Thực phẩm giúp giảm đau hữu hiệu Thực phẩm giúp giảm đau hữu hiệu Đôi thực phẩm tưởng chừng bình thường lại giúp ta giảm đau hiệu Quả anh đào (Cherry) Công dụng: Trị đau viêm khớp Liều dùng: 45 ngày Trong anh đào có hợp chất gọi anthocyanin, chất chống oxy hóa giúp chống viêm ngăn chặn enzym gây đau – tác dụng giống aspirin, naproxen chất chống viêm không steroid khác Một nghiên cứu từ tạp chí Dinh Dưỡng, Mỹ, cho biết, người ăn bát anh đào sáng giảm 25% chất gây viêm Những vận động viên môn điền kinh uống nước ép anh đào lần/ngày bị đau Gừng Công dụng: Trị đau nửa đầu, đau viêm khớp Liều dùng: 1/4 thìa ngày Đây vị thuốc chữa đau bụng, buồn nôn say tàu xe Các chất gừng giúp chống đầy chặn lại tín hiệu thần kinh gây nôn Ngoài ra, gừng có tác dụng aspirin chống viêm nên làm giảm đau nửa đầu, khớp Có nhiều cách sử dụng gừng: thêm vào ăn nóng, sinh tố nước ép Để làm trà gừng, bạn cho lát gừng vào trà sôi, để 15 phút Bạn thêm vào nước chanh với mật ong Nước ép nam việt quất (cranberry) Công dụng: trị loét dày tá tràng Liều dùng: ly ngày Tác nhân gây loét dày tá tràng vi khuẩn H Pylori Vi khuẩn công niêm mạc dày ruột nên thường bạn phải dùng kháng sinh để trị chúng Nước ép nam việt quất có tác dụng Những người uống ly nam việt quất ngày giảm 20% H Pylori mà không cần thuốc Tuy nhiên, để có tác dụng tốt nhất, bạn không nên dùng với đường Cá hồi Công dụng: Trị đau lưng, cổ, khớp Liều dùng: phần tuần Ăn loại cá thủy ngân giàu omega-3 giảm đau Ở người khỏe mạnh, mạch máu mang chất dinh dưỡng đến đĩa đệm cột sống Nếu mạch máu yếu, đĩa đệm thiếu chất bị thoái hóa Các loại omega-3 giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ mạch máu dây thần kinh Để đảm bảo đủ omega-3, bạn nên dùng thêm viên bổ sung Nghiên cứu tạp chí Ngoại Thần Kinhchứng minh rằng, dùng 1.200mg EPA DHA ngày giúp giảm đau lưng cổ Ngoài ra, dầu cá, dù lượng nhỏ, có lợi cho tim mạch tinh thần Khoa học chứng minh tinh thần buồn chán làm tăng cảm giác đau Nghệ Công dụng: Trị đau khớp, viêm đại tràng Liều dùng: thìa súp ngày Loại gia vị dùng từ lâu Ấn Độ để giảm đau giúp dễ tiêu hóa Trong nghệ có chất curcumin có tác dụng chống viêm, bảo vệ mô, khớp xương tế bào thần kinh Nếu không thích cà ri, bạn dùng bột nghệ salad, canh, xúp, dùng viên nén, bạn cần xem thành phần, viên nghệ phải chứa 95% curcumin Bạn nên dùng kèm với hạt tiêu chất piperine tiêu tăng tác dụng curcumin nghệ Sữa chua Công dụng: Trị hội chứng IBS (kích thích ruột) Liều dùng: hũ 220g ngày 20% dân số Mỹ bị hội chứng IBS giảm bớt nhờ… vi khuẩn Những vi khuẩn có lợi sữa chua giúp giảm đau viêm Tuy nhiên, bạn cần chọn mua sản phẩm từ thương hiệu uy tín để đảm bảo có nguồn lợi khuẩn dồi Cà phê Công dụng: Trị nhức đầu Liều dùng: tách ngày Cà phê không giúp tỉnh táo mà giảm đau nhờ tác dụng làm dịu mạch máu bị sưng gây đau Tuy nhiên, uống nhiều cà phê gây tác dụng ngược Khi bạn nghiện cà phê, thiếu ngưng uống, bạn bị nhức đầu Bạc hà Công dụng: Trị hội chứng IBS (kích thích ruột) đau đầu Liều dùng: ly trà bạc hà ngày Ngoài tác dụng giúp thở thơm tho, bạc hà giảm đau Thoa dầu bạc hà giúp giảm đau bụng hít dầu bạc hà giúp giảm nhức đầu Bạc hà mệnh danh aspirin từ thiên nhiên nên bác sĩ khuyên uống trà bạc hà để giảm đau loại Nhỏ thêm vài giọt chanh chanh giúp bạc hà giải phóng chất giảm đau nhiều Đậu nành Công dụng: Trị viêm khớp Liều dùng: 1/4 ly ngày Viêm xương khớp khó chữa, đậu nành giúp phần Nghiên cứu từ đại học Oklahoma, Mỹ, báo cáo người dùng 1/4 ly đậu nành ngày sau tháng cho kết giảm đau Trong đó, người dùng loại sữa khác không thấy thuyên giảm Tuy nhiên, cần lưu ý đậu nành nguyên chất, đậu hũ loại lên men tự nhiên có tác dụng này, thực phẩm chế biến có chiết xuất đậu nành Bạn làm nhiều ăn từ đậu hũ, dễ dàng Ớt Công dụng: Trị viêm khớp Liều dùng: Nửa thìa cà phê ngày Trong ớt có chất capsaicin, có tác dụng kích thích dây thần kinh khử chất gây tín hiệu đau Ớt cay chứa nhiều capsaicin Bạn dùng ớt tươi, ớt bột tương ớt bữa ăn Hãy lưu lại thực phẩm giúp bạn giảm đau trên, chắn có lúc bạn cần đến trợ giúp