N G U Y Ễ N V Ă N C H U N G (Chủ biên) TS P H Ạ M H Ổ N G D Ư Ơ N G - ThS N G U Y Ễ N A N H T Ú ThS N G U Y Ễ N Đ Ư Ơ N G BẮC - KTS N G U Y Ễ N N G Ọ C DŨNG ĐINH DIỆP HOA - BÙI HOÀNG LÂN G I A O T R I N H VÕ THUẬT (In lần thứ NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC s hai) PHẠM M ã số: 01.01.292/681 - Đ H 2007 M Ụ C L Ụ C Trang Lời Nói Đầu Lời giới thiệu 11 Tác dụng Võ thuật đối vói phát ưiển sức khoe, nhân cách học sinh 11 A - Đặt vấn đề B - tác dụng võ thuật sức khoe nhân cách học sinh 11 12 • ' • • ^ ^ • •• • : MÔN VÕ THỂ DỤC CỔ TRUYỀN 15 Chương I: MỞ ĐẦU 17 Mục đích tập luyện Đặc điểm Võ Thể dục c ổ truyền Sự khác biệt VTC với thể dục, thể thao !!!„ Võ Thể dục c ổ truyền học thuyết âm dương ngũ hành 17 18 20 20 Chương li: NỘI DUNG VÕ THỂ DỤC cổ TRUYỀN 21 Tâm sinh lí vận động, nhận thức ứng dụng Thể dục khớp Thể dục nội dưỡng Thể dục trí tuệ Phát triển nhân cách theo quan điểm cổ truyền 21 23 24 25 25 Chương MI: CÁC BÀI VÕ THỂ DỤC cổ TRUYỀN 27 Bài khởi động khép toàn thân ì Dẩn nhập li Thúc hành khởi động khớp toàn thân A - Khởi động khớp B - Khởi đọng kết hợp thở Các quyền, kiếm Bài võ dưỡng sinh ngũ gia quyền A- Tư chuẩn bị B - Các tư .^ c - Các tư kết thúc D - Những điều cần lưu ý 27 27 28 28 29 31 31 31 32 38 38 Bài thái cực dưỡng công quyền ì Giới thiệu li Lời thiệu HI Nội dung A-Phần mở khí Hiệp khí âm dương Khai mỏ kinh âm Khai mở kinh dương B - Hành khí Tả hữu vân thủ Bạch hạc tung cánh Ngũ thức liên hoa Tả hữu khai cung Hổ hạc song hình c - Phần thu khí Thu kinh dương Thu khí kinh âm Điều hoa thần khí Bài thở bụng kết hợp với vận động tạng phủ 61 ì Khái niệm tác dụng li Thực hành A Tọa công (thỏ tư ngồi) Thỏthuạn Thỏ nghịch Thỏ kết hợp đảo bụng B Ngọa công (thởở tư nằm) Xoa bóp toàn thân Bấm day huyệt mạch nhâm đốc Bấm day số huyệt ỏ tay chân Vỗ đập toàn thân Các tập đôi 31 38 38 39 56 55 55 56 56 56 57 58 59 59 60 60 60 61 61 63 63 63 63 64 64 64 66 67 67 69 MÔN VÕ TAEKVVONDO 81 Chương I 83 / Lịch sử phát triển môn Taektvondo giới Việt Nam 83 Lịch sử phát triền môn Taekwondo thời kì cổ đại 83 Lịch sử phát triển môn Taekvvondo thời trung oS 87 Lịch sử phát triển môn Taekvvondo thòi đại Ì !.'""!!".'."".'." 88 Sự phát triển môn Taekvvondo giai đoạn 91 Lịch sử phát triển môn Taekwondo ỏ Việt Nam 92 lĩ Thực kế hoạch giảng dạy huấn luyện 94 Các phương pháp giảng dạy 94 Giảng dạy kĩ thuật 101 Giảng dạy lĩ thuyết tinh thần 11 ì /4 /77 Cơ sở khoa học môn võ taekwondoll5 Nguồn gốc tinh thần Taekwondo Cơ sở triết học tinh thần Taekvvondo Sinh li học môn võ Taekwondo Taekvvondo môn thể thao động lực Tâm lí học môn võ Taekvvondo ." '.: Chương li: KĨ THUẬT BẢN 133 Mục tiêu công Vũ khí công thể Tấn (SEOGI) Kĩ thuật phong thủ (MAKKI) Đòn đá 115 116 117 122 129 136 137 