màng nhĩ cũng c&opcute; khả năng tự lành, nếu thủng do nhiễm trùng thì sau khi điều trị hết nhiễm trùng màng nhĩ sẽ tự lành lại sau vài tuần, nếu thủng do chấn thương, lỗ thủng rộng, thời gian lành lại sẽ lâu hơn, thường có thể sau 6-8 tuần. Quan trọng nhất là cần gìn giữ vệ sinh sạch sẽ, tránh nhiễm trùng trong giai đoạn này, đây là điều kiện cần và đủ để màng nhĩ lành sớm. 11. Liếm hoặc cắn môi Việc liếm môi lúc căng thẳng khiến chúng bị “phơi nhiễm” các enzyme tiêu hóa. Những enzyme này gặm mòn da, gây viêm da và viêm môi, khiến chúng khô và nứt nẻ. Cắn môi khi căng thẳng có thể dẫn đến sự hình