Mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc Thao te 01/11/2015 Mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc2015-11-01T13:38:20+00:00Sức khỏe Comment 0 0 Đánh giá viết! Tệ sau ngày mệt mỏi, nhà nghỉ ngơi không tài chợp mắt nổi, lúc khó ngủ khiến thể xác lẫn tinh thần kiệt quệ mệt mỏi, nên để có giấc ngủ ngon, người thử qua mẹo nho nhỏ sau, hiệu nghiệm đấy! Tắm nước ấm trước ngủ vài tiếng Nước ấm giúp thể đầu óc thư giãn, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ Ngủ tư khác Thay đổi tư ngủ đêm giúp bạn thoải mái không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi vào sáng hôm sau Tránh nằm sấp dẫn đến nguy đau tim 3 Gối phải thoải mái Không nên nằm gối cao thấp, nằm để cổ thẳng, không nghiêng phía Bạn kê gối chân nằm ngửa, kẹp gối đầu gối nằm nghiêng, cách giúp bạn thoải mái nằm Ngủ với ánh sáng nhẹ ánh sáng tốt Nếu bạn người khó ngủ, bạn phải để thể làm quen với bóng tối hoăc tiếng trước ngủ, lúc thể sản xuất hormone làm cho bạn ngủ Không xem TV, sử dụng máy tính điện thoại trước ngủ tiếng, điều làm cản trở khả vào giấc ngủ thể Loại bỏ nguồn sáng Bao gồm ánh sáng hắt qua cửa sổ, đèn led, đèn máy tính,đèn nhấp nháy,… Như không giúp bạn ngủ ngon giúp bạn tiết kiệm điện Đeo miếng che mắt Đây cách tốt để ngăn đôi mắt bạn tiếp xúc với nguồn ánh sáng Ánh sáng không ức chế sản xuất hormone gây ngủ mà làm thể cảm thấy tỉnh táo Nghe nhạc nhẹ Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn nghe âm tự nhiên nhẹ nhàng tiếng nước chảy róc rách, tiếng gió thổi,… giúp não bạn tập trung vào giấc ngủ Không ngủ bụng rỗng Nếu bạn nhịn đói đêm không ăn ngủ không khiến bạn ngủ ngon Nhưng nên ăn nhẹ chút tránh ăn no dẫn đến khó tiêu tăng cân Bạn uống ly sữa ấm trà hoa cúc ấm để thư giãn thể giúp bạn ngủ ngon Tuy nhiên, nên tránh uống nước vòng trước ngủ Điều đánh thức bạn đêm nhu cầu vệ sinh vô tình làm ngắt quãng giấc ngủ bạn ... khó ngủ, bạn nghe âm tự nhiên nhẹ nhàng tiếng nước chảy róc rách, tiếng gió thổi,… giúp não bạn tập trung vào giấc ngủ Không ngủ bụng rỗng Nếu bạn nhịn đói đêm không ăn ngủ không khiến bạn ngủ ngon. .. cân Bạn uống ly sữa ấm trà hoa cúc ấm để thư giãn thể giúp bạn ngủ ngon Tuy nhiên, nên tránh uống nước vòng trước ngủ Điều đánh thức bạn đêm nhu cầu vệ sinh vô tình làm ngắt quãng giấc ngủ bạn. .. nháy,… Như không giúp bạn ngủ ngon giúp bạn tiết kiệm điện Đeo miếng che mắt Đây cách tốt để ngăn đôi mắt bạn tiếp xúc với nguồn ánh sáng Ánh sáng không ức chế sản xuất hormone gây ngủ mà làm thể