146 168 179 Chương HI: Quyền (POOMSAE) 189 Khái niệm thai quyền (TAEGEUK POOMSAE) 189 Nguồn gốc, khái niệm phương pháp luyện tập quyền môn vo TAEKVVONDO 191 Đồ hình thái cực kiến cung 202 Đồ hình thái cực đoài cung 214 Kết thúc (Keuman) ' 222 Bảng tóm tắt diễn biến thái cực li cung 226 Đồ hình '.lài thái cực li cung quyền 228 Chương IV: ĐỐI LUYỆN VÀ Tự VỆ 243 Tam đối luyện (trung đẳng) Tam đối luyện (thượng đẳng) Nhất đối luyện (đơn đòn) (trúng đẳng) Nhất đối luyện (thượng đẳng) Tay không chống gậy ngắn (Đoản côn) Tay không chống trường côn Tay không chống dao găm - TZALBEUN - Khai KYORUGI MÓN VÕ KARATE-DO 243 248 252 257 263 266 269 273 Chương I: NGUỒN Gốc, LỊCH sử PHÁT TRIỂN CỦA MÔN KARATE-DO TRÊN THẾ GIỚI VÀở VIỆT NAM 275 ì Nguồn gốc, lịch sử phát triển môn Karate-do giới li Lích sử phát triển môn võ Karate - Việt Nam HI Vai trò, ý nghĩa, đặc điểm phân cấp sở khoa học môn võ KARATE - DO A Vai trò ý nghĩa, đặc điểm phân cấp vận động viên trọng tài 275 277 278 môn võ KARATE - DO 278 Vị trí, vai trò môn võ Karate - 278 Ỷ nghĩa, tác dụng trình tập luyện thi đấu Karate -do 279 Đặc điểm phân cấp vận động viên trọng tài môn võ Karate - 280 B Cơ sở khoa học môn võ karate - 282 Sinh lí học môn võ karate - 283 Karate - môn thể thao đông lực 285 Tâm lí học môn võ Karate-do 286 Chương li: KĨ THUẬT BẢN 287 ì Các tư 287 HeisOKU-DACHI - nghiêm khép chân Musubi - DACHI - Tắn nghiêm mỏ chân HEIKO - DACHI - Tân song song HÁCHUI - DACHI - Tân chuẩn bị KIBA DACHI - Tấn ngang hay kị mã NEKO-ASHIDACHI ĨENKUTSU DÁCH/ - Tấn trước KOKUTSU DACHI - Tấn sau FUDO DACHI - Tấn cong ngắn 10 TSURUASHIDACHI - Hạc 11 RENOJI DÁCH! -Tấn chữ L 288 ; 8 288 289 289 290 290 291 297 292 292 li Phương pháp di chuyển 293 Phương pháp di chuyển ZENKUTSU-DACHI Phương pháp di chuyển kiba dachi Phương pháp di chuyển KoKutSu - Dachi 293 295 297 IU- Thủ pháp (TE - WAZA) 298 ZUKI - WAZA UCHI - WAZA UKE - WAZA (kĩ thuật đỡ gạt) 298 306 311 IV- Cước pháp (geri - voara) 317 MAE-GERI YOKO-GERI MAVVASHI - GERI 318 319 320 Chương IM: QUYỀN PHÁP (KATA) 321 ì Khái niệm, ý nghĩa li P hân loại quyền HI Những điều cần ý diễn đát quyền IV Thái độ luyện Quyền V Những kí hiệu thường sử dụng quyên Bảng tóm tắt diễn biến Tai kyoku Shodan Bảng tóm tắt diễn biến Tai kyoku Nidan 321 321 322 323 324 325 332 Báng Bâng Phân Bảng Phân tóm tát diễn biến Taikyoku sandan tóm tắt diễn biên bình an (Heian Shodan) bình an tóm tắt diễn biên bình an (Heian Nidan) Heian Nidan 339 346 353 354 363 Chương IV: ĐÂU LUYỆN VÀ Tự VỆ TRONG KARATE-DO 365 A - Đấu luyện Có quy ước (Yakusoku Kumite) Tự (Jiyu kumite) B - Chiến thuật thi đấu Gohon kumite Sanbon kumite KIHON IPPON KUMITE Z Z Z Z Z Z Z ™ Z ! " ! Z Z " ! " ! Z " ! Z ' ' ' ' ' c - Tự vệ Karate 365 365 366 366 270 