THỂ LỰC CỦA HỌC SINH LỚP TRƯỜNG THCS VĨNH MỸ A HIỆN NAY THỰC TRẠNG VÀ GIẢI PHÁP I./ ĐẶT VẤN ĐỀ Đất nước ta thời kỳ công nghiệp hóa – Hiện đại hóa nhằm tiến tới “Dân giàu nước mạnh, xã hội công dân chủ văn minh” Trong thời kỳ độ lên chủ nghĩa xã hội Đảng Nhà nước ta khuyến khích tạo điều kiện để phát triển mặt đời sống xã hội Trong việc tập luyện thể dục thể thao vấn đề không phần quan trọng xây dựng bảo vệ tổ quốc giai đoạn Cho nên ngành thể dục thể thao nói chung thể dục thể chất nói riêng luôn tiếp thu, bổ sung, đổi ngày hoàn thiện để đáp ứng nhu cầu ngày cao xã hội Hoàn thiện thể chất để phát triển cách toàn diện, nhịp nhàng, hài hòa kể hình thái chức thể lực Vì thể lực cường tráng có khả thích ứng tốt với điều kiện sản xuất, chiến đấu bảo vệ Tổ quốc Trường THCS Vĩnh Mỹ A sống điều kiện vật chất lẫn tinh thần cao hẳn so với cha ông thuở trước Theo lẽ tự nhiên, thể đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng, điều kiện sở vật chất, tinh thần nâng cao tiền đề tốt cho phát triển tố chất thể lực sức khỏe người Tuy nhiên, qua nhiều năm theo dõi kết hợp với cân, đo, đong, đếm học sinh Lớp trường THCS Vĩnh Mỹ A , thấy khả em so với “ Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể” (áp dụng cho học sinh THCS nay) có chiều hướng chựng lại giảm sút nhiều mức độ khác Nguyên nhân dẫn đến bất cập trên? Làm để giúp học sinh phát triển hài hòa dáng vẻ bên thể chất – sức khỏe điều kiện sống em ngày đáp ứng tốt hơn? Đó điều thân trăn trở tìm hướng giải II NỘI DUNG Để đạt mục đích trên, từ năm 2010 đến nay, ghi kết kiểm tra ngẩu nhiên học sinh Lớp 9, lứa tuổi đủ 16 Trường THCS Vĩnh Mỹ A để đồng nghiệp xem xét, từ bước đề hướng phù hợp chuyên môn Số liệu thống kê: Bảng 1- TIÊU CHUẨN ĐÁNH GIÁ: Mức Đạt Nội dung kiểm tra 1- Chạy nhanh 80 m Nam 12’’8 Nữ 14’’8 2- Bật xa chỗ (cm) 195cm 160cm 3- Chạy 1000m nam, 500 m nữ ( Ph,s) 4’10 2’6” 4- Chống đẩy nam 30’’; nữ 10’’ 16 lần lần Ghi Thay cho đẩy tạ Khá 1- Chạy nhanh 80 m (s) 12”2 14”00 2- Bật xa chỗ (cm) 205cm 170cm 3- Chạy 1000m nam; 500m nữ (Ph,s) 3’55’’ 2’00 4- Chống đẩy nam 30’’; nữ 10’’ 20 lần 16lần Thay cho đẩy tạ Giỏi 1- Chạy nhanh 80 m (s) 11’’6 13’’5 2- Bật xa chỗ (cm) 215cm 180cm 3- Chạy 1000m nam; 500m nữ (Ph,s) 3’45’’ 1’50’’ 4- Chống đẩy nam 30’’; nữ 10’’ 24 lần lần Thay cho đẩy tạ Bảng 2a: - KẾT QUẢ THU ĐƯỢC CỦA (NAM) QUA KIỂM TRA ĐẦU NĂM HỌC: Năm học; số Mức tỉ lệ% Nội dung lượng; chiều cao, Giỏi Khá % Đạt % Chưa - 2010 -2011 1- Chạy 80 m 20 (33,3) 30(50) 10 (16,7) đạt % -60 học sinh: 2- Bật xa 25 (41,7) 35 (58,3) (8,3) - Cao TB: 1m53 3- Chạy 1000m 28 (46,7) 35 (58,3) (3,3) Nặng TB:44,5 kg - 2011 - 2012 4- Chống đẩy 30” 1- Chạy 80m… 21 (35) 18 (37,0) 37 (61,7) 28 (46,3) (3,3) 19 (16,7) 0 - 65 học sinh 2- Bật xa… 24 (35,2) 36 (48,1) 15 (16,7) - Cao TB:1m53 3- Chạy 1000m 15(23,1) 30 (46,1) 10 (15,4) 10(15,4) 4- Chống đẩy 30” 1- Chạy 80m 19 (29,2) (16) 31 (47,7) 22 (44) (12,3) 12 (24) (10,8) 8( 16) - Nặng TB:46,5 kg - 2012 - 2013 - 50 học sinh 2- Bật xa (14) 25 (50) 12 (24) (12) - Cao TB:1m54 3- Chạy 1000m (10) 20 (40) 15 (30) 10 (20) 4- Chống đẩy 30” 1- Chạy 80m (16) 10 (18,2) 25 (50) 20 (36,4) 15 (30) 15 (27,3) (4) 10(18,2) - 55 học sinh 2- Bật xa (12,7) 23(4,2) 12 (21,8) 13(23,6) - Cao TB:1m56 3- Chạy 1000m (7,3) 25 (45,5) 14 (25,5) 12(21,8) -Nặng TB:46,5 kg 4- Chống đẩy 30” (14,5) 32 (58,2) 10 (18,2) 05 (9,1) - Nặng TB:46,2 kg - 2013 – 2014 Bảng 2b: - KẾT QUẢ THU ĐƯỢC CỦA (NỮ) QUA KIỂM TRA ĐẦU NĂM HỌC: Năm học; số Mức tỉ lệ% Nội dung lượng; chiều cao, Giỏi Khá % Đạt % Chưa - 2010 -2011 1- Chạy 80 m 15 (30) 30 (60) (10) đạt % -50 học sinh: 2- Bật xa chỗ 14 (28) 25 (50) 11 (22) - Cao TB: 1m52 3- Chạy 500m 16 (32) 28 (56) (12) Nặng TB:43 kg - 2011 - 2012 4-Chống đẩy 10” 1- Chạy 80m 17 (34) 13 (28,9) 23 (46) 22 (48,9) 10 (20) 10 (22,2) 0 - 45 học sinh 2- Bật xa chỗ 12 (26,7) 25 (55,6) (17,8) - Cao TB:1m53 3- Chạy 500m 10 (22,2) 18 (40) 12 (26,7) 5(11,1) 4- Chống đẩy 10” 1- Chạy 80m 11 (24,4) (13,0) 20 (44,4) 13 (56,5) (17,8) (21,7) 6(13,3) 2(8,7) - 23 học sinh 2- Bật xa chỗ (17,4) 10 (22,2) (26,1) 3(13,0) - Cao TB:1m54 3- Chạy 500m (8,7) 14 (60,9) (17,4) 3(13,0) - Nặng TB:44 kg - 2013 – 2014 4- Chống đẩy 10” 1- Chạy 80m (13,0) (16) 11 (24,4) 20 (40) (30,4) 10(20) 2(8,7) 12(24) - 50 học sinh 2- Bật xa chỗ (14) 25 (50) 11 (22) 7(14) - Cao TB:1m58 3- Chạy 500m (10) 23 (46) 12 (24) 10(20) - Nặng TB:46 kg 4- Chống đẩy 10” (12) 21 (42) 14 (28) * Phụ : - Cân đo thời điểm buổi sáng, học sinh chưa ăn sáng 9(18) - Nặng TB:46,5 kg - 2012 - 2013 - TB chiều cao, cân nặng TB cộng tổng số học sinh kiểm tra Nhận xét: Qua hai bảng số liệu thu Nam Nữ qua năm ta thấy : - Chiều cao cân nặng nam nữ trì tăng nhẹ qua năm - Tỷ lệ phần trăm học sinh kiểm trả đạt mức giỏi, nội dung có chiều hướng chững lại giảm sút, mức đạt chưa đạt tăng lên - Dao động tố chất nhanh, bền (chạy 80m ; chạy 1000m nam, 500m nữ ) diễn nhanh học sinh nam Nguyên nhân : Nguyên nhân phải kể đến quy mô “gia đình con” với quan tâm “ mức cần thiết” nhiều phụ huynh vô tình đặt lên vai nhà trường phổ thông gánh nặng phải giải hài hòa giữu hình thái bên với sức khỏe, thể chất em họ Sự chu đáo thái bậc phụ huynh làm cho sản phẩm ăn theo liên tục phát triển mối lợi bất đến em Sữa, chất dinh dưỡng liên tục cải tiến chất lượng, bổ sung nhiều DHA, vitamin, muối khoáng… nhằm trị biếng ăn, tăng cường chiều cao, trí thông minh… mức độ cải thiện hình hài dáng vóc cho em làm cho không trẻ bị “suy dinh dưỡng ngược” suy dinh dưỡng thể phù Việt Nam không chuyện lạ Sức khỏe, thể lực học sinh mà bị ảnh hưởng theo chiều hướng không tốt Nguyên nhân thứ hai phải kể đến loại hình vui chơi giải trí làm mai sắc văn hóa dân