372 376 383 L Ờ I NÓI Đ Ẩ U Từ xa xưa dân chống dân ngoại tộc ta có truyền xâm tộc ta vệ Tổ quốc ghi lại nghiệp Trong đấu những góp phần đội quân Võ thuật trọng thao, đồng phát triển tinh hệ thống không thiện giáo dục thể chất thuật Võ thuật trở thành chỉnh thức sình viên Cao đẳng có vị trí luyện chiến Đại Để dạy Cuốn sách chính: Phần ĩ: Môn Phần li: Môn Phần ni: Môn Võ Karate dung phần Nội lí, thuận Võ Taekivon liệu thuật" truyền lợi cho việc giảng Nội dung sách thịib irđrn học ì phối hợp với Võ Võ Thể dục tổng hợp cổ lược học TDTT số Võ sư biên soạn "Giáo trình phẩn thể học Đại học TDTT thành quan môn Vụ Giáo dục thể chất - B ộ Giáo Dục Đào tạo, Viện Vật biên soạn nên TDTT viên giáo viên có tài liệu giảng tập môn này, môn Võ trường tạo thuật huấn nhọn bảo Võ Võ thể thao thần việc đào giỏi sử tinh tích cao ngành nay, sinh cảm, vào thể thao mũi thể thao thành độc lập ấy, chiến môn Ngày giúp nhỏ thời môn giành công võ Lịch ấn hào hùng lòng dũng nhuệ, thượng dấu tranh chiến yêu nước, ý chí kiên cường đóng thống đầy đủ, ngắn biên soạn dạy, học tập gọn, đảm xếp nghiên bảo tính khoa hợp cứu học ì* Tuy nhiên, nghiên nước ta nhiều phải Chúng ngày ứng mong trường hoàn yêu khảo nên vực Võ thuật biên bạn đọc đóng góp ý kiến thiện cầu lĩnh Hi vọng giáo cán giảng TDTT, dạy, đồng sinh lí võ đáp viên thời củng thuật PGS.TS T R Ầ N Đ Ứ C trình bổ ích cho cán làm công tác huấn cứu quản để giáo trình soạn số tài liệu nước Đại học Cao đẳng liệu tham nghiên sử dụng mẻ, cứu DŨNG tài luyện, Hình 132 a, b 4.1 Bài ì 1: N g i t ấ n c ô n g bước c h â n p h ả i l ê n t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u k i ) đ ấ m t h ợ n g đ ẳ n g t h u ậ n ( O l g u l Bandae i r e u g i ) b ằ n g tay p h ả i , n g i p h ò n g t h ủ l ù i c h â n p h ả i v ề sau t h n h t ấ n t r i (Wen A p k u k i ) đỡ t h ợ n g đẳng b ằ n g cổ tay t r i ( W e n p a l m o k O l g u l M a k k i ) ( H ì n h 133 a) N g i p h ò n g t h ủ bước c h é o c h â n p h ả i l ê n l u n r a sau đ ố i p h n g , tay p h ả i n ắ m c h ặ t cổ tay đ ố i p h n g đ ẩ y a n h ta n g ã n g a x u ố n g t h ả m đ n h t h ẳ n g h ổ k h ẩ u p h ả i v o cổ đ ố i p h n g ( O r e u n K h a l j a e b i M o k c h i g i ) t i ế p tục t ấ n c ô n g b ằ n g đ ò n đ ấ m t h ẳ n g x u ố n g (Naeryo i r e u g i ) tay p h ả i đ ú n g h u y ệ t n h â n t r u n g đ ố i p h n g ( H ì n h l 3 b,c) Hình 133 a 258 Hình 133 c 4.2 Bài 2: N g i t ấ n c ô n g bước c h â n p h ả i l ê n t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i v đ ấ m t h ẳ n g đ ẳ n g t h u ậ n (Olgul Bandae Jireugi) b ằ n g tay p h ả i , n g i p h ò n g t h ủ l ù i c h â n t r i l i t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i ) đỡ t h ợ n g đ ẳ n g b ằ n g c n h b n tay t r i ( W e n h a n s o n a l O l g u l M a k k i ) chém t h ẳ n g v o cổ đ ố i p h n g t n g o i v o t r o n g (Jebipoom M o k c h i g i ) b ằ n g tay p h ả i ( H ì n h 134 a) 259 N g i p h ò n g t h ủ n h a n h c h ó n g d ù n g t a y t r i (tay đỡ t h ợ n g đẳng) • t ó m cố t a y đ ố i p h n g , đ n g t h ò i tay p h ả i v ò n g r a sau g y v d ì m đ ầ u đ ố i p h n g x u ố n g , l ậ p tức t ấ n c ô n g b ằ n g đ ò n đ n h t h ố c c ủ a g ố i t r i ( W e n m u r e u p O l l i o C h i g i ) v o m ặ t đ ố i p h n g ( h ì n h 134b) Hình 134 a, b 4.3 Bài 3: N g i t ấ n c ô n g bước c h â n p h ả i l ê n t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i ) đ ấ m t h ợ n g đ ẳ n g t h u ậ n (Olgul Bandae Jireugi) b ằ n g tay p h ả i , người p h ò n g t h ủ l ù i c h â n t r i t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i ) đỡ t h ợ n g đ ẳ n g b ằ n g cạnh b n tay t r i (Wenhansonal Olgul M a k k i ) chém t h ẳ n g v o cổ đ ố i p h n g t n g o i v o t r o n g ( J e b i p o o m M o k c h i g i ) b ằ n g t a y p h ả i ( H ì n h 136 a) Hình 136 a, b 260 N g i p h ò n g t h ủ d ù n g n g a y tay p h ả i ( t a y đỡ) t ó m v v ặ n cổ tay đôi p h n g r a sau, c h â n p h ả i ' đ m ó c v o c h â n đ ố i p h n g l m n g ã sấp x u ố n g s n r i đ n h t h ẳ n g h ổ k h ẩ u t r i v o cổ đ ố i p h n g (Wen hansonal Olgul Makchigi) t ấ n công l n g đ ố i p h n g b ằ n g đ ò n đ ấ m t h ẳ n g x u ố n g tay t r i (Wen N a r y y o J i r e u g i ) ( H ì n h 136 b , c ) Hình 136 c 4.4 Bài 4: Người t ấ n công bưốc c h â n p h ả i lên t h n h t ấ n p h ả i (Oreun Apkubi) đ ấ m t h ợ n g đ ẳ n g t h u ậ n (Momtong Bandae Jireugi) b ằ n g tay p h ả i , n g i p h ò n g t h ủ l ù i c h â n p h ả i v ề sau m ộ t bước, xoay n g i sang p h ả i ° v p h ả n c ô n g n g a y b ằ n g đ ò n đ t ố n g n g a n g c h â n t r i ( W e n b a l Yopchagi) đ ể đ t h ẳ n g v o cổ đ ố i p h n g ( H ì n h 137) Hình 137 261 4.5 Bài 5: Người công bước chân phải lên thành phải (Oreun A p k u b i ) đ ấ m t h ợ n g đ ẳ n g t h u ậ n ( O l g u l B a n d a e i r e u g i ) b ằ n g tay p h ả i , n g i p h ò n g t h ủ l ù i c h â n p h ả i v ề sau xoay n g i sang ° v l ậ p tức p h ả n c ô n g b ằ n g đ ò n đ v ò n g sau ( B a n m o n D o l l i o C h a g i ) c h â n t r i t ấ n c ô n g v o m ặ t đ ố i p h n g b ằ n g g ó t c h â n ( H ì n h 138) Hình 138 4.6 Bài 6: N g i t ấ n c ô n g bước c h â n p h ả i l ê n t h n h t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i ) đ ấ m t h ợ n g đ ẳ n g t h u ậ n (Olgul Bandae Jireugi) b ằ n g tay p h ả i ; người p h ò n g t h ủ l ù i c h â n p h ả i v ề sau t h n h t ấ n t r i ( W e n A p k u b i ) đỡ t h ợ n g đ ẳ n g b ằ n g cổ t a y t r i ( W e n p a l m o k O l g u l M a k k i ) r i l ậ p tức t ó m , v ặ n v k é o đ ố i p h n g v ề p h í a t r ố c v d ù n g t a y p h ả i đ n h t h ắ n g v o c ằ m đ ố i p h n g b ằ n g ức b n tay ( O r e u n B a t a n g s o n A p c h i g i ) ( h ì n h 139 a,b) Hình 139 a, b 262 Tay k h ô n g c h ố n g g ậ y n g ắ n ( Đ o ả n c ô n ) 5.1 Bài 1: N g i t ấ n công bưốc c h â n p h ả i lên d ù n g gậy n g ắ n đ n h t h ẳ n g vào đ ầ u n g i p h ò n g t h ủ ( H ì n h 140a) Người phòng thủ d ù n g t a y p h ả i t h ự c h i ệ n đ ò n đỡ t r u n g đẳng ( O r e u n S o n n a l M a k k i ) đ ể c h é m m n h v o cổ t a y c ầ m g ậ y đ ố i p h n g r i l ậ p t ứ c t ó m , v ặ n cổ t a y c ầ m g ậ y c ủ a đ ố i p h n g b ằ n g tay p h ả i , đ n g t h ò i đè m n h tay t r i v o vai p h ả i đ ố i p h n g v t ấ n c ô n g v o l n g b ằ n g cùi chỏ t r i ( W e n p a l k u p Naeryo C h i g i ) ( H ì n h 140 b , c , d) Hình 140 a, b, c, d 263 5.2 Bài 2: N g i t ấ n công d ù n g tay p h ả i v ụ t gậy t h ẳ n g v o đ ầ u người p h ò n g t h ủ ( H ì n h 141a) N g i p h ó n g t h ủ xoay n g i sang t r i d ù n g đ ò n g t t h ợ n g đ ẳ n g cạnh b n tay p h ả i (Oreunsonnal Olgul M a k k i ) để đánh m n h v o cô t a y c ầ m g ậ y đ ố i p h n g r i t ó m , v ặ n cổ t a y c ầ m gậy đối p h n g k é o v ề p h í a t r c v xoay n g i n g a y t ự a s t l n g v o n g i đ ố i p h n g v q u ậ t a n h t a n g ã n g a x u ố n g s n ( h ì n h 141 b,c) Hình 141 b, c 264 5.3 Bài 3: N g i t ấ n công d ù n g tay p h ả i v ụ t gậy ngắn t h ẳ n g v o đ ầ u người p h ò n g t h ủ ( H ì n h 142 a) 13i| 'w.**'" yi : Hình Í42 a Hình 142 b, c N g i p h ò n g t h ủ xoay n g i sang t r i , d ù n g đ ò n đỡ t r u n g đ ẳ n g b ằ n g c n h b n t a y p h ả i ( O r e u n s o n n a l M o m t o n g M a k k i ) đ n h m n h v o cổ tay c ầ m g ậ y c ủ a đ ố i p h n g r i l ậ p tức n ắ m c h ặ t cỏ t a y c ầ m g ậ y đ ố i p h n g b ằ n g t a y p h ả i l ấ y c h â n p h ả i l m đ i ể m t ự a xoay n g i sang t r i ° t ấ n c ô n g v o m ỏ c đ ố i p h n g b ằ n g đ ò n t h ú c c ù i c h ỏ v ề s a u c ủ a t a y t r i (VVenpalkup) ( h ì n h 142 b, c) 265 5.4 Bài 4: N g i t ấ n c ô n g bước c h â n p h ả i t i d ù n g t a y p h ả i v ụ t m n h g ậ y v o đ ầ u n g i p h ò n g t h ủ N g i p h ò n g t h ủ k é o l ù i c h â n p h ả i v ề , xoay n g i sang p h ả i v d ù n g đ ò n g t t h n g đ ẳ n g t t r o n g r a n g o i b ằ n g c n h n g o i b n tay t r i (VVensonnal O l g u l B a k k a t M a k k i ) đ ể đ n h m n h v o cô tay c ầ m g ậ y đ ố i p h n g v l ậ p tức b ắ t , v ặ n n g ợ c cố tay đ ố i p h n g r a n g o i , đ n g t h ò i đ a c h â n p h ả i v o g i ữ a h a i c h â n đ ố i p h n g , xoay n g i đ n h t h ẳ n g h ổ k h ấ u p h ả i v o cổ đ ố i p h n g ( O r e u n K h a l j a e b