tộc, mà bào mòn thể chất, sức khoẻ người nói chung lứa tuổi học sinh nói riêng Đã có không trường hợp gục ngã bàn phím thiếu ăn, thiếu ngủ, thiếu vận động hấp dẫn game online chò chơi điện tử khác ( báo tuổi trẻ ngày 203-2007 đăng) Nguyên nhân thứ ba phải kể đến “ đói vận động” Vấn đề thể nhều khía cạnh : lượng học sinh ngày đông không gian trương lớp không lập mở rộng( diện tích trường THCS Vĩnh Mỹ A gẩn 2300m2, không gian trường học ngày bị hẹp tốc độ phát triển đô thi hóa; thân học sinh chưa ý thức tốt vấn đề tự rèn luyện (ít phải lao động chân tay vận động nên “đói vận động”) Bên cạnh sở vật chất phục vụ cho dạy học môn thể dục thiếu thốn, không đồng ảnh hưởng không tốt đến dạy học giáo viên học sinh Hướng khắc phục giải quyết: Qua bảng số liệu thống kê (trang đề tài này), số nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe, thể lực học sinh trên; thấy rằng: Sức khỏe người có sẵn; không hoàn toàn tỉ lệ thuận với chiều cao, cân nặng dáng vóc bên Muốn có sức khỏe tốt, vấn đề ăn uống đầy đủ, hợp vệ sinh phải thường xuyên luyện tập TDTT cách khoa học Bác Hồ – vị lãnh tựu muôn vàn kính yêu dân ta, lúc sinh thời coi việc luyện tập TDTT công tác cách mạng Trong “lời kêu gọi toàn dân tập thể dục” năm 1946, Người viết: “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới… việc cần có sức khỏe thành công” Người khuyên đồng bào ta muốn có sức khỏe tốt phải siêng luyện tập TDTT Chính Bác “tự ngày tập” để làm gương cho người Trong lĩnh vực chuyên môn mình, giáo viên dạy TDTT, luân nghĩ rằng: thể lực khâu đột phá để phát triển sức khỏe, tăng cường thể chất cho học sinh! Theo tôi, thể lực (bao gồm thể lực chung, thể lực chuyên môn) khả năng, lực thể nhằm thực hoàn thành công việc, lượng vận động… cụ thể thể sức nhanh, mạnh, bền bỉ, khéo léo phối hợp vận động Phát triển tốt tố chất thể lực giúp học sinh cuối năm đạt “tiêu chuẩn rèn luyện thân thể” mà không ngừng tăng cường sức khỏe, thể lực, tạo tiền đề tốt cho em sâu lĩnh hội TDTT có khả đồng thời góp phần vào nhiệm vụ chung nhà trường việc phát triển người toàn diện Sau số việc thân làm thấy có hiệu việc phát triển thể lực cho học sinh a Phát triển sức nhanh: Sức nhanh (một tố chất quan trọng nhất) khả hoạt động với tốc độ cự hạn Các hình thức biểu sức nhanh gồm; - Thời gian tiềm phục phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn - Tốc độ ban đầu động tác - Tần số động tác Những yếu tố ảnh hưởng đến sức nhanh gồm : - Độ linh hoạt trình thần kinh - Sức mạnh tốc độ - Đàn tính có bắp khả thả lỏng - Trình độ kỹ thuật - Sức mạnh ý chí - Các chế sinh hóa đảm bảo cho động tác mang tính chất tốc độ Xuất phát từ yếu tố trên, để phát triển sức nhanh thường sử dụng tập lập lại nhiều lần vời tốc độ nhanh gần tốc độ cực hạn cố gắng nhanh khả (chạy tăng tốc đoạn ngắn 30m – 40m) Tập nâng cao tần số bước (chạy