i M o c k c h i g i ) l m a n h ta n g ã n g a x u ố n g s n v t ấ n c ô n g b n g đ ò n đ ấ m t h ắ n g x u ố n g ( N a e r y o J i r e u g i ) t a y p h ả i v o m ỏ c đôi p h n g ( h ì n h 143 a,b,c,d) Hình 143 a, b, c, d Tay k h ô n g c h ô n g t r n g c ô n 6.1 Bài ì 1: H a i n g i đ ứ n g đ ố i d i ệ n , n g i t ấ n c ô n g c ầ m t r n g côn, n g i p h ò n g t h ủ tay k h ô n g đ ứ n g t ấ n sau p h ả i ( O r e u n D w i t k u b i ) ( h ì n h l 4 a ) 266 N g i t ấ n c ô n g b ấ t ngờ bước c h â n p h ả i l ê n c ầ m t r n g c ô n v ụ t n g a n g vào đ ầ u người phòng thủ, người phòng t h ủ nhanh chóng h thấp t h â n n g i , l ấ y c h â n t r i l m đ i ể m t ự a xoay n g i sang p h ả i ° v p h ả n c ô n g b ằ n g đ ó n đ v ò n g c â u c h â n p h ả i ( O r e u n b a l D o l l i o C h a g i ) t ấ n c ô n g v o m ộ t b ê n s n đ ố i p h n g ( h ì n h 144 b,c) Hình 144 b, c 6.2 Bài 2: H a i n g i đ ứ n g đ ố i d i ệ n , n g i t ấ n c ô n g c ầ m t r n g côn, n g i p h ò n g t h ủ tay k h ô n g đ ứ n g t ấ n sau p h ả i ( O r e u n Dvvitkubi) ( h ì n h l a) N g i t ấ n c ô n g b ấ t ngờ bước t i v ụ t n g a n g t r n g c ô n v o t h â n n g i đ ố i p h n g , n g i p h ò n g t h ủ l ù i c h â n t r i v ề sau, xoay n g i sang 267 t r i ° d ù n g đ ò n đỡ t r u n g đ ẳ n g b ằ n g c n h n g o i c ủ a b n t a y p h ả i ( O r e u n H a n s o n n a l M a k k i ) đ n h m n h v o cổ t a y p h ả i đ ố i p h n g r i n h a n h c h ó n g b ắ t c h ặ t cổ t a y đ ố i p h n g l ấ y c h â n p h ả i l m đ i ể m t ự a l ậ p tức q u a y sau v t ấ n c ô n g v o m ặ t đ ố i p h n g t h ú c m n h c h ỏ t r i v ề sau (VVenpalkup D w i t c h i g i ) ( H ì n h 145 b,c) Hình 145 b, c 6.3 Bài 3: N g i t ấ n c ô n g h a i t a y c ầ m t r n g c ô n x ô n g t i đ n h n g a n g v o cổ n g i p h ò n g t h ủ , n g i p h ò n g t h ủ xoay n g i sang t r i , k é o c h â n t r i v ề t h n h t ấ n n g a n g ( J u c h u m Seogi) đỡ c ô n b ằ n g h a i c n h b n tay (Sonnal) n ắ m c h ặ t n g a y t r n g c ô n n g ả n g i sau d ù n g c h â n p h ả i đ l ộ n đ ố i p h n g v ề p h í a t r c ( h ì n h 146 a,b,c) 268 Hình 146 a, b, c Tay k h ô n g c h ố n g d a o g ă m - T Z A L B E U N - K h a i K Y O R U G I 7.1 Bài 1: N g i t ấ n c ô n g t a y p h ả i c ầ m dao g ă m đ â m t h ẳ n g t i , n g i p h ò n g t h ủ t a y k h ô n g đ ứ n g t ấ n sau p h ả i ( O r e u n D v v i t k u b i ( H ì n h 147 a) Đ ợ i đ ố i p h n g đ ế n đ ú n g t ầ m , n g i p h ò n g t h ủ xoay n g i sang p h ả i d ù n g c h â n p h ả i đ t t t vào (Oreunbal Anchagi) để đá m n h v o cổ t a y c ầ m dao đ ố i p h n g r i l ậ p t ứ c v ò n g c h â n đ t ố n g n g a n g (Yopchagi) v o đ ú n g m ặ t đ ố i p h n g ( h ì n h 147 b,c) Hình 147 a 269 Hình 147 