bước nhỏ theo nhịp vỗ tay tăng dần…), chạy xuống dốc cầu, thi đấu trước kiểm tra… nhằm tăng tính hưng phấn, kích thích khả thực tập với tốc độ tối đa Bên cạnh đó, tập phát triển sức mạnh, phát triển tốc độ, sử dụng tập đơn điệu kéo dài không đề yêu cầu cao thể, phát triển thể lực phẩm chất ý chí dẫn đến kìm hãm tốc độ (còn gọi tượng “Chặn tốc độ”) Để phá bỏ tượng nguyên tắc cần phải thực động tác nhanh, điều kiện dễ bình thường Có thể sử dụng biện pháp sau: + Lập lại động tác với tốc độ nhanh có tập trung cao độ ý chí tâm lý + Hướng hành động vào đích cụ thể: Chạy theo vật dẫn, nhảy chạm vật chuẩn + Thực tập điều kiện khó khăn sau chuyển vào điều kiện bình thường + Tập luyện hình thức thi đấu Tập với mục đích tăng tần số động tác tới cực hạn: Chạy nâng cao đùi chỗ, chạy theo nhịp… Tóm lại: Để ngăn ngừa xóa bỏ tượng “chặn tốc độ” tăng sức nhanh lên mức cao cần phải tập theo nguyên tắc: + Tạo tảng chuyên môn (tăng sức mạnh đàn tính bắp, tăng độ linh hoạt khớp xương, tăng sức bền chuyên môn) + Thực tập với tốc độ nhanh điều kiện bình thường + Tập xuyên suốt ngày từ thời kỳ đầu chuẩn bị thi b Phát triển sức mạnh: Sức mạnh yếu tố để đạt thành tích cao chạy ngắn, môn nhảy ném đẩy Trong môn sức mạnh thể khoảng thời gian ngắn với công suất lớn Khả thể sức mạnh phụ thuộc vào khả phối hợp thần kinh cơ, khả nỗ lực ý chí, số lượng bắp tham gia Các hình thức khác lực sức mạnh có liên quan chặt chẽ với Vì tập luyện cho học sinh cần thiết phải lựa chọn tập phương pháp để đạt định mức đề Cần dành tập trung cho nhóm trực tiếp tham gia vào hoạt động môn chọn Để hoàn thành khả phối hợp thần kinh hoạt động đòi hỏi sức mạnh lớn, cần phải sử dụng tập với nổ lực thay đổi Để phát triển kỹ thể sức mạnh tối đa cần áp dụng phương pháp gắng sức tối đa lớn Sức mạnh hoạt động đa dạng gọi sức mạnh chung; thường tập luyện thời kỳ chuẩn bị chung Để phát triển sức mạnh chung sử dụng đa dạng tập tổ hợp tập sức mạnh khác (bài tập khắc phục trọng lượng thân, trọng lượng phụ; tập khắc phục sức mạnh đối kháng bạn tập, tập thiết bị chuyên dùng…) Sức mạnh thể phù hợp với yêu cầu môn học cụ thể gọi sức mạnh chuyên môn Sức mạnh chuyên môn phát triển thông qua việc sử dụng tập mang đặc điểm cấu trúc giống với môn TT chọn (có thể toàn phần) Trong tập luyện, cần dành ý đặc biệt đến tập có trọng lượng như: ném đẩy dụng cụ nặng, tập nhảy có mang theo vật nặng vai chân (tạ, bao cát nhỏ, chì…) bời tập vậy, cấu trúc động tác bị thay đổi sức mạnh phát triển điều kiện gần giống với môn học em Các tập phát triển sức mạnh sử dụng nhiều thời kỳ chuẩn bị giảm thời kỳ trước kiểm tra, thi đấu Các tập chuyên môn chủ yếu mang đặc điểm sức mạnh sử dụng thời kỳ kiểm tra, thi đấu Những tập có tác dụng trì sức mạnh đạt (thậm chí nhiều trường hợp có tác dụng nâng cao) Các tập phát triển sức mạnh yêu cầu gắng sức nổ lực lớn thường sử dụng gián đoạn tuần (đứng lên ngồi xuống chân: tuần tập 3-4 buổi; chạy nâng cao gối chạm tay, tuần tập 2-3 buổi; bước bục cao 40-50cm tuần tập 3-4 buổi Nâng tạ, giật tạ 60-70% trọng lượng thể nhà buổi/ tuần) Các tập lượng nhẹ sử dụng tập hàng ngày (nắm bóng cao su nhỏ, tạ đôi…) c Phát triển sức bền: Sức bền khả khắc phục mệt mỏi nhằm hoạt động thời gian dài với cường độ định có hiệu Người ta chia tố chất bền thành nhiều loại: sức bền chung, sức bền chuyên môn, sức mạnh bền, bền tĩnh lực, bền động lực, bền yếm khí, bền hiếu khí… khuôn khổ đề tài này, đề cập đến yếu tố sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung thành phần trình độ huấn luyện thể lực chung vận động viên nói chung học sinh nói chung Nó phát triển thông qua tập thể lực chạy cự ly dài với cường độ điều hòa Khi tập quan thể củng cố, khả làm việc quan cải thiện, hệ tim – mạch hô hấp; chân củng cố (Đi bộ, chạy coi “túc liệu pháp” tốt để rèn luyện sức khỏe Bàn chân kích thích, xoa bóp, cải thiện tuần hoàn huyết dịch Nếu không thường xuyên bộ, chạy bộ, vận động huyết dịch tuần hoàn kém, tế bào đầu mút thiếu dinh dưỡng dẫn đến chóng già, học sinh trường THCS Vĩnh Mỹ A nói riêng đa số tới trường xe đạp, xe máy cha mẹ đưa rước; học sinh (dù nhà cách trường vài trăm mét) Sức bền chuyên môn thành phần trình độ tập luyện chuyên môn, xác định thông qua mức độ tập luyện chuyên môn tất quan hệ thống, mức độ khả thể lực tâm lý phù hợp với môn học cụ thể học sinh Để phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly trung bình dài cho học sinh việc nâng cao khả thể nhằm trì thăng cung cầu ôxy thời gian dài đấu tranh với mệt mỏi tăng lên nợ ôxy đóng vai trò quan trọng Muốn vậy, việc củng cố hoàn thiện hoạt động hệ thống tim – mạch, hô hấp cần cải thiện trình trao đỏi chất, làm tăng hệ số sử dụng ôxy Khi tập phát triển sức bền, cần ý: - Thời gian tập kéo dài từ 30 phút trở lên - Cường độ tập luyện liên tục (nhịp tim từ 150 – 160 lần phút) tính theo công thức: Cường độ tập luyện = (Nhịp tim yên tĩnh + Nhịp tim tối đa)  60% - Khi tập luyện cần phát triển chức hô hấp, phối hợp nhịp hô hấp với tần số động tác (thường 2-3 bước chạy hít vào, 2-3 bước chạy thở ra); ý thở sâu kéo dài thời gian tập luyện - Nghỉ quảng hợp lý (từ  1,5 phút), không nên nghỉ 3-4 phút Nghỉ quảng không nên ngưng tập đột ngột mà nên chạy chậm kết hợp rũ ta chân hít thở sâu để nhanh hồi phục giữ hưng phấn d Tập luyện phát triển độ mềm dẻo: Mềm dẻo coi tố chất cần thiết học sinh giúp em thực động tác với biên độ lớn Độ mềm dẻo học sinh phụ thuộc vào hình dạng khớp, độ linh hoạt côt sống, tính đàn hồi dây chằng, gân cơ, trương lực 10 Độ mềm dẻo thay đổi tùy thuộc vào điều kiện bên khác trạng thái thể học sinh Ví độ linh hoạt khớp sau ngủ ăn, bị bệnh mệt mỏi Độ linh hoạt tăng lên sau khởi động, làm nóng Tình