b, c 7.2 Bài 2: N g i t ấ n c ô n g t a y p h ả i c ầ m dao g ă m đ â m t i , n g i p h ò n g t h ủ tay k h ô n g đ ứ n g t ê n sau p h ả i ( O r e u n D v v i t k u b i ) ( H ì n h 148 a) N g i p h ò n g t h ủ l ậ p tức bước c h â n p h ả i l ê n t h n h t ấ n sau t r i (Wcn D w i t k u b i ) v t h ự c h i ệ n đ ò n dỡ t r u n g đ ẳ n g t n g o i v o b n g c n h b n tay p h ả i ( O r e u n s o n n a l M o m t o n g A n m a k k i ) đ ể đ n h m n h vào cổ t a y c ầ m dao c ủ a đ ố i p h n g r i n h a n h c h ó n g d ù n g h a i t a y n ắ m v b ẻ q u ặ t c ủ a đ ô i p h n g r a sau v d ù n g c h â n t r i đ x ú c v i m ỏ ác đ ố i p h n g ( h ì n h l b,c,d) Hình 148 a, b 270 Hình 148 c, d 7.3 Bài 3: N g i t ấ n c ô n g t a y p h ả i c ầ m dao g ă m n h ằ m t h ẳ n g đ ầ u n g i p h ò n g t h ủ bổ xuống, n g i p h ò n g t h ủ kéo lùi c h â n t r i v ề t h n h lập t ấ n p h ả i ( O r e u n A p k u b i ) , đỡ t h ợ n g đ ẳ n g b ằ n g cổ tay t r i ( W e n p a l m o k ) v đỡ t h ợ n g đ ẳ n g b ằ n g cổ t a y t r i ( W e n p a l m o k O l g u l M a k k i ) n h a n h c h ó n g n ắ m c h ặ t cổ tay c ầ m dao, đ n h t h ẳ n g h ổ k h ẩ u p h ả i v o cổ đ ố i p h n g (Oreun K h a l j a e b i M o k c h i g i ) , đ n g t h i bước c h â n p h ả i l ê n ngoắc v o kheo c h â n p h ả i đ ố i p h n g l m a n h t a n g ã n g a x u ố n g s n , t ấ n c ô n g v o m ỏ c đ ố i p h n g b ằ n g tay đ ò n đ ấ m t h ẳ n g x u ố n g tay p h ả i ( O r e u n N a e r y o J i r e u g i ) ( h ì n h 149 a,b,c,d) Hình 149 a 271 Hình 149 c, d [...]... t h ể l u y ệ n t ậ p các b à i võ đ ã được L i ê n đ o à n Võ t h u ậ t cổ t r u y ề n của nước ta t h ố n g n h ấ t , hoặc n h ữ n g b à i q u y ề n , k i ế m k h á c C h ú n g tôi giới t h i ệ u t r o n g giáo t r ì n h n à y h a i b à i q u y ề n đ ơ n g i ả n l à m t h í d ụ BÀI VÕ DƯỠNG SINH NGŨ GIA QUYỂN Bài võ thuật dưỡng sinh "Ngũ gia quyền" là một bài võ thuật tổng hợp t ừ c á c t ư t h... ra, b à n tay trái xoay c h ư ở n g v ề p h í a t r ư ớ c n g a n g t r á n , b à n t a y p h ả i c h é m x u ố n g song song v ớ i c h â n p h ả i ( h ì n h 12 ) Hình 11 : Lão háu nhập trận Hình 12 : Tiếu phu đả hổ Hình 13 : Bạt vân kiến nguyệt Hình 14 : Hói dầu hổ vĩ ... Ở lứa t u ổ i này, việc giáo d ụ c t ố c h ấ t m ề m dẻo, k h é o léo, c h u ẩ n x á c r ấ t c ầ n đ ể g i ú p c á c e m k h i t r ư ở n g t h à n h sẽ t h í c h ứ n g n h a n h v ớ i n h ữ n g t h a o t á c đ ò i h ỏ i k ĩ t h u ậ t cao Võ t h u ậ t đưa ra một h ệ thống v ậ n động phong p h ú và h o à n c h ỉ n h l à m cho v ậ n đ ộ n g của t ấ t cả c á c p h ầ n cơ t h ể 11 đ ư ợ c đ i ê u l u y... h a n h v ớ i sự b i ế n đ ổ i c ủ a m ô i t r ư ờ n g x u n g q u a n h l à m ụ c t i ê u 2-GTVThuật 17 r