trạng hệ thần kinh trung ương có ảnh hưởng đến độ mềm dẻo Để tăng đàn hồi gân cần sử dụng tập chủ động thụ động thực với giúp đỡ bạn tập chiều cao, cân nặng Các tập phát triển độ mềm dẻo cho học sinh tự nhà khoảng 15-20 phút Hợp lý nên sử dụng vào buổi tập thể dục sáng Trong thời kỳ đầu cần dành nhiều thời gian để phát triển độ mềm dẻo Khi đạt độ mềm dẻo mức cần thiết huy trì mức đạt tập mà không khó khăn Nếu ngừng tập tập chuyên môn mềm dẻo mức phát triển độ dẻo bị giảm sút quay lại mức khởi điểm (Các động tác phát triển độ mềm dẻo không nhiều, khoảng 5-6 động tác Bản thân tự tập động tác đá lăng, ép ngang, dọc, gập duỗi người theo chân; động tác từ khó uốn dẻo cần nhờ bạn tập giúp đỡ) đ Phát triển khéo léo: Khéo léo thể mức cao phối hợp động tác Nó cần thiết cho nhiệm vụ vận động xuất bất ngờ, đòi hỏi phải nhanh chóng định hướng thực cấp bách Học sinh cần phát triển độ khéo léo đảm bảo an toàn cho thân bị ngã chạy nhảy… Trong trình tập luyện kiểm tra, thi đấu, nhiều tác động bên làm ảnh hưởng xấu đến kỹ thuật Nếu học sinh có khả khéo léo tốt sửa chữa tư động tác không thành tích cải thiện tốt Để phát triển khéo léo cần tổ chức cho học sinh chơi môn bóng Trong nhảy cao cần thay đổi xà (xa, gần) so với điểm giậm nhảy để học sinh làm quen với tình khác xuất kiểm tra, thi đấu Trong nhảy xa, nhảy cao, việc đặt chân giậm vào vị trí giậm nhảy cách tự 11 động, xác điều quan trọng Vì tập luyện cần thực lần nhảy với đà có độ dài khác cố gắng đặt xác chân giậm xuống vị trí giậm nhảy Trong môn tăng hay giảm trọng lượng dụng cụ tạo điều kiện cho sức mạnh mà khéo léo phát triển III KẾT LUẬN: Muốn trì nâng cao thể lực, sức khỏe cho học sinh, trước hết giáo viên cần quan sát, đo lường (hướng dẫn cho học sinh cách đo lường để thân theo dõi số mình) so sánh, đối chiếu để tìm nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu đến phát triển đưa biện pháp tập luyện phù hợp cho em Trên thực tế, học lớp giáo viên sớm chiều làm điều mà cần có hợp tác tự giác, tích cực từ phía học sinh Điều giáo viên nên làm nắm đối tượng học sinh – cụ thể tốt (về chiều cao, cân nặng, sở thích, thái độ tập TDTT, hoàn cảnh gia đình…) từ đầu để giúp em phát triển thể lực chung phải hướng cho em tập riêng phù hợp với sở trường, điều kiện hoàn cảnh thân Trong trình hướng dẫn tập luyện không nóng vội, “đốt cháy giai đoạn” mà nên tập từ dễ đến khó, từ đến nhiều, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp Những động tác khó không nên đặt yêu cầu cao mà nên cho em tập phần động tác Khi sửa chữa sai sót cần tránh biện pháp cứng nhắc mà phải dựa khả năng, trình độ học sinh để nhắc nhở, hướng dẫn giúp em sửa chữa, tạo điều kiện cho em tự sửa chữa cho cho Bên cạnh đó, giáo viên cần động viên, khích lệ giúp em có thêm ý chí, niềm tin mong có kết khả quan Tóm lại: Muốn có sức khỏe, thể lực tốt, thể phát triển hài hòa cân đối việc đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng, hợp vệ sinh, cần phải thường xuyên tập luyện TDTT Trong lĩnh vực tập luyện TDTT, người thầy phải có tâm, có tầm; học trò phải tự giác, tích cực thật cầu tiến để hợp tác 12 thầy đem lại kết mong muốn Hay nói cách khác: thầy trò thiết kế, trò người thi công giám sát thầy MỘT SỐ KIẾN NGHỊ: - Muốn phát triển tốt thể lực, sức khỏe cho học sinh cần phối hợp chặt chẽ nhà trường xã hội Chúng ta phải biết nói “không” với đòi hỏi thái lớp trẻ không nên làm thay việc em làm Có thiếu thốn vận động em phần cải thiện - Chương trình giảng dạy TDTT nhà trường phổ thông cách đánh giá cần phải xem lại, bố trí buổi học riêng để không chiếm thời lượng khóa môn học khác - Cơ sở vật chất trường học nói chung môn thể dục nói riêng cần trang bị hợp lý, đồng bộ, không gian dành cho môn thể dục cần rộng rãi, thoáng đảng, mát mẻ nên tách biệt để không ảnh hưởng tới học môn khác - Chế độ đãi ngộ dành cho giáo viên TDTT cần phải cân nhắc điều chỉnh cho phù hợp với biến động thị trường Từ yêu mến, nhiệt tình với nghề với việc thân luyện tập, trau dồi chuyên môn giúp thành công trình hướng dẫn học sinh học môn TDTT, nhằm tăng cường sức khỏe, thể lực cho em Kiến thức nhân loại vô tận, hiểu biết thân giọt nước lòng biển khơi Vì viết nhiều hạn chế khiếm khuyết mong bổ sung nhà chuyên môn, bạn đồng nghiệp… để thân mở mang thêm kiến thức hiểu biết Vĩnh Mỹ A,ngày 26 tháng 12 năm2014 Người viết 13 NguyễnVănTrung 14 [...]... dẻo thay đổi tùy thuộc vào các điều kiện bên ngoài khác nhau cũng như trạng thái c a cơ thể học sinh Ví như độ linh hoạt các khớp sẽ kém nhất sau khi ngủ và ăn, khi bị bệnh và mệt mỏi Độ linh hoạt sẽ tăng lên sau khi khởi động, làm nóng cơ Tình trạng c a hệ thần kinh trung ương cũng có ảnh hưởng đến độ mềm dẻo Để tăng sự đàn hồi c a gân và cơ cần sử dụng các bài tập chủ động và thụ động được thực hiện. .. phối hợp chặt chẽ gi a nhà trường và xã hội Chúng ta phải biết nói “không” với những đòi hỏi thái quá c a lớp trẻ hiện nay và không nên làm thay những việc các em có thể làm được Có như vậy sự thiếu thốn vận động ở các em mới phần nào được cải thiện - Chương trình giảng dạy TDTT trong nhà trường phổ thông cũng như cách đánh giá hiện nay c a chúng ta cần phải được xem lại, bố trí buổi học riêng để không... lượng chính kh a c a các môn học khác - Cơ sở vật chất c a trường học nói chung và môn thể dục nói riêng cần được trang bị hợp lý, đồng bộ, không gian dành cho môn thể dục cần rộng rãi, thoáng đảng, mát mẻ và nhất là nên tách biệt để không ảnh hưởng tới các giờ học c a môn khác - Chế độ đãi ngộ dành cho giáo viên TDTT cần phải được cân nhắc và điều chỉnh cho phù hợp với biến động c a thị trường Từ sự... tổ chức cho học sinh chơi các môn bóng Trong nhảy cao cần thay đổi xà (xa, gần) so với điểm giậm nhảy để học sinh làm quen với các tình huống khác nhau có thể xuất hiện trong kiểm tra, thi đấu Trong nhảy xa, nhảy cao, việc đặt chân giậm vào vị trí giậm nhảy một cách tự 11 động, chính xác là điều rất quan trọng Vì vậy trong tập luyện cần thực hiện các lần nhảy với đà có độ dài khác nhau và cố gắng đặt... s a ch a sai sót cần tránh những biện pháp cứng nhắc mà phải d a trên khả năng, trình độ c a học sinh để nhắc nhở, hướng dẫn giúp các em s a ch a, tạo điều kiện cho các em tự s a ch a cho nhau và cho chính mình Bên cạnh đó, giáo viên cũng cần động viên, khích lệ giúp các em có thêm ý chí, niềm tin mới mong có được kết quả khả quan Tóm lại: Muốn có sức khỏe, thể lực tốt, cơ thể phát triển hài h a cân... phải nhanh chóng định hướng và thực hiện cấp bách Học sinh cần phát triển độ khéo léo đảm bảo an toàn cho bản thân khi bị ngã trong khi chạy hoặc nhảy… Trong quá trình tập luyện và kiểm tra, thi đấu, nhiều tác động bên ngoài có thể làm ảnh hưởng xấu đến kỹ thuật Nếu học sinh có khả năng khéo léo tốt thì có thể s a ch a được các tư thế hoặc động tác không đúng và thành tích có thể được cải thiện tốt... đ a ra được các biện pháp tập luyện phù hợp cho các em Trên thực tế, giờ học ở lớp giáo viên không thể một sớm một chiều làm được điều đó mà rất cần có sự hợp tác tự giác, tích cực từ ph a học sinh Điều giáo viên nên làm đó là nắm chắc đối tượng học sinh – càng cụ thể càng tốt (về chiều cao, cân nặng, sở thích, thái độ khi tập TDTT, hoàn cảnh gia đình…) ngay từ đầu để ngoài giúp các em phát triển thể. .. trí giậm nhảy Trong các môn có thể tăng hay giảm trọng lượng c a dụng cụ cũng sẽ tạo điều kiện không những cho sức mạnh mà cả sự khéo léo phát triển III KẾT LUẬN: Muốn duy trì và nâng cao thể lực, sức khỏe cho học sinh, trước hết giáo viên cần quan sát, đo lường (hướng dẫn cho học sinh cách đo lường để bản thân theo dõi được các chỉ số c a mình) so sánh, đối chiếu để tìm ra nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu... tập, trau dồi chuyên môn sẽ giúp chúng ta thành công trong quá trình hướng dẫn học sinh học môn TDTT, nhằm tăng cường sức khỏe, thể lực cho các em Kiến thức c a nhân loại là vô tận, sự hiểu biết c a bản thân chỉ như giọt nước trong lòng biển khơi Vì vậy bài viết này ắt sẽ còn nhiều hạn chế và khiếm khuyết rất mong được sự bổ sung c a các nhà chuyên môn, các bạn đồng nghiệp… để bản thân được mở mang thêm... dưỡng, hợp vệ sinh, còn cần phải thường xuyên tập luyện TDTT Trong lĩnh vực tập luyện TDTT, người thầy phải có tâm, có tầm; học trò phải tự giác, tích cực và thật sự cầu tiến để hợp tác cùng 12 thầy mới đem lại kết quả như mong muốn Hay nói cách khác: thầy và trò cùng thiết kế, trò là người thi công dưới sự giám sát c a thầy MỘT SỐ KIẾN NGHỊ: - Muốn phát triển tốt thể lực, sức khỏe cho học sinh rất cần