è n l u y ệ n t h â n t h ể , c ũ n g n h ư hoa g i ả i c á c v a c h ạ m đ ố i k h á n g t r o n g x ã h ộ i m ộ t c á c h n h ẹ n h à n g v à đó l à b ả n l ĩ n h của n h ữ n g n g ư ờ i l u y ệ n võ Cực lạc v à từ bi n g h e n h ư n h ữ n g d a n h t ừ P h ậ t g i á o , n h ư n g l ạ i l à t... p h ả i Q u a y t r ò n h ô n g v à c á c đ ố t sống l ư n g theo c h i ề u k i m đ ồ n g h ồ và ngược l ạ i 10 K h ỏ i đ ộ n g k h ớ p g ố i H a i c h â n r ộ n g b ằ n g vai, hai tay chống v à o đ ầ u gối, quay t r ò n g hai k h ớ p g ố i theo c h i ề u k i m đồng h ồ v à ngược l ạ i 11 K h ỏ i đ ộ n g k h ớ p c ổ c h â n v à n g ó n c h â n K i ễ n g c h â n , đ ầ u c á c n g ó n c h â n c h ạ... DỤNG CỬA VÕ THUẬT Đối VỚI sức KHOE VÀ N H Ằ N CÁCH HỌC SINH Sức k h o e l à ước m ơ c ủ a con n g ư ờ i T ừ l â u con n g ư ờ i đ ã t ố n n h i ề u c ô n g sức t i m k i ế m n h ữ n g b i ệ n p h á p h ữ u h i ệ u đ ể g i ữ g ì n , n â n g cao sức khoe C ó n h i ề u p h ư ơ n g p h á p đ ể g i ữ g ì n sức k h o e n h ư : ă n u ố n g , t h u ố c m e n , t ậ p l u y ệ n T h ể dục t h ể thao v à Võ t... xuống t r u n g b ì n h t ấ n ( h ì n h B) B CÁC TƯ THẾ CHÍNH 1 Lưỡng thủ âm dương: H a i b à n tay mở, t a y p h ả i g ạ t t ừ d ư ớ i l ê n lòng b à n tay ú p v à o trong ngang t ầ m m ắ t , h ế t t ầ m hai, tay t r á i g ạ t t ừ t r ê n x u ố n g h ế t t ầ m đ ù i t r á i , 2 c h â n ở t h ế t r u n g b ì n h t ấ n ( h ì n h 1) Hình 1: Lưỡng thủ âm dương 32 Hình 2: Mãnh long hữu chưởng 2 Mãnh long... T T Ổ R N U G Y H Ề N Ọ P C H Ư Ơ N G I M Ở Đ Ầ U I KHÁI N I Ệ M Võ Thể dục tổng hợp cổ truyền (VTC) được b á c sĩ N g u y ễ n K h ắ c V i ệ n đ ư a r a t ừ n h ữ n g n ă m 80 của t h ế k ỉ trước C h ữ Võ Thể dục truyền tổng hợp cô có h a i nghĩa: Đ â y l à p h ư ơ n g p h á p t h ể dục d ư ỡ n g s i n h đ ú c r ú t t ừ c á c b ộ m ô n 1 V õ t h u ậ t v à K h í c ô n g cổ t r u y ề n , v ớ i c á c h... ) m à t a h o ạ t đ ộ n g , đ i l ạ i v à sống được m ộ t c á c h a n t o à n Quá trình thu nhận thông tin của con n g ư ờ i h i ệ n c h ư a t h ể đ á n h g i á được đ ầ y đ ủ , t h í d ụ t h ô n g t i n t h ị g i á c v à t h í n h g i á c t r u y ề n v ề n ã o m ấ t k h o ả n g t h ờ i g i a n t r u n g b ì n h l à 10 0 m i l i g i â y , n g h ĩ a l à t a n h ì n sai v ị t r í c ủ a m ộ t c h i ế c... ả i p h ấ t c á n h t a y p h ả i ra, m u b à n t a y p h ả i đ á n h v à o m a n g t a i p h ả i đ ố i p h ư ơ n g ( h ì n h 10 ) l i Lão hầu nhập trận: T r ọ n g t â m d ồ n v à o b ê n p h ả i , co cao g ố i t r á i , hai chưởng đè xuống dưới hai b ê n hông (hình l i ) 12 Tiều phu đả hổ: C h â n t r á i bước q u a t r á i m ộ t bước r ộ n g , k h u ỵ u g ố i trái h ạ trọng t â m v à o c h â n trái,